Как ставить цели по SMART (+ примеры и шаблоны)

Норман Винсент Пил, сторонник движения за позитивное мышление, однажды сказал:

Так что, по доверенности, голы есть везде. И, тем более, у каждого они свои.

Но всегда ли стоит стремиться к нашим целям?

Всегда ли можно достичь наших целей?

Достаточно ли осязаемы наши цели?

Являются ли наши цели неотъемлемой частью нашей жизни?

Можем ли мы легко определить, достигли ли мы успеха в достижении наших целей (или нет)?

Можем ли мы отметить цели с временными рамками и мотивирующим сроком?

Все это трудные вопросы ⁠ — часто кажется, что мы не в состоянии ответить прямо, методично и логично. К счастью, есть простые критерии, которые можно использовать в качестве отправной точки для определения ценности любой цели, — это критерии SMART .

Итак, каковы же критерии SMART? Что такое SMART-цели? И как они работают?

Чтобы помочь пролить свет на эти принципы, вот ваше собственное руководство SMART Goal-Setting 101, которое поможет объяснить все, что вам нужно знать об этой популярной и полезной стратегии постановки целей.

Оглавление

Что такое SMART-цель?

У всех нас есть цели — добиться большего успеха в том, что мы делаем, поступить в университет, улучшить свои навыки, похудеть — список можно продолжить. Но задумывались ли вы когда-нибудь, действительно ли достаточно сказать «я хочу», чтобы чего-то добиться. Ну, чаще всего это не так.

Здесь на помощь приходит концепция SMART-цели. Концепция SMART-цели помогает вам тщательно проработать свои цели и желания, составить план действий, и в результате — возможность достижения цели многократно возрастает. Цели SMART также известны как критерии SMART или цели SMART.

Что означает СМАРТ?

Аббревиатура SMART означает 5 характеристик цели, которые необходимо включить в процесс для успешного достижения цели:

1. Конкретные — т. е. они прямолинейны, точны и могут быть легко определены.
2. Измеримые — т. е. они подразумевают четкий инструмент или точки отсчета, которые вы можете использовать для оценки того, успешно ли вы продвигаетесь к указанной цели или достигаете ее (или нет).
3. Достижимые — т. е. они реалистичны с точки зрения того, что у вас есть разумное количество времени, денег и навыков, чтобы успешно их достичь.
4. Релевантные — т. е. они имеют определенное значение в вашей жизни, в проекте, над которым вы сейчас работаете, или в вашем бизнесе в целом.
5. Time- bound — т.е. они «привязывают» вас к конкретным временным рамкам, в течение которых вы должны будете работать для достижения цели, чтобы назвать свои усилия успешными.

Взгляните на пример со временем резки при обработке данных в Excel ниже:

Применение целей SMART универсально — вы можете использовать эти критерии, чтобы решить, стоит ли преследовать конкретные карьерные цели или работать над конкретными областями вашего личного развития.

Чтобы помочь вам разобраться в этом вопросе, вот несколько примеров, иллюстрирующих, чем на самом деле являются SMART-цели (и, что, возможно, даже более важно, чем они не являются).

1. Что такое конкретные цели? (пример конкретной цели)

Сказать, что вы хотите «быть в маркетинге», — это неконкретная цель.

Это то, что вы обычно говорите своей большой семье, когда хотите, чтобы они перестали приставать к вам по поводу того, когда вы собираетесь устроиться на работу — это звучит красиво, это может даже произвести впечатление на ваших бабушек и дедушек, но это слишком широко, чтобы на самом деле мотивировать вас действовать . Это.  

С другой стороны, заявление о том, что вы хотите «устроиться на должность младшего специалиста по маркетингу в бостонской технологической компании» — теперь это четко определенная конкретная цель, к которой вы можете стремиться.

2. Что такое измеримые цели? (Пример измеримой цели)

Сказать, что вы собираетесь готовиться к экзамену по математике, запланированному на этот понедельник, — не измеримая цель.

Опять же, это то, что вы говорите своим родителям, чтобы они от вас отстали — это не предлагает ни плана действий, ни различимых вех, которые помогут вам не сбиться с пути.

Но сказать, что вы собираетесь готовиться к экзамену по математике по 5 часов каждый день, и в преддверии последнего дня перед экзаменом, когда вы будете все пересматривать, — это измеримая цель с четкими этапами и планом, который вы можете следуйте (и, что более важно, плану, которого вы можете Какую бы цель SMART вы ни поставили, лучше всего измерять и отслеживать ее с помощью подходящего инструмента, чтобы не сбиться с пути на протяжении всего пути. Вот окончательный список лучших приложений для отслеживания целей, которые вы можете использовать для этой цели.

