딥 워크에 참여하고 목표를 달성하는 방법

딥워크( deep work )라는 말은 많이 들어봤지만 정확히 어떤 의미인지, 주의를 기울이고 업무에 적용해야 하는지 잘 모르겠다고요? 이 기사에서는 이것이 무엇인지, 왜 중요한지, 중단 없는 워크플로 상태로 들어가는 방법을 정의합니다.

딥워크란?

먼저 딥워크 가 무엇인지 정의해보자. Cal Newport의 Deep Work: Rules for Focused Success in Distracted World 에 따르면 "... 인지 능력을 한계까지 밀어붙이는 산만함이 없는 집중 상태에서 수행되는 전문적인 활동 "에 해당하는 모든 것은 심층 작업으로 간주될 수 있습니다. 이러한 노력은 새로운 가치를 창출하고 기술을 향상시키며 대체하기 어렵습니다.

전략 구상, 코딩, 처음부터 새로운 콘텐츠 작성 또는 로고 디자인은 모두 딥 워크의 예입니다.

반대로 얕은 작업 도 있습니다. 그것은 종종 주의가 산만해지면 수행되는 비인지적으로 요구되는 물류 스타일의 작업으로 정의할 수 있습니다. 이러한 노력은 세상에 새로운 가치를 많이 창출하지 못하는 경향이 있으며 복제하기 쉽습니다.

많은 이메일에 응답하거나 업데이트 회의에 참석하거나 문자 메시지를 보내는 데 많은 노력이 필요하지 않으므로 얕은 작업의 완벽한 예입니다.

딥워크가 왜 중요한가요?

뉴포트에 따르면:

“… 딥 워크는 우리 경제에서 점점 더 가치가 높아지는 동시에 점점 더 희귀해지고 있습니다. 결과적으로 이 기술을 연마하고 이를 직장 생활의 핵심으로 삼는 소수의 사람들이 번창할 것입니다.”

어려운 것을 마스터하고 품질과 속도면에서 엘리트 수준으로 생산할 수 있다면 드물기 때문에 교체하기가 매우 어려울 것입니다. 결과적으로 최고의 일자리를 얻을 수 있습니다.

많은 사람들이 지적 한계에 도전하면서 심도 있는 작업을 통해 의미와 중요성을 찾습니다. 헝가리 심리학자 Csikszentmihalyi에 따르면:

“ 가장 좋은 순간은 보통 어렵고 가치 있는 일을 성취하기 위해 자발적인 노력으로 몸과 마음이 한계에 다다를 때 발생합니다. "

깊은 작업은 많은 개인적 만족을 줍니다.
그러나 딥 워크를 수행하는 방법은 무엇입니까?
짧은 대답: 고품질 작업 생산 = (소요 시간) x (집중 강도)
긴 대답은 글의 나머지 부분입니다.

4가지 딥워크 전략

딥 워크를 일정에 통합하는 네 가지 방법이 있습니다. 다음 중 하나를 선택할 수 있습니다.

• 깊은 작업 스케줄링의 수도원 철학,
• 딥 워크 스케줄링의 바이모달 철학,
• 딥 워크 스케줄링의 리드미컬한 철학, 또는
• 딥 워크 스케줄링의 저널리즘 철학.

어떤 철학이 당신에게 가장 잘 맞는지 결정할 때 모든 철학이 모든 직업에 적합한 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 각자 특정한 생활 방식과 작업 일정이 필요합니다.

딥 워크 스케줄링의 수도원 철학

당신의 전체 작업은 깊은 작업으로 구성되는 반면 얕은 작업은 최소화됩니다. 수도원 철학을 실천하는 사람들은 잘 정의되고 매우 가치 있는 직업적 목표를 추구하고 있으며 그들의 직업적 성공의 대부분은 그 한 가지를 탁월하게 잘 수행하는 데서 나옵니다.

예를 들어 하루 종일 방에서 혼자 시간을 보내고 책을 쓰며 전화나 이메일에는 거의 응답하지 않는 작가가 있습니다. 소설가 Neal Stephenson에 따르면 (적어도 그에게는) 상호 배타적인 두 가지 옵션이 있습니다. 좋은 소설을 정기적으로 작성하거나 많은 이메일에 답장하고 회의에 참석하는 것입니다.

