Предвзятость в настоящем: как преодолеть ее, чтобы преследовать свои будущие цели

Сейчас 6 утра, и вы слышите, как звенит ваш будильник. Вы хотите спать и не совсем понимаете, почему вам нужно вставать так рано. И тогда это поражает вас. Ты пообещал себе, что пробежишься перед работой. О, но ты так закуталась, а на улице мороз.

Что вы делаете? Вы предпочитаете поспать еще час или сразу вскакиваете с кровати в беговых кроссовках?

Решение заснуть — это выбор, который приносит вам немедленную радость, которая является сущностью предвзятости настоящего . В этом посте мы рассмотрим эту тему и покажем вам связь между нынешним предубеждением и вашими долгосрочными целями. Более того, мы поможем вам преодолеть нынешние предубеждения для достижения ваших будущих целей.

История нынешних предубеждений или почему мы всегда стремимся к немедленному вознаграждению

Пример, который мы упоминали ранее, иллюстрирует, как нынешняя предвзятость может проявляться на практике. Давайте углубимся в суть этого термина, изучив его определение.

Какова нынешняя предвзятость?

Предвзятость настоящего или гиперболическое дисконтирование, как указано в статье « Делаем это сейчас или позже » , опубликованной в The American Economic Review, « относится к тенденции людей придавать большее значение выигрышам, которые ближе к настоящему времени, когда речь идет о торговле ». -промежутки между двумя будущими моментами ».

Проще говоря, когда у людей есть возможность выбирать между меньшим вознаграждением в данный момент и большим вознаграждением в будущем, люди, как правило, выбирают немедленное вознаграждение . Мы стремимся получать настоящее удовольствие, что обычно означает откладывание более сложных задач на будущее. Теперь, хотя мы и понимаем, что требовательная деятельность приблизит нас к нашим целям, нынешняя предвзятость удерживает нас сосредоточенными на текущем моменте и текущем удовлетворении. Поэтому важные задачи мы оставляем на будущее, из-за чего гиперболическое дисконтирование иногда может привести к прокрастинации.

Приведите примеры предвзятости

Вот несколько распространенных примеров предвзятости в настоящем:

• Использование кредитных карт. Кредитные карты позволяют приобрести товар прямо сейчас, а оплатить в следующем месяце. Таким образом, вы получите немедленную награду в виде новой обуви, вместо того, чтобы ждать следующей зарплаты, когда вы сможете купить и новую обувь, и новую сумку. Таким образом, даже если эта потенциальная покупка будет более крупной наградой, вы хотите побаловать себя без промедления.
• Выход в рабочий день. Ваше нынешнее «я» действительно любит проводить время с друзьями. Но завтра утром ваше будущее «я», вероятно, пожалеет о том, что ляжет спать в 2 часа ночи. Если подумать, выходить куда-нибудь по выходным обычно кажется лучшей идеей, но иногда мы не можем ждать еще несколько дней. Итак, нам нужна немедленная награда.

Теперь давайте рассмотрим еще один пример гиперболического дисконтирования. Следующий случай доказывает, что мы принимаем существенно разные решения для настоящего момента и для нашего будущего.

• В исследовании о принятии решений на будущее исследователи хотели выяснить, готовы ли студенты бакалавриата обучать своих сверстников. Согласно их выводам, студенты с большей вероятностью будут помогать своим сверстникам в ближайшем будущем — например, в середине семестра, даже если это напряженное время. Таким образом, ответы студентов показывают, что они способны заниматься репетиторством в будущем (в среднем 85 минут), в то время как они менее склонны заниматься репетиторством в настоящем (в среднем 27 минут).

Как видите, нынешняя предвзятость может привести к тому, что задачи и действия будут откладываться на будущую версию нас самих.

Настоящее «я» против будущего «я»

Как вы представляете себя через 30 лет? Когда вы представляете этого человека в своем воображении, воспринимаете ли вы его/ее как более старую версию себя или какого-то незнакомца, которого вы едва узнаете?

