モチベーションガイド：モチベーションを維持する方法
公開: 2022-05-07人生でさまざまな活動をする意欲を高めるには何が必要か疑問に思ったことはありませんか？
例えば：
→モチベーションを高める方法は？
→やる気がないときはどうしますか？
→仕事への意欲を高めるには？
→どうやって運動する気になりますか？
→どうやって掃除する気になりますか？
→勉強する意欲を高めるには？
そして、あなたがやる気を起こしたら、あなたが言われた活動を見るのに十分長くやる気を維持するのに本当に何が必要ですか？
これらはすべて重要な質問です—結局のところ、モチベーションは私たちを人生で前進させるものです。
それがなければ、私たちは大学を卒業したり、仕事を見つけたり、その新しい運動ルーチンにコミットしたりすることはありません。
幸いなことに、これらの質問はすべて、1つの比較的単純な答えに要約されます。私たちが人生で行うすべての動機は、私たちの欲求、ニーズ、期待に依存します。 それらを理解し、いくつかの関連する質問をする必要があります。
解決する必要がありますか？
うまくいきたいですか？
そして、私たちがそうする場合、私たちはどのような報酬を期待できますか？
この記事では、モチベーションを維持する方法について説明します。 7つの動機づけ理論（+動機づけの例）を発見することにより、研究者がこの問題について何を言わなければならないかを示します。 さらに、このモチベーションガイドでは、後でモチベーションを維持するための8つの人気のヒント（+モチベーションの引用）についても説明します。最後まで頑張ってください。
モチベーションはどのように機能しますか？
Psychology Todayによると、モチベーションは「目標を達成するために行動したいという願望です。 このように、それは私たちの目標を設定し、達成する上で重要な役割を果たします。
しかし、モチベーションの欠如を経験したとき、あなたはどうしますか？ あなたはいくつかのビデオを見たり、あなたの精神を高めるために心に強く訴える引用を読んだりしますか？ 私たちは、そのような活動をすることが私たちのやる気を引き出すのに役立つと信じがちです。 したがって、私たちはこれらの行動の自然な結果としてインスピレーションが生じることを期待しています。
ただし、その逆です。 動機は、新しいアクションを開始する前ではなく、開始した後に表示されます。 次に、タスクを実行するためのインスピレーションを感じたら、そのプロセスを続行する方が簡単です。 そのため、新しい割り当てを開始するのは非常に難しい場合がありますが、通常、それを完了するのは簡単です。
これで、生産性が1日を通して変化するのと同じように（したがって、タスクをより効率的に行うには概日リズムに従う必要があります）、モチベーションレベルも上下する可能性があります。 したがって、次のことを区別できます。
- ピークモチベーションと
- モチベーションが低下します。
ピークモチベーション
ピークモチベーションはインセンティブの最高点です。 それはあなたがあなたのタスクをあなたができる限り最高に実行している瞬間であり、したがってあなたは幸せです。 インスピレーションの最高点に到達しているとき、私たちは精神的な状態にあり、タスクだけに注意を向け、他の世界を忘れることができます。
では、どのようにして最高のモチベーションを達成できるようにしますか？ もっとやる気になるには？
そのための方法の1つは、ゴルディロックス原理に従うことです。 この原則によれば、モチベーションを最大にするには、簡単すぎず複雑すぎないタスクに取り組む必要があります。 労働衛生とゴルディロックス原理との関係に関する論文で説明されているように、この用語は有名なおとぎ話のスリーベアーズに触発されています。 この物語では、Goldilocksという名前の小さな女の子がお粥を何杯か試してみましたが、そのうちのいくつかは暑すぎる、寒すぎる、または彼女のニーズに「ちょうどいい」とわかりました。
このルールを職場に適用すると、割り当てが難しすぎたり、解決しすぎたり、経験や専門知識のレベルに「ちょうどいい」場合があることがわかります。 したがって、適切な難易度の割り当てに取り組むようにしてください。 そうすれば、あなたはやる気が出て、仕事を続けることにワクワクするでしょう。
モチベーションの低下