그러나 이는 또한 주요 작업을 수행하는 동안 발생할 수 있는 새로운 기회에 대해 "아니오"라고 말해야 함을 의미합니다.

수도원 철학은 어떻게 작동합니까?

도전할 준비가 되어 있다면 딥 워크 스케줄링의 수도원 철학이 좋습니다.

딥 워크에 깊이 관여할 시간 프레임(예: 한 달)을 선택하십시오. 이것은 문자 메시지나 소셜 미디어와 같이 정신적 노력이 많이 필요하지 않은 모든 작업이 불가능하다는 것을 의미합니다.

수도원 철학을 실천할 때 얕은 작업은 엄격히 금지되어 있기 때문에 주요 프로젝트와 관련 없는 모든 것을 사용할 수 없게 됩니다.

누구를 위한 수도원 철학인가?

깊은 작업 일정에 대한 수도원 철학의 결과는 매우 보람이 있지만 대부분의 직업은 정확히 일치하지 않습니다. 소셜 미디어 관리자인 경우 소셜 미디어에서 완전히 MIA가 되거나 한 달 후에 이메일에 응답하면 직장에서 비용이 발생할 수 있습니다.

그러나 소설을 완성하려는 과학자나 작가라면 수도원 철학이 최선의 선택입니다. 이러한 유형의 일정은 산만함을 완전히 제거하는 데 도움이 되며 중단 없이 집중적으로 장기간 작업할 수 있습니다.

딥 워크 스케줄링의 바이모달 철학

수도원의 생산성과 얕은 작업이 결합된 이중 모드 철학을 사용하면 나머지 시간은 다른 모든 작업에 맡기고 나머지 시간은 깊은 작업에 할애할 수 있습니다.

심층 작업 세션의 블록은 며칠에서 1년까지 원하는 만큼 길거나 짧을 수 있습니다. 그러나 최적의 최소값은 하루 종일입니다. 심층 작업 모드에 들어가는 데 몇 시간으로는 충분하지 않기 때문입니다.

심층 작업 청크를 마친 후에는 다른 작업에 주의를 기울일 수 있습니다. 적어도 칼 융은 그랬다. 그는 글을 쓰며 혼자만의 시간을 보냈습니다. 남은 시간 동안 그는 임상 실습을 하고, 사회 생활을 하고, 커피숍에 다니고, 대학 강의를 들었습니다.

한 단계 더 나아가고 싶다면 전체 시즌을 하나의 프로젝트에 할애하고 나머지는 사소한 작업에 남겨두도록 선택할 수 있습니다.

누구를 위한 바이모달 철학인가?

대부분의 사람들은 더 오랜 기간 동안 완전히 튜닝을 해제하는 사치를 누릴 수 없습니다. 그러나 석사 학위를 추구하는 교사이거나 진지하게 집중해야 하는 새로운 기술을 배우려고 하는 경우 바이모달 스케줄링이 선택사항이 될 수 있습니다.

여름 방학 동안과 같이 가르치는 시간 외에 심층 작업 블록에 맞추려고 할 수 있습니다. 그동안 수업 계획, 관리 작업 및 교육에 집중할 수 있습니다.

딥워크 스케줄링의 리드미컬한 철학

하루 일정이 거의 변경되지 않는 경우 하루 중 몇 시간을 깊은 작업에 할애하고 나머지는 얕은 작업을 하는 리드미컬한 철학을 채택할 수 있습니다. 많은 사람들에게 일주일에 며칠 동안 사라지는 것은 현실적이지도 않고 불가능하지만 몇 시간 동안 사라지는 것은 현실적이지 않습니다.

그러나 리듬 철학이 유연한 일정을 허용하더라도 하루를 건너 뛰지 않고 매일 같은 루틴을 따라야합니다. 매일 2시간씩 딥 워크를 하면 집중하는 특정 리듬에 익숙해지고 하루 종일 얕은 작업에서 깊은 작업으로 전환하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

리듬 철학은 어떻게 작동합니까?

