Guide de motivation : comment se motiver et rester motivé

→ D'un autre côté, ce n'est pas parce que votre salaire est élevé que vous serez satisfait de votre travail — si vous ne vous entendez pas bien avec vos collègues.

Ainsi, lorsque vous cherchez un emploi, pensez à ce qui vous motivera : un salaire élevé (malgré des collègues peu fiables) ou un travail que vous appréciez (malgré l'absence d'options d'avancement).

Lorsque vous prenez votre décision, assurez-vous que les facteurs de motivation l'emportent sur les facteurs de démotivation.

4. Motivez-vous avec la théorie de la motivation humaine de McClelland

Une autre idée sur la façon de devenir plus motivé est d'essayer la théorie de McClelland, qui est étroitement liée à la théorie de l'apprentissage. McClelland croyait que tous les besoins que nous avons sont appris et acquis par :

• les gens avec qui nous vivons
• l'environnement et la culture dans lesquels nous vivons
• les expériences que nous acquérons dans la vie.

Selon McClelland, les gens ont 3 types de motivations au volant, c'est-à-dire des besoins :

1. LE BESOIN DE RÉALISATION - c'est le besoin d'atteindre l'excellence dans quelque chose que vous faites, en étant également meilleur que la concurrence :

• vous voulez obtenir de meilleurs résultats (beaucoup plus que les autres)
• vous n'avez aucun problème à prendre vos responsabilités
• vous avez besoin d'une rétroaction constante sur les performances pour vous aider à continuer.

1. LE BESOIN D'AFFILIATION — c'est le besoin de créer et d'entretenir des relations amicales avec les personnes de votre environnement :

• vous voulez l'approbation et l'acceptation
• vous avez tendance à vous conformer aux souhaits des autres
• vous appréciez les sentiments des autres.

1. LE BESOIN DE PUISSANCE - c'est le besoin d'avoir un impact durable et une différence dans la vie en général :

• vous devez mettre l'accent sur une relation leader-suiveur avec les autres (vous étant le leader)
• vous voulez contrôler votre environnement
• vous voulez avoir un impact sur les gens.

️ COMMENT LA THÉORIE DE LA MOTIVATION HUMAINE DE MCCLELLAND VOUS AIDE À MOTIVER ?

Bien que le besoin d'accomplissement et le besoin de pouvoir aillent souvent de pair, ils peuvent être en opposition avec le besoin d'affiliation. Il vous faudra donc identifier le type de besoins qui vous animent :

→ Peut-être êtes-vous le plus motivé lorsque vous progressez au travail ?

→ Peut-être êtes-vous le plus motivé lorsque vous vous entendez bien avec vos collègues ?

→ Peut-être êtes-vous le plus motivé lorsque vous vous sentez en contrôle ?

Une fois que vous aurez déchiffré ce qui vous motive, il sera beaucoup plus facile de créer des conditions de travail (ou de trouver un emploi) qui vous assureront d'être motivé.

5. Motivez-vous avec les théories de la participation

Douglas McGregor a fait la distinction entre deux points de vue sur les gens, en termes de participation au travail — il a qualifié ces points de vue de deux théories différentes :

1. Théorie X - une vision majoritairement négative, selon laquelle les gens sont :

• passif
• naïve
• égocentrique
• manque d'ambition
• indifférents aux besoins et aux objectifs de leur entreprise.

1. Théorie Y — un point de vue majoritairement positif, selon lequel les gens sont :

• assertif
• soucieux des objectifs et des besoins de l'entreprise
• prêt à assumer la responsabilité
• prêt à lutter pour les réalisations.

En fin de compte, McGregor a tiré les 2 théories pour servir d' extrêmes dans lesquelles se comportent les travailleurs.

Personne ne tombe vraiment exclusivement dans l'un des 2 groupes - au lieu de cela, les gens passent d'un groupe à l'autre. Ces changements sont liés à la façon dont leurs priorités, leurs motivations et leur environnement changent.

C'est là que la théorie Z de William Ouchi entre en jeu - selon elle, les gens doivent être des généralistes plutôt que des spécialistes sur leur lieu de travail. Ainsi, ils doivent suivre une formation constante et élargir leurs connaissances.

