当前偏见：如何克服它以追求您的未来目标

现在是早上 6 点，你听到闹钟在嗡嗡作响。 你困了，不知道为什么要这么早起床。 然后，它击中了你。 你答应过自己，你会在上班前去跑步。 哦，但是你太困了，外面很冷。

你做什么工作？ 你是选择再睡一个小时，还是直接跳下床穿上跑鞋？

决定睡在里面是给你带来直接快乐的选择，这就是当下偏见的本质。 在这篇博文中，我们将讨论这个主题，并向您展示当前偏见与您的长期目标之间的联系。 此外，我们将帮助您克服目前的偏见，以追求您的未来目标。

当前偏见的故事或为什么我们总是寻求即时回报

我们前面提到的例子说明了目前的偏见如何在实践中表现出来。 让我们通过探索它的定义来更深入地了解这个术语的本质。

目前的偏见是什么？

当前偏差，或双曲线贴现，正如美国经济评论发表的《现在或以后做》一文中所述，“指的是人们在考虑贸易时倾向于更加重视更接近当前时间的收益两个未来时刻之间的-offs 。”

因此，简单地说，当有机会在当下较小的奖励和未来较大的奖励之间进行选择时，人们倾向于选择即时奖励。 我们努力体验当前的乐趣，这通常意味着将更复杂的任务推迟到未来。 现在，即使我们意识到要求苛刻的活动会让我们更接近我们的目标，现在的偏见让我们专注于这一刻和当前的满足。 因此，我们将重要的任务留给未来，这就是为什么双曲线贴现有时会导致拖延。

呈现偏差示例

以下是当前偏见的一些常见示例：

• 使用信用卡。 信用卡允许您立即购买产品，并在下个月付款。 因此，当您能够同时购买新鞋和新包时，您将立即获得拥有新鞋的奖励，而不是等待下一份薪水。 所以，即使这个潜在的购买会是一个更大的奖励，你也想毫不拖延地犒劳自己。
• 工作日外出。 你现在的自己真正享受与朋友共度时光。 但是，明天早上，你未来的自己可能会后悔凌晨 2 点睡觉。你想想，周末出去通常听起来是个好主意，但有时我们不能再等几天。 因此，我们需要立即获得奖励。

现在，让我们看一下双曲线贴现的另一个例子。 以下案例证明，我们为当前和未来做出了截然不同的决定。

• 在关于未来决策的研究中，研究人员想了解本科生是否愿意辅导他们的同龄人。 根据他们的发现，学生更有可能在不久的将来帮助他们的同龄人——例如，在期中期间，即使这是一个压力很大的时期。 因此，学生的反应表明他们能够承诺在未来进行辅导（平均 85 分钟），而他们目前不太可能进行辅导（平均 27 分钟）。

正如你所看到的，目前的偏见可能会导致我们为未来版本的我们推迟任务和活动。

现在的自己与未来的自己

你如何想象30年后的自己？ 当您在脑海中想象那个人时，您是否将他/她视为自己的旧版本或您几乎不认识的陌生人？

我们是否觉得与未来的自己有联系，这也是斯坦福大学的研究人员想要弄清楚的。 Hal Hershfield 教授在 HBR 的一篇文章中介绍了他和他的团队进行的研究结果。 这项研究背后的想法是检查看到他们年长的自己的照片（为模仿未来参与者而创建的头像）是否会对参与者做出的储蓄决策产生影响。

志愿者必须采取的下一步是决定如何分配 1,000 美元。 他们有四个选择：

• 为特别的人买礼物，
• 将钱投资于退休基金，
• 组织一个有趣的活动，或
• 将钱投资于支票账户。

与其他群体相比，有机会看到自己年长头像的参与者更有可能将钱投资到退休基金中。

所以，一旦你意识到你未来的自己仍然是你，只是一个白发和更多皱纹的版本，你就可以和那个人建立联系。 此外，下次您考虑开设储蓄账户时，也许您会想到未来的自己。

呈现偏见并实现我们的长期目标

我们已经提到，目前的偏见导致我们选择立即的小奖励，而不是未来的更大奖励。 但是，当谈到实现你的长期目标时，你有时不得不处理一些艰巨的任务，这些任务不会让你马上开心，但对于实现你的目标是必不可少的。 因此，双曲线贴现可能会阻碍您实现目标，我们将在下一节中进一步讨论。

