SMARTの目標を設定する方法（+例とテンプレート）
公開: 2022-05-07ポジティブシンキング運動の提唱者であるノーマンヴィンセントピールはかつて次のように述べています。
したがって、プロキシによって、目標はいたるところにあります。 そして、もっと重要なことは、誰もが自分自身を持っているということです。
しかし、私たちの目標は常に追求する価値がありますか？
私たちの目標は常に追求することさえ可能ですか？
私たちの目標は十分に具体的ですか？
私たちの目標は私たちの生活に不可欠ですか？
目標を達成できたかどうかを簡単に認識できますか？
時間枠とやる気を起こさせる期限で目標をマークできますか？
これらはすべて難しい質問です。—率直で、系統的で、論理的な方法で答える能力を超えているように思われることがよくあります。 幸いなことに、目標の価値を決定するための参照点として使用できる簡単な基準があります。それがSMART基準です。
さて、SMART基準は正確には何ですか？ SMARTの目標は何ですか？ そして、それらはどのように機能しますか？
これらの原則に光を当てるのを助けるために、ここにあなたがこの人気がありそして役に立つ目標設定戦略について知る必要があるすべてを説明するのを助けるあなた自身のSMART目標設定101ガイドがあります。
SMARTの目標とは何ですか？
私たち全員には、自分たちの仕事でより成功すること、大学に入学すること、スキルを向上させること、体重を減らすことなどの目標があります。リストは続きます。 しかし、何かを成し遂げるために「私はしたい」と言うだけで本当に十分だと考えるのをやめたことがありますか。 まあ、ほとんどの場合、そうではありません。
そこで、SMARTの目標コンセプトが登場します。SMARTの目標コンセプトは、目標と欲求を徹底的に詳しく説明し、行動計画を立てるのに役立ちます。その結果、目標を達成する可能性が大幅に高まります。 SMART目標は、SMART基準またはSMART目標とも呼ばれます。
SMARTは何の略ですか？
頭字語のSMARTは、目標を達成するためにプロセスに含める必要のある目標の5つの特性を表しています。
- 特定—つまり、それらは単純で正確であり、簡単に定義できます。
- 測定可能—つまり、目標に向かって進んでいるか、目標を達成しているかどうかを評価するために使用できる明確なツールまたは参照ポイントを意味します。
- 維持可能—つまり、それらに到達するための妥当な時間、お金、およびスキルを持っているという点で、それらは現実的です。
- 関連性—つまり、彼らはあなたの人生、あなたが現在取り組んでいるプロジェクト、またはあなたのビジネス全体の中で特定の重要性を持っています。
- 時間制限—つまり、彼らはあなたの努力を成功と呼ぶために、あなたが目標を達成するために取り組む必要がある特定の時間枠であなたを「束縛」します。
以下のExcelでデータを処理する際の時間を短縮する例を見てください。
SMART目標の適用は多目的です。これらの基準を使用して、特定のキャリア目標を追求する価値があるか、または自己啓発の特定の領域に取り組む価値があるかを判断できます。
問題に頭を悩ませるために、SMARTの目標が実際に何であるか（そして、おそらくさらに重要なことに、そうでないもの）を示すいくつかの例を次に示します。
1.具体的な目標は何ですか？ （具体的な目標の例）
「マーケティングに参加したい」と言うことは、具体的な目標ではありません。
それは、あなたが仕事に就くときに彼らがあなたを悩ませることをやめさせたいときにあなたが通常あなたの拡大家族に言うことです—それはいいですね、それはあなたの祖父母にさえ感銘を与えるかもしれません、しかしそれはあなたが行動するように実際に動機付けるには広すぎますそれ。
一方、「ボストンのテクノロジー企業でジュニアマーケティングスペシャリストの地位を確立したい」と言うと、これは明確に定義された具体的な目標です。
2.測定可能な目標とは何ですか？ （測定可能な目標の例）
今週の月曜日に予定されている数学の試験のために勉強するつもりだと言うことは、測定可能な目標ではありません。
繰り返しになりますが、それはあなたが両親に彼らをあなたの背中から離すように言うことです—それはあなたを軌道に乗せるのを助けるための実行可能な計画、そして識別可能なマイルストーンがないことを示唆します。
しかし、数学の試験のために毎日5時間勉強し、試験の前日の次の日にすべてを修正することになります。これは、明確なマイルストーンと可能な計画を備えた測定可能な目標です。従う（そして、もっと重要なことに、あなたがどのようなSMART目標を設定する場合でも、適切なツールを使用してそれを測定および追跡し、目標全体を確実に追跡することが最善です。 これが、この目的に使用できるベストゴールトラッカーアプリの決定的なリストです。
3.達成可能な目標とは何ですか？ （達成可能な目標の例）