3. Что такое достижимые цели? (пример достижимой цели)

Сказать, что вы потеряете 30 фунтов за один месяц, обычно невозможно .

Есть два результата, которые могут исходить от такой сверхдостижимой цели. И ни то, ни другое не выгодно:

1. Вы садитесь на строгую диету и занимаетесь спортом. Вы придерживаетесь своей диеты с неуверенностью и усердно тренируетесь каждое утро. Но, в конце концов, вы потерпите неудачу, потому что просто невозможно потерять так много за такое короткое время. В результате вы чувствуете себя деморализованным, несмотря на то, что проблема заключается в слишком высоком стремлении, а не в собственном отсутствии навыков и решительности.
2. Вы чувствуете себя обескураженными такой невыполнимой целью с самого начала. Настолько, что вы сдаетесь, даже не пытаясь.

С другой стороны, сказать, что вы будете терять по 3 фунта каждую неделю в течение месяца , питаясь здоровой пищей и регулярно занимаясь спортом, вполне достижимо .

Имея такую ​​разумную цель, у вас будет больше шансов сохранить мотивацию на протяжении всего пути.

4. Что такое релевантные цели? (Соответствующий пример цели)

Скажем, вы хотите специализироваться на экономике. Звучит актуально и полезно, не так ли?

Однако вы ничуть не интересуетесь экономикой и не планируете в будущем заниматься экономикой. Это сразу же делает ее неуместной целью, поскольку неясно, что вы получите в жизни, работая над ней (кроме получения степени в колледже, которую вы также можете получить, изучая что-то, что вам Как было сказано ранее, всегда лучше получить высшее образование по интересующей вас теме. Цель обучения в колледже также может иметь значение , если вы выбираете потенциально прибыльный предмет, которым вы не увлечены на 100%, но хотите заниматься им и знаете, что сможете найти перспективную работу.

5. Что такое ограниченные по времени цели? (Пример цели с привязкой ко времени)

Сказать, что вы «хочете принять участие в конкурсе по написанию стихов, который должен состояться на следующей неделе», — это замечательно.

Но такая формулировка означает, что это не ограниченная по времени цель .

В этом случае у конкурса есть крайний срок — скажем, воскресенье, 2 февраля. Но вы сами не определили крайний срок для своей работы.

Вы отправите готовую работу во вторник? Или в среду? Или за 5 часов до крайнего срока конкурса, что дает вам достаточно времени, чтобы довести до совершенства?

Каков ваш ограниченный по времени боевой план?  

Теперь скажите, что вы планируете провести конкурс следующим образом:

1. написание первого черновика стихотворения в понедельник, 27 января.
2. пересматриваю все во вторник, 28 января
3. доработка схемы рифмовки в среду, 29 января
4. отправка стихотворения в четверг, за 3 дня до дедлайна

Это ограниченная по времени цель , с которой вы можете работать.

Почему вы должны использовать цели SMART?

Еще древнегреческие философы подчеркивали важность постановки целей и предполагали, что « Цель может побудить к действию ». Постановка целей в соответствии с критериями SMART поможет вам более тщательно их проработать и увидеть, есть ли у цели, которую вы хотите достичь, какой-либо потенциал или это просто пустая трата времени. Вот чем может быть полезна концепция целей SMART:

1. Уменьшает прокрастинацию

В исследовании, проведенном в 2011 году, авторы хотели выяснить, может ли таблица целей SMART помочь учащимся повысить свою успеваемость и результаты обучения. Авторы дали учащимся командный проект в качестве задания и познакомили их с концепцией целей SMART, чтобы помочь им закончить свой проект. Результат был более чем желаемым. Помимо демонстрации эффективного командного взаимодействия и создания точных оценок рабочего времени, студенты не ждали завершения своих проектов до самого конца. Использование таблиц целей SMART помогло им избавиться от прокрастинации и своевременно завершить свои проекты.