タスクを実行するためのあなたの動機は、しばらくの間あなたの原動力になります。 しかし、その後、あなたはおそらくモチベーションの低下を経験するでしょう—あなたのインセンティブが衰退している瞬間。
あなたはおそらく、これらの状況でもう一度モチベーションを高める方法を疑問に思っているでしょう。 それとも、これは休憩の兆候ですか？
やる気がなくなったと感じているとき、あなたの心は時々あなたが疲れていることを示唆するでしょう。 したがって、より簡単な方法は、タスクの作業を停止することです。 同時に、あなたの心はあきらめないことを提案することができます。なぜなら、あなたがあなたの任務をなんとか完了することができれば、あなたはあなたの達成に満足するでしょう。 ある意味で、あなたの心はあなたがあなたの仕事を終えることができるとあなたに言っています。
これらはすべて単なる提案であり、ルールではないことを忘れないでください。 したがって、インスピレーションが薄れるとき、疲れ果てていても仕事を続ける必要はありません。 現時点で最適なオプションを選択してください。 時々、ちょっと休憩することで、本当にモチベーションを取り戻すことができます。
習慣としての動機
モチベーションがどのように機能するか、そしてそのピークと下降の両方を経験できることを見てきました。 しかし、モチベーションを習慣にするためにあなたが取ることができるいくつかの簡単なステップもあります。
ステップ1：ゲーム前のルーチンを開発する
タスクを開始するのが通常どのように難しいかについては、すでに説明しました。 開始すると、やる気が増すため、割り当てを完了するのがはるかに簡単になります。
そのため、非常に簡単に実行できるゲーム前のルーチンを確立する必要があります。 このアクションは、やる気がない場合でも、あらゆるタスクに取り組み始めるのに役立ちます。 さらに、ゲーム前のルーチンは、新しいアクティビティやタスクを開始する時間であるという信号を脳に送信するため、重要です。
たとえば、朝仕事を始める前に、コーヒーを淹れるのが好きです。 それは数分しかかからない簡単なことです。 さらに重要なことに、このルーチンのおかげで、私の心は労働時間が始まったことに気づきます。
ステップ2：身体の動きがモチベーションに重要な役割を果たすことを確認します
あなたのインセンティブ、またはそれの欠如は、あなたの身体の動きに依存します。 これが理由です。 やる気がないときや落ち込んでいるときは、ほとんど動いていません。 あなたの体はあなたの精神状態に従っています。
では、どうすればもっとやる気になれますか？
ゲーム前のルーチンを設定することとは別に、次のステップはあなたが物理的に動いていることを確認することです。 このように、あなたはあなたの仕事に対処するために活力と意欲を感じるでしょう。 もちろん、これはあなたがやる気を起こさせるために運動したり、走りに行かなければならないという意味ではありません。 毎日の目標が1日の終わりまでに1,000語を書くことである場合、入力するという単純な行為は物理的な動きとしてカウントされます。
モチベーションを高めるだけでなく、体と心を鍛えることも生産性の向上に役立ちます。
ステップ3：毎日同じ順序に従うようにしてください
最後のステップは、毎日同じアクションの順序に従うようにすることです。 それは、私たちが説明した最初と2番目のステップを追求して、モチベーションをあなたの習慣にすることを意味します。
それはあなたの習慣を引き起こすので、あなたはゲーム前のルーチンが必要です。 そして、あなたの脳がメッセージを受け取るとき、あなたはどんな活動も実行するために精神的に準備されます。
次に、体を動かして作業を開始します。 この時点で、あなたの精神的および肉体的状態は一致します。 したがって、インセンティブが続きます。
ご覧のとおり、この簡単なパターンに従うことで、習慣としてのモチベーションを高めることができ、アクティビティや割り当てを簡単に実行できるようになります。
やる気を引き出す方法は？
あなたは疑問に思うかもしれません：どのような方法とルーチンが私をやる気にさせることができますか？ モチベーションを習慣にすることができることはすでに説明しました。
さらに、モチベーションを高める方法については他にもアイデアがあります。 このセクションでは、あなたを助けることができる動機づけの7つの主要な理論をカバーします。
1.マズローの欲求階層説でやる気を引き出す
