Jak zaangażować się w Pracę Głęboką i osiągnąć swoje cele

Słyszałeś pojęcie głębokiej pracy , ale nie wiesz, co dokładnie oznacza i czy jest to coś, na co powinieneś zwrócić uwagę i zastosować w swojej pracy? W tym artykule zdefiniujemy, co to jest, dlaczego jest ważne i jak wejść w stan nieprzerwanego przepływu pracy.

Czym jest głęboka praca?

Najpierw zdefiniujmy, czym jest praca głęboka . Zgodnie z Głęboką pracą Cala Newporta: Zasady skoncentrowanego sukcesu w rozproszonym świecie , wszystko, co mieści się w „… czynnościach zawodowych wykonywanych w stanie wolnej od rozpraszania uwagi koncentracji, które popychają twoje zdolności poznawcze do granic możliwości” można uznać za głęboką pracę. Te wysiłki tworzą nową wartość, poprawiają Twoje umiejętności i są trudne do zastąpienia.

Wymyślanie strategii, kodowanie, pisanie nowych treści od podstaw czy projektowanie logo to przykłady głębokiej pracy.

Wręcz przeciwnie, jest też płytka praca . Można to zdefiniować jako zadania niewymagające poznawczo, w stylu logistycznym, często wykonywane w rozproszeniu. Wysiłki te mają tendencję do tworzenia niewiele nowej wartości na świecie i są łatwe do powielenia.

Odpowiadanie na mnóstwo e-maili, uczestnictwo w spotkaniach aktualizacyjnych czy wysyłanie SMS-ów nie wymagają dużego wysiłku, więc są doskonałymi przykładami płytkiej pracy.

Dlaczego głęboka praca jest ważna?

Według Newporta:

„…głęboka praca staje się coraz rzadsza, a jednocześnie nabiera coraz większej wartości w naszej gospodarce. W rezultacie nieliczni, którzy kultywują tę umiejętność, a następnie uczynią z niej podstawę swojego życia zawodowego, będą dobrze prosperować”.

Jeśli jesteś w stanie opanować trudne rzeczy i produkować na elitarnym poziomie zarówno pod względem jakości, jak i szybkości, bardzo trudno będzie cię zastąpić, ponieważ jest to rzadkie. Dzięki temu będziesz mógł znaleźć najlepszą pracę.

Wielu odnajduje sens i znaczenie poprzez głęboką pracę, ponieważ rzucają sobie wyzwanie do swoich intelektualnych ograniczeń. Według węgierskiego psychologa Csikszentmihalyi:

„ Najlepsze chwile zwykle zdarzają się, gdy ciało lub umysł osoby są rozciągnięte do granic wytrzymałości w dobrowolnym wysiłku, aby osiągnąć coś trudnego i wartościowego. ”

Głęboka praca daje dużo osobistej satysfakcji.
Ale jak wykonać głęboką pracę?
Krótka odpowiedź: Wytworzona praca wysokiej jakości = (wykorzystany czas) x (intensywność skupienia)
Długą odpowiedzią jest, no cóż, reszta artykułu.

Cztery głębokie strategie pracy

Istnieją cztery sposoby na włączenie głębokiej pracy do swojego harmonogramu. Możesz wybrać:

• monastyczna filozofia głębokiego planowania pracy,
• bimodalna filozofia głębokiego planowania pracy,
• rytmiczna filozofia planowania głębokiej pracy, lub
• dziennikarska filozofia głębokiego planowania pracy.

Decydując, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza, pamiętaj, że nie każda filozofia pasuje do każdej pracy; każdy wymaga określonego stylu życia i harmonogramu pracy.

Klasztorna filozofia głębokiego planowania pracy

Cały Twój dzień pracy składa się z głębokiej pracy, podczas gdy praca płytka jest zminimalizowana. Ci, którzy praktykują filozofię monastyczną, dążą do jasno określonego i wysoko cenionego celu zawodowego, a większość ich sukcesów zawodowych pochodzi z robienia tej jednej rzeczy wyjątkowo dobrze.