Поэтому, имея в виду концепцию цели SMART, вы можете повысить свою производительность и навсегда перестать откладывать дела на потом. Вместо « Я собираюсь закончить работу » скажите « Я собираюсь работать завтра на 3 часа, сначала решу самые важные задачи, а потом займусь менее важными». ”

2. Улучшает навыки тайм-менеджмента

Постановка целей и эффективное управление своим временем — два элемента, которые идут рука об руку. Если вы еще раз посмотрите на аббревиатуру SMART , вы увидите, что термины « измеримый » и « сроки» относятся к тайм- менеджменту. При этом, когда у вас есть четко определенная цель или задачи, вы знаете, как и на чем сосредоточить свое время. Более того, вы можете делать оценки рабочего времени и придерживаться их, чтобы избежать неэффективного использования ресурсов. Наконец, ваши улучшенные навыки тайм-менеджмента помогут вам меньше отвлекаться и сосредоточиться на более важных задачах.

Для этой цели вы можете выбрать инструмент отслеживания времени, такой как Clockify, чтобы получить бесшумного партнера для эффективного управления вашим временем и достижения ваших ежедневных целей.

Интегрируя SMART-цели в свой распорядок дня (будь то рабочий или личный), вы больше никогда не пропустите дедлайн и не найдете оправданий для пропуска тренировки.

3. Дает чувство удовлетворения и выполненного долга

Корреляция между постановкой целей и благополучием объясняется в цикле субъективного благополучия или SWB. Когда вы ставите перед собой цели и достигаете их, вы чувствуете себя более удовлетворенным своей жизнью. Эти достижения и удовлетворение побуждают нас стремиться к новым целям, и так цикл повторяется.

Вы не можете уложиться в сроки?

Внедрите концепцию целей SMART в свою жизнь, следуя правилам, которые мы упоминали ранее, и убедитесь в этом сами. Чувство выполненного долга и радость подтолкнут вас к постановке новых целей и достижению большего. Это как есть конфету — ты просто не можешь остановиться, потому что это так приятно.

4. Преодолевает чрезмерную нагрузку

Небольшое планирование наперед еще никого не убивало, но чувство перегруженности работой может. Установив свои личные или деловые цели, вы получите четкое представление о том, что нужно сделать, когда, где и как — так что вероятность чувства выгорания значительно снижается. Более того, когда вы четко определите свои SMART-цели, вы научитесь решительно говорить «нет» своим коллегам в следующий раз, когда они попытаются завалить вас работой. Постановка SMART-целей спасет вас от усталости и стресса.

Теперь, когда вы понимаете, что означает концепция SMART-цели и почему она полезна, давайте посмотрим, когда SMART-цели наиболее эффективны (а когда их следует избегать).

Когда использовать цели SMART? ️

Эффективны ли цели SMART?

Да, если использовать в правильном контексте.

Вот когда цели SMART работают лучше всего для:

1. Расстановка приоритетов

Используйте критерии целей SMART, когда хотите выделить свои приоритеты и сосредоточиться исключительно на них. Или используйте их, когда чувствуете, что не можете определить свои приоритетные задачи и инициативы. Критерии SMART направят вас в правильном направлении, чтобы лучше понять, что важно для достижения чего-либо, и это убережет вас от пустой траты времени. Если вы не расставите свои приоритеты правильно, вы собьетесь со счета и, вероятно, в конечном итоге почувствуете себя измотанным.

2. Постановка целей высокого уровня

Используйте цели SMART, когда вам нужно сосредоточиться на целях высокого уровня, которые включают в себя ряд более мелких конкретных задач. Цели высокого уровня, такие как продвижение по карьерной лестнице, поступление в университет или похудение, требуют тщательного плана действий, который может предложить вам концепция целей SMART. Для более подробного объяснения прочитайте Как ставить цели SMART? раздел ниже в этом сообщении блога.

3. Решение рабочих задач

Цели SMART помогут вам более эффективно и успешно выполнять свои текущие рабочие обязанности. Концепция цели SMART поможет вам разделить цель на более мелкие, более управляемые части, и вы получите более четкое представление о задачах, необходимых для достижения конечной цели. Решайте свои задачи по одной, чтобы эффективно выполнять их и не перегружаться.

4. Новые задания

Используйте критерии целей SMART, когда переходите к новым заданиям. Будь то простая или сложная, концепция цели SMART хорошо работает со всеми типами заданий, независимо от их сложности или продолжительности. Он переключает ваше внимание на то, что нужно сделать, и составляет тщательный план для достижения конечной цели.

5. Личное развитие

Включение критериев цели SMART в вашу повседневную жизнь может помочь вам добиться постоянных позитивных изменений в своей жизни. Таким образом, вы сможете определить области для совершенствования и личного роста, а также сделать все возможное, чтобы продвинуться по карьерной лестнице.