1か月で30ポンドを失うと言うことは、通常は達成できません。
このような達成しすぎた目標から生じる可能性のある結果は2つあります。 そしてどちらも有利ではありません：
- あなたは厳格な食事療法と運動ルーチンを続けます。 あなたは毎朝、挫折して食事に固執し、一生懸命運動します。 しかし、最終的には、そのような短い時間でそれほど多くを失うことはほとんど不可能であるため、失敗します。 その結果、あなたは、自分自身のスキルと決意の欠如ではなく、高すぎる努力をしているという問題にもかかわらず、意気消沈したと感じます。
- あなたは最初からそのような実行不可能な目標に落胆していると感じます。 試さずに諦めるほど。
一方、より健康的な食事と定期的な運動によって、1か月間毎週3ポンドを失うと言うことは達成可能です。
そのような合理的な目標があれば、それを通してモチベーションを維持する最高のチャンスがあります。
4.関連する目標は何ですか？ （関連する目標の例）
経済学を専攻したいとします。 それは関連性があり価値があるように聞こえますよね？
しかし、あなたは経済学に少しでも興味があるわけではなく、将来的に経済学でのキャリアを追求する予定はありません。 その権利は、それに向かって取り組むことによって人生で何が得られるかが明確ではないため、それは無関係な目標になります（大学の学位を取得することは別として、あなたは先に結論したように、興味のあるトピックで大学教育を追求することが常に最善です。 大学の教育目標は、100％情熱的ではないが、追求したいと考えており、将来の仕事に着手できることを知っている、潜在的に収益性の高い科目を選択する場合にも関連する可能性があります。
5.期限付きの目標とは何ですか？ （期限付きの目標の例）
「来週の詩作文コンテストに参加したい」と言うのは立派です。
しかし、そのように言い表すことは、それが期限付きの目標ではないことを意味します。
この場合、コンテストには締め切りがあります。たとえば、2月2日日曜日です。 しかし、あなた自身にはあなたの仕事の期限が定義されていません。
完成した作品を火曜日に提出しますか？ または水曜日？ または、コンテストの締め切りの5時間前に、完璧に調整するのに十分な時間を与えますか？
あなたの期限付きの戦闘計画は何ですか？
ここで、次の方法でコンテストを処理する予定であるとします。
- 1月27日月曜日にあなたの詩の最初の草稿を書く
- 1月28日火曜日にすべてを改訂
- 1月29日水曜日に押韻構成を完成させる
- 締め切りの3日前の木曜日に詩を送ります
それはあなたが取り組むことができる期限付きの目標です。
なぜSMART目標を使用する必要があるのですか？
古代ギリシャの哲学者でさえ、目標設定の重要性を強調し、「目的は行動を刺激することができる」と提案しました。 SMART基準に従って目標を設定すると、目標をより徹底的に詳しく説明し、達成したい目標に潜在的な可能性があるかどうか、または時間の無駄であるかどうかを確認するのに役立ちます。 SMART目標の概念がどのように役立つかを次に示します。
1.先延ばしを減らします
2011年に実施された調査では、著者は、SMART目標ワークシートが生徒のパフォーマンスと学習成果の向上に役立つかどうかを調べたいと考えていました。 著者は、学生に課題としてチームプロジェクトを与え、プロジェクトを完了するのに役立つSMART目標の概念を学生に紹介しました。 結果は望ましい以上のものでした。 効果的なチームコラボレーションを示し、正確な作業時間の見積もりを作成することは別として、学生は最後までプロジェクトを完了するのを待ちませんでした。 SMART目標ワークシートを使用することで、先延ばしを緩和し、プロジェクトをタイムリーに完了することができました。
したがって、SMART目標の概念を念頭に置くことで、パフォーマンスを向上させ、先延ばしをやめることができます。 「仕事を終える」の代わりに、「明日は3時間働き、最初に最も重要なタスクに取り組み、後で重要性の低いタスクに対処します。 」
2.時間管理スキルを向上させます
目標を設定し、時間を効率的に管理することは、密接に関連する2つの要素です。 頭字語SMARTをもう一度見ると、測定可能で期限付きの用語が時間管理を指していることがわかります。 そうは言っても、明確に定義された1つまたは複数の目標がある場合、どのように、どこに時間を集中するかがわかります。 さらに、作業時間の見積もりを作成し、それに固執して、リソースの使用率の低下を回避できます。 最後に、改善された時間管理スキルは、気を散らすものを減らし、より重要なタスクへの集中力を高めるのに役立ちます。
そのために、Clockifyなどの時間追跡ツールを選択して、時間を効率的に管理し、毎日の目標を達成するためのサイレントパートナーを得ることができます。
SMARTの目標を日常生活（仕事でも個人でも）に統合することで、締め切りを逃したり、トレーニングを逃したことの言い訳を見つけたりすることはありません。
