現在のバイアス：将来の目標を追求するためにそれを克服する方法

午前6時、目覚まし時計が鳴ります。 あなたは眠くて、なぜそんなに早く起きなければならないのか正確にはわかりません。 そして、それはあなたを襲います。 あなたは仕事の前に走りに行くと自分に約束しました。 ああ、でもあなたはとても隠れていて、外は凍っています。

職業はなんですか？ もう1時間寝ることを選択しますか、それともベッドからすぐにランニングシューズに飛び込みますか？

寝ることを決めることは、現在の偏見の本質である即時の喜びをあなたに提供する選択です。 このブログ投稿では、このテーマに取り組み、現在のバイアスと長期的な目標との関連性を示します。 さらに、私たちはあなたがあなたの将来の目標を追求するために現在の偏見を克服するのを手伝います。

現在の偏見の物語、または私たちが常に即時の報酬を求める理由

前述の例は、現在のバイアスが実際にどのように現れるかを示しています。 この用語の定義を調べて、この用語の本質をさらに深く掘り下げてみましょう。

現在のバイアスは何ですか？

AmericanEconomicReviewが発行した記事DoingItNow or Laterで述べられているように、現在のバイアス、つまり双曲割引は、「貿易を検討する際に、現在に近いペイオフを重視する傾向を指します。 -将来の2つの瞬間の間のオフ。」

つまり、簡単に言えば、現時点での小さな報酬と将来の大きな賞のどちらかを選択する機会が与えられた場合、人々は即時の報酬を選択する傾向があります。 私たちは現在の楽しみを体験するよう努めています。これは通常、将来のためにより複雑なタスクを延期することを意味します。 今、私たちは厳しい活動が私たちを私たちの目標に近づけることを認識していますが、現在の偏見は私たちをこの瞬間と現在の満足に集中させ続けます。 したがって、将来に向けて重要な割り当てを残します。これが、双曲割引が先延ばしにつながる場合がある理由です。

現在のバイアスの例

現在のバイアスの一般的な例を次に示します。

• クレジットカードの使用。 クレジットカードを使用すると、今すぐ製品を購入し、翌月に支払うことができます。 したがって、新しい靴と新しいバッグの両方を購入できるようになると、次の給料を待つのではなく、新しい靴を持っているという即時の報酬が得られます。 したがって、この潜在的な購入はより大きな賞になるでしょうが、あなたは遅滞なく自分自身を治療したいと思います。
• 平日に出かける。 あなたの現在の自己は本当に友達と過ごす時間を楽しんでいます。 しかし、明日の朝、あなたの将来の自分はおそらく午前2時に就寝したことを後悔するでしょう。それについて考えると、週末に出かけるのは通常は良い考えのように聞こえますが、あと数日待てないこともあります。 ですから、すぐに報酬が必要です。

次に、双曲割引の別の例を見てみましょう。 次のケースは、私たちが現在と将来のために非常に多様な決定を下していることを証明しています。

• 将来の意思決定に関する研究では、研究者は学部生が仲間を指導する意思があるかどうかを調べたいと考えていました。 彼らの調査結果によると、学生は近い将来、たとえば、ストレスの多い時期であっても、中間期に仲間を助ける可能性が高くなります。 したがって、生徒の回答は、将来（平均85分間）の個別指導を行うことができる一方で、現在（平均27分間）の個別指導を行う可能性は低いことを示しています。

ご覧のとおり、現在の偏見は、将来のバージョンのタスクやアクティビティを延期することにつながる可能性があります。

現在の自己と将来の自己

30年後の自分をどう思いますか？ あなたがその人を頭の中で想像するとき、あなたは彼/彼女をあなた自身の古いバージョンまたはあなたがほとんど認識していない見知らぬ人として認識しますか？