Przykładem może być pisarz, który cały dzień pracy spędza samotnie w pokoju, pracując nad książką i bardzo rzadko odpowiadając na telefony lub e-maile. Według fikcyjnego pisarza Neala Stephensona istnieją dwie wykluczające się opcje (przynajmniej dla niego): regularne pisanie dobrych powieści lub odpowiadanie na wiele e-maili i uczestnictwo w konferencjach, a w rezultacie rzadsze produkowanie powieści gorszej jakości.

Jednak oznacza to również, że musisz powiedzieć „nie” nowym możliwościom, które mogą pojawić się podczas pracy nad głównym zadaniem.

Jak działa filozofia monastyczna?

Jeśli masz ochotę na wyzwanie, to monastyczna filozofia planowania głębokiej pracy jest dla Ciebie świetna.

Wybierz ramy czasowe (na przykład miesiąc), w których będziesz głęboko zaangażowany w głęboką pracę. Oznacza to, że każde zadanie, które nie wymaga dużego wysiłku umysłowego, takie jak pisanie SMS-ów czy media społecznościowe, nie wchodzi w rachubę.

Stajesz się niedostępny dla wszystkiego, co nie jest związane z twoim głównym projektem, ponieważ płytka praca jest surowo zabroniona podczas praktykowania filozofii monastycznej.

Dla kogo jest filozofia monastyczna?

Chociaż wyniki monastycznej filozofii planowania głębokiej pracy są bardzo satysfakcjonujące, większość zawodów nie jest z nią dokładnie zgodna. Jeśli jesteś menedżerem mediów społecznościowych, bycie całkowicie MIA z mediów społecznościowych lub odpowiadanie na e-mail po miesiącu może prawdopodobnie kosztować Cię pracę.

Jeśli jednak jesteś naukowcem lub pisarzem próbującym dokończyć powieść, najlepszym wyborem będzie filozofia monastyczna. Ten rodzaj planowania pomaga całkowicie usunąć czynniki rozpraszające i pozwala na długie okresy nieprzerwanej, skoncentrowanej pracy.

Bimodalna filozofia głębokiego planowania pracy

Będąc połączeniem produktywności monastyków i płytkiej pracy, filozofia bimodalna pozwala ci poświęcić część swojego czasu na głęboką pracę, podczas gdy resztę czasu pozostawia ci na wszystko inne.

Bloki Twojej głębokiej sesji pracy mogą być tak długie lub tak krótkie, jak wolisz, od dni do całego roku. Jednak optymalne minimum to jeden pełny dzień, ponieważ kilka godzin to za mało, aby wejść w tryb głębokiej pracy.

Gdy skończysz z głębokim fragmentem pracy, możesz skupić się na innych zadaniach. Przynajmniej tak zrobił Carl Jung. Spędzał blok czasu sam, pisząc. Przez resztę czasu prowadził praktykę kliniczną, prowadził życie towarzyskie, chodził do kawiarni i uczęszczał na wykłady uniwersyteckie.

Jeśli chcesz pójść o krok dalej, możesz zdecydować się na poświęcenie całego sezonu jednemu projektowi i pozostawienie reszty roku na drobne zadania.

Dla kogo jest filozofia bimodalna?

Większość ludzi nie może sobie pozwolić na luksus całkowitego wyłączenia na dłuższy czas. Jeśli jednak jesteś nauczycielem przygotowującym się do studiów magisterskich lub próbujesz nauczyć się nowej umiejętności, która wymaga poważnego skupienia, planowanie bimodalne może być dla Ciebie opcją.

Możesz spróbować zmieścić się w swoich głębokich blokach roboczych poza godzinami nauczania, na przykład podczas przerwy letniej. W międzyczasie możesz poświęcić się planom lekcji, zadaniom administracyjnym i nauczaniu.

Rytmiczna filozofia planowania głębokiej pracy

Jeśli twój codzienny harmonogram rzadko się zmienia, możesz przyjąć filozofię rytmiczną: poświęcić kilka godzin dnia na głęboką pracę, a resztę dnia wykonywać płytką pracę. Dla wielu osób znikanie na kilka dni w tygodniu nie jest ani realistyczne, ani wykonalne, ale zniknięcie z pola widzenia na kilka godzin już tak.