Selon la théorie Z, les gens sont plus susceptibles de basculer vers les personnes classées positivement de la théorie Y - mais seulement si elles disposent des bonnes connaissances :

• Les personnes qui savent quels sont leurs rôles et pourquoi elles sont importantes pour l'entreprise en tant qu'individus sont plus susceptibles d'être motivées.

Ce que les gens doivent savoir :

• les objectifs de l'entreprise
• le montant de la contribution qu'ils peuvent apporter à l'atteinte desdits objectifs.

Les personnes qui savent que le succès de l'entreprise leur apportera certaines récompenses sont plus susceptibles d'être motivées.

Ce que les gens doivent savoir :

• comment atteindre les objectifs de l'entreprise satisfera leurs propres besoins et désirs.

️ COMMENT LES THÉORIES DE LA PARTICIPATION VOUS AIDENT À MOTIVER ?

La connaissance peut être un pouvoir, mais la connaissance apporte également de la motivation.

Par exemple, les employés qui travaillent dans des entreprises flexibles et transparentes où ils sentent que leur contribution et leurs opinions comptent, sont plus susceptibles de se sentir motivés.

Les éléments suivants sont également susceptibles de conduire à une forte motivation - assurez-vous donc de vous renseigner à leur sujet lors de la recherche d'un emploi ou lors de la mise en place d'un système de gestion :

→ forte culture d'entreprise

→ emploi à long terme

→ développement constant

→ Participer à la prise de décision

→ responsabilité individuelle

→ le souci du bonheur des salariés.

6. Motivez-vous avec la théorie de l'immaturité-maturité d'Argyris

Selon la théorie d'Argyris, les pratiques de gestion de votre entreprise influencent le comportement et la croissance personnelle des personnes, ainsi que leur motivation et leur dynamisme.

Il existe deux types extrêmes de systèmes de gestion sur lesquels insiste Argyris - l'un déclenche l'immaturité des employés et l'autre déclenche la maturité.

Appelons ces deux systèmes Système de Management A et Système de Management B :

1. Système de gestion A — un cadre de gestion rigide qui déclenche l'immaturité, en encourageant :

• haute spécialisation des tâches
• une chaîne de commandement rigide.

Cela rend les employés :

• passif
• dépendant
• désintéressé de vraiment contribuer à l'entreprise.

2. Système de gestion B — une gestion plus souple qui déclenche la maturité, en encourageant :

• forte participation des employés dans l'entreprise
• indépendance dans la prise de décisions.

Cela rend les employés :

• indépendant
• intéressés par leur travail à un niveau plus profond
• participer plus activement au travail.

️ COMMENT LA THÉORIE DE L'IMMATURITÉ ET DE LA MATURITÉ D'ARGYRIS VOUS AIDE À MOTIVER ?

Cette théorie vise surtout à améliorer la motivation dans les entreprises - comme vous l'avez probablement deviné, une entreprise qui abrite le système de gestion B est plus susceptible d'avoir des employés motivés.

Donc, si vous cherchez une entreprise où vous vous sentirez motivé à travailler, ou si vous êtes un gestionnaire qui cherche à mettre en place un nouveau système de gestion, assurez-vous de savoir ce que vous recherchez : de la flexibilité et beaucoup de possibilités de participation active et d'engagement.

7. Motivez-vous avec la théorie des attentes + le modèle des attentes

Victor Vroom est celui qui a le premier remarqué la relation entre l'attente et la motivation - et a défini la théorie de l'attente sur la base de ses découvertes.

Cette théorie propose que la motivation soit directement causée par la relation entre :

l'effort que vous mettez dans votre travail ⇄ la performance que vous réalisez ⇄ la récompense que vous obtenez pour vos efforts.

Ainsi, pour vous sentir motivé, vous devrez :

• valoriser l'idée des récompenses
• attendez-vous à une récompense pour vos efforts
• investir des efforts pour atteindre ladite récompense.

En fin de compte, les récompenses apportent de la satisfaction - la promesse d'une telle satisfaction conduit à de meilleures performances et à une plus grande motivation personnelle.

C'est là que le modèle d'attente entre en jeu …

Il a été proposé par Porter et Lawler qui se sont inspirés de la théorie des attentes de Vroom et l'ont ensuite améliorée :

Selon le modèle d'attente, la motivation N'EST PAS directement égale à la satisfaction et à la performance.

