Cómo establecer objetivos SMART (+ ejemplos y plantillas)

Norman Vincent Peale, un defensor del movimiento de pensamiento positivo, dijo una vez:

Entonces, por poder, los objetivos están en todas partes. Y, más concretamente, cada uno tiene el suyo.

Pero, ¿valen siempre la pena perseguir nuestros objetivos?

¿Son nuestros objetivos siempre posibles de perseguir?

¿Son nuestros objetivos lo suficientemente tangibles?

¿Son nuestras metas parte integral de nuestras vidas?

¿Podemos reconocer fácilmente si hemos tenido éxito en alcanzar nuestras metas (o no)?

¿Podemos marcar objetivos con un marco temporal y un plazo motivador?

Esas son todas preguntas difíciles ⁠, que a menudo parecen superar nuestra capacidad de responder de una manera directa, metódica y lógica. Afortunadamente, existen criterios simples que puede usar como punto de referencia para determinar el valor de cualquier objetivo, y esos son los criterios SMART .

Ahora bien, ¿cuáles son exactamente los criterios SMART? ¿Qué son los objetivos SMART? ¿Y cómo funcionan?

Para ayudar a arrojar luz sobre estos principios, aquí está su propia Guía SMART Goal-Setting 101 que ayuda a explicar todo lo que necesita saber sobre esta popular y útil estrategia de establecimiento de objetivos.

Tabla de contenido

¿Qué es un objetivo SMART?

Todos tenemos objetivos: tener más éxito en lo que hacemos, inscribirnos en una universidad, mejorar nuestras habilidades, perder peso, y la lista continúa. Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar si realmente es suficiente decir “quiero” para lograr algo? Bueno, la mayoría de las veces, no lo es.

Aquí es donde entra en juego el concepto de objetivo SMART. El concepto de objetivo SMART lo ayuda a elaborar sus objetivos y deseos a fondo, hacer un plan de acción y, como resultado, la posibilidad de lograr su objetivo aumenta enormemente. Los objetivos SMART también se conocen como criterios SMART u objetivos SMART.

¿Qué significa SMART?

El acrónimo SMART representa 5 características de una meta que deben incluirse en el proceso para alcanzar con éxito la meta:

1. Específicos , es decir, son directos, precisos y se pueden definir fácilmente.
2. M edibles, es decir, implican una herramienta clara o puntos de referencia que puede utilizar para evaluar si tiene éxito en el progreso o en el logro de dicho objetivo (o no).
3. Alcanzables , es decir, son realistas, en términos de que usted tiene una cantidad razonable de tiempo, dinero y habilidades para alcanzarlos con éxito.
4. Relevantes : es decir, tienen cierta importancia en su vida, el proyecto en el que está trabajando actualmente o su negocio en general.
5. Con límite de tiempo, es decir, lo “atan” con un marco de tiempo específico en el que tendrá que trabajar para alcanzar la meta, a fin de que sus esfuerzos sean un éxito.

Eche un vistazo al ejemplo con tiempo de reducción mientras procesa datos en Excel a continuación:

La aplicación de los objetivos SMART es versátil: puede usar estos criterios para decidir si vale la pena perseguir objetivos profesionales específicos o trabajar en áreas específicas de su desarrollo personal.

Para ayudarlo a comprender el asunto, aquí hay algunos ejemplos que ilustran qué son realmente los objetivos SMART (y, quizás aún más importante, qué no son).

1. ¿Qué son los objetivos específicos? (Ejemplo de objetivo específico)

Decir que quieres “estar en marketing” es un objetivo no específico .

Es lo que normalmente le dices a tu familia extendida cuando quieres que dejen de molestarte sobre cuándo vas a conseguir un trabajo: suena bien, incluso puede impresionar a tus abuelos, pero es demasiado amplio para motivarte a actuar en consecuencia. eso.  

Por otro lado, decir que desea "conseguir el puesto de especialista en marketing junior en una empresa de tecnología de Boston", ahora, ese es un objetivo específico bien definido por el que puede luchar.

2. ¿Qué son los objetivos medibles? (Ejemplo de objetivo medible)

Decir que vas a estudiar para tu examen de Matemáticas que está programado para este lunes no es una meta medible .

Una vez más, es algo que les dices a tus padres para quitártelos de encima: no sugiere ningún plan de acción ni hitos distinguibles que te ayuden a mantenerte encaminado.

Pero decir que vas a estudiar para tu examen de Matemáticas durante 5 horas cada día, hasta el penúltimo día antes del examen cuando revisarás todo, es una meta medible con hitos claros y un plan que puedes seguir (y, lo que es más importante, un plan al que pueda Cualquiera que sea el objetivo SMART que establezca, es mejor que lo mida y realice un seguimiento con una herramienta adecuada, para asegurarse de mantenerse en el camino durante todo el proceso. Aquí está la lista definitiva de las mejores aplicaciones de seguimiento de objetivos que puede usar para este propósito.