Jednak chociaż filozofia rytmiczna pozwala na elastyczne planowanie, nadal konieczne jest codzienne wykonywanie tej samej rutyny, bez pomijania dnia. Blokując kilka godzin dziennie na głęboką pracę, przyzwyczajasz się do określonego rytmu skupienia i znacznie łatwiej jest przejść z pracy płytkiej na głęboką w ciągu dnia.

Jak działa filozofia rytmiczna?

Jeśli myślisz o przyjęciu filozofii rytmicznej do pracy nad projektem niezwiązanym z twoją normalną pracą, możesz obudzić się kilka godzin wcześniej i poświęcić temu całą swoją uwagę. Po zakończeniu tego okresu możesz przejść do następnego dnia i poddać się rozproszeniom.

Jeśli chcesz wdrożyć filozofię rytmiczną do swojego przepływu pracy, możesz wybrać kilka godzin w ciągu dnia, aby skupić się na najważniejszych zadaniach, które wymagają Twojej pełnej uwagi (np. od 9 rano do 12 wieczorem). Wykorzystaj resztę dnia (np. od 12:00 do 17:00), aby odpowiadać na e-maile, planować spotkania i nadrobić zaległości w pracy o niskiej wartości.

Dla kogo jest filozofia rytmiczna?

Ponieważ filozofia rytmiczna jest bardziej elastyczna niż inne strategie głębokiej pracy, jest to metoda, która może działać prawie dla każdego. Niezależnie od tego, czy jesteś profesorem uniwersyteckim, prawnikiem czy projektantem, prawdopodobnie możesz zarezerwować kilka godzin na głęboką pracę bez konieczności szukania cię przez współpracowników wszędzie.

Dziennikarska filozofia głębokiego planowania pracy

Podejście dziennikarskie polega na dopasowaniu głębokiej pracy, kiedy tylko możesz, do swojego harmonogramu. Może się to wydawać najbardziej wykonalne, ale nie jest dla początkujących; przejście z trybu pracy płytkiej do trybu pracy głębokiej tak szybko wymaga praktyki. Wymaga również dużej pewności, że to, co robisz, jest ważne i odniesie sukces.
Głęboka praca może zająć nawet 20 minut lub tyle, ile uda ci się przecisnąć między innymi zadaniami. Zwykle oznacza to skorzystanie z odwołanych spotkań i innych otwarć w swoim harmonogramie.

Jak działa filozofia dziennikarska?

Powiedzmy, że twój dzień pracy jest tak nieprzewidywalny, że wybrałeś filozofię dziennikarstwa jako swoją głęboką strategię pracy. Ponieważ zaplanowanie głębokiej sesji roboczej z wyprzedzeniem jest prawie niemożliwe, zaczynasz odpowiadać na e-maile, gdy tylko się zalogujesz.

Jednak spotkanie aktualizacyjne zostało właśnie odwołane, więc postanowiłeś poświęcić całą swoją uwagę artykułowi na blogu, który musisz zakończyć. Gdy skończyłeś pisać swoje wprowadzenie, współpracownik zaplanował spotkanie w ostatniej chwili dotyczące projektu zmiany marki, a ty od razu włączyłeś się do rozmowy. Zdecydowałeś się odłożyć pisanie do następnego otwarcia, które pojawi się w Twoim harmonogramie.

Dla kogo jest filozofia dziennikarska?

Jak sama nazwa strategii sugeruje, dziennikarstwo jest chyba jedynym zawodem, który wymaga ciągłego przełączania się z pracy głębokiej na płytką. Dziennikarze są więc chyba najzdolniejszymi przedstawicielami tej filozofii.

Dla całej reszty potrzeba lat praktyki, aby wcisnąć głęboką pracę między inne płytkie zadania. Jeśli czujesz, że twój harmonogram jest już napięty (nawet bez próby natychmiastowego przejścia z odpowiedzi na DM do głębokiej pracy), wybierz inną strategię.