长期奖励还是即时满足？

双曲线贴现如何阻止你实现长期回报——在这种情况下，你的未来目标？

好吧，目前的偏见会鼓励你做出错误的决定，因为它会促进：

• 立即满足，以及
• 冲动。

例如，您的长期目标是减肥。 作为一种长期的奖励，你会自我感觉更好，并且可以轻松地进行一些活动，比如走上楼梯。 但是，你将有很多牺牲来减肥。 在某些日子里，你不会觉得有动力继续下去。 而且，如果你只是让当前的偏见引导你，你会冲动地决定吃点糖果或跳过练习。 当然，如果发生一次，这不是什么大问题，但如果你不断重复这个错误，你就达不到减肥的目标。

此外，双曲线贴现会阻止您看到长期决策的好处。 当您考虑它时，做出长期决定比短期决定为您提供更大的收益，例如选择立即满足。 例如，为退休投资是一项长期决定。 你未来的自己肯定能够从这些储蓄中过上舒适的生活。 但是，目前的偏见总是更重视购买新衣服等短期决策。

为什么我们很难选择长期奖励？

因此，由于双曲线折扣，我们将所有注意力集中在即时奖励上。 为什么我们忽略了长期的满足？

确定性效应

我们不喜欢冒险，所以我们更喜欢追求我们一定会设法获得的东西。 因此，与其等待更长的时间来获得更大但有时不太可能的奖品，我们现在选择某种奖励。 正如“前景理论：风险下的决策分析”一文的作者所说，这就是所谓的确定性效应。 因此，当我们在确定收益和风险收益之间做出选择时，我们会选择第一个选项。 即使有可能获得更大的回报，我们还是选择了一个安全的选择。

值得注意的是，一些科学家认为，即使是我们伟大的祖先也必须应对目前的偏见。 每当我们的祖先找到食物时，他们会立即吃掉它，即使是一些小动物。 最好现在吃较小的动物，而不是等待一周或一个月才能找到（可能）更大的动物。

我们不喜欢等待

预计未来会获得更大的奖励可能很困难。 此外，拒绝立即获得的奖励并努力争取未来的奖励需要大量的自我控制和自律。

那么，为什么会发生这种情况？ 一种解释是人类对时间的感知是非线性的。 根据情况，我们觉得时间过得更慢或更快。

根据认知神经科学家 Muireann Irish 的说法，我们的目标和动机在时间感知中起着重要作用。 在广播节目All in the Mind中，Muireann 解释说，我们对某些活动的情绪也很重要：

“因此，例如，如果您期待某项活动，则似乎时间在拖延，并且无法足够快地到达这里。 如果你不期待某事，并且对即将发生的事件有负面评价，比如发表演讲或必须在工作中做演示，那么日子会过得很快，突然间你就在那里。 ”

如果你有动力去追求你的未来目标，这似乎是一项长期的任务，在此期间你必须克服双曲线贴现。 为了让实现梦想的过程更轻松，我们提供了一些实用技巧来帮助您克服目前的偏见。

如何克服当前的偏见以实现您的长期目标？

我们知道拒绝带来即时满足的奖励并不容易。 但是，请记住，有时您必须抵制当前的偏见，以实现更大的利益——实现您的长期目标。 因此，这里有一些克服双曲线贴现的方法。

将艰巨的任务与愉快的奖励相结合

处理复杂的任务可能非常具有挑战性。 如您所知，有时您必须完成此类任务才能达到长期目标。

因此，为了让这个过程对您更有吸引力，请尝试将这些任务与某种令人愉快的奖励配对。 在他们的 HBR 文章中，康奈尔大学的 Kaitlin Woolley 和芝加哥大学布斯商学院的 Ayelet Fishbach 谈到了他们为实现目标所做的研究。 他们的研究结果表明，当高中生吃零食、使用彩色笔或听音乐时，他们做数学作业的时间会更长。