3. ¿Qué son las Metas Alcanzables? (Ejemplo de meta alcanzable)

Decir que perderá 30 libras en un mes generalmente no es alcanzable .

Hay dos resultados que pueden provenir de una meta tan sobresaliente. Y tampoco es favorable:

1. Tienes una dieta estricta y una rutina de ejercicios. Te apegas a tu dieta vacilante y haces mucho ejercicio todas las mañanas. Pero, en última instancia, fallas porque es casi imposible perder tanto en tan poco tiempo. Como resultado, te sientes desmoralizado, a pesar de que el problema es esforzarte demasiado y no tu propia falta de habilidades y determinación.
2. Te sientes desalentado por un objetivo tan inviable desde el principio. Tanto que te rindes sin siquiera intentarlo.

Por otro lado, es posible decir que perderá 3 libras Con un objetivo tan razonable, tendrá la mejor oportunidad de mantener la motivación a lo largo del mismo.

4. ¿Qué son los objetivos relevantes? (Ejemplo de objetivo relevante)

Digamos que quieres especializarte en Economía. Eso suena relevante y valioso, ¿verdad?

Sin embargo, no le interesa en lo más mínimo la economía y no planea seguir una carrera en economía en el futuro. Eso mismo lo convierte en un objetivo irrelevante , ya que no está claro qué ganarás en la vida trabajando para lograrlo (aparte de obtener un título universitario, que también puedes lograr estudiando algo que te Como se concluyó anteriormente, siempre es mejor seguir una educación universitaria en un tema que le interese . Un objetivo de educación universitaria también puede ser relevante si elige un tema potencialmente rentable que no le apasione al 100%, pero que quiera seguir y sepa que podrá conseguir un posible trabajo.

5. ¿Qué son los objetivos con límite de tiempo? (Ejemplo de objetivo con límite de tiempo)

Decir que “quieres participar en un concurso de escritura de poemas que vence la próxima semana” es admirable.

Pero, expresarlo así significa que no es un objetivo con límite de tiempo .

En este caso, el concurso tiene una fecha límite, digamos que es el domingo 2 de febrero. Pero, usted mismo no tiene un plazo definido para su trabajo.

¿Enviarás tu trabajo terminado el martes? ¿O el miércoles? ¿O 5 horas antes de la fecha límite del concurso, lo que le da tiempo suficiente para ajustar a la perfección?

¿Cuál es su plan de batalla con límite de tiempo?  

Ahora, diga que planea manejar el concurso de la siguiente manera:

1. escribir el primer borrador de tu poema el lunes 27 de enero
2. repasando todo el martes 28 de enero
3. finalizando el esquema de la rima el miércoles 29 de enero
4. enviar el poema el jueves, 3 días antes de la fecha límite

Ese es un objetivo con límite de tiempo con el que puedes trabajar.

¿Por qué deberías usar objetivos SMART?

Incluso los antiguos filósofos griegos enfatizaron la importancia de establecer metas y propusieron que “el propósito puede incitar a la acción ”. Establecer sus objetivos siguiendo los criterios SMART lo ayudará a elaborarlos más a fondo y ver si el objetivo que desea lograr tiene algún potencial o si es solo una pérdida de tiempo. Así es como el concepto de objetivo SMART puede beneficiarlo:

1. Disminuye la procrastinación

En un estudio realizado en 2011, los autores querían averiguar si una hoja de trabajo de metas SMART puede ayudar a los estudiantes a mejorar su desempeño y resultados de aprendizaje. Los autores dieron a los estudiantes un proyecto de equipo como tarea y les presentaron el concepto de meta SMART para ayudarlos a terminar su proyecto. El resultado fue más que deseable. Además de mostrar una colaboración eficaz en equipo y crear estimaciones precisas del tiempo de trabajo, los estudiantes no esperaron hasta el final para terminar sus proyectos. El uso de hojas de trabajo de objetivos SMART les ayudó a aliviar la procrastinación y completar sus proyectos a tiempo.