私たちが将来の自分とつながっていると感じるかどうかにかかわらず、スタンフォード大学の研究者もそれを知りたいと思っていました。 ハル・ハーシュフィールド教授は、彼と彼のチームが行った研究の結果を1つのHBR記事で発表しました。 この調査の背後にある考え方は、自分の古い自分の写真（将来参加者に似せるために作成されたアバター）を見ることが、参加者が貯蓄について行う決定に影響を与えるかどうかを調べることでした。

ボランティアが取らなければならなかった次のステップは、1,000ドルを割り当てる方法を決定することでした。 彼らには4つの選択肢がありました：

• 彼らの特別な誰かのためにプレゼントを買う、
• 退職基金にお金を投資し、
• 楽しいイベントを企画する、または
• 当座預金口座にお金を投資する。

高齢者のアバターを見る機会があった参加者は、他のグループと比較して、退職基金にお金を投資する可能性が高かった。

だから、あなたの将来の自分がまだあなたであり、白髪とより多くのしわのあるバージョンだけであるという事実に気づいたら、あなたはその人とつながることができるでしょう。 さらに、次に普通預金口座を開設することを検討するときに、将来の自分のことを考えるかもしれません。

バイアスを提示し、長期目標を達成する

現在のバイアスにより、将来的に大きな賞品ではなく、すぐに小さな報酬を選択するようになることはすでに述べました。 しかし、長期的な目標を達成することになると、すぐには満足できないが、目標を達成するために不可欠な、要求の厳しいタスクに取り組む必要がある場合があります。 したがって、双曲割引は、目的の達成を妨げる可能性があります。これについては、次のセクションで詳しく説明します。

長期的な報酬または即時の満足？

双曲割引は、長期的な報酬（この場合は将来の目標）に到達することをどのように妨げますか？

さて、現在のバイアスは、それが促進するので、あなたが悪い決定をすることを奨励することができます：

• 即時の満足、そして
• 衝動性。

たとえば、あなたの長期的な目標は体重を減らすことです。 長期的な見返りとして、自分の気持ちが良くなり、階段を上るなどの活動が楽にできるようになります。 しかし、あなたは体重を減らすために犠牲にすることがたくさんあります。 ある日、あなたは続ける意欲を感じないでしょう。 そして、あなたが現在の偏見にあなたを導いてもらうだけなら、あなたは衝動的にキャンディーを食べるか、運動をスキップするかを決めるでしょう。 もちろん、これは一度起こったとしても大きな問題ではありませんが、この間違いを繰り返し続けると、体重を減らすという目標を達成することはできません。

さらに、双曲割引により、長期的な意思決定のメリットを享受できなくなります。 あなたがそれについて考えるとき、長期的な決定をすることは、即時の満足を選ぶなど、短期的な決定よりも大きな利益をあなたに提供します。 たとえば、退職のためにお金を投資することは長期的な決定です。 あなたの将来の自己は確かにそのような貯蓄から快適に暮らせるでしょう。 しかし、現在の偏見は常に、新しい服を買うなどの短期的な決定により多くの価値を置きます。

長期的な報酬を選択するのが難しいのはなぜですか？

したがって、双曲割引のおかげで、私たちはすべての注意を即時の報酬に集中させます。 なぜ私たちは長期的な満足を無視するのですか？

確実性効果

私たちはリスクを冒すのが好きではないので、確実に手に入れることができる何かを追求することを好みます。 したがって、より大きな、しかし時にはありそうもない賞を獲得するために長く待つ代わりに、私たちは今、特定の報酬を選択します。 記事「プロスペクト理論：リスクの下での意思決定の分析」の著者として、それは確実性効果と呼ばれています。 したがって、確実な利益とよりリスクの高い利益のどちらかを選択できる場合は、最初のオプションを選択します。 より大きな報酬を得ることが可能であるとしても、私たちは安全な選択を選びます。

一部の科学者は、私たちの偉大な祖先でさえ現在の偏見に対処しなければならなかったと信じていることは注目に値します。 私たちの祖先が食べ物を見つけたときはいつでも、たとえそれが小さな動物であったとしても、彼らはすぐにそれを食べるでしょう。 （潜在的に）大きな動物を見つけるためにもう1週間または1か月待つよりも、今は小さな動物を食べるほうがよいでしょう。