あなたがやる気を起こさせる方法を理解するのに苦労しているなら、あなたはマズローの人間のやる気の理論が実用的であると思うかもしれません。
この理論によれば、一度あなたがあなたのニーズを満たすと、あなたはもはやそれらを追求する意欲を感じなくなります。
ですから、私たちのモチベーションは私たちのニーズから生じています。
ただし、満たす必要のあるニーズにはいくつかの種類があります。ニーズの高いレベルを満たした場合にのみ、ニーズの低いレベルを追求する意欲が高まります。 これらのニーズがどのように積み重なるかを次に示します。
- 生理学的ニーズ—水、食料、避難所などの基本的なニーズ。これらのニーズは常に最初に満たされる必要があります。
- 安全性の必要性—物理的な危険から保護され、経済安全保障などを享受する必要性。
- 社会的ニーズ—社会的相互作用に参加し、グループに所属する必要性。
- 自尊心の必要性—自尊心と自尊心、そして能力と独立性の感覚を成長させ、維持する必要性。
- 自己実現のニーズ—あなたの可能性を現実に変える必要性。 最初の4種類のニーズを満たすと、これらのニーズを最後に追求する意欲を感じることができます。
️マズローの欲求階層説は、あなたをやる気にさせるのにどのように役立ちますか？
ハイエンドのニーズに自分自身を動機付けようとするときは、常に最初にローエンドのニーズを満たすようにしてください。そうしないと、動機付けを得ることができません。
たとえば、夢の仕事に着手しようとしているとしましょう。空腹の面接に行かないようにする以外に、まず社会の輪を広げて自尊心に取り組む必要があります。
セミナーに参加し、Linkedinで業界の専門家に連絡し、自分が得意だとわかっているクラスに参加してください。これらのアクションのいずれかで成功すると、自信が高まり、最高レベルに近づくことができます。あなたの最終目標に必要な自己動機。
2.4つの動機の理論でやる気を引き出す
4つの動機付けの理論は、外部および内部の動機付けの概念に基づいています。
それは、仕事への意欲を高めるために報酬が必要であるという考えを追求しています。
私たちが目指している報酬の種類に基づいて、アクションベースと非アクションベースの動機と報酬を区別します。
アクションベースの動機
これらの動機付けは、アクションが発生したことを意味します。つまり、アクションを実行する意欲を感じ、内部または外部の報酬を求める意欲からそれを実行しました。
- 外的動機—報酬を得るため、または罰を回避するためだけに行動を起こす意欲を感じます。
あなたが探している報酬の種類：外部報酬
動機付けの例：いつかトロフィーを獲得する可能性があるため、または両親があなたに望んでいるためにのみ、サッカーをトレーニングする意欲を感じます。
- 本質的な動機付け—行動を楽しむことで、行動を起こす意欲を感じます。
あなたが探している報酬の種類：内部報酬
動機付けの例：サッカーを楽しんでいるという理由だけで、サッカーを訓練する意欲を感じます。
非行動ベースの動機
これらの動機は、アクションが発生していないことを意味します。アクションを実行する意欲を感じましたが、内部または外部の報酬を求めようとしているにもかかわらず、アクションを実行していません。
- 取り入れられた動機—行動を起こしたい、または実行する必要がありますが、期待に応えないと、緊張と罪悪感を感じます。
あなたが探している報酬の種類：内部報酬
動機付けの例：友達に追いつくために学校で良い成績を取りたいと思っています。テストでAまたはBに満たない場合は、気分が悪くなります。
- 特定された動機—何かをする必要があることは知っていますが、目標の達成に向けた取り組みはまだ始まっていません。
あなたが探している報酬の種類：外部報酬
動機付けの例：大学の出願はSATスコアに依存していることは知っていますが、勉強する代わりに先延ばしにしています。
️4つの動機付けの理論はどのようにあなたをやる気にさせるのに役立ちますか？
自問してみてください。自分の意見よりも他の人の意見を大切にしていますか。
これは大雑把な例かもしれませんが、答えはあなたが内部または外部の報酬に満足する可能性が高いかどうかを決定します。
外部の報酬だけを求めることは悪いことである必要はないことを覚えておいてください—しかし、それは長期的にはあなたの幸せのレベルに影響を与えるかもしれません。