Por lo tanto, tener en mente un concepto de objetivo SMART puede ayudarlo a mejorar su rendimiento y dejar de procrastinar para siempre. En lugar de " Voy a terminar el trabajo ", diga " Voy a trabajar mañana durante 3 horas, abordaré las tareas más importantes primero y las menos importantes después". ”

2. Mejora las habilidades de gestión del tiempo

Establecer metas y administrar eficientemente tu tiempo son dos elementos que van de la mano. Si observa de nuevo el acrónimo SMART , verá que los términos medible y acotado en el tiempo se refieren a la gestión del tiempo. Dicho esto, cuando tienes un objetivo o objetivos claramente definidos, sabes cómo y dónde enfocar tu tiempo. Además, puede hacer estimaciones de tiempo de trabajo y atenerse a ellas para evitar una mala utilización de los recursos. Finalmente, sus habilidades mejoradas de administración del tiempo lo ayudarán a reducir las distracciones y aumentar su enfoque en tareas más importantes.

Para ese propósito, puede optar por una herramienta de seguimiento de tiempo como Clockify para obtener un socio silencioso en la gestión eficiente de su tiempo y alcanzar sus objetivos diarios.

Con la integración de objetivos SMART en su rutina diaria (ya sea laboral o personal), nunca se perderá una fecha límite ni encontrará excusas para faltar a su entrenamiento nuevamente.

3. Da una sensación de satisfacción y logro.

La correlación entre el establecimiento de metas y el bienestar se explica en el ciclo de bienestar subjetivo o SWB. Cuando te fijas metas y las cumples, te sientes más satisfecho con tu vida. Esos logros y satisfacciones nos impulsan a perseguir más metas, y así es como se repite el ciclo.

¿Parece que no puede cumplir con sus plazos?

Integre el concepto de objetivo SMART en su vida siguiendo las reglas que mencionamos anteriormente y compruébelo usted mismo. La sensación de logro y alegría lo impulsará a establecer nuevas metas y lograr más. Es como comer dulces: simplemente no puedes parar porque la sensación es muy buena.

4. Supera la sobrecarga de trabajo

La poca planificación previa nunca mató a nadie, pero sentirse abrumado por el trabajo sí puede hacerlo. Al establecer sus objetivos personales o comerciales, tiene una idea clara de lo que debe hacerse, cuándo, dónde y cómo, por lo que la probabilidad de sentirse agotado se reduce enormemente. Además, cuando identifique claramente sus objetivos SMART, aprenderá a decir "No" con determinación a sus colegas la próxima vez que intenten abrumarlo con trabajo. Establecer tus objetivos SMART te salvará del agotamiento y el estrés.

Ahora que comprende lo que significa el concepto de objetivo SMART y por qué es beneficioso, veamos cuándo los objetivos SMART son los más efectivos (y cuándo debe evitarlos).

¿Cuándo usar objetivos SMART? ️

¿Son efectivos los objetivos SMART?

Sí, cuando se usa en el contexto correcto.

Aquí es cuando los objetivos SMART funcionan mejor para:

1. Establecer prioridades

Utilice los criterios de objetivos SMART cuando desee destacar sus prioridades y centrarse únicamente en ellas. O úselos cuando sienta que no puede identificar sus tareas e iniciativas prioritarias. Los criterios SMART lo guiarán en la dirección correcta para obtener una mejor idea de lo que es importante para lograr algo y evitará que pierda el tiempo. Si no estableces bien tus prioridades, perderás el rumbo y probablemente termines sintiéndote exhausto.

2. Establecer metas de alto nivel

Utilice objetivos SMART cuando necesite centrarse en objetivos de alto nivel que impliquen una serie de tareas específicas más pequeñas. Los objetivos de alto nivel, como avanzar en su carrera, inscribirse en una universidad o perder peso, exigen un plan de acción completo que el concepto de objetivos SMART puede ofrecerle. Para una explicación más detallada, lea ¿Cómo establecer objetivos SMART? sección a continuación en esta publicación de blog.

3. Abordar tus tareas laborales

Los objetivos SMART lo ayudarán a llevar a cabo sus responsabilidades laborales continuas de manera más eficiente y exitosa. El concepto de objetivo SMART lo ayudará a dividir su objetivo en partes más pequeñas y manejables, y tendrá una visión más clara de las tareas necesarias para lograr el objetivo final. Aborde sus tareas una a la vez para lograrlas de manera eficiente y evitar sentirse abrumado.

4. Nuevas asignaciones

Utilice los criterios de metas SMART cuando esté pasando a nuevas tareas. Ya sea simple o complejo, el concepto de objetivo SMART funciona bien con todo tipo de tareas, independientemente de su complejidad o duración. Cambia su atención a lo que debe hacerse y hace un plan completo para lograr el objetivo final.

5. Desarrollo personal

La incorporación de los criterios de objetivos SMART en su rutina diaria puede ayudarlo a realizar un cambio positivo y duradero en su vida. De esta manera, puede identificar áreas de mejora y crecimiento personal, y hacer un esfuerzo adicional para avanzar en su carrera.