Чувствуем ли мы себя связанными со своим будущим «я» — это также хотели выяснить исследователи из Стэнфорда. Профессор Хэл Хершфилд представил результаты исследования, проведенного им и его командой, в одной статье HBR. Идея этого исследования заключалась в том, чтобы изучить, повлияет ли просмотр изображений себя в преклонном возрасте (аватары, созданные, чтобы напоминать участников в будущем) на решения, которые участники принимают относительно сбережений.

Следующим шагом, который должны были сделать волонтеры, было решить, как выделить 1000 долларов. У них было четыре варианта:

• покупка подарка для своего особенного человека,
• вложение денег в пенсионный фонд,
• организовать веселое мероприятие или
• вложение денег на расчетный счет.

Участники, у которых была возможность увидеть свой пожилой аватар, с большей вероятностью вкладывали свои деньги в пенсионный фонд по сравнению с другими группами.

Итак, как только вы осознаете тот факт, что ваше будущее «я» — это все еще вы, только версия с седыми волосами и большим количеством морщин, вы сможете установить связь с этим человеком. Более того, возможно, вы подумаете о себе в будущем, когда в следующий раз подумаете об открытии сберегательного счета.

Нынешняя предвзятость и достижение наших долгосрочных целей

Мы уже упоминали, что сегодняшнее предубеждение заставляет нас выбирать немедленное небольшое вознаграждение вместо более крупных призов в будущем. Но когда дело доходит до достижения ваших долгосрочных целей, вам иногда приходится решать сложные задачи, которые не сделают вас счастливым сразу, но необходимы для достижения ваших целей. Таким образом, гиперболическое дисконтирование может помешать достижению ваших целей, о которых мы поговорим далее в следующем разделе.

Долгосрочное вознаграждение или немедленное удовлетворение?

Как гиперболическое дисконтирование мешает вам достичь долгосрочного вознаграждения — в данном случае ваших будущих целей?

Что ж, существующая предвзятость может подтолкнуть вас к принятию неверных решений, потому что она способствует:

• немедленное удовлетворение и
• импульсивность.

Например, ваша долгосрочная цель — похудеть. В качестве долгосрочной награды вы почувствуете себя лучше и сможете с легкостью выполнять некоторые действия, например, подниматься по лестнице. Но вам придется многим пожертвовать, чтобы похудеть. В некоторые дни вы не почувствуете мотивации продолжать. И если вы просто позволите нынешнему предубеждению направлять вас, вы импульсивно решите съесть немного конфет или пропустить упражнение. Конечно, это не большая проблема, если это произойдет один раз, но если вы будете постоянно повторять эту ошибку, вы не достигнете своей цели похудеть.

Кроме того, гиперболическое дисконтирование мешает вам увидеть преимущества долгосрочного принятия решений. Если подумать, принятие долгосрочных решений дает вам большую выгоду, чем краткосрочные, например выбор немедленного удовлетворения. Например, вложение денег на пенсию — это долгосрочное решение. Ваше будущее «я» наверняка сможет комфортно жить на такие сбережения. Но существующая предвзятость всегда придает большее значение краткосрочным решениям, таким как покупка новой одежды.

Почему нам трудно выбрать долгосрочное вознаграждение?

Итак, благодаря гиперболическому дисконтированию мы сосредотачиваем все свое внимание на немедленном вознаграждении. Почему мы игнорируем долгосрочное удовлетворение?

Эффект уверенности

Нам не нравится рисковать, поэтому мы предпочитаем гнаться за тем, чего обязательно добьемся . Поэтому вместо того, чтобы дольше ждать, чтобы получить более крупный, а иногда и невероятный приз, мы выбираем определенную награду уже сейчас. Как утверждают авторы статьи « Теория перспективы: анализ решения в условиях риска », это называется эффектом уверенности . Итак, когда у нас есть выбор между гарантированным и более рискованным выигрышем, мы выбираем первый вариант. Несмотря на то, что можно получить большую награду, мы выбираем безопасный выбор.

