當前偏見：如何克服它以追求您的未來目標

現在是早上 6 點，你聽到鬧鐘在嗡嗡作響。 你困了，不知道為什麼要這麼早起床。 然後，它擊中了你。 你答應過自己，你會在上班前去跑步。 哦，但是你太困了，外面很冷。

你做什麼工作？ 你是選擇再睡一個小時，還是直接跳下床穿上跑鞋？

決定睡在裡面是給你帶來直接快樂的選擇，這就是當下偏見的本質。 在這篇博文中，我們將討論這個主題，並向您展示當前偏見與您的長期目標之間的聯繫。 此外，我們將幫助您克服目前的偏見，以追求您的未來目標。

當前偏見的故事或為什麼我們總是尋求即時回報

我們前面提到的例子說明了目前的偏見如何在實踐中表現出來。 讓我們通過探索它的定義來更深入地了解這個術語的本質。

目前的偏見是什麼？

當前偏差或雙曲線貼現，正如美國經濟評論發表的“現在或以後做”一文中所述，“是指人們在考慮貿易時更傾向於更接近當前時間的收益兩個未來時刻之間的-offs 。”

因此，簡單地說，當有機會在當下較小的獎勵和未來較大的獎勵之間進行選擇時，人們傾向於選擇即時獎勵。 我們努力體驗當前的樂趣，這通常意味著將更複雜的任務推遲到未來。 現在，即使我們意識到要求苛刻的活動會讓我們更接近我們的目標，現在的偏見讓我們專注於這一刻和當前的滿足。 因此，我們將重要的任務留給未來，這就是為什麼雙曲線貼現有時會導致拖延。

呈現偏差示例

以下是當前偏見的一些常見示例：

• 使用信用卡。 信用卡允許您立即購買產品，並在下個月付款。 因此，當您能夠同時購買新鞋和新包時，您將立即獲得擁有新鞋的獎勵，而不是等待下一份薪水。 所以，即使這個潛在的購買會是一個更大的獎勵，你也想毫不拖延地犒勞自己。
• 工作日外出。 你現在的自己真正享受與朋友共度時光。 但是，明天早上，你未來的自己可能會後悔凌晨 2 點睡覺。你想想，週末出去通常聽起來是個好主意，但有時我們不能再等幾天。 因此，我們需要立即獲得獎勵。

現在，讓我們看一下雙曲線貼現的另一個例子。 以下案例證明，我們為當前和未來做出了截然不同的決定。

• 在關於未來決策的研究中，研究人員想了解本科生是否願意輔導他們的同齡人。 根據他們的發現，學生更有可能在不久的將來幫助他們的同齡人——例如，在期中期間，即使這是一個壓力很大的時期。 因此，學生的反應表明他們能夠承諾在未來進行輔導（平均 85 分鐘），而他們目前不太可能進行輔導（平均 27 分鐘）。

正如你所看到的，目前的偏見可能會導致我們為未來版本的我們推遲任務和活動。

現在的自己與未來的自己

你如何想像30年後的自己？ 當您在腦海中想像那個人時，您是否將他/她視為自己的舊版本或您幾乎不認識的陌生人？

我們是否覺得與未來的自己有聯繫，這也是斯坦福大學的研究人員想要弄清楚的。 Hal Hershfield 教授在 HBR 的一篇文章中介紹了他和他的團隊進行的研究結果。 這項研究背後的想法是檢查看到他們年長的自己的照片（為模仿未來參與者而創建的頭像）是否會對參與者做出的儲蓄決策產生影響。

志願者必須採取的下一步是決定如何分配 1,000 美元。 他們有四個選擇：

• 為特別的人買禮物，
• 將錢投資於退休基金，
• 組織一個有趣的活動，或
• 將錢投資於支票賬戶。

與其他群體相比，有機會看到自己年長頭像的參與者更有可能將錢投資到退休基金中。

所以，一旦你意識到你未來的自己仍然是你，只是一個白髮和更多皺紋的版本，你就可以和那個人建立聯繫。 此外，下次您考慮開設儲蓄賬戶時，也許您會想到未來的自己。

呈現偏見並實現我們的長期目標

我們已經提到，目前的偏見導致我們選擇立即的小獎勵，而不是未來的更大獎勵。 但是，當談到實現你的長期目標時，你有時不得不處理一些艱鉅的任務，這些任務不會讓你馬上開心，但對於實現你的目標是必不可少的。 因此，雙曲線貼現可能會阻礙您實現目標，我們將在下一節中進一步討論。