Когда SMART-цели не такие умные

Теперь, только потому, что это звучит как умный поступок (каламбур), это не означает, что вы должны рассматривать все свои задачи и инициативы через призму целей SMART. Или попробуйте заставить их принять форму целей SMART.

Вот когда цели SMART просто не работают:

1. Когда вы хотите использовать их, чтобы «подсчитать» свои успехи и неудачи

Вы не должны использовать SMART-целеполагание только для того, чтобы как можно быстрее достичь своих целей, не останавливаясь, чтобы сделать передышку и подумать о том, что вы узнали на этом пути.

Вы также не должны рассматривать SMART-цель, которую вы не достигли, как неудачу, за которую нужно отчитать себя.

То, что вы потерпели неудачу в этот раз, не означает, что вы не сможете добиться успеха в следующий раз или использовать знания, полученные в результате достижения указанной цели, в будущем.

2. Когда вы склонны сдаваться слишком рано

Цели SMART требуют времени — потому что они сложнее, чем ваши обычные повседневные цели, такие как добраться до продуктового магазина до его закрытия.

Таким образом, они требуют больше усилий и самоотверженности — следовательно, они могут быть более серьезной проблемой для людей, которые нервничают, когда думают, что не прогрессируют так хорошо, как могли бы.

Если вы опасаетесь, что цель, какой бы УМНОЙ она ни была, слишком велика для вас, чтобы вы могли ее достичь, лучше всего переоценить ее и разбить на более мелкие, менее сложные цели, которых вы сможете достичь легче, одну за другой, пока ты всего добился.

3. Когда вы не уверены, достижима цель или нет

Из всех букв в аббревиатуре SMART буква «А» как «достижимая» является наименее точной.

В конце концов, в большинстве случаев мы можем быть уверены, что цель достижима или нет, только если мы уже пытались ее достичь.

Итак, вы действительно уверены, что у вас есть шанс получить должность младшего специалиста по маркетингу в бостонской технологической компании?

Может быть, у вас нет нужной квалификации?

Или нужный опыт?

Точно так же, как мы видели ранее на нашем примере с потерей 30 фунтов за месяц, стремление к цели, которую мы определили как достижимую (хотя это и не так, с реалистической точки зрения), обязательно обескуражит нас, если мы не сможем ее достичь.

С другой стороны, мы можем упустить некоторые прекрасные возможности, если отметим реальную цель как «недостижимую», не подумав об этом должным образом.

4. При управлении проектом

Согласно методологии Scrum, несмотря на то, что критерии SMART предполагают, что цель должна быть конкретной и измеримой (что согласуется с нормами управления проектами), другие критерии целей SMART могут угрожать успеху проекта. Поскольку проект проходит много этапов в течение своего жизненного цикла, некоторые вещи, например реалистичность цели, невозможно предсказать заранее без дополнительного анализа. Кроме того, критерий временных ограничений также не совсем соответствует принципам управления проектами. Мы не можем знать, когда цель должна быть достигнута из-за постоянных изменений в течение жизненного цикла проекта.

Таким образом, концепция целей SMART не идет рука об руку с управлением проектами, поскольку «поощряет упрощенный и недальновидный подход к управлению».

5. Когда вы ожидаете вызов

Критерии цели SMART предполагают, что ваша цель должна быть достижимой , а это означает, что вы должны заранее знать, есть ли у вас необходимые навыки/знания/ресурсы для достижения чего-либо. Когда мы заранее знаем, что цель достижима, это дает нам некоторую безопасность, но, с другой стороны, удерживает нас на одном месте. Мы лишены возможности изучать что-то новое или приобретать новые навыки. Иногда трепет неизвестности толкает нас вперед и заставляет осознать все, на что мы способны. Таким образом, если вы искатель острых ощущений и ищете внезапные проблемы на своем пути, возможно, концепция целей SMART вам не подходит.

—

Теперь, когда вы понимаете, когда их использовать, а когда нет, вот несколько примеров всесторонних целей SMART, в которых вы можете найти вдохновение:

Вдохновляющие примеры целей SMART

Вы стремитесь к прибыльному бизнесу или карьере? Или вы просто хотите улучшить свои навыки и оставаться на вершине своей рабочей нагрузки? Цели SMART могут помочь вам в этом, но сначала взгляните на 5 примеров, которые мы предоставили. Если не найдете что-то для себя — читайте раздел Как ставить цели по SMART? чтобы создать тщательный план достижения ваших собственных целей, или воспользуйтесь бесплатными шаблонами целей SMART , которые мы тщательно создали для вас.