Au lieu de cela, la motivation est un système complexe où un certain nombre d'éléments conduisent un individu à rechercher la satisfaction et de bonnes performances :

1. L'effort que vous mettez dans une tâche dépend de :

• la récompense
• comment vous appréciez la récompense
• si vous pensez qu'il est possible d'atteindre ladite récompense.

2. L'élément de satisfaction est vital, mais ne peut pas être déclenché par n'importe quelle récompense - Porter et Lawler font également la distinction entre les récompenses intrinsèques et extrinsèques :

• Les récompenses intrinsèques sont liées à la réalisation de soi et au sentiment d'accomplissement.
• Les récompenses extrinsèques sont liées à vos conditions de travail et à votre statut dans l'entreprise.

Dans tous les cas, si la récompense intrinsèque et/ou extrinsèque répond à vos attentes, vous vous sentirez motivé.

3. Parfois, un gros effort conduira à des performances élevées, parfois non - si les capacités de l'employé sont faibles et ses jugements médiocres, une grande performance peut être hors de portée, quelle que soit l'ampleur de l'effort.

️ COMMENT LA THÉORIE DES ESPÉRANCES + LE MODÈLE DES ESPÉRANCES VOUS AIDENT À MOTIVER ?

Ce que nous attendons de nos efforts est vital pour notre motivation - mais il faut des capacités et des décisions adéquates pour nous faire franchir la ligne d'arrivée à la fin.

Choisissez donc un objectif pour lequel vous vous sentirez satisfait lorsque vous l'atteindrez , mais aussi un objectif suffisamment gérable pour vos capacités et vos aspirations, afin que vous sachiez que vos efforts ne seront pas vains.

Comment rester motivé ?

Pour bien compléter les théories scientifiques sur la motivation, ce guide de motivation couvrira quelques conseils et stratégies supplémentaires sur la façon d'obtenir et de rester motivé - avec une série de citations de motivation pour vous aider à rester inspiré pour poursuivre vos objectifs :

Choisissez un objectif

Travailler vers plusieurs objectifs vous rend flou et vos résultats finaux bâclés – alors choisissez un objectif important que vous connaissez :

• tu es capable de réaliser
• vous devez atteindre
• vous voulez atteindre
• vous obtiendrez une récompense si vous y parvenez.

De cette façon, vous saurez sur quoi vous devez vous concentrer, pourquoi vous devez vous concentrer dessus et ce que vous obtiendrez si vous le faites – il vous sera donc plus facile de vous en tenir à cet objectif.

Soyez enthousiasmé par cet objectif

S'enthousiasmer pour un objectif est essentiel pour maintenir la motivation - et travailler sur quelque chose que vous aimez est le meilleur facteur de motivation de tous.

Alors, trouvez un travail que vous aimez faire, choisissez une matière à l'université que vous aimez et essayez de trouver quelque chose que vous aimez dans n'importe quelle tâche qui vous est confiée - ces choses simples vous permettront de rester motivé à long terme.

Trouvez l'inspiration

Lorsque vous vous sentez sans inspiration, vous vous battez probablement avec des questions telles que " où trouver la motivation ". Mais, voici le truc, quelle que soit la raison pour laquelle vous n'avez pas de motivation, rappelez-vous que quelque part, quelqu'un a eu les mêmes problèmes que vous.

Ainsi, trouver l'inspiration chez les personnes qui ont réalisé ce que vous cherchez à réaliser est un excellent facteur de motivation.

Si jamais vous vous effondrez avec votre travail et vos courses, pensez à la façon dont les personnes célèbres surmontent leurs problèmes et leur procrastination, et aux paroles de sagesse qu'elles ont à offrir.

Commencer petit

Il est toujours préférable de voir grand, mais de commencer petit, même si votre instinct vous dit le contraire.

Par exemple, rechercher, rédiger et éditer une proposition de projet de 10 000 mots n'est en fait qu'un désastre imminent - vous échouerez probablement et vous vous sentirez mal par la suite, tandis que votre motivation à entreprendre des tâches similaires à l'avenir chutera.