待つのは好きじゃない

将来、より大きな賞を期待するのは難しいかもしれません。 さらに、即時の報酬を拒否し、将来の賞に向けて努力するには、多くの自制心と自己規律が必要です。

では、なぜこれが起こるのでしょうか？ 一つの説明は、人間は時間の非線形の知覚を持っているということです。 状況によっては、時間が遅くなったり速くなったりしているように感じます。

認知神経科学者のMuireannIrishによると、私たちの目標と動機付けは時間知覚において重要な役割を果たします。 ラジオ番組Allinthe Mindで、Muireannは、いくつかの活動に対する私たちの感情も重要であると説明しています。

「たとえば、イベントを楽しみにしている場合は、時間が遅れており、十分な速さでここに到着できないように見えることがあります。 何かを楽しみにしておらず、スピーチをしたり、職場でプレゼンテーションをしなければならないなど、今後のイベントについて否定的な評価を持っている場合、日は非常に速く過ぎ去り、突然あなたはそこにいます。 」

将来の目標を追求する意欲がある場合、これは長期的な使命のように思えるかもしれません。その間、双曲割引を克服する必要があります。 夢を実現するプロセスを簡単にするために、現在の偏見を克服するための実用的なヒントをいくつか紹介します。

あなたの長期的な目標を達成するために現在の偏見と戦う方法は？

即座に満足をもたらす報酬を断るのは簡単ではないことを私たちは知っています。 ただし、長期的な目標を達成するために、現在の偏見に抵抗しなければならない場合があることを忘れないでください。 したがって、ここに双曲割引を克服するいくつかの方法があります。

要求の厳しいタスクと楽しい報酬を組み合わせる

複雑なタスクを処理することは非常に困難な場合があります。 ご存知のように、長期的な目標を達成するために、そのような割り当てを完了する必要がある場合があります。

したがって、このプロセスをより魅力的にするために、これらのタスクをある種の楽しい報酬と組み合わせてみてください。 彼らのHBRの記事では、コーネル大学のKaitlinWoolleyとシカゴ大学ブースビジネススクールのAyeletFishbachが、目標を達成するために行った研究について話しました。 彼らの調査結果は、高校生がおやつを食べたり、カラーペンを使用したり、音楽を聴いたりするときに、より長い期間数学の課題に取り組んだことを示唆しています。

このような場合、スナック、カラーペン、音楽はすぐに役立つように機能します。 したがって、あなたがそれらを楽しいものと一致させるとき、あなたの要求の厳しいタスクはより楽しいように見えます。 さらに、これらのタスクに長く取り組む意欲が高まります。 したがって、あなたはあなたの将来の目標を達成することに一歩近づくでしょう。

毎日の目標に注意を向ける

長期的な目標を持つことは、あなたの人生がどのように見えるかについての概要であるため、非常に重要です。 しかし、どうやってそこにたどり着くのでしょうか？ これらの目標をどのように達成しますか？ さて、あなたはあなたの将来の目標をあなたが毎日達成する必要があるものと一致させる必要があるでしょう。

現在の偏見に対抗する効果的な方法は、毎日の目標を達成することと一貫性を保つことです。 あなたの目標があなたのライティングスキルを向上させることであるとしましょう。 この目標を達成するには、1日あたり500語のテキストを書いてトレーニングし、それを上司に提出して修正する必要があります。 したがって、1日あたり500語を書くことがあなたの毎日の目標です。 この毎日の目標を完了すると、その日の主要なタスクをなんとか完了したので、あなたは幸せになるでしょう。 ある意味で、満足することは、記事を完成させることで得られる報酬です。

あなたの将来の自己と将来の利益を想像してみてください

私たちが自分の将来をどのように認識しているかについての前述の研究から学ぶことができたように、自分の古いバージョンを見ると、その人とのつながりが深まります。 そうすれば、あなたは自分の将来の自分が自分に依存していることに気づきます。 あなたはまた、あなたが下す決定があなたの年配の自己の生活に影響を与えることに気付くようになります。