정규 업무와 관련이 없는 프로젝트에서 리드미컬한 철학을 적용할 생각이라면 몇 시간 일찍 일어나서 완전히 집중할 수 있습니다. 이 기간이 끝나면 하루 일과를 계속하고 주의를 산만하게 만드는 일에 굴복하게 됩니다.

리드미컬한 철학을 워크플로에 구현하려는 경우 하루 중 몇 시간을 선택하여 집중해야 하는 가장 중요한 작업에 집중할 수 있습니다(예: 오전 9시부터 오후 12시까지). 나머지 시간(예: 오후 12시~오후 5시)을 사용하여 이메일에 응답하고, 회의를 예약하고, 가치가 낮은 모든 작업을 따라 잡으십시오.

누구를 위한 리듬 철학인가?

리듬 철학은 다른 딥 워크 전략보다 적응력이 높기 때문에 거의 모든 사람이 사용할 수 있는 방법입니다. 당신이 대학교수든, 변호사든, 디자이너든 상관없이, 동료들이 당신을 어디에서나 찾아 헤매지 않고 깊은 작업을 위해 몇 시간을 할애할 수 있습니다.

딥 워크 스케줄링의 저널리즘 철학

저널리스트 접근 방식은 가능한 한 일정에 딥 워크를 맞추는 것으로 구성됩니다. 가장 실행 가능한 것처럼 보일 수 있지만 초보자를 위한 것은 아닙니다. 얕은 작업에서 깊은 작업 모드로 전환하는 것은 연습이 빨리 필요합니다. 또한 자신이 하고 있는 일이 중요하고 성공할 것이라는 많은 자신감이 필요합니다.
심도 있는 작업은 20분 정도로 짧거나 다른 작업 사이에 끼어들 수 있을 만큼 오래 걸릴 수 있습니다. 이는 일반적으로 일정에서 취소된 회의 및 기타 시작을 활용하는 것을 의미합니다.

저널리즘 철학은 어떻게 작동합니까?

근무일이 너무 예측 불가능해서 심층 작업 전략으로 저널리즘 철학을 선택했다고 가정해 보겠습니다. 심층 작업 세션을 미리 계획하는 것은 거의 불가능하기 때문에 로그인하는 즉시 이메일에 답장을 보내야 합니다.

그러나 업데이트 회의가 방금 취소되었으므로 완료해야 하는 블로그 기사에 모든 관심을 기울이기로 결정했습니다. 자기소개서 작성을 마치자마자 동료가 리브랜딩 프로젝트에 관한 막바지 회의를 예약했고 당신은 바로 전화를 걸었습니다. 당신은 당신의 일정에 다음 오프닝이 나타날 때까지 쓰기를 연기하기로 결정했습니다.

누구를 위한 저널리즘 철학인가?

전략의 바로 그 이름에서 알 수 있듯이 저널리즘은 아마도 깊은 작업과 얕은 작업 사이를 끊임없이 전환해야 하는 유일한 직업일 것입니다. 따라서 언론인은 아마도 이 철학의 가장 유능한 대표자일 것입니다.

나머지 우리 모두는 다른 얕은 작업 사이에서 깊은 작업을 짜내는 데 수년의 연습이 필요합니다. 일정이 이미 그대로 빡빡하다고 느껴진다면 (DM에 응답에서 즉시 딥 워크로 전환하려고하지 않아도) 다른 전략으로 이동하십시오.

딥 워크에 참여하기 위한 팁

모든 시간 낭비를 제쳐두고 하나의 의미 있는 작업에 온전한 주의를 기울이는 것은 매우 간단해 보입니다. 그러나 실제로 연결 해제를 시도한 적이 있다면 말보다 훨씬 쉽다는 것을 알 수 있습니다.

하지만 적절한 계획을 세우면 깊은 작업에 참여하는 것이 일상이 될 수 있습니다.