Cuando los objetivos SMART no son tan inteligentes

Ahora, solo porque suene como algo inteligente (juego de palabras intencionado), eso no significa que debas ver todas tus tareas e iniciativas a través del prisma de objetivos SMART. O bien, trate de forzarlos en el molde de objetivos SMART.

Aquí es cuando los objetivos SMART simplemente no funcionan:

1. Cuando quieras usarlos para “contar” tus éxitos y fracasos

No debe usar la configuración de objetivos SMART solo para poder superar sus objetivos lo más rápido posible, sin detenerse para tomar un respiro y reflexionar sobre lo que ha aprendido en el camino.

Tampoco debe ver un objetivo SMART que no ha logrado como un fracaso por el que necesita reprenderse.

El hecho de que haya fallado esta vez no significa que no podrá tener éxito la próxima vez o utilizar el conocimiento que obtuvo al perseguir dicho objetivo en el futuro.

2. Cuando tienes la tendencia a rendirte demasiado pronto

Los objetivos SMART toman tiempo, eso se debe a que son más complejos que sus objetivos cotidianos habituales, como llegar a la tienda de alimentos antes de que cierre.

Como tales, requieren más esfuerzo y dedicación; por lo tanto, pueden ser un desafío mayor para las personas que se ponen nerviosas cuando piensan que no están progresando lo mejor que podrían.

Si teme que una meta, sin importar cuán INTELIGENTE sea, es demasiado grande para comprometerse con ella, es mejor que la reevalúe y la analice en metas más pequeñas y menos desafiantes que pueda alcanzar más fácilmente, una por una, hasta que has logrado todo.

3. Cuando no estás seguro de si una meta es alcanzable o no

De todas las letras del acrónimo SMART, la “A”, como “alcanzable”, es la menos precisa.

Después de todo, la mayoría de las veces, solo podemos estar seguros de que una meta es alcanzable o no si ya hemos intentado alcanzarla.

Entonces, ¿estás realmente seguro de que tienes la oportunidad de conseguir el puesto de ese especialista junior en marketing en esa empresa de tecnología de Boston?

¿Quizás no tienes las calificaciones adecuadas?

¿O la experiencia adecuada?

Tal como hemos visto antes con nuestro ejemplo de perder 30 libras en un mes, perseguir una meta que hemos definido como alcanzable (aunque no lo sea, en términos realistas) seguramente nos desanimará cuando no la consigamos.

Alternativamente, podemos perder algunas grandes oportunidades si marcamos un objetivo realista como "fuera de nuestro alcance" sin pensarlo adecuadamente.

4. A la hora de gestionar un proyecto

De acuerdo con la metodología Scrum, aunque los criterios SMART sugieren que un objetivo debe ser específico y medible (lo que está de acuerdo con las normas de gestión de proyectos), otros criterios de objetivos SMART pueden amenazar el éxito de un proyecto. Dado que un proyecto pasa por muchas etapas durante su ciclo de vida, algunas cosas, como si una meta es realista, no se pueden predecir de antemano sin un análisis adicional. Además, el criterio de duración determinada tampoco encaja con los principios de gestión de proyectos. No podemos saber cuándo se logrará una meta debido a los constantes cambios durante el ciclo de vida de un proyecto.

Por lo tanto, el concepto de objetivo SMART no va de la mano con la gestión de proyectos, ya que "fomenta un enfoque de gestión simplista y miope".

5. Cuando esperas un desafío

Los criterios de objetivos SMART proponen que su objetivo debe ser alcanzable , lo que significa que debe saber de antemano si tiene las habilidades, el conocimiento o los recursos adecuados para lograr algo. Cuando sabemos que una meta es alcanzable de antemano, nos da algún tipo de seguridad, pero por otro lado, nos mantiene atrapados en un lugar. Estamos privados de aprender cosas nuevas o adquirir nuevas habilidades. A veces, la emoción de lo desconocido nos empuja y nos hace darnos cuenta de todas las cosas que podemos hacer. Por lo tanto, si usted es un buscador de emociones que busca desafíos repentinos en el camino, tal vez el concepto de objetivo SMART no sea el adecuado para usted.

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Ahora que comprende cuándo usarlos y cuándo no, aquí hay algunos ejemplos de objetivos SMART completos en los que puede encontrar inspiración:

Ejemplos inspiradores de objetivos SMART

¿Te esfuerzas por un negocio rentable o una carrera? ¿O simplemente desea mejorar sus habilidades y mantenerse al tanto de su carga de trabajo? Los objetivos SMART pueden intervenir y ayudarte con eso, pero primero echa un vistazo a los 5 ejemplos que te proporcionamos. Si no encuentra algo para usted, lea la sección ¿Cómo establecer objetivos SMART? para crear un plan cuidadoso para alcanzar sus propias metas, o utilice las plantillas de metas SMART gratuitas que hemos creado cuidadosamente para usted.

