Guia de motivação: Como obter e manter-se motivado

Portanto, ao procurar um emprego, pense no que você sabe que o motivará: um salário alto (apesar de colegas não confiáveis) ou um trabalho que você goste (apesar de não ter opções de avanço).

Ao tomar sua decisão, certifique-se de que os motivadores superem os desmotivadores.

4. Motive-se com a Teoria da Motivação Humana de McClelland

Outra ideia de como ficar mais motivado é tentar a teoria de McClelland, que está intimamente relacionada à teoria da aprendizagem. McClelland acreditava que todas as necessidades que temos são aprendidas e adquiridas por:

• as pessoas com quem convivemos
• o ambiente e a cultura em que vivemos
• as experiências que ganhamos na vida.

De acordo com McClelland, as pessoas têm 3 tipos de motivadores de condução, ou seja, necessidades:

1. A NECESSIDADE DE REALIZAÇÃO — esta é a necessidade de alcançar a excelência em algo que você faz, sendo também melhor que a concorrência:

• você deseja alcançar melhores resultados (muito mais do que outras pessoas)
• você não tem problema em assumir a responsabilidade
• você precisa de feedback de desempenho constante para ajudá-lo a continuar.

1. A NECESSIDADE DE AFILIAÇÃO — esta é a necessidade de criar e manter relações amigáveis ​​com as pessoas em seu ambiente:

• você quer aprovação e aceitação
• você tende a se conformar com os desejos dos outros
• você valoriza os sentimentos de outras pessoas.

1. A NECESSIDADE DE PODER - esta é a necessidade de causar um impacto duradouro e uma diferença na vida em geral:

• você precisa enfatizar um relacionamento líder-seguidor com os outros (sendo você o líder)
• você quer controlar seu ambiente
• você quer causar impacto nas pessoas.

️ COMO A TEORIA DA MOTIVAÇÃO HUMANA DE MCCLELLAND AJUDA A MOTIVÁ-LO?

Embora a necessidade de realização e a necessidade de poder geralmente andem de mãos dadas, elas podem estar em oposição à necessidade de afiliação – portanto, você precisará identificar o tipo de necessidades que o impulsionam:

→ Talvez você seja o mais motivado quando está avançando no trabalho?

→ Talvez você seja o mais motivado quando está se dando bem com seus colegas?

→ Talvez você seja o mais motivado quando se sente no controle?

Depois de decifrar o que o motiva, será muito mais fácil trabalhar na criação de condições no local de trabalho (ou encontrar um emprego) que garantirão a motivação.

5. Motive-se com as Teorias da Participação

Douglas McGregor distinguiu entre duas visões de pessoas, em termos de sua participação no trabalho - ele rotulou essas visões como duas teorias diferentes:

1. Teoria X — uma visão principalmente negativa, segundo a qual as pessoas são:

• passiva
• ingénuo
• egocêntrico
• carente de ambição
• despreocupados com as necessidades e objetivos de suas empresas.

1. Teoria Y — uma visão principalmente positiva, segundo a qual as pessoas são:

• assertivo
• preocupado com os objetivos e necessidades da empresa
• disposto a assumir a responsabilidade
• disposto a lutar por conquistas.

No final, McGregor extraiu as 2 teorias para servir como os extremos em que os trabalhadores se comportam.

Ninguém realmente se enquadra exclusivamente em nenhum dos dois grupos – em vez disso, as pessoas mudam de um grupo para outro. Essas mudanças estão relacionadas a como suas prioridades, motivações e ambiente mudam.

É aqui que entra em jogo a Teoria Z de William Ouchi – de acordo com ela, as pessoas precisam ser generalistas em vez de especialistas em seu local de trabalho. Assim, eles precisam passar por treinamentos constantes e ampliar seus conhecimentos.

De acordo com a Teoria Z, as pessoas são mais propensas a se inclinar para as pessoas classificadas positivamente da Teoria Y – mas apenas se tiverem o conhecimento certo:

• As pessoas que sabem quais são suas funções e por que são importantes para a empresa como indivíduos são mais propensas a serem motivadas.

O que as pessoas precisam saber :

• os objetivos da empresa
• a quantidade de contribuição que eles podem trazer para atingir esses objetivos.

As pessoas que sabem que o sucesso da empresa trará certas recompensas para elas são mais propensas a serem motivadas.

O que as pessoas precisam saber:

• como alcançar os objetivos da empresa irá satisfazer suas próprias necessidades e desejos.

️ COMO AS TEORIAS DA PARTICIPAÇÃO AJUDAM A MOTIVÁ-LO?

O conhecimento pode ser poder — mas o conhecimento também traz motivação.

Por exemplo, funcionários que trabalham em empresas flexíveis e transparentes, onde sentem que sua contribuição e suas opiniões são importantes, são mais propensos a se sentir motivados.

Os seguintes elementos também podem levar a uma alta motivação – portanto, certifique-se de perguntar sobre eles ao procurar um emprego ou ao estabelecer um sistema de gestão:

→ forte cultura da empresa

→ emprego de longa duração

→ desenvolvimento constante

→ ter um papel na tomada de decisão

→ responsabilidade individual

→ a preocupação com a felicidade dos colaboradores.