Mais c'est simplement parce qu'une telle tâche est fondamentalement impossible - vous vous en sortirez beaucoup mieux si vous commencez plus petit.

Divisez votre proposition de 10 000 mots en plusieurs jours - par exemple, écrivez et modifiez 1 000 mots chaque jour. Définissez une période pendant laquelle vous travaillerez sur ladite tâche (par exemple, 4 heures par jour) et suivez le temps que vous passez sur la tâche chaque jour, pour vous assurer que vous progressez comme prévu.

N'abandonnez pas

Il y aura des problèmes en cours de route, mais vous devrez vous rappeler que les problèmes sur la route vers vos objectifs sont naturels.

De plus, ils sont généralement temporaires - donc, si jamais vous vous sentez dans une crise, rappelez-vous que vous vous sentirez probablement mieux et que vous vous en sortirez mieux demain.

Utilisez cette pensée comme motivation pour aller de l'avant.

Soyez heureux de chaque succès

Comme nous l'avons déjà établi avec une grande certitude, les récompenses sont essentielles à la motivation - et l'établissement de récompenses continues pour les jalons des tâches vous assurera toujours de continuer à avancer.

Par exemple, lorsque vous travaillez sur une proposition de projet de 10 000 par étapes de 1 000 mots, assurez-vous de définir une récompense pour l'achèvement de chaque étape, afin de célébrer votre travail acharné.

Vous pouvez le faire en faisant une pause-café avec des amis ou en regardant un épisode de votre émission de télévision préférée après chaque étape. En fin de compte, il s'agit d'être heureux pour tout succès que vous faites le long de la route.

Demandez de l'aide aux autres

Lorsque vous éprouvez des difficultés et sentez que vous n'avez aucune motivation, laissez les autres vous la fournir.

Appelez vos amis et votre famille pour demander conseil.

Ou rejoignez une communauté en ligne pour parler à des personnes qui ont ou ont eu les mêmes problèmes que vous.

N'oubliez pas que lorsque tout le reste échoue à vous garder motivé, l'aide et le soutien d'autres personnes qui comprendront vos difficultés contribueront grandement.

Acceptez d'avoir des hauts et des bas

En fin de compte, il est important de souligner que vous ne réussirez pas toujours - parfois vous échouerez malgré tous vos efforts, mais ce n'est pas une raison pour perdre la motivation pour entreprendre une tâche similaire à l'avenir, ou pour réessayer.

Analysez simplement vos points faibles et réfléchissez à quoi et comment vous pouvez mieux effectuer les mêmes tâches ou des tâches similaires une autre fois - savoir comment vous avez échoué la première fois vous donnera la motivation nécessaire pour vous assurer de ne pas répéter les mêmes erreurs dans le futur.

Emballer…

Comment se motiver et rester motivé ? Eh bien, c'est souvent un processus délicat - l'un dépend de notre compréhension de notre motivation et l'autre dépend de nos choix et de notre vision de la vie.

Dans ce guide de motivation, nous avons couvert 7 théories qui constituent une excellente base scientifique qui vous aide à vous motiver - et l'essentiel est simple :

• définir les besoins que vous savez avoir la motivation de poursuivre
• demandez-vous si vos capacités sont suffisantes pour atteindre votre objectif
• pensez aux récompenses que vous attendez après avoir atteint ledit objectif

D'un autre côté, rester motivé ressemble souvent plus à un processus - pour vous assurer de maintenir votre motivation, vous devrez :

• choisissez un objectif pertinent que vous pouvez atteindre
• trouvez quelque chose sur votre tâche actuelle que vous aimez faire
• recherchez l'inspiration constante dans les personnes qui réussissent autour de vous
• travaillez par petites étapes pour ne pas vous fatiguer et vous démotiver dès le départ
• ne pas abandonner lorsque vous rencontrez des bosses sur la route
• soyez heureux de chaque succès que vous obtenez
• demander de l'aide aux autres lorsque les temps deviennent difficiles
• acceptez que vous aurez des hauts et des bas.

En fin de compte, en faisant tout cela, vous comprendrez ce que vous voulez, ce dont vous avez besoin, ce à quoi vous vous attendez et comment vous pouvez jouer et maintenir le bon type de motivation pour atteindre vos objectifs.