Wskazówki dotyczące angażowania się w głęboką pracę

Odsunięcie na bok wszystkich marnujących czas i poświęcenie pełnej uwagi jednemu znaczącemu zadaniu wydaje się dość proste. Jednakże, jeśli kiedykolwiek próbowałeś naprawdę się odłączyć, wiesz, że o wiele łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Jednak przy odpowiednim planowaniu zaangażowanie w głęboką pracę może stać się codzienną rutyną.

Chociaż możesz samodzielnie eksperymentować i wymyślać swoją głęboką rutynę pracy, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć.

Zbuduj rytuał

Zanim zabierzesz się do pracy, zbuduj rytuał, który pomoże Ci szybciej i łatwiej wejść w tryb głębokiej pracy. Określ lokalizację, czas trwania, strukturę i wymagania. Gdzie będziesz pracować i jak długo? Jak będziesz pracować po rozpoczęciu pracy? Jak będziesz wspierać swoją pracę?

Chociaż lokalizacja i czas trwania nie wymagają dalszych wyjaśnień, oto kilka dodatkowych pytań, aby określić strukturę i wymagania.

Dla struktury:

Czy internet będzie włączony czy wyłączony?

Czy możesz iść do kuchni po przekąskę, czy musisz cały czas siedzieć przy biurku?

Jak mierzysz sukces sesji?

Wymagania są tym, czego potrzebujesz, aby przejść do głębokiego trybu pracy – dowolna konkretna muzyka, napój lub oprogramowanie. Możesz nie wiedzieć tego od razu; po kilku głębokich sesjach roboczych stanie się jasne, co działa dla Ciebie i jakich wymagań potrzebujesz.
Stworzenie idealnego dla Ciebie rytuału może zająć trochę czasu i eksperymentów.

Przykład głębokiego rytuału pracy

Robiąc badania do tego wpisu na blogu, zdecydowałem, że byłoby to sprawiedliwe, gdybym sam spróbował zaangażować się w głęboką pracę. Nieświadomy czasu, który zmarnowałem w ciągu dnia, nie ustalałem żadnych zasad ani nie stosowałem żadnego szczególnego rytuału, który miałby mi pomóc w rozpoczęciu.

Nie wiedziałem, że porażka czeka tuż za rogiem.

Ponieważ pracuję w domu, czasami przerywali mi moi gadatliwi współlokatorzy. Innym razem po prostu przerywałem sobie, odchodząc od biurka, aby złapać szybką przekąskę. Za każdym razem, gdy próbowałem wrócić do pracy, niezwykle trudno było mi się skupić, a wykonanie prostych zadań zajęło mi więcej czasu, niż się spodziewałem.

Po kilku nieudanych próbach nauczyłem się na błędach i postanowiłem zacząć od nowa. Tym razem grałem według zasad i postanowiłem zbudować własny rytuał. Tak wyglądała moja głęboka rutyna pracy:

Muszę przyznać, że znalezienie energii na wytrwanie z taką samą determinacją każdego dnia nie było dla mnie łatwym zadaniem. Ale przy odpowiedniej organizacji i wystarczającej ilości czasu na odpoczynek w wolnym czasie, myślę, że z łatwością mogłabym wpasować głęboką pracę w mój regularny harmonogram.

Twoja głęboka rutyna pracy może zależeć od zadań, z którymi próbujesz się uporać. Jeśli wolisz dłuższe sesje robocze z mniejszą liczbą przerw, możesz dostosować je do swojego stylu pracy.

Nie bój się eksperymentować ze wszystkimi rytuałami, dopóki nie znajdziesz właściwego. Na szczęście zawsze możesz uczyć się na moich błędach i zacząć swoją głęboką pracę na prawą stopę.

Wdrażaj cztery dyscypliny

Newport wspomniał o książce, która go zaintrygowała – The 4 Disciplines of Execution autorstwa Seana Coveya, Chrisa McChesneya i Jima Hulinga. Pomaga firmom skutecznie wdrażać strategie wysokiego poziomu, ale on dostosował ramy do swoich osobistych nawyków.