AtomicHabitsの作者であるJamesClearは、将来自分自身を描くだけでなく、将来の自分の利益を想像することを提案しています。 先延ばしと時間の不一致に関する彼のブログ投稿で、クリアは、体重を減らしたあなたの将来の自己を想像するような、この運動の例を示しています。 これを行う別の方法は、貯蓄とあなたの将来の生活のためのそれらの重要性について考えることです。

今では、30年または40年で自分自身を想像する必要さえありません。 12時間で自分を想像することから始めます。

だから、これがあなたができることです：

• 朝は、一日の終わりに充実した気分になることを考えてください。 たとえば、家を掃除することができれば幸せです。
• 次に、毎日の成功に満足するために達成する必要のあるタスクについて考えます。 あなたの家を掃除することになると、これらの活動は掃除機をかけること、洗濯をすること、そして皿を洗うことである可能性があります。
• これらの必要なタスクを書き留めて、作業を開始します。

このルーチンに従うことによって、あなたの現在の自己はあなたの将来の自己を助けるために彼女/彼の最善を与えます。

あなたの将来の自己がどのように振る舞うかを予測する

10年前の自分のことを考えると、習慣や好みが変わったことに気付くかもしれません。 しかし、一般的に、あなたの考え方や行動は多かれ少なかれ同じままです。

あなたはあなたの将来の自己に同じルールを適用することができます。 あなたはあなたが今日いる人を知っているので、あなたはあなたの将来の自己がどのように振る舞うか、そしてあなたがおそらくどんな長所と短所を持っているかを推測することができます。

さて、なぜこれが重要なのでしょうか？ さて、あなたの将来の行動を予測できるということは、あなたの現在の自己があなたの将来の自己を助ける機会を持っていることを意味します。

たとえば、いくらかのお金を節約したいとします。 あなたの将来の自己があなたの給料の一部を確保することを確実にするために、あなたは毎月あなたの口座からの自動引き出しを手配するべきです。 または、試験のための将来の自己学習を支援するために、学習の邪魔になる可能性のあるWebサイトをブロックする必要があります。 このように、あなたはあなたの現在の自己が犯す間違いからあなたの将来の自己を守ります。

先延ばしを避けるようにしてください

現在のバイアスがどのように先延ばしにつながる可能性があるかについて説明しました。 双曲割引は現在の瞬間と即座の満足感に重点を置いているため、要求の厳しいタスクを後回しにする傾向があります。

時間の不一致に関する記事で、JamesClearは先延ばしを回避するいくつかの方法を推奨しています。 彼は、先延ばしのコストを認識することが重要であると指摘します。

たとえば、あなたとあなたの友人は毎週土曜日に一緒に運動することにしました。 ワークアウトをスキップすると、この先延ばしの行為にはすぐに費用がかかります—あなたの友人はあなたに腹を立てます。

したがって、これを回避するには、先延ばしを即時のコストがかかるアクションと考える必要があります。 したがって、そのような動作を回避する可能性が高くなります。 Clearは、より頻繁に実行したいタスクの公開期限を設定することを提案しています。 たとえば、ソーシャルメディアまたはWebサイトにこの情報を投稿して、毎週月曜日にブログ投稿を作成することを約束します。 期限を公開することで、遅滞なく計画を守ることができます。

結論

すぐに喜びを感じるので、将来的には大きな賞金ではなく、小さな即時報酬を選ぶ傾向があります。 あなたがそれについて考えるとき、将来のより大きな賞は長期的な目標を達成することと同等です。 したがって、現在の偏見は、将来の目標を達成するためのプロセスを妨げる可能性があります。

双曲割引を克服し、目標を追求するには、この記事で取り上げたヒントのいくつかを試してください。 すぐに賞品を選ぶこともありますが、この傾向から離れることは、あなたが望む未来の人生を達成するための重要なステップであることを忘れないでください。