たとえば、それのためだけに良い成績をとろうとすると、後の人生で後悔する破壊的な動機になる可能性がありますが、良い成績が夢の大学に入学する可能性を高めることは間違いありません。
ですから、他の人を喜ばせたり、規範に準拠したりするために何かをする代わりに、あなたの目標に対するあなた自身のモチベーションを見つけてください。3.ハーズバーグの二要因理論でやる気を引き出す
このモチベーションガイドに含まれているもう1つの概念は、ハーズバーグの理論です。 この理論によれば、職場には2つの別個の要因があります。
- 動機付け—仕事の満足度を引き起こす一連の要因。
それらには、次のような要素が含まれます。
- 認識
- 業績
- アドバンス。
やる気を起こさせる例：あなたがあなたの会社で前進する可能性が高いとき、あなたはあなたの仕事衛生要因（またはデモチベーター） —仕事の不満を引き起こす一連の要因。
それらには、次のような要素が含まれます。
- 監督のレベル
- 会社の方針
- 労働条件
- 給料
- 長期間仕事を確保するチャンス。
動機付けの例：会社で高いレベルの監督をしていると、仕事に対する満足度がある要素のセットがないからといって、他の要素のセットが始まるとは限らないことに注意してください。仕事の不満につながる要素がないからといって、必ずしも仕事の満足につながるとは限りません。逆もまた同様です。
️ヘルツバーグの二要因理論は、あなたをやる気にさせるのにどのように役立ちますか？
あなたが仕事で幸せでやる気があるかどうかを決定する要因は個人によって異なります—したがって、あなたの動機付けとデモチベーターが何であるかを決めるのはあなた次第です：
→たとえば、仕事に昇進の選択肢がないからといって、仕事に不満があるわけではありません。自分の仕事を本当に楽しんでいる場合ではありません。
→一方、給料が高いからといって、同僚と仲良くしていなくても、仕事に満足できるとは限りません。
ですから、仕事を探すときは、高給（信頼できない同僚にもかかわらず）、またはあなたが楽しんでいる仕事（昇進の選択肢がないにもかかわらず）など、あなたがそれについてあなたをやる気にさせるとわかっていることを考えてください。
決定を下すときは、動機付けがデモチベーターよりも優先されることを確認してください。
4.マクレランドの人間の動機付け理論でやる気を引き出す
やる気を高める方法に関するもう1つのアイデアは、学習理論と密接に関連しているマクレランドの理論を試すことです。 マクレランドは、私たちが持っているすべてのニーズは、以下によって学習され、獲得されると信じていました。
- 私たちが一緒に暮らす人々
- 私たちが住んでいる環境と文化
- 私たちが人生で得る経験。
マクレランドによると、人々は3種類の運転動機を持っています。つまり、次のようなニーズがあります。
- 達成の必要性—これは、競合他社よりも優れていることによって、あなたが行うことで卓越性を達成するための必要性です。
- あなたはより良い結果を達成したい（他の人よりもはるかに）
- あなたは責任を取ることに問題はありません
- 継続するためには、常にパフォーマンスのフィードバックが必要です。
- アフィリエーションの必要性—これは、環境内の人々との友好関係を築き、維持するための必要性です。
- 承認と承認が必要
- あなたは他人の希望に従う傾向があります
- あなたは他の人の気持ちを大切にします。
- 力の必要性—これは、人生全体に永続的な影響と違いをもたらす必要性です。
- あなたは他の人とのリーダーとフォロワーの関係を強調する必要があります（あなたがリーダーである）
- あなたはあなたの環境を制御したい
- あなたは人々に影響を与えたいのです。
️マクレランドの人間の動機付け理論は、あなたをやる気にさせるのにどのように役立ちますか？
達成の必要性と権力の必要性はしばしば密接に関連していますが、それらは所属の必要性と対立している可能性があります。したがって、あなたを駆り立てるニーズのタイプを特定する必要があります。
→仕事を進めているとき、あなたはたぶんあなたが最もやる気がありますか？
→同僚と仲良くしているとき、あなたはたぶん最もやる気がありますか？
→あなたがコントロールしていると感じたとき、あなたはたぶんあなたが最もやる気がありますか？
何があなたを動かしているのかを理解すれば、やる気を確実に得ることができる職場条件の作成（または仕事の発見）に取り組むのがはるかに簡単になります。