長期獎勵還是即時滿足？

雙曲線貼現如何阻止你實現長期回報——在這種情況下，你的未來目標？

好吧，目前的偏見會鼓勵你做出錯誤的決定，因為它會促進：

• 立即滿足，以及
• 衝動。

例如，您的長期目標是減肥。 作為一種長期的獎勵，你會自我感覺更好，並且可以輕鬆地進行一些活動，比如走上樓梯。 但是，你將有很多犧牲來減肥。 在某些日子裡，你不會覺得有動力繼續下去。 而且，如果你只是讓當前的偏見引導你，你會衝動地決定吃點糖果或跳過練習。 當然，如果發生一次，這不是什麼大問題，但如果你不斷重複這個錯誤，你就達不到減肥的目標。

此外，雙曲線貼現會阻止您看到長期決策的好處。 當您考慮它時，做出長期決定比短期決定為您提供更大的收益，例如選擇立即滿足。 例如，為退休投資是一項長期決定。 你未來的自己肯定能夠從這些儲蓄中過上舒適的生活。 但是，目前的偏見總是更重視購買新衣服等短期決策。

為什麼我們很難選擇長期獎勵？

因此，由於雙曲線折扣，我們將所有註意力集中在即時獎勵上。 為什麼我們忽略了長期的滿足？

確定性效應

我們不喜歡冒險，所以我們更喜歡追求我們一定會設法獲得的東西。 因此，與其等待更長的時間來獲得更大但有時不太可能的獎品，我們現在選擇某種獎勵。 正如“前景理論：風險下的決策分析”一文的作者所說，這就是所謂的確定性效應。 因此，當我們在確定收益和風險收益之間做出選擇時，我們會選擇第一個選項。 即使有可能獲得更大的回報，我們還是選擇了一個安全的選擇。

值得注意的是，一些科學家認為，即使是我們偉大的祖先也必須應對目前的偏見。 每當我們的祖先找到食物時，他們會立即吃掉它，即使是一些小動物。 最好現在吃較小的動物，而不是等待一周或一個月才能找到（可能）更大的動物。

我們不喜歡等待

預計未來會獲得更大的獎勵可能很困難。 此外，拒絕立即獲得的獎勵並努力爭取未來的獎勵需要大量的自我控制和自律。

那麼，為什麼會發生這種情況？ 一種解釋是人類對時間的感知是非線性的。 根據情況，我們覺得時間過得更慢或更快。

根據認知神經科學家 Muireann Irish 的說法，我們的目標和動機在時間感知中起著重要作用。 在廣播節目All in the Mind中，Muireann 解釋說，我們對某些活動的情緒也很重要：

“因此，例如，如果您期待某項活動，則似乎時間在拖延，並且無法足夠快地到達這裡。 如果您不期待某事並且對即將發生的事件有負面評價，例如發表演講或必須在工作中進行演示，那麼日子會過得非常快，突然之間您就在那裡。 ”

如果你有動力去追求你的未來目標，這似乎是一項長期的任務，在此期間你必須克服雙曲線貼現。 為了讓實現夢想的過程更輕鬆，我們提供了一些實用技巧來幫助您克服目前的偏見。

如何克服當前的偏見以實現您的長期目標？

我們知道拒絕帶來即時滿足的獎勵並不容易。 但是，請記住，有時您必須抵制當前的偏見，以實現更大的利益——實現您的長期目標。 因此，這裡有一些克服雙曲線貼現的方法。

將艱鉅的任務與愉快的獎勵相結合

處理複雜的任務可能非常具有挑戰性。 如您所知，有時您必須完成此類任務才能達到長期目標。

因此，為了讓這個過程對您更有吸引力，請嘗試將這些任務與某種令人愉快的獎勵配對。 在他們的 HBR 文章中，康奈爾大學的 Kaitlin Woolley 和芝加哥大學布斯商學院的 Ayelet Fishbach 談到了他們為實現目標所做的研究。 他們的研究結果表明，當高中生吃零食、使用彩色筆或聽音樂時，他們做數學作業的時間會更長。