딥 워크 루틴을 직접 실험하고 알아낼 수 있지만 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

의식을 쌓다

일을 시작하기 전에 더 빠르고 쉽게 딥 워크 모드에 들어가는 데 도움이 되는 의식을 구축해야 합니다. 위치, 기간, 구조 및 요구 사항을 결정합니다. 어디서, 얼마나 오래 일할 것인가? 일을 시작하면 어떻게 일할 것인가? 귀하의 작업을 어떻게 지원할 것입니까?

위치와 기간은 추가 설명이 필요하지 않지만 구조 및 요구 사항을 결정하기 위한 몇 가지 추가 질문이 있습니다.

구조:

인터넷이 켜지거나 꺼질까요?

간식을 사러 부엌에 갈 수 있습니까, 아니면 항상 책상에 앉아 있어야만 합니까?

세션의 성공을 어떻게 측정합니까?

요구 사항 은 특정 음악, 음료 또는 소프트웨어와 같은 딥 워크 모드로 전환하는 데 필요한 것입니다. 바로 알지 못할 수도 있습니다. 몇 번의 심층 작업 세션 후에 무엇이 당신에게 효과가 있고 어떤 요구 사항이 필요한지 더 명확해질 것입니다.
당신을 위한 완벽한 의식을 세우는 데는 시간과 실험이 필요할 수 있습니다.

딥 워크 의식의 예

이 블로그 게시물에 대한 조사를 하는 동안, 나는 내가 직접 깊이 있는 작업에 참여하려고 하는 경우에만 공정할 것이라고 결정했습니다. 하루 중 시간을 낭비했다는 사실을 모르고, 규칙을 정하거나 시작하는 데 도움이 되는 특정 의식을 따르지 않았습니다.

나는 실패가 모퉁이를 돌면 기다리고 있다는 것을 거의 알지 못했습니다.

재택근무를 하다 보니 가끔 수다쟁이 룸메이트들에게 방해를 받기도 했다. 다른 시간에는 간단한 간식을 먹기 위해 책상을 비워 내 자신을 방해했습니다. 일을 다시 시작하려고 할 때마다 초점을 다시 맞추는 것이 매우 어렵고 간단한 작업을 완료하는 데 예상보다 오래 걸렸습니다.

몇 번 실패한 시도 끝에 나는 실수로부터 배우고 처음부터 다시 시작하기로 결정했습니다. 이번에는 규칙에 따라 플레이하고 나만의 의식을 만들기로 결정했습니다. 내 딥 워크 루틴은 다음과 같습니다.

매일 같은 양의 결의로 버틸 수 있는 충분한 에너지를 찾는 것이 나에게는 쉬운 일이 아니었음을 인정해야 합니다. 하지만 적절한 조직과 자유 시간에 긴장을 풀 수 있는 충분한 시간이 있다면 딥 워크를 일상적인 일과에 쉽게 맞출 수 있을 것 같습니다.

딥 워크 루틴은 해결하려는 작업에 따라 달라질 수 있습니다. 휴식 시간이 적고 긴 작업 시간을 선호하는 경우 작업 스타일에 따라 조정할 수 있습니다.

올바른 의식을 찾을 때까지 모든 의식을 실험하는 것을 두려워하지 마십시오. 운 좋게도, 당신은 항상 내 실수에서 배우고 올바른 발에서 딥 워크 세션을 시작할 수 있습니다.

4가지 원칙을 실천하라

Newport는 Sean Covey, Chris McChesney, Jim Huling 의 The 4 Disciplines of Execution(집행의 4가지 원칙) 이라는 책을 언급했습니다. 회사가 높은 수준의 전략을 성공적으로 구현하는 데 도움이 되지만 프레임워크를 개인 습관에 맞게 조정했습니다.