5.参加理論でやる気を引き出す
ダグラス・マクレガーは、仕事への参加という点で、人々の2つの見解を区別しました。彼は、これらの見解を2つの異なる理論としてラベル付けしました。
- 理論X—ほとんど否定的な見方であり、それによると人々は次のとおりです。
- 受け身
- ナイーブ
- 自己中心
- 野心に欠ける
- 彼らの会社のニーズと目標に無関心です。
- 理論Y—人々が次のようになっている、ほとんど前向きな見方。
- 断定的
- 会社の目標とニーズを懸念する
- 責任を引き受けることをいとわない
- 達成のために努力することをいとわない。
結局、マクレガーは、働く人々が振る舞う極端なものとして役立つ2つの理論を引き出しました。
2つのグループのどちらかに排他的に分類される人は誰もいません。代わりに、人々は1つのグループから別のグループにスイングします。 これらの変化は、優先順位、動機、および環境がどのように変化するかに関連しています。
ここでウィリアム・オウチの理論Zが登場します。それによると、人々は職場の専門家ではなくジェネラリストである必要があります。 したがって、彼らは絶え間ない訓練を受け、知識を広げる必要があります。
理論Zによると、人々は理論Yから積極的に分類された人々に向かってスイングする可能性が高くなりますが、適切な知識が提供されている場合に限ります。
- 自分の役割が何であるか、そして個人として会社にとって重要である理由を知っている人は、やる気を起こさせる可能性が高くなります。
人々が知る必要があること：
- 会社の目標
- 上記の目標を達成するために彼らがもたらすことができる貢献の量。
会社の成功が彼らに特定の報酬をもたらすことを知っている人々は、動機付けられる可能性が高くなります。
人々が知る必要があること：
- 会社の目標を達成することが、彼ら自身のニーズと欲求をどのように満たすか。
️参加理論はどのようにあなたをやる気にさせるのに役立ちますか？
知識は力かもしれませんが、知識はモチベーションももたらします。
たとえば、自分の貢献や意見が重要であると感じている柔軟で透明性のある企業で働く従業員は、やる気を感じる可能性が高くなります。
次の要素も高いモチベーションにつながる可能性があります。そのため、仕事を探すとき、または管理システムを確立するときに、必ずそれらについて問い合わせてください。
→強い企業文化
→長期雇用
→絶え間ない開発
→意思決定に参加する
→個人の責任
→従業員の幸せへの関心。
6.アージリスの未熟-成熟理論でやる気を引き出す
アージリスの理論によると、あなたの会社の経営慣行は、人々の行動と個人の成長、そして彼らのモチベーションと意欲に影響を与えます。
アージリスが強調する管理システムには、2つの極端なタイプがあります。1つは従業員の未熟さを引き起こし、もう1つは成熟を引き起こします。
これらの2つのシステムを管理システムAと管理システムBと呼びましょう。
- 管理システムA—以下を奨励することにより、未熟さを引き起こす厳格な管理設定。
- 高度なタスクの専門化
- コマンドの堅固なチェーン。
それは従業員になります：
- 受け身
- 依存
- 会社に本当に貢献することに無関心。
- 管理システムB—以下を奨励することにより、成熟を引き起こすより柔軟な管理。
- 会社への従業員の高い参加
- 意思決定における独立性。
それは従業員になります：
- 独立
- より深いレベルでの彼らの仕事に興味を持っている
- より積極的に職場に従事。
️ARGYRISの不成熟-成熟理論はどのようにあなたをやる気にさせるのに役立ちますか？
この理論は、特に企業のモチベーションを向上させることを目的としています。おそらくご想像のとおり、マネジメントシステムBを採用している企業は、従業員のモチベーションを高めている可能性が高くなります。
したがって、仕事への意欲を感じる会社を探している場合、または新しい管理システムの実装を検討しているマネージャーである場合は、探しているもの、つまり柔軟性と十分な能力を確実に把握してください。積極的な参加と関与の機会。
7.期待理論+期待モデルでやる気を引き出す
ヴィクトール・ヴルームは、期待と動機の関係に最初に気づいた人であり、彼の発見に基づいて期待理論を定義しました。
この理論は、動機付けは以下の間の関係によって直接引き起こされることを提案しています。