Пройдемся по примерам:

1. Цель SMART для повышения производительности на работе (пример)

Сказать «Я хочу улучшить свои навыки работы с Excel» слишком расплывчато. Вместо этого попробуйте поставить перед собой цель:

• Конкретно: я хочу улучшить свою работу с Excel, чтобы получить повышение на работе. Эти улучшения производительности будут сосредоточены на более быстром вводе данных, более эффективных вычислениях и создании графиков.
• Измеримый: я буду знать, что добился успеха, потому что к 1-му числу следующего месяца я смогу вводить свои данные, выполнять свои расчеты с помощью пользовательских и комбинированных формул, создавать графики и выполнять другую работу в Excel все самостоятельно и с минимальными усилиями.
• Достижимо: у меня достаточно времени, чтобы улучшить свои навыки работы с Excel. Я даже могу записаться на онлайн-курс, который поможет мне понять некоторые тонкости.
• Актуально: мне нравится работать в моей компании, и я хочу продолжать там работать — одно из условий моего пребывания в компании дольше и получения повышения — оптимизация моей работы в Excel.
• Ограничено временем: я хочу усовершенствовать свои навыки работы с Excel к 1 мая.

2. Цель SMART для улучшения управления временем (пример)

Плохая постановка цели → « Хочу ускорить процесс расчета в Excel. ”

Ваша цель должна иметь следующие атрибуты?

• Конкретно: мне требуется 6 часов, чтобы внедрить все формулы, необходимые для обработки данных в Excel. Я хочу сократить это время до 3 часов в день, по крайней мере.
• Измеримый: я могу отслеживать время, которое я трачу на обработку данных Excel каждый день, а затем наблюдать, как это время уменьшается день за днем ​​и неделя за неделей, пока я работаю над улучшением своего графика.
• Достижимый: у меня есть ресурсы, которые помогут мне научиться более эффективно использовать и комбинировать формулы Excel.
• Релевантно: в настоящее время я трачу 6 часов из 8-часового рабочего дня на вычисления в Excel, и это слишком много моего времени. Если бы я сократил это время вдвое, у меня было бы больше времени для другой работы.
• Ограничение по времени: я хочу сократить время, затрачиваемое на вычисления в Excel, вдвое к 15-му числу следующего месяца.

Включает ли цель SMART, которую вы хотите достичь, сокращение времени, которое вы тратите на деятельность, задачу или тип проекта? Используйте Clockify, наш бесплатный трекер целей, и отслеживайте свое время до и после внедрения критериев SMART, чтобы отслеживать свои успехи и делать сравнения по дням.

3. Цель SMART для учащихся (пример)

Ваши оценки не улучшатся за одну ночь, и вы наверняка хотите поступить в лучшую школу или университет. Что ж, слова « я хочу улучшить свой средний балл » не сотворят чудес. Вместо этого убедитесь, что ваша цель:

• Конкретно: я хочу улучшить свой средний балл до 3.8, чтобы я мог подать заявку на семестр за границей с полной стипендией.
• Измеримый: мне нужно будет набрать A или A+ по всем моим тестам в этом семестре, чтобы улучшить мой общий средний балл в среднем до 3,8, чтобы иметь право на семестр за границей вовремя.
• Достижимый: в последние месяцы я отставал в учебе, но у меня есть история улучшения своих оценок, когда я прилагал к этому значительные усилия, поэтому я могу снова улучшить свои оценки. Мне нужно будет усердно работать, временно сократить внеклассные мероприятия и сосредоточиться на каждом тесте и викторине по мере их появления.
• Актуально: В зарубежной школе, в которой я хочу провести семестр, есть отличная программа по химии. Прохождение этой программы пригодится, когда я поступлю в колледж, где я хочу специализироваться на химии, чтобы стать инженером-химиком.
• Ограничение по времени: я хочу улучшить свой средний балл до 4.0 к концу этого семестра, чтобы претендовать на место в соответствующем зарубежном колледже.