3.満足感と達成感を与える
目標設定と幸福の間の相関関係は、主観的な幸福サイクルまたはSWBで説明されます。 自分で目標を設定して達成すると、自分の人生にもっと満足するようになります。 これらの成果と満足は、私たちがより多くの目標を追求するきっかけとなり、これがこのサイクルが繰り返される方法です。
締め切りに間に合わないようですか？
前述のルールに従って、SMARTの目標の概念をあなたの生活に統合し、自分の目で確かめてください。 達成感と喜びは、新しい目標を設定し、より多くを達成する方向にあなたを押し進めます。 まるでお菓子を食べるようなものです。気持ちがとてもいいのでやめられません。
4.ワークロードを圧倒する
少し前の計画で誰も殺されることはありませんでしたが、仕事に圧倒されていると感じることはできます。 個人的またはビジネス上の目標を設定することで、何を、いつ、どこで、どのように行う必要があるかを明確に把握できます。したがって、燃え尽き症候群を感じる可能性は大幅に減少します。 さらに、SMARTの目標を明確に特定すると、次に同僚が仕事であなたを圧倒しようとするときに、同僚に断固として「いいえ」と言う方法を学ぶことができます。 SMARTの目標を設定すると、倦怠感やストレスからあなたを救うことができます。
SMART目標の概念が何を意味し、なぜそれが有益であるかを理解したので、SMART目標が最も効果的である場合（およびそれらを回避する必要がある場合）を見てみましょう。
SMART目標をいつ使用するのですか？ ️
SMARTの目標は効果的ですか？
はい、適切な状況で使用された場合。
SMARTの目標が最適に機能するのは次の場合です。
1.優先順位の設定
優先順位を選び出し、それらだけに焦点を合わせたい場合は、SMART目標基準を使用します。 または、優先タスクやイニシアチブを特定できないと思われる場合に使用します。 SMART基準は、何かを達成するために何が重要であるかについてより良い洞察を得るために正しい方向にあなたを導き、それはあなたの時間を無駄にすることからあなたを救うでしょう。 優先順位を正しく設定しないと、道に迷い、疲れ果ててしまう可能性があります。
2.高レベルの目標を設定する
多数のより小さな特定のタスクを含む高レベルの目標に焦点を合わせる必要がある場合は、SMART目標を使用します。 キャリアアップ、大学への入学、体重減少などの高レベルの目標には、SMART目標の概念が提供できる徹底的な行動計画が必要です。 より詳細な説明については、 SMARTの目標を設定する方法をお読みください。 このブログ投稿の以下のセクション。
3.作業タスクに取り組む
SMARTの目標は、継続的な職務をより効率的かつ成功裏に遂行するのに役立ちます。 SMART目標の概念は、目標をより小さく、より管理しやすい部分に分割するのに役立ち、最終的な目標を達成するために必要なタスクについてより明確な洞察を得ることができます。 一度に1つずつタスクに取り組み、効率的にタスクを実行し、圧倒されないようにします。
4.新しい割り当て
新しい割り当てに移るときは、SMART目標基準を使用してください。 単純であろうと複雑であろうと、SMART目標の概念は、複雑さや期間に関係なく、すべてのタイプの割り当てでうまく機能します。 それはあなたの注意を何をする必要があるかに移し、最終的な目標を達成するための徹底的な計画を立てます。
5.自己啓発
SMARTの目標基準を日常生活に取り入れることで、人生に永遠の前向きな変化をもたらすことができます。 このようにして、改善と個人の成長のための領域を特定し、あなたのキャリアを前進させるためにさらに一歩前進することができます。
包括的でステップバイステップのガイドに従って仕事をより良くしたい場合は、この記事をチェックしてください→仕事をより良くする方法
SMARTの目標がそれほど賢くないとき
さて、それが賢明なことのように聞こえるからといって（しゃれを意図した）、それはあなたがSMARTゴールプリズムを通してあなたのすべてのタスクとイニシアチブを見る必要があるという意味ではありません。 または、それらをSMART目標型に強制的に入れてみてください。
SMARTの目標が機能しない場合は次のとおりです。
1.成功と失敗を「カウント」するためにそれらを使用したい場合
SMARTの目標設定を使用するのは、一息ついて、途中で学んだことを振り返ることなく、できるだけ早く目標を超えてレースできるようにするためです。
また、達成していないSMARTの目標を、自分を叱責する必要のある失敗と見なしてはなりません。
今回失敗したからといって、次回は成功できなくなったり、将来その目標を達成するために得た知識を活用できなくなったりするわけではありません。
2.すぐに諦める傾向があるとき
SMARTの目標には時間がかかります。これは、閉店前に食料品店に行くなど、通常の日常の目標よりも複雑だからです。