Vayamos a través de los ejemplos:

1. Objetivo SMART para mejorar el rendimiento en el trabajo (ejemplo)

Decir "Quiero mejorar mis habilidades de Excel" es demasiado vago. En su lugar, intente hacer su objetivo:

• Específico: Quiero mejorar mi desempeño con Excel, para poder obtener un ascenso en el trabajo. Estas mejoras de rendimiento se centrarán en una entrada de datos más rápida, cálculos más eficientes y creación de gráficos.
• Medible: sabré que lo he logrado, porque el 1 del próximo mes podré ingresar mis datos, completar mis cálculos a través de fórmulas personalizadas y combinadas, crear gráficos y realizar mis otros trabajos en Excel, todo por mi cuenta y con el mínimo esfuerzo.
• Alcanzable: tengo suficiente tiempo para trabajar en mejorar mis habilidades de Excel. Incluso puedo inscribirme en un curso en línea para ayudarme a comprender algunos de los puntos más importantes.
• Relevante: me gusta trabajar en mi empresa y quiero seguir trabajando allí; una de las condiciones previas para permanecer más tiempo en la empresa y obtener un ascenso es optimizar mi trabajo en Excel.
• Con límite de tiempo: quiero perfeccionar mi desempeño con Excel antes del 1 de mayo.

2. Objetivo SMART para mejorar la gestión del tiempo (ejemplo)

Mal establecimiento de objetivos → “ Quiero acelerar el proceso de cálculo en Excel. ”

Su objetivo debe tener los siguientes atributos?

• Específico: me toma 6 horas implementar todas las fórmulas que necesito para procesar datos en Excel. Quiero reducir ese tiempo a 3 horas por día, por lo menos.
• Mensurable: puedo realizar un seguimiento del tiempo que paso manejando datos de Excel todos los días y luego observar cómo ese tiempo disminuye día a día y semana a semana, mientras trabajo para mejorar mi horario.
• Alcanzable: tengo los recursos que me ayudarán a aprender cómo ser más eficiente al usar y combinar fórmulas de Excel.
• Relevante: actualmente dedico 6 horas de una jornada laboral de 8 horas a realizar cálculos en Excel, y eso es demasiado de mi tiempo. Reducir ese tiempo a la mitad me aseguraría tener más tiempo para otras actividades laborales.
• Con límite de tiempo: quiero reducir a la mitad el tiempo que dedico a los cálculos de Excel para el día 15 del próximo mes.

¿El objetivo SMART que quieres alcanzar implica reducir el tiempo que dedicas a una actividad, tarea o tipo de proyecto? Utilice Clockify, nuestro rastreador de objetivos gratuito, y realice un seguimiento de su tiempo antes y después de implementar los criterios SMART, para realizar un seguimiento de su progreso y hacer comparaciones entre días.

3. Meta SMART para estudiantes (ejemplo)

Tus calificaciones no mejorarán de la noche a la mañana y seguramente querrás ingresar a una de las mejores escuelas o universidades. Bueno, decir “ Quiero mejorar mi GPA ” no hará milagros. En su lugar, asegúrese de que su objetivo sea:

• Específico: quiero mejorar mi GPA a 3.8 para poder postularme a un semestre en el extranjero con la beca completa cubierta.
• Mensurable: necesitaré obtener una A o A+ en todas mis pruebas este semestre para mejorar mi GPA total a un promedio de 3.8 para calificar para un semestre en el extranjero a tiempo.
• Alcanzable: en los últimos meses, me he atrasado con la escuela, pero tengo un historial de mejorar mis calificaciones cuando pongo un esfuerzo sustancial en ello, por lo que puedo mejorar mis calificaciones una vez más. Tendré que trabajar duro, reducir temporalmente las actividades extracurriculares y concentrarme en cada prueba y cuestionario a medida que se presentan.
• Relevante: La escuela en el extranjero en la que quiero pasar un semestre tiene un gran programa de Química. Aprobar ese programa será útil cuando vaya a la universidad, donde quiero especializarme en Química, para convertirme en Ingeniero Químico.
• Con límite de tiempo: quiero mejorar mi GPA a 4.0 para el final de este semestre, a fin de calificar para un puesto en la universidad en el extranjero en cuestión.