4. Цель SMART для лидерства и управления командой (пример)

Вы замечаете снижение продуктивности вашей команды? Время от времени быть лидером команды может быть обоюдоострым мечом. Однако SMART-цели могут прийти вам на помощь даже в этой ситуации. Убедитесь, что ваша цель повысить производительность вашей команды:

• Конкретно: я хочу мотивировать свою команду на повышение производительности на 50%.
• Измеримость: повышение производительности на 50 % приведет к ускорению выполнения проекта на 50 %.
• Достижимо: я буду использовать программное обеспечение для управления командой, а также снабжу свою команду нужными инструментами повышения производительности, чтобы помочь им.
• Актуально: более высокая производительность означает более быстрое выполнение проекта, а более быстрое выполнение проекта означает удовлетворенность клиентов. Удовлетворенные клиенты приносят хорошие отзывы, поэтому мы, вероятно, получим больше клиентов за счет этого. В результате таких отличных результатов моральный дух команды и их уверенность в себе увеличатся, поэтому они будут чувствовать себя воодушевленными, чтобы продолжить упомянутую хорошую работу.
• Ограничение по времени: я хочу увидеть ожидаемые результаты повышения производительности через 6 месяцев.

5. SMART-цель по похудению и фитнесу (пример)

Вы знаете, что установка на то, что я пойду в спортзал в следующий понедельник, никогда никуда вас не приводила. Большинство людей (включая меня) считают посещение тренажерного зала или любые физические упражнения утомительным, требующим большой воли и решимости. Это непросто, но постановка цели на основе концепции целей SMART может сделать ее гораздо более терпимой и радостной. Как только вы окажетесь на правильном пути, вы пожалеете, что пропустили тренировки даже во время государственных праздников (опять же я, но на этот раз пост-SMART-цель). Будьте начеку и убедитесь, что ваша цель:

• Конкретно: я хочу сбросить 10 фунтов, чтобы улучшить свою физическую форму и спортивные результаты.
• Измеримый: я хочу избавиться от жира на животе и быть в состоянии выдерживать физические нагрузки без быстрой усталости.
• Достижимо: Рядом с моим домом есть тренажерный зал, в котором проводятся групповые занятия фитнесом с ездой на велосипеде в помещении, программой снижения веса, пилатесом и многим другим. Я собираюсь сначала попробовать программу похудения, чтобы сбросить немного жира, а затем, возможно, переключиться на пилатес, чтобы сформировать свое тело. Кроме того, я собираюсь избегать фаст-фуда и ночных перекусов.
• Релевантно: мне нравится хорошо выглядеть в одежде, и для меня очень важен внешний вид. В фаст-фуде много холестерина, а в моей семье высокий уровень холестерина, поэтому мне нужно быть особенно осторожным.
• Ограничение по времени: мне нужно ходить в спортзал три раза в неделю, ходить пешком и, надеюсь, сбросить 10 фунтов в течение двух-трех месяцев. Это более здоровый план, так как, если я похудею за короткое время, я в конечном итоге наберу все обратно.

Как ставить цели по SMART?

Постановка целей SMART не должна быть проблемой — создайте план действий SMART, ответив на простой набор вопросов, и выполните несколько других сопутствующих шагов, представленных ниже. Поэтому, чтобы убедиться, что ваши цели соответствуют SMART, выполните следующие действия:

1. Составьте план действий SMART (с примерами)

Допустим, вы хотите похудеть. Вот универсальные вопросы, чтобы наметить план действий SMART, отвечая на одну букву аббревиатуры SMART за раз:

Вопросы для конкретных целей

Если вы хотите сделать конкретную цель , ответьте на следующие вопросы (не обязательно отвечать на все из них, но чем больше вопросов вы ответите, тем конкретнее станет ваша цель):

• Q1: Какова цель?
• Q2: Каковы детали цели?
• Q3: Что я хочу сделать с этим?
• Q4: Кто участвует?
• Q5: Где это произойдет?
• Q6: Какие ресурсы доступны?

Примеры ответов, подтверждающих A1: Я хочу сбросить 12 фунтов.

Вопросы для измеримых целей

Если вы хотите сделать цель измеримой, ответьте на следующие вопросы:

• Q1: Как я буду измерять прогресс?
• Q2: Есть ли у меня необходимые инструменты для измерения вашего прогресса?
• Q3: Как я узнаю, что цель достигнута?

Примеры ответов, доказывающих, что цель A1: Чтобы измерить свой прогресс (или его отсутствие), я буду взвешиваться каждое воскресенье днем ​​в течение месяца A2: Недавно я купил высокотехнологичные весы и буду использовать их для измерения прогресса в похудении каждое воскресенье.