そのため、彼らはより多くの努力と献身を必要とします。したがって、彼らは自分たちができる限り上手く進んでいないと思うときに神経質になる人々にとってより大きな挑戦になる可能性があります。
SMARTがどれほど大きくても、目標が大きすぎてコミットできないのではないかと心配している場合は、目標を再評価し、より小さく、難易度の低い目標に解析して、1つずつ簡単に達成できるようにすることをお勧めします。あなたはすべてを成し遂げました。
3.目標が達成可能かどうかわからない場合
SMARTの頭字語のすべての文字の中で、「達成可能」としての「A」は最も精度の低い文字です。
結局のところ、ほとんどの場合、目標が達成可能かどうかは、すでにそれを追求しようとした場合にのみ確認できます。
それで、あなたはそのボストンの技術会社でそのジュニアマーケティングスペシャリストの地位に着陸することに本当に挑戦していると確信していますか？
おそらくあなたは正しい資格を持っていませんか？
または適切な経験？
1か月で30ポンドを失うという例で前に見たように、達成可能と定義した目標を追求することは（現実的に言えば、そうではないにもかかわらず）、到達できない場合に私たちを落胆させることになります。
あるいは、現実的な目標を適切に考えずに「手の届かない」とマークすると、いくつかの素晴らしい機会を逃す可能性があります。
4.プロジェクトを管理する場合
スクラムの方法論によれば、SMART基準は、目標が具体的で測定可能であるべきだと示唆している場合でも（プロジェクト管理の基準と一致します）、他のSMART目標基準はプロジェクトの成功を脅かす可能性があります。 プロジェクトはライフサイクルの中で多くの段階を経るため、目標が現実的であるかどうかなど、いくつかのことは、さらなる分析なしでは事前に予測することはできません。 また、期限付きの基準は、プロジェクト管理の原則にも実際には適合していません。 プロジェクトのライフサイクル中の絶え間ない変化のために、目標がいつ達成されるかを知ることはできません。
したがって、SMARTの目標の概念は、「管理に対する単純で近視眼的なアプローチを促進する」ため、プロジェクト管理とは密接に関連していません。
5.チャレンジを期待するとき
SMARTの目標基準は、目標が達成可能である必要があることを提案しています。つまり、何かを達成するための適切なスキル/知識/リソースがあるかどうかを事前に知っておく必要があります。 目標が事前に達成可能であることがわかっている場合、それはある種のセキュリティを提供しますが、一方で、それは私たちを1つの場所にとどまらせます。 私たちは新しいことを学んだり、新しいスキルを習得したりすることを奪われています。 時々、未知のスリルが私たちを押し進め、私たちができるすべてのことを実現させます。 したがって、途中で突然の課題を探しているスリルを求める人であれば、SMARTの目標の概念は適切ではないかもしれません。
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それらをいつ、いつ使用しないかを理解したので、ここに、インスピレーションを得ることができる、バランスの取れたSMART目標の例をいくつか示します。
心に強く訴えるSMART目標の例
収益性の高いビジネスやキャリアを目指していますか？ または、スキルを向上させ、ワークロードを常に把握したいだけですか？ SMARTの目標は、それを支援することができますが、最初に提供した5つの例を見てください。 自分で何かが見つからない場合は、 「SMARTの目標を設定する方法」のセクションをお読みください。 自分の目標を達成するための慎重な計画を作成するか、慎重に作成した無料のSMART目標テンプレートを利用します。
例を見てみましょう：
1.職場でのパフォーマンス向上のためのSMART目標（例）
「Excelのスキルを向上させたい」と言うのは曖昧すぎます。 代わりに、目標を立ててみてください。
- 具体的：仕事で昇進を得るために、Excelでパフォーマンスを向上させたい。 これらのパフォーマンスの向上は、より迅速なデータ入力、より効率的な計算、およびグラフの作成に重点を置いています。
- 測定可能：成功したことはわかります。来月の1日までに、データの入力、カスタム数式や組み合わせ数式による計算の完了、グラフの作成、その他の作業をExcelで実行できるようになるからです。私自身で、そして最小限の努力で。
- 達成可能： Excelスキルの向上に取り組む十分な時間があります。 オンラインコースに登録して、細かい点を理解することもできます。
- 関連性：私は会社で働くのが好きで、そこで働き続けたいと思っています。会社に長く滞在して昇進するための前提条件の1つは、Excelでの作業を合理化することです。
- 期限付き： 5月1日までにExcelでパフォーマンスを完成させたいです。