Стоит отметить, что некоторые ученые считают, что даже нашим великим предкам приходилось сталкиваться с нынешними предубеждениями. Всякий раз, когда наши предки находили пищу, они сразу ее съедали, даже если это было какое-то маленькое животное. Лучше съесть меньшее животное сейчас, чем ждать еще неделю или месяц, чтобы найти (потенциально) более крупное животное.

Мы не любим ждать

Ожидание большего приза в будущем может быть трудным. Кроме того, требуется много самоконтроля и самодисциплины, чтобы отказаться от сиюминутной награды и проложить себе путь к будущей награде.

Итак, почему это происходит? Одно из объяснений состоит в том, что у людей нелинейное восприятие времени. В зависимости от ситуации мы чувствуем, что время течет медленнее или быстрее.

По мнению когнитивного нейробиолога Мюрианна Айриша, наши цели и мотивация играют важную роль в восприятии времени. В радиопрограмме All in the Mind Мьюрианн объясняет, что эмоции, которые мы испытываем по отношению к некоторым действиям, также имеют решающее значение:

«Так, например, если вы с нетерпением ждете какого-то события, может показаться, что время тянется и не может прийти достаточно быстро. Если вы чего-то не ждете и негативно оцениваете предстоящее событие, например выступление с речью или презентацию на работе, дни могут пролететь очень быстро, и вдруг вы там. ”

Если вы мотивированы на достижение своих будущих целей, это может показаться долговременной миссией, во время которой вам придется преодолеть гиперболическое дисконтирование. Чтобы облегчить процесс достижения вашей мечты, у нас есть несколько практических советов, которые помогут вам преодолеть нынешнее предубеждение.

Как бороться с нынешними предубеждениями, чтобы достичь долгосрочных целей?

Мы знаем, что нелегко отказаться от наград, которые приносят мгновенное удовлетворение. Но помните, что иногда вам приходится сопротивляться нынешним предубеждениям ради общего блага — достижения ваших долгосрочных целей. Итак, вот несколько способов преодолеть гиперболическое дисконтирование.

Сочетайте сложные задачи с приятной наградой

Справляться со сложными задачами может быть довольно сложно. Как известно, иногда приходится выполнять такие задания, чтобы достичь долгосрочных целей.

Итак, чтобы сделать этот процесс более привлекательным для вас, попробуйте сочетать эти задачи с какой-либо приятной наградой. В своей статье HBR Кейтлин Вулли из Корнельского университета и Айелет Фишбах из Школы бизнеса Бута Чикагского университета рассказали об исследованиях, которые они провели для достижения целей. Их результаты показывают, что старшеклассники работали над своими математическими заданиями дольше, когда они перекусывали, использовали цветные ручки или слушали музыку.

В этих случаях закуски, цветные ручки и музыка действуют как немедленная выгода. Таким образом, ваши сложные задачи кажутся более увлекательными, когда вы сочетаете их с чем-то приятным. Кроме того, вы будете мотивированы работать над этими задачами дольше. Таким образом, вы будете на шаг ближе к достижению ваших будущих целей.

Направьте свое внимание на ежедневные цели

Наличие долгосрочных целей имеет решающее значение, поскольку они представляют собой обзор того, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела. Но как вы туда доберетесь? Как вы достигнете этих целей? Что ж, вам нужно согласовать свои будущие цели с теми, которые вам нужно выполнять ежедневно.

Эффективный способ борьбы с нынешними предубеждениями — последовательно достигать своих ежедневных целей. Допустим, ваша цель — улучшить свои навыки письма. Чтобы достичь этой цели, вам нужно тренироваться, сочиняя текст из 500 слов в день, а затем отправляя его своему руководителю на доработку. Итак, писать 500 слов в день — ваша ежедневная цель. Как только вы выполните эту ежедневную цель, вы будете счастливы, потому что вам удалось выполнить главную задачу дня. В некотором смысле удовлетворение — это награда, которую вы получаете за завершение статьи.

Представьте себя в будущем и будущие выгоды

Как мы могли узнать из вышеупомянутого исследования о том, как мы воспринимаем себя в будущем, видя более старую версию себя, вы укрепляете связь с этим человеком. Таким образом, вы осознаете, что ваше будущее «я» зависит от вас. Вы также осознаете, что любое решение, которое вы примете, повлияет на жизнь вашего пожилого «я».