Вопросы о достижимых целях

Чтобы сделать вашу цель более достижимой , вам могут помочь ответы на следующие вопросы:

• Q1: Есть ли у меня финансовые возможности для достижения моей цели?
• Q2: Есть ли у меня навыки и сила воли для достижения моей цели?
• Q3: Будет ли у меня доступ к помощи, когда это необходимо?
• Q4: Есть ли у меня все необходимые ресурсы?
• Q5: Есть ли у меня время для выполнения цели?

Примеры ответов, доказывающих, что цель A1: У меня достаточно денег, чтобы пойти в спортзал и посоветоваться с профессиональным тренером.

Вопросы по релевантным целям

Чтобы сделать вашу цель актуальной, задайте себе вопросы:

• Q1: Почему эта цель важна для меня?
• Q2 : Стоит ли эта цель моего времени?
• Q3: Это подходящее время для этого?

Примеры ответов, подтверждающих A1: Потеря веса поможет мне стать здоровее и энергичнее. В результате я буду более уверенным.

Вопросы для целей с привязкой ко времени

Чтобы поставить цель с привязкой ко времени, т.е. своевременную, ответьте на вопросы:

• Q1: Когда я достигну цели?
• Q2: Когда я буду выполнять действия, которые приведут меня к моей цели?
• Q3: Когда я могу ожидать первых результатов?

Примеры ответов, доказывающих актуальность цели:

• A1: Я установлю 20 февраля в качестве крайнего срока.
• A2: Каждый день после работы я хожу в спортзал на 1 час. Я составлю четкий график приема пищи, который будет включать завтрак, обед, ужин и здоровые закуски, и буду придерживаться его. Я буду взвешиваться каждое воскресенье после обеда вплоть до 20 февраля.
• A3: Первый результат, который я могу ожидать, должен быть на 3 фунта меньше к концу первой недели.

2. Назначьте людей, которые помогут вам в достижении ваших целей

Иногда вы не можете добиться результатов или выполнить свои задачи без помощи других. В приведенном выше примере можно похудеть самостоятельно, но будет гораздо разумнее, если вы оплатите абонемент в тренажерный зал, а в этом вам поможет профессиональный фитнес-тренер или диетолог. Проще и безопаснее, если вы будете слушать профессионалов, обладающих необходимыми навыками и знаниями для выполнения поставленных задач.

Вы, наверное, слышали об «эффекте бумеранга» при быстром наборе веса после его потери. Обычно это происходит потому, что люди голодают и теряют много веса за короткий промежуток времени. Они не только быстро теряют вес, но и мышцы. Это приводит к замедлению метаболизма и повторному набору веса.

Таким образом, назначение правильных людей для работы может привести к более быстрым и более качественным результатам.

3. Перечислите задачи, которые необходимо выполнить

Теперь, когда вы более подробно изложили свою цель и назначили нужных людей, чтобы помочь вам, пришло время сосредоточиться на более мелких компонентах, то есть на задачах, которые необходимо выполнить для достижения конечной цели.

В нашем примере выше, чтобы сбросить 12 фунтов, вам, вероятно, потребуется выполнить такие задачи, как:

• Ходите в спортзал каждый день после работы
• Откладывайте деньги на абонемент в спортзал и консультации по питанию.
• Взвешивайтесь каждое воскресенье днем
• Ешьте продукты, богатые питательными веществами

Когда вы разбиваете свою цель на более управляемые компоненты, у вас появляется целостное представление о том, что нужно сделать, и увеличивается возможность достижения цели. Для этой цели вы можете создать практический список дел, который поможет вам отслеживать все ваши задачи в одном месте.

4. Составьте рабочий график

Чтобы убедиться, что вы достигаете своих целей SMART еще более успешно, делайте оценки рабочего времени для каждого действия или задачи, которые необходимо выполнить. Более того, используйте метод блокировки времени, чтобы организовать свои задачи в определенные блоки времени.

Давайте снова вернемся к примеру с потерей веса. Одна из ключевых вещей, которой вы должны строго следовать при похудении, — это обращать внимание на то, когда вы едите. Даже если вы очень внимательно относитесь к тому, сколько калорий вы потребляете ежедневно, прием пищи поздно вечером может значительно замедлить ваш прогресс и привести к частичному результату.

Поэтому, чтобы убедиться, что ваш план целей SMART работает гладко, создайте график с указанием времени, которого вы собираетесь придерживаться. Точно определите, когда у вас завтрак/перекус/обед/ужин, и вы увидите разницу (опять же, используйте для этого технику блокировки времени).

Вот оно. You can use these steps for any type of goal. What's more, here are the 10 templates that'll help speed up the process.