1. Skoncentruj się na szalenie ważnych

Wybierz mniejszą liczbę ważnych, ambitnych celów, a nie wiele mniej istotnych celów. Pomoże Ci skoncentrować swoją energię we właściwym kierunku.

2. Ustawa o środkach ołowiu

Po zidentyfikowaniu swojego dużego celu (celów) musisz znaleźć sposób, aby zmierzyć swój sukces. Istnieją dwa wskaźniki, na które należy zwrócić uwagę na pomiary opóźnień i pomiary wiodące .
Miary opóźnień to środki, które ostatecznie próbujesz poprawić. Na przykład, jeśli Twoim celem jest zarobienie większej ilości pieniędzy, odpowiednią miarą opóźnienia jest oczywiście ilość pieniędzy, które zarabiasz każdego miesiąca.
Miary potencjalnych klientów śledzą nowe zachowania, które doprowadzą do sukcesu w przypadku miar opóźnień — w tym przypadku może to być zwiększona liczba potencjalnych klientów dla sprzedawanego produktu lub to, jak blisko jesteś spełnienia wymagań promocji.

Aby upewnić się, że działasz zgodnie z głównymi środkami, śledź czas, jaki poświęcasz na wszystkie działania na swojej drodze do sukcesu. Możesz użyć aplikacji do śledzenia celów, aby zobaczyć, gdzie dokładnie upływa Twój czas.

3. Prowadź atrakcyjną tablicę wyników

Śledź, ile czasu każdego dnia spędzasz na głębokiej pracy i umieść go w widocznym miejscu, aby Cię zmotywować. Możesz użyć narzędzia do śledzenia produktywności lub gamify swoich zadań, zaznaczając w kalendarzu każdy dzień spędzony na głębokiej pracy.

4. Stwórz kadencję odpowiedzialności

Aby zachować odpowiedzialność, powinieneś mieć jakiś przegląd tygodnia (podobny do metodologii GTD). Przeanalizuj, co poszło dobrze, co nie poszło tak dobrze i w jakim obszarze musisz poprawić. Jeśli z łatwością osiągasz swoje tygodniowe cele, nadszedł czas, aby iść dalej.

Chociaż są przeznaczone głównie dla firm, te cztery strategie można łatwo dostosować, aby służyły najlepszym celom na drodze do sukcesu. Kiedy masz jasność co do tego, co chcesz osiągnąć i jesteś w stanie szczegółowo śledzić swoje postępy, żaden cel nie jest nieosiągalny.

Znajdź czas na odpoczynek i naładowanie

Nasze mózgi nie mogą pozostać skupione przez nieskończoną ilość czasu — ważne jest, abyś mógł odpocząć i nabrać sił. Zmęczony mózg nie jest w stanie wykonywać głębokiej pracy, ale co ważniejsze, zmuszanie się do ciągłej produktywności nie jest dobre dla zdrowia psychicznego.
Nie pracuj po godzinach pracy i nie pracuj zamiast spać.

Jeśli nadal nie jesteś przekonany — twoja nieświadomość często lepiej radzi sobie z rozwiązywaniem problemów. Nie możesz wymusić dobrych pomysłów i kreatywnych rozwiązań, one przyjdą do Ciebie, zwykle w przypadkowych momentach, na przykład podczas kąpieli pod prysznicem.

Czy wiesz, dlaczego wielu z nas pod prysznicem wpada na najlepsze pomysły? Ponieważ jesteś zrelaksowany, a Twój mózg wytwarza dopaminę, co zwiększa Twoją kreatywność. Ponadto badania pokazują, że jesteśmy bardziej skłonni do wymyślania kreatywnych rozwiązań, gdy robimy coś monotonnego, jak branie prysznica lub zmywanie naczyń, ponieważ jesteśmy na autopilocie, a nasz nieświadomy umysł może pracować nad czymś innym.