パフォーマンス改善計画（PIP）の用語に精通していますか？ それはあなたがあなたの仕事のパフォーマンスを高めるのを助けるかもしれないので、この記事をチェックしてください→パフォーマンス改善計画についてのすべて
2.時間管理を改善するためのSMART目標（例）
不十分な目標設定→「 Excelでの計算プロセスを加速したい。 」
あなたの目標は次の属性を持つべきですか？
- 具体的： Excelでデータを処理するために必要なすべての数式を実装するのに6時間かかります。 その時間を少なくとも1日3時間に短縮したいと思います。
- 測定可能： Excelデータの処理に毎日費やした時間を追跡し、スケジュールの改善に取り組んでいる間、その時間が日ごと、週ごとにどのように減少するかを観察できます。
- 達成可能： Excelの数式を使用および組み合わせるときに効率を上げる方法を学ぶのに役立つリソースがあります。
- 関連性：私は現在、Excelで計算を実行するために8時間の勤務時間のうち6時間を費やしていますが、それは私の時間の多くです。 その時間を半分に短縮することで、他の作業にもっと時間を割けるようになります。
- 時間制限：来月の15日までにExcelの計算に費やす時間を半分に減らしたいと思っています。
達成したいSMARTの目標には、アクティビティ、タスク、またはプロジェクトの種類に費やす時間を削減することが含まれますか？ 無料の目標トラッカーであるClockifyを使用し、SMART基準を実装する前後の時間を追跡して、進捗状況を追跡し、数日にわたって比較します。
3.学生のためのSMART目標（例）
あなたの成績は一晩で良くなることはありません、そしてあなたは確かに一流の学校や大学に入学したいと思っています。 ええと、「 GPAを改善したい」と言っても奇跡は起こりません。 代わりに、目標が次のとおりであることを確認してください。
- 具体的：全額奨学金をカバーして海外の学期に応募できるように、GPAを3.8に改善したいと思います。
- 測定可能：海外の学期に間に合うように資格を得るには、GPAの合計を平均3.8に上げるために、今学期のすべてのテストでAまたはA+を採点する必要があります。
- 達成可能：ここ数ヶ月、学校に遅れをとっていますが、かなりの努力をして成績を上げてきた歴史があり、もう一度成績を上げることができます。 私は一生懸命働き、課外活動を一時的に減らし、各テストとクイズに集中する必要があります。
- 関連：私が学期を過ごしたい海外の学校には、素晴らしい化学プログラムがあります。 そのプログラムに合格することは、私が化学を専攻したい大学に行って化学技術者になるときに役立ちます。
- 期限付き：問題の海外の大学でのポジションの資格を得るために、今学期の終わりまでにGPAを4.0に改善したいと思います。
4.リーダーシップとチーム管理のためのSMART目標（例）
チームの生産性が低下していることに気づきましたか？ チームリーダーになることは、時々両刃の剣になることがあります。 ただし、このような状況でも、SMARTの目標が役に立ちます。 チームの生産性を高めるための目標が次のとおりであることを確認してください。
- 具体的：チームの生産性を50％向上させるように動機付けたいと思います。
- 測定可能：生産性の50％が向上すると、プロジェクトのターンアラウンドが50％速くなります。
- 達成可能：チーム管理ソフトウェアを使用し、チームを支援するための適切な生産性ツールをチームに提供します。
- 関連性：生産性が高いということはプロジェクトのターンアラウンドが速いことを意味し、プロジェクトのターンアラウンドが速いということはクライアントが満足していることを意味します。 満足しているクライアントは良い口コミをもたらすので、それによってより多くのクライアントを獲得できるでしょう。 そのような素晴らしい結果の結果として、チームの士気と自信が増すので、彼らは言われた良い仕事を続けることを奨励されていると感じるでしょう。
- 期限付き： 6か月後に期待される生産性の向上の結果を見たいです。
5.減量とフィットネスのSMART目標（例）
あなたは私が次の月曜日の体育館を打つ態度があなたをどこにも連れて行かなかったことを知っています。 ほとんどの人（私を含む）は、ジムに行ったり、何らかの形で運動したりすることを疲れ果てていると考えています。これには、多くの意志と決意が必要です。 簡単なことではありませんが、SMARTの目標コンセプトに基づいて目標を設定することで、より耐えられ、楽しいものにすることができます。 あなたが正しい軌道に乗ったら、あなたは祝日の間でさえあなたのトレーニングを逃したことを後悔するでしょう（私もそうですが、今回はSMARTゴール後の態度です）。 すべての耳を傾け、あなたの目標が次のとおりであることを確認してください：
- 具体的：フィットネスと運動能力を向上させるために、10ポンドを減らしたいです。