1. 대단히 중요한 것에 집중하라

덜 중요한 목표를 많이 선택하기보다 중요하고 야심찬 목표를 적게 선택하십시오. 그것은 당신이 올바른 방향으로 에너지를 집중하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 선행조치에 관한 법률

큰 목표를 확인했다면 성공을 측정할 방법을 찾아야 합니다. 지연 측정 과 선행 측정 에 주의해야 할 두 가지 측정항목이 있습니다.
지연 측정 은 궁극적으로 개선하려는 측정입니다. 예를 들어, 목표가 더 많은 돈을 버는 것이라면 관련 지연 측정은 당연히 매달 버는 돈입니다.
리드 측정 은 성공을 지연 측정으로 이끄는 새로운 행동을 추적합니다. 이 경우 판매 중인 제품에 대한 리드 수가 증가하거나 프로모션 요구 사항을 얼마나 충족하는지 알 수 있습니다.

주요 조치에 따라 행동하도록 하려면 성공으로 가는 길에 있는 모든 활동에 소요한 시간을 추적하십시오. 목표 추적기 앱을 사용하여 시간이 정확히 어디로 가는지 확인할 수 있습니다.

3. 눈에 띄는 점수판 유지

매일 딥 워크에 보내는 시간을 추적하고 동기를 부여할 수 있는 눈에 띄는 곳에 두십시오. 생산성 추적기를 사용하거나 일정에 깊숙한 작업에 참여하여 보낸 날을 표시하여 작업을 게임화할 수 있습니다.

4. 책임의 흐름을 만드십시오.

자신의 책임을 유지하려면 일종의 주간 검토(GTD 방법론과 유사)가 있어야 합니다. 잘 된 점, 잘 되지 않은 점, 개선해야 할 부분을 분석합니다. 주간 목표를 쉽게 달성했다면, 더 나아가야 할 때입니다.

주로 비즈니스를 대상으로 하지만 4가지 전략을 쉽게 적용하여 성공으로 가는 길에 최고의 목적을 달성할 수 있습니다. 달성하고자 하는 것이 명확하고 진행 상황을 자세히 추적할 수 있다면 도달할 수 없는 목표는 없습니다.

휴식과 재충전의 시간을 가져라

우리의 두뇌는 무한한 시간 동안 집중할 수 없습니다. 휴식을 취하고 재충전하는 것이 중요합니다. 피곤한 두뇌는 깊은 일을 할 수 없지만 더 중요한 것은 항상 생산적인 일을 하도록 강요하는 것은 정신 건강에 좋지 않다는 것입니다.
근무 시간이 끝난 후에는 일하지 말고 잠자는 대신 일하지 마십시오.

여전히 확신이 서지 않는다면 무의식적인 마음이 문제를 푸는 데 더 나은 경우가 많습니다. 좋은 아이디어와 창의적인 해결책을 강요할 수는 없습니다. 일반적으로 샤워를 할 때처럼 무작위로 찾아옵니다.

우리가 샤워를 할 때 왜 많은 사람들이 최고의 아이디어를 떠올리는지 아십니까? 마음이 편안하고 두뇌가 도파민을 생성하여 창의력을 향상시키기 때문입니다. 또한 연구에 따르면 우리는 자동 조종 장치에 있고 무의식적인 마음이 자유롭게 다른 일을 할 수 있기 때문에 샤워나 설겆이와 같이 단조로운 일을 하는 동안 창의적인 해결책을 찾을 가능성이 더 높습니다.

우리가 샤워를 할 때 왜 많은 사람들이 최고의 아이디어를 떠올리는지 아십니까? 이는 우리의 뇌가 긴장을 풀 때 도파민을 생성하기 때문입니다. 진정한 창의성 부스터인 도파민은 샤워 중에 있는 모든 유레카의 원인입니다.

자동 조종 장치를 사용하는 것은 실제로 컴퓨터 앞에서 한 시간을 더 맞추기 위해 열심히 노력하는 것보다 사고 과정에 더 놀라운 일을 할 수 있습니다.

노스캐롤라이나 대학의 교육학 교수인 Robert Keith Sawyer는 자신의 저서 ' 창의력 설명하기'에서 이 현상을 설명합니다. 그는 사람들이 샤워나 설겆이와 같은 단조로운 일을 하면서 창의적인 해결책을 내놓을 가능성이 더 높다고 말합니다.