SMART Goal Templates

An expertly created SMART goal templates and SMART goal worksheets can serve as your quick and efficient SMART goal generator — they provide the outline for your SMART goal setting and you just need to follow the said outline and fill it out with your own data. It's a fast and efficient alternative to creating and following your own template or making plans without one.

Basic SMART Goal Template

What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer 1 or 2 questions for each section to determine whether the said goal is worth your time.

Best for what and who? This SMART Goal Template is perfect for people who want a simple approach to setting their goals.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Google Таблицы

Simple SMART Goal Template

What's it about? The Simple SMART Goal Template lets you determine why you want to pursue your goal, as well as get started on planning your goal.

Best for what and who? This SMART Goal Template is perfect for people who want to set SMART goals but don't necessarily want to answer to SMART criteria.

DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Google Таблицы

→ Elaborate SMART Goal Template

What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer a detailed list of questions for each section to determine whether the said goal is worth your time.

Best for what and who? This SMART Goal Template is perfect for people who need more pointers on whether the goal they want to pursue is SMART or not.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Google Таблицы

SMART Goal Tree Template

What's it about? The SMART Goal Tree Template helps you select and track the main Key Performance Indicators (KPIs) that tell you how well you're progressing with your goal.

Best for what and who? You can use this template to measure success in various business areas, such as customer support, company finance, internal processes, etc.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Google Таблицы

SMART Action Plan Template (+ Action Steps and Responsibilities)

What's it about? The SMART Action Plan Template (+ Action Steps and Responsibilities) lets you determine the value of a goal by asking you to explain how or why the said goal is Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound. Then, you can add the person responsible for the said goal, and lay out the steps you need to go through in order to reach success.

Best for what and who? Great for teamwork within a project where each teammate has different goals and responsibilities that together tie into one, greater purpose. Also great for goals that imply a specific set of steps (tasks) you need to tackle to reach them.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Google Таблицы

New Year SMART Goal Template

What's it about? The New Year SMART Goal Template lets you define SMART goals for your Personal Growth, Health, Business life, Family and Friends, Travels, Hobbies, and New Purchases you want to consider pursuing in the new year.

Best for what and who? This template is perfect for carrying out your New Year resolutions.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Google Таблицы

Basic SMART Goal Template (+ Problems)

What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer 1 or 2 questions for each section to determine whether the said goal is worth your time. Once you've done that, think about the problems you may encounter while working toward the said goal and try to solve them before they happen.

Best for what and who? This SMART goal template is great for forestalling potential problems with your goal (in case you want a simple SMART breakdown of your goal).

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Google Таблицы

Elaborate SMART Goal Template (+ Problems)

What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer a detailed list of questions for each section to determine whether the said goal is worth your time. Once you've done that, think about the problems you may encounter while working toward the said goal and try to solve them before they happen.

Best for what and who? This SMART goal template is great for forestalling potential problems with your goal. (in case you want a more detailed SMART breakdown of your goal).

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Google Таблицы

SMART Goal Template for Project Managers

What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). You'll be able to assess each goal you want to assign to a team member, and decide whether it needs redefining, or even whether it's worthwhile (or simply unattainable by the assigned team member) in the first place.

Best for what and who? This SMART goal template is perfect for managers who are in the process of defining the goals and objectives of a project.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Google Таблицы

SMART Goals Template (+ Rewards/Motivations)

What's it about? The SMART Goals Template (+ Rewards/Motivations) lets you assess whether a goal is Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound. Then, you can define the motivations and rewards that stand behind you pursuing the said goal.

Best for what and who? Rewards are important to keep you motivated to pursue a goal ⁠— pick this SMARt goal template if you want to define specific rewards that will await you when you reach a goal.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Google Таблицы

Wrapping up…

The SMART goal criteria gives you an easy way to determine whether the goal you're looking to pursue is Specific, Measurable, Attainable, and Relevant enough for you to pursue it in the first place. The SMART goal criteria also give you a time frame and deadline you can keep an eye on and use as a point of reference for your plan as you work toward the said goal.

SMART goals are suitable for both personal and business goals — for example, you can implement them with equal justification when you want to lose weight or improve your performance at work. In any case, they're best used when you want to set and focus on a priority objective in life.

When setting and assessing your SMART goals there are sets of questions you can easily answer, and many examples you can follow and find inspiration in. Whatever SMART goal you pursue, it's always best that you use a ready-made template to define and track it — you'll spend less time planning the goals and more time actually working on it.