あなたがあなたの仕事に費やした努力⇄あなたが達成したパフォーマンス⇄あなたがあなたの努力に対して得る報酬。
したがって、やる気を感じるには、次のことを行う必要があります。
- 賞のアイデアを大切にする
- あなたの努力に対する報酬を期待してください
- 上記の報酬に到達するために努力を投資します。
結局、報酬は満足をもたらします—そのような満足の約束は、より良いパフォーマンスとより高い自己動機付けにつながります。
ここで、期待モデルが始まります…
これは、Vroomの期待理論からインスピレーションを得て、それを改善したポーターとローラーによって提案されました。
期待モデルによると、モチベーションは満足度とパフォーマンスに直接等しいわけではありません。
代わりに、モチベーションは複雑なシステムであり、多くの要素が個人を満足と優れたパフォーマンスを追求するように導きます。
- タスクにかける労力は、以下によって異なります。
- 報酬
- 報酬をどのように評価するか
- 上記の報酬に到達することが可能であるとあなたが信じているかどうか。
- 満足の要素は不可欠ですが、どの賞によっても引き起こされることはありません—ポーターとローラーはまた、内因性の賞と外因性の賞を区別します。
- 本質的な報酬は、自己実現と達成感に結びついています。
- 外的報酬は、あなたの労働条件と会社での地位に関係しています。
いずれにせよ、内因性および/または外因性の報酬があなたの期待に応えれば、あなたはやる気を感じるでしょう。
- 大きな努力が高いパフォーマンスにつながることもあれば、そうでないこともあります。従業員の能力が低く、判断力が低い場合は、努力の規模に関係なく、優れたパフォーマンスが得られない可能性があります。
️期待理論と期待モデルはどのようにあなたをやる気にさせるのに役立ちますか？
私たちの努力から得られると期待することは、私たちのモチベーションにとって不可欠ですが、最終的にフィニッシュラインを通過するには、十分な能力と決定が必要です。
ですから、目標に到達したときに満足できる目標を選んでください。また、自分の能力と願望を十分に管理できる目標を選んでください。そうすれば、努力が無駄にならないことがわかります。
やる気を維持する方法は？
やる気を引き出すことに関する科学理論をうまく補完するために、このモチベーションガイドでは、やる気を引き出して維持する方法に関するいくつかの追加のヒントと戦略について説明します。
目標を1つ選択してください
いくつかの目標に向かって取り組むと、集中力が失われ、最終結果がだらしなくなります。そのため、知っている重要な目標を1つ選択してください。
- あなたは達成することができます
- あなたが達成する必要があります
- 達成したい
- あなたがそれを達成した場合、あなたは報酬を得るでしょう。
このようにして、何に焦点を合わせる必要があるのか、なぜそれに焦点を合わせる必要があるのか、そしてそうすると何が得られるのかがわかります。そのため、この目標に固執するのが簡単になります。
その目標に興奮する
目標に興奮することは、モチベーションを維持するために不可欠です—そしてあなたが愛する何かに取り組むことはすべての中で最高のモチベーションです。
ですから、好きな仕事を見つけ、好きな大学の専攻科目を選び、割り当てられたタスクで好きなものを見つけてください。これらの簡単なことで、長期的に意欲を維持できます。
インスピレーションを見つける
インスピレーションを感じないときは、「モチベーションをどこで見つけるか」などの質問で自分を打ち負かしている可能性があります。 しかし、これが、あなたがやる気を起こさない理由が何であれ、どこかで誰かがあなたと同じ問題を抱えていたことを思い出してください。
ですから、あなたが達成しようとしていることを達成した人々にインスピレーションを見つけることは、優れた動機付けになります。
仕事や用事で不振に陥った場合は、有名な人々がどのように問題や先延ばしを克服し、どのような知恵を提供しなければならなかったかを考えてください。
小さく始める
あなたが大きく考えるならそれは常に最善ですが、あなたの本能がそうではないとあなたに言っているとしても、小さく始めてください。
たとえば、10,000語のプロジェクト提案の調査、作成、編集は、基本的には災害が発生するのを待っているだけです。後で失敗して気分が悪くなる可能性がありますが、将来同様のタスクを実行する意欲は急落します。