Czy wiesz, dlaczego wielu z nas pod prysznicem wpada na najlepsze pomysły? Dzieje się tak, ponieważ nasz mózg wytwarza dopaminę, gdy jesteśmy zrelaksowani. Dopamina, prawdziwy stymulator kreatywności, jest odpowiedzialna za wszystkie eureki pod prysznicem.

Bycie na autopilocie może w rzeczywistości zdziałać więcej cudów dla twojego procesu myślowego niż usilne staranie się zmieścić się jeszcze jedną godzinę przed komputerem.

W swojej książce Explaining Creativity , profesor edukacji na Uniwersytecie Karoliny Północnej, Robert Keith Sawyer, wyjaśnia to zjawisko. Mówi, że ludzie częściej wymyślają kreatywne rozwiązania, robiąc coś monotonnego, jak branie prysznica lub zmywanie naczyń.

Tak więc, dając sobie wystarczająco dużo miejsca na zmianę skupienia, dajesz również swojemu zajętemu umysłowi wystarczająco dużo czasu na przetworzenie i przepracowanie wszystkich złożonych i trudnych zadań, które mogą Cię niepokoić przez cały dzień pracy.

Daj sobie terminy na zakończenie pracy

Jeśli dasz sobie 2 tygodnie na ukończenie projektu, skończysz go w 2 tygodnie.

Jeśli dasz sobie tydzień na ten sam projekt, prawdopodobnie uda ci się go ukończyć w tydzień.

To proste — „ praca rozszerza się, aby wypełnić czas dostępny na jej ukończenie ”, to prawo Parkinsona.

Ustalając termin, postaraj się znaleźć równowagę i daj sobie odpowiednią presję, która zmusi Cię do koncentracji i wykonania pracy, ale nie spowoduje nadmiernego stresu i/lub paniki. Jeśli śledzisz czas, łatwiej będzie oszacować odpowiednią ilość czasu, której potrzebujesz i znaleźć to saldo.

Co się dzieje, gdy ludzie ustalają krótsze terminy

Czy wiesz, że nadal można dokończyć zadania, nawet jeśli ramy czasowe stają się krótsze niż zwykle?

Bardzo ciekawym przykładem jest firma programistyczna 37signals (obecnie Basecamp), która latem eksperymentowała ze skróceniem tygodnia pracy do czterech dni. Jak powiedział ich współzałożyciel Jason Fried (bardzo mądrze, jeśli mogę dodać), „ ludzie powinni cieszyć się pogodą w lecie ”. Nie pracowali dłużej — pracowali 32 godziny tygodniowo. Jedynym wyjątkiem była obsługa klienta, która pracowała w normalnych godzinach, ze względu na charakter ich pracy.
Czy to działa? Cóż, 14 lat później nadal to robią, więc to musi działać.
Fried wyjaśnił, jak:

„Niewiele osób pracuje nawet 8 godzin tygodniowo. Masz szczęście, jeśli masz kilka dobrych godzin pomiędzy wszystkimi spotkaniami, przerwami, surfowaniem po Internecie, polityką biurową i osobistymi sprawami, które przenikają typowy dzień pracy.
Mniej oficjalnych godzin pracy pomaga wycisnąć tłuszcz z typowego tygodnia pracy. Gdy wszyscy mają mniej czasu na wykonanie swoich zadań, szanują ten czas jeszcze bardziej. Ludzie stają się skąpi w swoim czasie i to dobrze. Nie marnują go na rzeczy, które po prostu nie mają znaczenia. Kiedy masz mniej godzin, zwykle spędzasz je mądrzej”.

Trenuj swoją pamięć

Jeśli musisz popracować nad skupieniem, możesz to zrobić, ćwicząc pamięć. Jak powiedział Newport w książce:

„Efektem ubocznym treningu pamięci jest poprawa ogólnej zdolności koncentracji”.

Prowadzenie zdrowego stylu życia (zwłaszcza zbilansowana dieta i wystarczająca ilość snu), a także granie w gry pamięciowe może poprawić Twoją pamięć.

W rzeczywistości badania neuronaukowe wykazały, że jedyna różnica między mózgiem mistrza pamięci a mózgiem zwykłego człowieka polega na ilości treningu pamięci, który podejmują.