- 測定可能：おなかの脂肪を減らし、疲れにくく身体活動に耐えられるようにしたい。
- 達成可能：私の建物の近くに、室内サイクリング、減量プログラム、ピラティスなどのグループフィットネスクラスがあるジムがあります。 最初に減量プログラムを試して脂肪を減らし、後でピラティスに切り替えて体型を整えます。 また、ファーストフードや深夜のおやつは避けます。
- 関連性：私は自分の服を着て見栄えがするのが好きで、外見は私にとって本当に重要です。 ファーストフードはコレステロールが高く、家族の中でコレステロールが高いので、特に注意する必要があります。
- 期限付き：私は週に3回ジムに行き、徒歩で場所に行き、できれば2〜3か月以内に10ポンドを失う必要があります。 短時間で体重が減れば、やがてすべて元に戻るので、これはより健康的な計画です。
SMARTの目標を設定する方法は？
SMARTの目標を設定することは問題ではありません。簡単な一連の質問に答えて、SMARTアクションプランを作成し、以下に示す他のいくつかの付随する手順に従ってください。 したがって、目標がSMARTであることを確認するには、次の手順に従います。
1. SMARTアクションプランを設定します（例を含む）
あなたが体重を減らしたいとしましょう。 SMARTの頭字語の1文字に一度に答えることによって、SMARTアクションプランの概要を説明するための一般的な質問を次に示します。
特定の目標に関する質問
目標を具体的にしたい場合は、次の質問に答えることを検討してください（すべてに答える必要はありませんが、答える質問が多いほど、目標はより具体的になります）。
- Q1：目標は何ですか？
- Q2：目標の詳細は何ですか？
- Q3：それで何を達成したいですか？
- Q4：誰が関わっていますか？
- Q5：どこで起こりますか？
- Q6：どのようなリソースが利用できますか？
目標が具体的であることを証明する回答の例：
- A1：私は12ポンドを失いたいです。
- A2：その月の間に毎週3ポンドを失うことによって12ポンドを失いたいです—これを達成するために私はより健康的な食べ物を食べて運動します。
- A3：私はより健康になり、エネルギーを高め、自分自身について一般的に気分が良くなりたいと思っています。
- A4：私は減量の責任者ですが、パーソナルトレーナーと一緒に時間を予約したり、プロの栄養士である友人に相談したりすることもあります。
- A5：ジムに行き、健康的な食事のほとんどを家で作ります。
- A6：パーソナルトレーナーで栄養士の友達からアドバイスをもらいます。
測定可能な目標に関する質問
目標を測定可能にしたい場合は、次の質問に答えることを検討してください。
- Q1：進捗状況はどのように測定しますか？
- Q2：進捗状況を測定するために必要なツールはありますか？
- Q3：目標が達成されたことをどのようにして知ることができますか？
目標が測定可能であることを証明する回答の例：
- A1：進捗状況（または進捗状況の欠如）を測定するために、毎週日曜日の午後に1か月間体重を測定しますA2：最近ハイテク体重計を購入しました。これを使用して、毎週日曜日に減量の進捗状況を測定します。
- A3：簡単な計算で、目標を達成したかどうかがわかります—来月までに、ダイエットと運動のルーチンを開始したときの体重と比較して、体重計の合計が12ポンド少なくなった場合、成功したことがわかります。
達成可能な目標に関する質問
あなたの目標をより達成可能にするために、以下の質問に答えることはあなたを助けるかもしれません：
- Q1：目標を達成するための資金力はありますか？
- Q2：自分の目標を達成するためのスキルと力はありますか？
- Q3：必要なときにヘルプにアクセスできますか？
- Q4：必要なリソースはすべて揃っていますか？
- Q5：目標を達成する時間はありますか？
目標が達成可能であることを証明する回答の例：
- A1：ジムに参加してプロのトレーナーに相談するのに十分なお金があります。
- A2：以前は、別の機会に1か月以内に13ポンドを失うことができたので、もう一度できると確信しています。
- A3：パーソナルトレーナー、栄養士の友人からの有益なアドバイス、そして家族からの追加サポートを利用できます。
- A4：私の街には素晴らしいジムがいくつかあり、近所のスーパーマーケットにはうらやましいほどの健康食品が揃っているので、必要なリソースはすべて手元にあります。
- A5：私は週5日（またはオフィスでは9対5）の柔軟な時間でリモートで仕事をしていることを考えると、ジムに行くために平日1時間の余裕があり、健康的な食事を準備するのに十分な時間があります。 週末のジムや食事の準備のために、もっと多くの時間を簡単に割くことができます。
関連する目標に関する質問
目標を適切にするために、自分自身に質問してください。
- Q1：この目標が私にとって重要なのはなぜですか？