4. Objetivo SMART para liderazgo y gestión de equipos (ejemplo)

¿Notas un estancamiento en la productividad de tu equipo? Ser un líder de equipo puede ser un arma de doble filo de vez en cuando. Sin embargo, los objetivos SMART pueden acudir a su rescate incluso en esta situación. Asegúrate de que tu objetivo para aumentar la productividad de tu equipo sea:

• Específico: Quiero motivar a mi equipo para mejorar su productividad en un 50%.
• Mensurable: el 50 % del aumento de la productividad desencadenará un plazo de entrega del proyecto un 50 % más rápido.
• Alcanzable: utilizaré un software de gestión de equipos y proporcionaré a mi equipo las herramientas de productividad adecuadas para ayudarlos.
• Relevante: una mayor productividad significa una entrega más rápida del proyecto, y una entrega más rápida del proyecto significa clientes satisfechos. Los clientes satisfechos generan un buen boca a boca, por lo que es probable que consigamos más clientes gracias a ello. Como resultado de tan buenos resultados, la moral del equipo y su confianza en sí mismos aumentarán, por lo que se sentirán animados a continuar con ese buen trabajo.
• Con límite de tiempo: quiero ver los resultados de productividad mejorados esperados dentro de 6 meses.

5. Objetivo SMART para adelgazar y estar en forma (ejemplo)

Sabes que la actitud de ir al gimnasio el próximo lunes nunca te llevó a ninguna parte. La mayoría de las personas (incluyéndome a mí) considera que ir al gimnasio o hacer ejercicio de cualquier forma es agotador, algo que requiere mucha voluntad y determinación. No es fácil, pero fijarse una meta basada en el concepto de objetivo SMART puede hacerlo mucho más llevadero y alegre. Una vez que esté en el camino correcto, se arrepentirá de perderse sus entrenamientos incluso durante los días festivos (otra vez yo, pero esta vez con actitud post-SMART-goal). Sé todo oídos y asegúrate de que tu objetivo sea:

• Específico: quiero perder 10 libras para mejorar mi estado físico y mi rendimiento deportivo.
• Medible: quiero perder grasa abdominal y poder soportar actividades físicas sin cansarme fácilmente.
• Alcanzable: hay un gimnasio cerca de mi edificio que ofrece clases grupales de acondicionamiento físico con ciclismo bajo techo, programa de pérdida de peso, pilates y más. Voy a intentar con el programa de pérdida de peso primero para perder algo de grasa, y quizás luego cambie a pilates para moldear mi cuerpo. Además, voy a evitar la comida rápida y los refrigerios nocturnos.
• Relevante: Me gusta verme bien con mi ropa, y la apariencia física realmente me importa. La comida rápida tiene un alto contenido de colesterol y el colesterol alto se da en mi familia, por lo que debo ser muy cauteloso.
• Con límite de tiempo: necesito ir al gimnasio tres veces por semana, ir a lugares a pie y, con suerte, perder 10 libras en un período de dos a tres meses. Este es un plan más saludable ya que si pierdo peso en poco tiempo, eventualmente lo recuperaré todo.

¿Cómo establecer objetivos SMART?

Establecer objetivos SMART no debería ser un problema: cree un plan de acción SMART respondiendo un conjunto de preguntas sencillas y siga algunos otros pasos adjuntos que se presentan a continuación. Por lo tanto, para asegurarse de que sus objetivos sean INTELIGENTES, siga los pasos:

1. Establecer un plan de acción SMART (con ejemplos)

Digamos que quieres perder peso. Estas son las preguntas universales para delinear un plan de acción SMART respondiendo una letra del acrónimo SMART a la vez:

Preguntas para objetivos específicos

Si desea hacer un objetivo específico , considere responder las siguientes preguntas (no tiene que responderlas todas, pero cuantas más preguntas responda, más específico será su objetivo):

• P1: ¿Cuál es el objetivo?
• P2: ¿Cuáles son los detalles de la meta?
• P3: ¿Qué quiero lograr con él?
• P4: ¿Quién está involucrado?
• P5: ¿Dónde va a suceder?
• P6: ¿Qué recursos están disponibles?

Ejemplos de respuestas que prueban que el objetivo es A1: Quiero perder 12 libras.

Preguntas para objetivos medibles

Si desea que un objetivo sea medible, considere responder las siguientes preguntas:

• P1: ¿Cómo mediré el progreso?
• P2: ¿Tengo las herramientas necesarias para medir su progreso?
• P3: ¿Cómo sabré que se ha logrado el objetivo?

Ejemplos de respuestas que prueban que el objetivo es R1: Para medir mi progreso (o la falta de él), me pesaré todos los domingos por la tarde durante un mes R2: Hace poco compré una báscula de alta tecnología y la usaré para medir el progreso de mi pérdida de peso todos los domingos.