Tak więc, jeśli chcesz zwiększyć poziom koncentracji, spróbuj zapamiętać talię kart, kolejność stosu książek lub listę słów w obcym języku. Może nie są to szczególnie zabawne, ale pomogą ci w głębokiej pracy.

Zminimalizuj media społecznościowe – lub ogranicz je całkowicie

Nie jest tajemnicą, że media społecznościowe uzależniają. Ciągłe sprawdzanie telefonu pod kątem nowej dawki dopaminy przerywa pracę i sprawia, że ​​wykonywanie głębokiej pracy jest prawie niemożliwe.

Być może nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale nauka twierdzi, że cyberloafing lub cyberslacking to jeden z najczęstszych sposobów marnowania czasu, kiedy powinniśmy pracować.

Jeśli złapiesz się na szybkim zerkaniu na tego DM lub wygooglowaniu godzin pracy dentysty, kiedy powinieneś być głęboko skupiony, możesz być winny cyberslackingu.

Jednak to jeszcze nie koniec i mrok.

W ramach eksperymentu spróbuj zrezygnować z mediów społecznościowych przez 30 dni. Po upływie tego czasu zadaj sobie pytanie, czy te ostatnie trzydzieści dni byłyby znacznie lepsze, gdybyś mógł skorzystać z tej usługi? Czy ludzi obchodziło, że nie korzystasz z tej usługi?
Jeśli odpowiedzi były nie, nic nie stracisz, usuwając media społecznościowe.
Jeśli przynajmniej jedna odpowiedź brzmiała „tak”, nie usuwaj ich, ale staraj się zminimalizować zużycie mediów społecznościowych.

Spróbuj odkryć inne formy rozrywki i sposoby spędzania wolnego czasu. Wypróbowanie nowego hobby, czytanie, spędzanie większej ilości czasu na łonie natury i/lub z przyjaciółmi i rodziną to świetne opcje.

Zaplanuj cały dzień, w tym przerwy

Kiedy nie cofamy się o krok i nie myślimy o tym, jak spędzimy kolejny dzień, nierzadko tracimy czas i zapominamy o naszych celach.

Aby tego uniknąć, powinieneś zaplanować swój czas z wyprzedzeniem, mając na uwadze cele, które próbujesz osiągnąć i upewniając się, że masz zdrową równowagę między pracą a życiem.
Twój dzień prawdopodobnie nie pójdzie dokładnie tak, jak zaplanowano, ale ważne jest, aby mieć plan niezależnie od tego.

Newport zaleca blokowanie czasu, co oznacza dzielenie czasu na bloki i przypisywanie zadania do każdego bloku. Uwzględnij także posiłki i przerwy w swoim harmonogramie. Możesz pogrupować podobną płytką pracę i wykonać ją w jednym bloku czasowym, po bloku głębokiej pracy.
Inne opcje to korzystanie z szablonów grafików, list zadań do wykonania lub aplikacji do śledzenia czasu.

Na początku możesz mieć problem z oszacowaniem, ile czasu potrzebujesz na wykonanie określonego zadania, ale z czasem będziesz w tym coraz lepszy. Jeśli korzystasz z aplikacji do śledzenia czasu, możesz wykorzystać dane zebrane w czasie, aby oszacować je tak dokładnie, jak to możliwe.

Planuj przerwy i zabroń wszelkich rozrywek, gdy nie masz przerwy. Chociaż po pewnym czasie twój mózg może się znudzić, spróbuj objąć tę nudę i siłę.

Kiedy byłem studentem i przygotowywałem się do egzaminów, planowałem przerwy; łatwiej było mi się skupić, gdy wiedziałem, że niedługo mam przerwę i musiałem uczyć się jeszcze tylko przez 30 minut, a nie do końca czasu.
Mam teraz stopień naukowy, więc mogę potwierdzić, że to działa.

Spędzaj mniej czasu na e-mailach

To prawda — e-maile są dla nas złe.