6. Motive-se com a Teoria da Imaturidade-Maturidade de Argyris

De acordo com a teoria de Argyris, as práticas de gestão em sua empresa influenciam o comportamento e o crescimento pessoal das pessoas – bem como sua motivação e motivação.

Existem dois tipos extremos de sistemas de gestão que Argyris enfatiza – um desencadeia a imaturidade nos funcionários e o outro desencadeia a maturidade.

Vamos chamar esses dois sistemas de Sistema de Gerenciamento A e Sistema de Gerenciamento B :

1. Sistema de gestão A — um ambiente de gestão rígido que desencadeia imaturidade, incentivando:

• alta especialização de tarefas
• uma rígida cadeia de comando.

Faz com que os funcionários :

• passiva
• dependente
• desinteressados ​​em realmente contribuir para a empresa.

2. Sistema de Gestão B — gestão mais flexível que desencadeia maturidade, incentivando:

• alta participação dos funcionários na empresa
• independência na tomada de decisões.

Faz com que os funcionários :

• independente
• interessados ​​em seu trabalho em um nível mais profundo
• mais ativamente engajados no local de trabalho.

️ COMO A TEORIA DA IMATURIDADE-MATURIDADE DA ARGYRIS AJUDA A MOTIVÁ-LO?

Essa teoria é voltada especialmente para melhorar a motivação nas empresas – como você provavelmente adivinhou, uma empresa que abriga o Sistema de Gestão B tem mais chances de ter funcionários motivados.

Então, se você está procurando uma empresa onde você se sinta motivado para trabalhar, ou se você é um gerente que deseja implementar um novo sistema de gestão, certifique-se de saber o que está procurando - flexibilidade e muita oportunidades de participação e engajamento ativos.

7. Motive-se com a Teoria da Expectativa + Modelo da Expectativa

Victor Vroom foi quem primeiro notou a relação entre expectativa e motivação – e definiu a Teoria da Expectativa com base em suas descobertas.

Essa teoria propõe que a motivação é causada diretamente pela relação entre:

o esforço que você coloca em seu trabalho ⇄ o desempenho que você alcança ⇄ a recompensa que você recebe por seus esforços.

Então, para se sentir motivado, você precisará:

• valorize a ideia de prêmios
• espere uma recompensa por seus esforços
• investir esforços para alcançar a referida recompensa.

No final, as recompensas trazem satisfação – a promessa de tal satisfação leva a um melhor desempenho e maior automotivação.

É aqui que o Modelo de Expectativa entra em ação …

Foi proposto por Porter e Lawler que se inspiraram na Teoria da Expectativa de Vroom e depois a melhoraram:

De acordo com o Modelo de Expectativa, a motivação NÃO equivale diretamente à satisfação e ao desempenho.

Em vez disso, a motivação é um sistema complexo onde uma série de elementos leva um indivíduo a buscar satisfação e bom desempenho:

1. O esforço que você coloca em uma tarefa depende de:

• a recompensa
• como você valoriza a recompensa
• se você acredita que alcançar essa recompensa é possível.

2. O elemento de satisfação é vital, mas não pode ser desencadeado por qualquer prêmio – Porter e Lawler também distinguem entre prêmios intrínsecos e extrínsecos:

• As recompensas intrínsecas estão ligadas à auto-realização e ao sentimento de realização.
• As recompensas extrínsecas estão vinculadas às suas condições de trabalho e status na empresa.

De qualquer forma, se a recompensa intrínseca e/ou extrínseca atender às suas expectativas, você se sentirá motivado.

3. Às vezes, um grande esforço levará a um alto desempenho, às vezes não — se as habilidades do funcionário forem baixas e seus julgamentos forem ruins, um ótimo desempenho pode estar fora de alcance, não importa o tamanho do esforço.

️ COMO A TEORIA DA EXPECTATIVA + O MODELO DA EXPECTATIVA AJUDAM A MOTIVÁ-LO?

O que esperamos obter de nossos esforços é vital para nossa motivação - mas são necessárias habilidades e decisões adequadas para nos levar até a linha de chegada no final.

Portanto, escolha uma meta pela qual você se sentirá satisfeito ao alcançá-la – mas também uma que seja gerenciável o suficiente para suas habilidades e aspirações, para que você saiba que seus esforços não serão em vão.

Como se manter motivado?

Para complementar bem as teorias científicas sobre motivação, este guia de motivação cobrirá algumas dicas e estratégias adicionais sobre como ficar e permanecer motivado – com uma série de citações motivacionais para ajudá-lo a permanecer inspirado para perseguir seus objetivos:

Escolha um objetivo

Trabalhar em direção a vários objetivos deixa você sem foco e seus resultados finais desleixados – então escolha um objetivo importante que você conhece:

• você é capaz de alcançar
• você precisa alcançar
• você quer alcançar
• você receberá uma recompensa se conseguir.

Dessa forma, você saberá no que precisa se concentrar, por que precisa se concentrar nisso e o que obterá se o fizer - para que seja mais fácil manter esse objetivo.