Preguntas para metas alcanzables

Para hacer que su objetivo sea más alcanzable , responder las siguientes preguntas podría ayudarlo:

• P1: ¿Tengo la capacidad financiera para llevar a cabo mi objetivo?
• P2: ¿Tengo las habilidades y la fuerza de voluntad para llevar a cabo mi objetivo?
• P3: ¿Tendré acceso a ayuda cuando sea necesario?
• P4: ¿Tengo todos los recursos necesarios?
• P5: ¿Tengo tiempo para llevar a cabo el objetivo?

Ejemplos de respuestas que prueban que el objetivo es A1: Tengo suficiente dinero para inscribirme en un gimnasio y consultar con un entrenador profesional.

Preguntas para objetivos relevantes

Para que su objetivo sea relevante, hágase preguntas:

• P1: ¿Por qué es importante para mí este objetivo?
• P2 : ¿Vale la pena dedicar mi tiempo a este objetivo?
• P3: ¿Es este el momento adecuado para ello?

Ejemplos de respuestas que prueban que el objetivo es R1: Bajar de peso me ayudará a estar más saludable y con más energía. Como resultado, tendré más confianza.

Preguntas para objetivos con límite de tiempo

Para hacer una meta con límite de tiempo, es decir, oportuna, responda las preguntas:

• P1: ¿Cuándo lograré el objetivo?
• P2: ¿Cuándo realizaré las actividades que me llevarán a mi meta?
• P3: ¿Cuándo puedo esperar los primeros resultados?

Ejemplos de respuestas que prueban que el objetivo es relevante:

• R1: Estableceré el 20 de febrero como fecha límite final.
• A2: Todos los días después del trabajo, voy al gimnasio durante 1 hora. Elaboraré un horario de comidas claro que incluirá desayuno, almuerzo, cena y meriendas saludables, y lo cumpliré. Me pesaré todos los domingos por la tarde, hasta el 20 de febrero.
• R3: El primer resultado que puedo esperar debería ser 3 libras menos al final de la primera semana.

2. Asigna personas para que te ayuden con tus objetivos

A veces, no puede lograr resultados o realizar sus tareas sin la ayuda de otros. En el ejemplo anterior, es posible perder peso por su cuenta, pero será mucho más inteligente si paga una membresía de gimnasio y deja que un entrenador físico profesional o un nutricionista lo ayuden en ese proceso. Es más fácil y seguro si escucha a profesionales que poseen las habilidades y los conocimientos adecuados para llevar a cabo las tareas.

Probablemente haya oído hablar del “efecto boomerang” para recuperar peso rápidamente después de perderlo. Esto suele suceder porque las personas pasan hambre y pierden mucho peso en un corto período de tiempo. No solo pierden peso rápidamente, sino también músculos. Esto conduce a la desaceleración del metabolismo y la recuperación de peso nuevamente.

Por lo tanto, asignar a las personas adecuadas para el trabajo puede generar resultados más rápidos y de mayor calidad.

3. Enumera las tareas que deben realizarse

Ahora que elaboró ​​su objetivo con más detalle y asignó a las personas adecuadas para que lo ayuden, es hora de concentrarse en esos componentes más pequeños, es decir, las tareas que deben realizarse para lograr el objetivo final.

En el caso de nuestro ejemplo anterior, para perder 12 libras, probablemente necesitará completar tareas como:

• Ir al gimnasio todos los días después del trabajo.
• Aparta dinero para la membresía del gimnasio y las consultas de nutrición.
• Pésate cada domingo por la tarde
• Come alimentos ricos en nutrientes

Cuando divide su objetivo en componentes más manejables, tiene una visión holística de lo que debe hacerse y aumenta la posibilidad de lograr su objetivo. Para ese propósito, puede crear una lista práctica de tareas pendientes que puede ayudarlo a realizar un seguimiento de todas sus tareas en un solo lugar.

4. Haz un horario viable

Para asegurarse de lograr sus objetivos SMART de manera aún más exitosa, haga estimaciones de tiempo de trabajo para cada actividad o tarea que deba completarse. Además, utiliza la técnica de bloques de tiempo para organizar tus tareas en bloques de tiempo específicos.

Volvamos al ejemplo de la pérdida de peso nuevamente. Una de las cosas clave que debe seguir estrictamente, al perder peso, es prestar atención a las comidas. Incluso si está siendo extremadamente cuidadoso con la cantidad de calorías que consume diariamente, comer tarde en la noche puede disminuir enormemente su progreso y conducir a lograr resultados parciales.

Por lo tanto, para asegurarse de que su plan de objetivos SMART funcione sin problemas, cree un cronograma con un límite de tiempo al que se apegará. Determina con precisión cuándo es tu desayuno/merienda/almuerzo/cena, y verás la diferencia (nuevamente, utiliza la técnica de bloqueo de tiempo para esto).