在这些情况下，零食、彩色笔和音乐就像是立竿见影的好处。 因此，当您将要求高的任务与令人愉快的事情相匹配时，它们看起来会更有趣。 此外，您将有动力更长时间地完成这些任务。 因此，您将离实现未来目标更近一步。

将注意力集中在日常目标上

拥有长期目标至关重要，因为它们是您希望自己的生活看起来如何的概览。 但是，你将如何到达那里？ 你将如何实现这些目标？ 那么，您需要将您的未来目标与您每天需要完成的目标保持一致。

对抗当前偏见的有效方法是与实现您的日常目标保持一致。 假设您的目标是提高您的写作技巧。 为了达到这个目标，你需要每天写一篇 500 字的文章进行训练，然后提交给你的主管进行修改。 所以，每天写 500 字是你的日常目标。 一旦你完成了这个每日目标，你就会很高兴，因为你成功地完成了当天的主要任务。 在某种程度上，满足是你完成一篇文章后得到的奖励。

想象你未来的自我和未来的利益

正如我们可以从上述关于我们如何看待未来自我的研究中了解到的那样，看到自己的旧版本会让你与那个人的联系更加紧密。 这样，你就会意识到你未来的自我依赖于你。 你也会意识到，你做出的任何决定都会影响你年老的自己的生活。

除了想象自己的未来， Atomic Habits的作者 James Clear 还建议设想未来自己的好处。 在他关于拖延和时间不一致的博客文章中，Clear 给出了这个练习的例子，比如想象你未来减肥的自己。 另一种方法是考虑储蓄及其对您未来生活的重要性。

现在，您甚至不必想象 30 或 40 年后的自己。 从想象自己在 12 小时内开始。

因此，您可以执行以下操作：

• 早上，想想那些让你在一天结束时感到满足的事情。 例如，如果你设法打扫房子，你会很高兴。
• 然后，想想你需要完成哪些任务才能对你的日常成功感到满意。 在打扫房屋时，这些活动可以是吸尘、洗衣服和洗碗。
• 写下这些必要的任务并开始处理它们。

通过遵循这个惯例，你现在的自己会尽最大努力帮助你未来的自己。

预测未来的自己会如何表现

当你回想 10 年前的自己时，你可能会注意到你改变了一些习惯或偏好。 但是，总的来说，您的思维和行为方式可能或多或少保持不变。

您可以对未来的自己应用相同的规则。 既然您了解今天的自己，您就可以猜测未来的自己会如何表现，以及您可能有哪些优势和劣势。

现在，为什么这很重要？ 嗯，能够预测你未来的行为意味着你现在的自己有机会帮助你未来的自己。

例如，您想节省一些钱。 为确保您未来的自己会留出部分薪水，您应该安排每月自动从您的帐户中提款。 或者，为了帮助您将来为考试自学，您应该屏蔽任何可能分散您学习注意力的网站。 这样一来，你就可以防止未来的自己犯下现在的自己所犯的错误。

尽量避免拖延

我们提到了当前的偏见如何导致拖延。 由于双曲线折扣强调当前时刻和即时满足，我们倾向于将要求高的任务推迟到以后。

在关于时间不一致的文章中，James Clear 推荐了一些避免拖延的方法。 他指出，了解拖延的代价至关重要。

例如，您和您的朋友决定每周六一起锻炼。 如果你跳过锻炼，这种拖延行为会立即产生代价——你的朋友会生你的气。

因此，为避免这种情况，您需要将拖延视为具有直接成本的行为。 因此，您更有可能避免此类行为。 Clear 建议为您希望更频繁地执行的任务设置一个公共截止日期。 例如，承诺您将通过在社交媒体或您的网站上发布此信息来每周一撰写博客文章。 有一个公开的截止日期将确保您毫不拖延地坚持您的计划。

结论

我们倾向于选择较小的即时奖励，而不是未来较大的奖励，因为它让我们立即感到快乐。 想想看，未来更大的奖励，就相当于达成了一个长期的目标。 因此，目前的偏见会阻碍我们实现未来目标的过程。

要克服双曲线折扣并追求您的目标，请尝试我们在本文中介绍的一些技巧。 如果您有时选择立即获得奖励，这很好，但请记住，远离这种倾向是实现您想要的未来生活的关键一步。