Fique animado com esse objetivo

Ficar empolgado com um objetivo é vital para manter a motivação – e trabalhar em algo que você ama é o melhor motivador de todos.

Então, encontre um trabalho que você goste de fazer, escolha uma matéria na faculdade que você ama e tente encontrar algo que você goste em qualquer tarefa que você for designado a fazer – essas coisas simples garantirão que você permaneça motivado a longo prazo.

Encontre inspiração

Ao se sentir sem inspiração, você provavelmente está se martirizando com perguntas como “ onde encontrar motivação ”. Mas, aqui está a coisa, qualquer que seja a razão pela qual você não tem motivação, lembre-se que em algum lugar, alguém teve os mesmos problemas que você.

Portanto, encontrar inspiração em pessoas que alcançaram o que você deseja alcançar é um excelente motivador.

Se você entrar em uma queda com seu trabalho e recados, pense em como as pessoas famosas superam seus problemas e procrastinação, e que palavras de sabedoria elas têm a oferecer.

Comece pequeno

É sempre melhor se você pensar grande, mas começar pequeno – mesmo que seus instintos digam o contrário.

Por exemplo, pesquisar, escrever e editar uma proposta de projeto de 10.000 palavras é basicamente apenas um desastre esperando para acontecer – você provavelmente falhará e se sentirá mal por isso depois, enquanto sua motivação para assumir tarefas semelhantes no futuro despencará.

Mas isso é apenas porque tal tarefa é basicamente impossível – você se sairá muito melhor se começar menor.

Divida sua proposta de 10.000 palavras em vários dias – por exemplo, escreva e edite 1.000 palavras por dia. Defina um período de tempo durante o qual você trabalhará na referida tarefa (por exemplo, 4 horas por dia) e acompanhe o tempo gasto na tarefa todos os dias, para garantir o progresso conforme planejado.

Não desista

Haverá problemas ao longo do caminho - mas você precisa se lembrar de que os problemas no caminho para seus objetivos são naturais.

Além disso, eles geralmente são temporários – então, se você estiver se sentindo deprimido, lembre-se de que provavelmente se sentirá e se sairá melhor amanhã.

Use esse pensamento como motivação para avançar.

Seja feliz com cada sucesso

Como já estabelecemos com grande certeza, as recompensas são cruciais para a motivação - e estabelecer recompensas contínuas para marcos nas tarefas sempre garantirá que você continue avançando.

Por exemplo, ao trabalhar em uma proposta de projeto de 10.000 em etapas de 1.000 palavras, certifique-se de definir uma recompensa para a conclusão de cada etapa, a fim de celebrar seu trabalho duro.

Você pode fazer isso fazendo uma pausa para o café com os amigos ou assistindo a um episódio do seu programa de TV favorito após cada etapa. No final, tudo se resume a ficar feliz por qualquer sucesso que você fizer ao longo da estrada.

Peça apoio a outras pessoas

Quando você está lutando e sente que não tem motivação, deixe que os outros forneçam isso para você.

Ligue para seus amigos e familiares para pedir conselhos.

Ou junte-se a uma comunidade online para conversar com pessoas que têm ou tiveram os mesmos problemas que você.

Lembre-se, quando tudo mais falhar em mantê-lo motivado, a ajuda e o apoio de outras pessoas que entenderão suas dificuldades ajudarão muito.

Aceite que você terá altos e baixos

No final, é importante enfatizar que você nem sempre terá sucesso – às vezes você falhará apesar de seus melhores esforços, mas isso não é motivo para perder a motivação para enfrentar uma tarefa semelhante em algum momento no futuro ou tentar novamente.

Simplesmente, analise suas áreas fracas e pense sobre o que e como você pode executar as mesmas tarefas ou tarefas semelhantes melhor outra vez - saber como você falhou na primeira vez lhe dará a motivação necessária para garantir que você não repita os mesmos erros no futuro.

Empacotando…

Como obter e manter-se motivado? Bem, isso geralmente é um processo complicado – um depende de nossa compreensão de nossa motivação e o outro depende de nossas escolhas e perspectiva de vida.

Neste guia de motivação, abordamos 7 teorias que servem como uma excelente base científica que ajuda você a se motivar - e a essência geral é simples:

• defina as necessidades que você sabe que tem motivação para buscar
• pense se suas habilidades são suficientes para você ter um bom desempenho em seu objetivo
• pense nas recompensas que você espera depois de atingir essa meta

Por outro lado, permanecer motivado geralmente parece mais um processo – para garantir que você mantenha sua motivação, você precisará:

• escolha uma meta relevante que você possa alcançar
• encontre qualquer coisa sobre sua tarefa atual que você goste de fazer
• procure inspiração constante nas pessoas de sucesso ao seu redor
• trabalhe em etapas menores para não se esforçar e se desmotivar desde o início
• não desista quando você encontrar solavancos na estrada
• seja feliz com cada sucesso que você alcançar
• peça apoio aos outros quando os tempos ficam difíceis
• aceite que você terá altos e baixos.

No final, ao fazer tudo isso, você entenderá o que quer, o que precisa, o que espera e como pode jogar e manter o tipo certo de motivação para tornar seus objetivos possíveis.