Ahí tienes. Puede utilizar estos pasos para cualquier tipo de objetivo. What's more, here are the 10 templates that'll help speed up the process.

SMART Goal Templates

An expertly created SMART goal templates and SMART goal worksheets can serve as your quick and efficient SMART goal generator — they provide the outline for your SMART goal setting and you just need to follow the said outline and fill it out with your own data. It's a fast and efficient alternative to creating and following your own template or making plans without one.

Basic SMART Goal Template

What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer 1 or 2 questions for each section to determine whether the said goal is worth your time.

Best for what and who? This SMART Goal Template is perfect for people who want a simple approach to setting their goals.

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Simple SMART Goal Template

What's it about? The Simple SMART Goal Template lets you determine why you want to pursue your goal, as well as get started on planning your goal.

Best for what and who? This SMART Goal Template is perfect for people who want to set SMART goals but don't necessarily want to answer to SMART criteria.

DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Hojas de cálculo de Google

→ Elaborate SMART Goal Template

What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer a detailed list of questions for each section to determine whether the said goal is worth your time.

Best for what and who? This SMART Goal Template is perfect for people who need more pointers on whether the goal they want to pursue is SMART or not.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Hojas de cálculo de Google

SMART Goal Tree Template

What's it about? The SMART Goal Tree Template helps you select and track the main Key Performance Indicators (KPIs) that tell you how well you're progressing with your goal.

Best for what and who? You can use this template to measure success in various business areas, such as customer support, company finance, internal processes, etc.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Hojas de cálculo de Google

SMART Action Plan Template (+ Action Steps and Responsibilities)

What's it about? The SMART Action Plan Template (+ Action Steps and Responsibilities) lets you determine the value of a goal by asking you to explain how or why the said goal is Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound. Then, you can add the person responsible for the said goal, and lay out the steps you need to go through in order to reach success.

Best for what and who? Great for teamwork within a project where each teammate has different goals and responsibilities that together tie into one, greater purpose. Also great for goals that imply a specific set of steps (tasks) you need to tackle to reach them.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Hojas de cálculo de Google

New Year SMART Goal Template

What's it about? The New Year SMART Goal Template lets you define SMART goals for your Personal Growth, Health, Business life, Family and Friends, Travels, Hobbies, and New Purchases you want to consider pursuing in the new year.

Best for what and who? This template is perfect for carrying out your New Year resolutions.

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Hojas de cálculo de Google

Basic SMART Goal Template (+ Problems)

What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer 1 or 2 questions for each section to determine whether the said goal is worth your time. Once you've done that, think about the problems you may encounter while working toward the said goal and try to solve them before they happen.

Best for what and who? This SMART goal template is great for forestalling potential problems with your goal (in case you want a simple SMART breakdown of your goal).

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Hojas de cálculo de Google

Elaborate SMART Goal Template (+ Problems)

What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer a detailed list of questions for each section to determine whether the said goal is worth your time. Once you've done that, think about the problems you may encounter while working toward the said goal and try to solve them before they happen.

Best for what and who? This SMART goal template is great for forestalling potential problems with your goal. (in case you want a more detailed SMART breakdown of your goal).

→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Hojas de cálculo de Google

SMART Goal Template for Project Managers

What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). You'll be able to assess each goal you want to assign to a team member, and decide whether it needs redefining, or even whether it's worthwhile (or simply unattainable by the assigned team member) in the first place.

Best for what and who? This SMART goal template is perfect for managers who are in the process of defining the goals and objectives of a project.

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SMART Goals Template (+ Rewards/Motivations)

What's it about? The SMART Goals Template (+ Rewards/Motivations) lets you assess whether a goal is Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound. Then, you can define the motivations and rewards that stand behind you pursuing the said goal.

Best for what and who? Rewards are important to keep you motivated to pursue a goal ⁠— pick this SMARt goal template if you want to define specific rewards that will await you when you reach a goal.

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Wrapping up…

The SMART goal criteria gives you an easy way to determine whether the goal you're looking to pursue is Specific, Measurable, Attainable, and Relevant enough for you to pursue it in the first place. The SMART goal criteria also give you a time frame and deadline you can keep an eye on and use as a point of reference for your plan as you work toward the said goal.

SMART goals are suitable for both personal and business goals — for example, you can implement them with equal justification when you want to lose weight or improve your performance at work. In any case, they're best used when you want to set and focus on a priority objective in life.

When setting and assessing your SMART goals there are sets of questions you can easily answer, and many examples you can follow and find inspiration in. Whatever SMART goal you pursue, it's always best that you use a ready-made template to define and track it — you'll spend less time planning the goals and more time actually working on it.