Linda Stone, były dyrektor Microsoft i Apple, zauważyła, że ​​gdy odpowiadamy na e-maile, dzieje się coś dziwnego. Większość z nas zaczyna oddychać płytko lub wstrzymuje oddech podczas pisania. To niezwykłe zjawisko nazywa się bezdechem e-mail i wpływa na nasz poziom stresu, sen, pamięć, a nawet może wywołać depresję.

Krótko mówiąc, nie musisz odpowiadać na e-maile 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Ustal z wyprzedzeniem oczekiwania, na przykład możesz powiedzieć: „Odpowiadam na e-maile od poniedziałku do piątku od 16:00 do 17:00” lub „ Odpowiem odpowiadaj tylko na e-maile, które dobrze pasują do mojego harmonogramu i zainteresowań”.

Możesz także skrócić konwersacje e-mailowe, mówiąc na przykład:

„Chciałbym się spotkać. Jestem wolny pon. 15–16, śr. 10–11 i czw. Czy jesteś dostępny w którymkolwiek z tych momentów? Jeśli tak, wyślij zaproszenie do mojego kalendarza na czas, który Ci odpowiada, a wtedy do zobaczenia.”

Zamiast po prostu powiedzieć:

„Chciałbym się spotkać. Kiedy jesteś wolny?"

Widzisz, jak to pierwsze jest szybsze i od razu do rzeczy?

Jeśli to Ty piszesz e-maile do innych, pisz je w sposób, który generuje odpowiedź.
Jeśli piszesz do kogoś, kto ma napięty grafik, prawdopodobnie nie odpowie na nie

„Chciałbym się spotkać. Czy jesteś dostępny w najbliższym czasie?

Zamiast tego spróbuj napisać coś takiego:

„Chciałbym porozmawiać o X, które może Cię zainteresować ze względu na Y. Czy mogę wpaść jutro, aby zobaczyć, czy może to uzupełnić Twój obecny projekt?”

Zrób wielki gest

Jak dać mózgowi znać, że masz na myśli biznes? Jeśli wszystko inne zawiedzie, zrób wielki gest.
Wielki gest oznacza dodatkowy wysiłek poprzez zmianę scenerii, a może nawet zainwestowanie pieniędzy. W ten sposób zwiększasz postrzeganą wagę zadania.

W 2007 roku JK Rowling walczyła o ukończenie Insygniów Śmierci . To była ostatnia książka z serii o Harrym Potterze, więc oczekiwania i presja były wysokie. To był projekt, który wymagał głębokiej pracy, a ona po prostu nie miała wystarczającej koncentracji, rozrywki były wszędzie.
Więc co zrobiła? Zrobiła wielki gest — zarezerwowała apartament w pięciogwiazdkowym hotelu Balmoral w centrum Edynburga i tam skończyła książkę.

Myślę, że inwestowanie pieniędzy pomaga tak samo, jak zmiana scenerii, jeśli nie bardziej — jest bardziej prawdopodobne, że zrobisz to, po co przyszedłeś, ponieważ nie chcesz marnować ciężko zarobionych pieniędzy.
Zawsze mi się to udawało: do egzaminów uniwersyteckich uczyłem się tylko w bibliotece, nigdy w domu. Połączenie przestrzeni wolnej od rozpraszania się i fakt, że zapłaciłem za wejście, ułatwiło mi koncentrację i wykonanie mojej pracy.

Wniosek

Głęboka praca to umiejętność, która wymaga czasu i praktyki, ale jest bardzo satysfakcjonująca. Pracując nad tym, nie tylko będziesz w stanie opanować trudne rzeczy i produkować na elitarnym poziomie zarówno pod względem jakości, jak i szybkości, ale praca, którą wykonasz, da Ci również wiele osobistej satysfakcji.

Jeśli opanujesz sztukę głębokiej pracy, będziesz w stanie opanować wszystko inne.

️Jakie jest twoje doświadczenie z głęboką pracą? Daj nam znać pod adresem [email protected], aby mieć szansę na pojawienie się w tym lub naszych przyszłych wpisach na blogu.