しかし、それはそのようなタスクが基本的に不可能であるという理由だけです—あなたがより小さく始めればあなたははるかにうまくいくでしょう。
10,000語の提案を数日に分割します。たとえば、毎日1,000語を書き込んで編集します。 上記のタスクに取り組む時間枠を設定し（たとえば、毎日4時間）、タスクに費やす時間を追跡して、計画どおりに進行するようにします。
あきらめてはいけない
途中で問題が発生しますが、目標への道のりでの問題は当然のことであることを覚えておく必要があります。
さらに、それらは通常一時的なものです。したがって、不振を感じている場合は、明日は気分が良くなり、運賃が上がる可能性があることを忘れないでください。
その考えをモチベーションとして使って前進してください。
すべての成功に満足してください
すでに確実に確立しているように、報酬はモチベーションにとって非常に重要です。タスクのマイルストーンに対して継続的な報酬を確立することで、常に前進し続けることができます。
たとえば、1,000ワードのステージで10,000のプロジェクト提案に取り組む場合は、ハードワークを祝うために、各ステージの完了に対して報酬を設定するようにしてください。
これを行うには、友達とコーヒーブレイクをするか、各ステージの後にお気に入りのテレビ番組のエピソードを1つ見ます。 結局のところ、それはあなたが道に沿って成功することを幸せにすることです。
他の人にサポートを求める
苦労していてモチベーションがないと感じたら、他の人にやる気を起こさせてください。
友達や家族に電話してアドバイスを求めましょう。
または、オンラインコミュニティに参加して、あなたと同じ問題を抱えている、または抱えている人々と話をしてください。
他のすべてがあなたのやる気を維持することに失敗したとき、あなたの窮状を理解する他の人からの助けとサポートが大いに役立つことを忘れないでください。
浮き沈みがあることを受け入れる
結局のところ、常に成功するとは限らないことを強調することが重要です。最善を尽くしても失敗することもありますが、将来同じようなタスクに取り組む意欲を失ったり、再試行したりする理由はありません。
単純に、自分の弱点を分析し、同じまたは同様のタスクを別の機会にどのように実行できるかを考えます。最初にどのように失敗したかを知ることで、同じ過ちを繰り返さないようにするために必要な動機が得られます。将来。
まとめ…
やる気を取り戻し、維持する方法は？ まあ、これはしばしばトリッキーなプロセスです— 1つは私たちのモチベーションの理解に依存し、もう1つは私たちの選択と人生の見通しに依存します。
このモチベーションガイドでは、モチベーションを高めるのに役立つ優れた科学的基盤として役立つ7つの理論について説明しました。全体的な要点は単純です。
- 追求する動機があることがわかっているニーズを定義する
- あなたの能力があなたの目標を上手く遂行するのに十分であるかどうかを考えてください
- 上記の目標を達成した後に期待する報酬について考えてください
一方、モチベーションを維持することは、多くの場合、プロセスのように見えます。モチベーションを維持するには、次のことを行う必要があります。
- 到達できる関連する目標を1つ選択してください
- あなたが楽しんでいるあなたの現在の仕事について何かを見つけてください
- あなたの周りの成功した人々の絶え間ないインスピレーションを探してください
- 最初から自分自身を行使したり、やる気を起こさせたりしないように、より小さな段階で作業します
- 道路にぶつかっても諦めない
- あなたが達成するすべての成功に満足してください
- 時間が厳しくなったら、他の人にサポートを求める
- 浮き沈みがあることを受け入れます。
結局、それをすべて行うことで、あなたはあなたが望むもの、あなたが必要とするもの、あなたが期待するもの、そしてあなたがあなたの目標を可能にするための正しい種類の動機をどのように再生し維持することができるかを把握するでしょう。
️やる気を引き出すのは難しいと思いますか？ インスピレーションを得たとき、タスクを完了するのに十分な時間、やる気を維持することができますか？ この記事または今後の記事で取り上げられるチャンスについては、[email protected]までご連絡ください。