Джеймс Клир, автор книги « Атомные привычки », предлагает не только представлять себя в будущем, но и представлять преимущества своего будущего «я». В своем блоге о прокрастинации и несоответствии времени Клир приводит примеры этого упражнения, например, представляя себя в будущем, похудевшим. Другой способ сделать это — подумать о сбережениях и их важности для вашей будущей жизни.

Теперь вам даже не нужно представлять себя через 30 или 40 лет. Начните с представления себя через 12 часов.

Итак, вот что вы можете сделать:

• Утром подумайте о вещах, которые приносят вам удовлетворение в конце дня. Например, вы будете счастливы, если вам удастся убраться в доме.
• Затем подумайте о задачах, которые вам нужно выполнить, чтобы быть довольным своим ежедневным успехом. Когда дело доходит до уборки дома, это может быть уборка пылесосом, стирка и мытье посуды.
• Запишите эти необходимые задачи и начните работать над ними.

Следуя этому распорядку, ваше настоящее «я» делает все возможное, чтобы помочь себе в будущем.

Предсказать, как себя будет вести себя в будущем

Когда вы думаете о себе 10 лет назад, вы можете заметить, что у вас изменились некоторые привычки или предпочтения. Но в целом то, как вы думаете и действуете, вероятно, осталось более или менее прежним.

Вы можете применить то же правило к себе в будущем. Поскольку вы знаете, кем вы являетесь сегодня, вы можете предположить, как будет вести себя ваше будущее «я», и какие сильные и слабые стороны у вас, вероятно, будут.

Теперь, почему это важно? Что ж, способность предсказывать свое поведение в будущем означает, что у вашего настоящего «я» есть возможность помочь себе в будущем.

Например, вы хотите немного сэкономить. Чтобы ваше будущее «я» откладывало какую-то часть вашей зарплаты, вы должны организовать автоматическое снятие средств со своего счета каждый месяц. Или, чтобы помочь вашей будущей самостоятельной подготовке к экзамену, вы должны заблокировать все веб-сайты, которые могут отвлекать вас от учебы. Таким образом, вы защищаете себя будущего от ошибок, которые совершает ваше настоящее «я».

Старайтесь избегать прокрастинации

Мы упоминали, как нынешнее предубеждение может привести к прокрастинации. Поскольку гиперболическое дисконтирование делает акцент на текущем моменте и мгновенном удовлетворении, мы склонны откладывать сложные задачи на потом.

В статье о несоответствии времени Джеймс Клир рекомендует несколько способов избежать прокрастинации. Он отмечает, что очень важно осознавать цену прокрастинации.

Например, вы и ваш друг решили тренироваться вместе каждую субботу. Если вы пропустите тренировку, этот акт прокрастинации будет иметь непосредственные последствия — ваш друг рассердится на вас.

Итак, чтобы избежать этого, вам нужно думать о прокрастинации как о действии, которое имеет непосредственные затраты. Таким образом, более вероятно, что вы избежите такого поведения. Clear предлагает установить общедоступный крайний срок для задачи, которую вы хотите выполнять чаще. Например, пообещайте, что каждый понедельник вы будете писать сообщение в блоге, размещая эту информацию в социальных сетях или на своем веб-сайте. Наличие общедоступного крайнего срока гарантирует, что вы будете придерживаться своего плана без каких-либо задержек.

Вывод

Мы склонны выбирать меньшую немедленную награду, а не большую награду в будущем, потому что это мгновенно делает нас радостными. Если подумать, более крупная награда в будущем эквивалентна достижению долгосрочной цели. Таким образом, нынешнее предубеждение может помешать нашему процессу достижения будущих целей.

Чтобы преодолеть гиперболическое дисконтирование и достичь своих целей, попробуйте некоторые из советов, которые мы рассмотрели в этой статье. Это нормально, если вы иногда выбираете немедленную награду, но имейте в виду, что держаться подальше от этой склонности — решающий шаг в достижении будущей жизни, которой вы хотите.