- Q2 ：この目標は私の時間の価値がありますか？
- Q3：今がその時期ですか？
目標が適切であることを証明する回答の例：
- A1：体重を減らすことで、健康で元気になります。 その結果、私はより自信を持っています。
- A2：個人的には、体重を減らすことで自分にメリットがあると感じていることを考えると（体重が健康に影響しているため、または医師が注文したため）、時間の価値があります。
- A3：休日のごちそうが終わり、新年の抱負を実行する時が来たことを考えると、体重を減らす時が来ました。
期限付きの目標に関する質問
時間制限のある、つまりタイムリーな目標を立てるには、次の質問に答えてください。
- Q1：いつ目標を達成できますか？
- Q2：目標を達成するための活動はいつ実施しますか？
- Q3：最初の結果はいつ期待できますか？
目標が適切であることを証明する回答の例：
- A1： 2月20日を締め切りとします。
- A2：仕事が終わったら、毎日1時間ジムに行きます。 朝食、昼食、夕食、おやつを含む明確な食事のスケジュールを立て、それを守ります。 2月20日まで、毎週日曜日の午後に体重を測定します。
- A3：私が期待できる最初の結果は、最初の週の終わりまでに3ポンド少なくなるはずです。
2.あなたの目標を支援する人を割り当てます
時には、他の人の助けなしに結果を達成したり、タスクを達成したりすることはできません。 上記の例では、自分で体重を減らすことは可能ですが、ジムのメンバーシップを支払い、プロのフィットネスコーチまたは栄養士にそのプロセスを手伝ってもらうと、はるかに賢くなります。 タスクを実行するための適切なスキルと知識を持っている専門家の話を聞くと、より簡単で安全になります。
体重を減らした後すぐに体重を増やす「ブーメラン効果」について聞いたことがあると思います。 これは通常、人々が短期間で飢え、多くの体重を減らすために起こります。 彼らはすぐに体重を減らすだけでなく、筋肉も失います。 これは新陳代謝を遅くし、再び体重を取り戻すことにつながります。
したがって、仕事に適切な人を割り当てることで、より速く、より高品質の結果を得ることができます。
3.実行する必要のあるタスクを一覧表示します
目標をより詳細に説明し、支援する適切な担当者を割り当てたので、次は、これらの小さなコンポーネント、つまり、最終的な目標を達成するために実行する必要のあるタスクに焦点を当てます。
上記の例の場合、12ポンドを失うには、おそらく次のようなタスクを完了する必要があります。
- 仕事が終わったら毎日ジムに行く
- ジムの会員資格と栄養相談のためにお金を取っておきます
- 毎週日曜日の午後に体重を量る
- 栄養豊富な食品を食べる
目標をより管理しやすいコンポーネントに分割すると、何を行う必要があるかを全体的に把握でき、目標を達成する可能性が高まります。 そのために、すべてのタスクを1か所で追跡するのに役立つ実践的なToDoリストを作成できます。
4.実行可能なスケジュールを作成します
SMARTの目標をさらに成功させるには、完了する必要のある各アクティビティまたはタスクの作業時間を見積もります。 さらに、時間ブロック手法を利用して、タスクを特定の時間ブロックに編成します。
再び減量の例に戻りましょう。 体重を減らすときに厳密に従う必要がある重要なことの1つは、食事をするときに注意を払うことです。 毎日の消費カロリーに細心の注意を払っていても、夜遅くに食べると進行が大幅に低下し、部分的な結果が得られる可能性があります。
したがって、SMART目標計画がスムーズに実行されるようにするには、固執する期限付きのスケジュールを作成します。 朝食/軽食/昼食/夕食がいつであるかを正確に判断すると、違いがわかります（ここでも、時間ブロック手法を利用してください）。
そこにあります。 これらの手順は、あらゆるタイプの目標に使用できます。 What's more, here are the 10 templates that'll help speed up the process.
SMART Goal Templates
An expertly created SMART goal templates and SMART goal worksheets can serve as your quick and efficient SMART goal generator — they provide the outline for your SMART goal setting and you just need to follow the said outline and fill it out with your own data. It's a fast and efficient alternative to creating and following your own template or making plans without one.