在這些情況下，零食、彩色筆和音樂就像是立竿見影的好處。 因此，當您將要求高的任務與令人愉快的事情相匹配時，它們看起來會更有趣。 此外，您將有動力更長時間地完成這些任務。 因此，您將離實現未來目標更近一步。

將注意力集中在日常目標上

擁有長期目標至關重要，因為它們是您希望自己的生活看起來如何的概述。 但是，你將如何到達那裡？ 你將如何實現這些目標？ 那麼，您需要將您的未來目標與您每天需要完成的目標保持一致。

對抗當前偏見的有效方法是與實現您的日常目標保持一致。 假設您的目標是提高您的寫作技巧。 為了達到這個目標，你需要每天寫一篇 500 字的文章進行訓練，然後提交給你的主管進行修改。 所以，每天寫 500 字是你的日常目標。 一旦你完成了這個每日目標，你就會很高興，因為你成功地完成了當天的主要任務。 在某種程度上，滿足是你完成一篇文章後得到的獎勵。

想像你未來的自我和未來的利益

正如我們可以從上述關於我們如何看待未來自我的研究中了解到的那樣，看到自己的舊版本會讓你與那個人的聯繫更加緊密。 這樣，你就會意識到你未來的自我依賴於你。 你也會意識到，你做出的任何決定都會影響你年老的自己的生活。

除了想像自己的未來， Atomic Habits的作者 James Clear 還建議設想未來自己的好處。 在他關於拖延和時間不一致的博客文章中，Clear 給出了這個練習的例子，比如想像你未來減肥的自己。 另一種方法是考慮儲蓄及其對您未來生活的重要性。

現在，您甚至不必想像 30 或 40 年後的自己。 從想像自己在 12 小時內開始。

因此，您可以執行以下操作：

• 早上，想想那些讓你在一天結束時感到滿足的事情。 例如，如果你設法打掃房子，你會很高興。
• 然後，想想你需要完成哪些任務才能對你的日常成功感到滿意。 在打掃房屋時，這些活動可以是吸塵、洗衣服和洗碗。
• 寫下這些必要的任務並開始處理它們。

通過遵循這個慣例，你現在的自己會盡最大努力幫助你未來的自己。

預測未來的自己會如何表現

當你回想 10 年前的自己時，你可能會注意到你改變了一些習慣或偏好。 但是，總的來說，您的思維和行為方式可能或多或少保持不變。

您可以對未來的自己應用相同的規則。 既然您了解今天的自己，您就可以猜測未來的自己會如何表現，以及您可能有哪些優勢和劣勢。

現在，為什麼這很重要？ 嗯，能夠預測你未來的行為意味著你現在的自己有機會幫助你未來的自己。

例如，您想節省一些錢。 為確保您未來的自己會留出部分薪水，您應該安排每月自動從您的帳戶中提款。 或者，為了幫助您將來為考試自學，您應該屏蔽任何可能分散您學習注意力的網站。 這樣一來，你就可以防止未來的自己犯下現在的自己所犯的錯誤。

盡量避免拖延

我們提到了當前的偏見如何導致拖延。 由於雙曲線折扣強調當前時刻和即時滿足，我們傾向於將要求高的任務推遲到以後。

在關於時間不一致的文章中，James Clear 推薦了一些避免拖延的方法。 他指出，了解拖延的代價至關重要。

例如，您和您的朋友決定每週六一起鍛煉。 如果你跳過鍛煉，這種拖延行為會立即產生代價——你的朋友會生你的氣。

因此，為避免這種情況，您需要將拖延視為具有直接成本的行為。 因此，您更有可能避免此類行為。 Clear 建議為您希望更頻繁地執行的任務設置一個公共截止日期。 例如，承諾您將通過在社交媒體或您的網站上發布此信息來每週一撰寫博客文章。 有一個公開的截止日期將確保您毫不拖延地堅持您的計劃。

結論

我們傾向於選擇較小的即時獎勵，而不是未來較大的獎勵，因為它讓我們立即感到快樂。 想想看，未來更大的獎勵，就相當於達成了一個長期的目標。 因此，目前的偏見會阻礙我們實現未來目標的過程。

要克服雙曲線折扣並追求您的目標，請嘗試我們在本文中介紹的一些技巧。 如果您有時選擇立即獲得獎勵，這很好，但請記住，遠離這種傾向是實現您想要的未來生活的關鍵一步。