Basic SMART Goal Template
What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer 1 or 2 questions for each section to determine whether the said goal is worth your time.
Best for what and who? This SMART Goal Template is perfect for people who want a simple approach to setting their goals.
→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Googleスプレッドシート
Simple SMART Goal Template
What's it about? The Simple SMART Goal Template lets you determine why you want to pursue your goal, as well as get started on planning your goal.
Best for what and who? This SMART Goal Template is perfect for people who want to set SMART goals but don't necessarily want to answer to SMART criteria.
DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Googleスプレッドシート
→ Elaborate SMART Goal Template
What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer a detailed list of questions for each section to determine whether the said goal is worth your time.
Best for what and who? This SMART Goal Template is perfect for people who need more pointers on whether the goal they want to pursue is SMART or not.
→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Googleスプレッドシート
SMART Goal Tree Template
What's it about? The SMART Goal Tree Template helps you select and track the main Key Performance Indicators (KPIs) that tell you how well you're progressing with your goal.
Best for what and who? You can use this template to measure success in various business areas, such as customer support, company finance, internal processes, etc.
→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Googleスプレッドシート
SMART Action Plan Template (+ Action Steps and Responsibilities)
What's it about? The SMART Action Plan Template (+ Action Steps and Responsibilities) lets you determine the value of a goal by asking you to explain how or why the said goal is Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound. Then, you can add the person responsible for the said goal, and lay out the steps you need to go through in order to reach success.
Best for what and who? Great for teamwork within a project where each teammate has different goals and responsibilities that together tie into one, greater purpose. Also great for goals that imply a specific set of steps (tasks) you need to tackle to reach them.
→ DOWNLOAD: PDF; Google Docs; Excel; Googleスプレッドシート
New Year SMART Goal Template
What's it about? The New Year SMART Goal Template lets you define SMART goals for your Personal Growth, Health, Business life, Family and Friends, Travels, Hobbies, and New Purchases you want to consider pursuing in the new year.
Best for what and who? This template is perfect for carrying out your New Year resolutions.
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Basic SMART Goal Template (+ Problems)
What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer 1 or 2 questions for each section to determine whether the said goal is worth your time. Once you've done that, think about the problems you may encounter while working toward the said goal and try to solve them before they happen.
Best for what and who? This SMART goal template is great for forestalling potential problems with your goal (in case you want a simple SMART breakdown of your goal).
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Elaborate SMART Goal Template (+ Problems)
What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Answer a detailed list of questions for each section to determine whether the said goal is worth your time. Once you've done that, think about the problems you may encounter while working toward the said goal and try to solve them before they happen.
Best for what and who? This SMART goal template is great for forestalling potential problems with your goal. (in case you want a more detailed SMART breakdown of your goal).
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SMART Goal Template for Project Managers
What's it about? The Basic SMART Goal Template is divided into 5 sections, each representing a letter of the SMART acronym (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). You'll be able to assess each goal you want to assign to a team member, and decide whether it needs redefining, or even whether it's worthwhile (or simply unattainable by the assigned team member) in the first place.
Best for what and who? This SMART goal template is perfect for managers who are in the process of defining the goals and objectives of a project.
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SMART Goals Template (+ Rewards/Motivations)
What's it about? The SMART Goals Template (+ Rewards/Motivations) lets you assess whether a goal is Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound. Then, you can define the motivations and rewards that stand behind you pursuing the said goal.
Best for what and who? Rewards are important to keep you motivated to pursue a goal — pick this SMARt goal template if you want to define specific rewards that will await you when you reach a goal.
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Wrapping up…
The SMART goal criteria gives you an easy way to determine whether the goal you're looking to pursue is Specific, Measurable, Attainable, and Relevant enough for you to pursue it in the first place. The SMART goal criteria also give you a time frame and deadline you can keep an eye on and use as a point of reference for your plan as you work toward the said goal.
SMART goals are suitable for both personal and business goals — for example, you can implement them with equal justification when you want to lose weight or improve your performance at work. In any case, they're best used when you want to set and focus on a priority objective in life.
When setting and assessing your SMART goals there are sets of questions you can easily answer, and many examples you can follow and find inspiration in. Whatever SMART goal you pursue, it's always best that you use a ready-made template to define and track it — you'll spend less time planning the goals and more time actually working on it.
️ How does your goal sound like after integrating the SMART goal criteria in it? Have you found a SMART goal template that works for your needs? この記事または今後の記事の1つで取り上げられるチャンスについては、[email protected]までご連絡ください。