따라서 집중할 수 있는 충분한 공간을 확보함으로써 바쁜 마음에 하루 종일 문제를 일으킬 수 있는 모든 복잡하고 도전적인 작업을 처리하고 작업할 수 있는 충분한 시간을 확보할 수 있습니다.

일을 끝내기 위해 자신에게 기한을 정하라

프로젝트를 완료하는 데 2주를 준다면 2주 안에 완료할 수 있습니다.

같은 프로젝트에 일주일을 투자한다면 일주일 안에 끝낼 수 있을 것입니다.

간단합니다. " 작업이 완료될 수 있는 기간을 채우기 위해 확장됩니다 .", 이것이 파킨슨의 법칙입니다.

마감일을 정할 때 균형을 찾고 집중하고 일을 하도록 강요하지만 너무 스트레스를 받거나 당황하게 만들지 않는 적절한 양의 압력을 자신에게 가하십시오. 시간을 추적하고 있다면 필요한 시간을 정확히 추정하고 균형을 찾는 것이 더 쉬울 것입니다.

사람들이 기한을 더 짧게 설정하면 어떻게 되나요?

시간이 평소보다 짧아도 작업을 완료할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

매우 흥미로운 예는 소프트웨어 회사 37signals(현재 Basecamp)로 여름 동안 주당 근무 시간을 4일로 단축하는 실험을 했습니다. 그들의 공동 설립자 Jason Fried가 말했듯이(아주 현명하게 덧붙이자면) " 사람들은 여름에 날씨를 즐겨야 합니다 ." 그들은 더 긴 시간을 일하지 않고 일주일에 32시간 일했습니다. 유일한 예외는 업무의 특성으로 인해 정상 시간에 작동하는 고객 지원이었습니다.
효과가 있나요? 글쎄, 14년이 지난 후에도 그들은 여전히 ​​그것을 하고 있으므로 그것은 효과가 있어야 합니다.
Fried는 다음과 같이 설명했습니다.

“일주일에 8시간도 일하는 사람은 거의 없습니다. 일반적인 업무 시간에 스며들어 있는 모든 회의, 방해, 웹 서핑, 사무실 정치 및 개인 비즈니스 사이에 몇 시간의 좋은 시간을 가질 수 있다면 운이 좋은 것입니다.
더 적은 공식 근무 시간은 일반적인 근무 시간에서 지방을 짜내는 데 도움이 됩니다. 모든 사람이 일을 처리할 시간이 줄어들면 그 시간을 더욱 존중합니다. 사람들은 시간에 인색해지며 그것은 좋은 일입니다. 그들은 중요하지 않은 일에 낭비하지 않습니다. 시간이 적을 때 일반적으로 더 현명하게 시간을 보냅니다.”

기억력 훈련

집중을 해야 하는 경우 기억력을 훈련하면 됩니다. Newport는 책에서 다음과 같이 말했습니다.

"기억 훈련의 부작용은 일반적인 집중력 향상입니다."

건강한 생활 방식(특히 균형 잡힌 식단과 충분한 수면)을 취하고 기억력 게임을 하면 기억력이 향상될 수 있습니다.

사실, 신경과학 연구에 따르면 기억력 챔피언의 두뇌와 일반 인간의 두뇌 사이의 유일한 차이점은 수행하는 기억력 훈련의 양에 있습니다.

따라서 집중 수준을 크게 높일 수 있다면 카드 한 벌, 책 더미의 순서 또는 외국어로 된 단어 목록을 외워보십시오. 이것들은 특별히 재미있지 않을 수도 있지만, 깊은 작업에 도움이 될 것입니다.

소셜 미디어를 최소화하거나 완전히 줄이십시오.

소셜 미디어가 중독성이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 휴대전화에서 새로운 용량의 도파민을 계속 확인하면 작업 흐름이 중단되고 심층 작업을 거의 불가능에 가깝게 만듭니다.

어쩌면 당신은 이것을 하는지조차 모르고 있을 수도 있지만, 과학은 우리가 일해야 할 시간을 낭비하는 가장 일반적인 방법 중 하나가 사이버로 핑 이나 사이버 느슨 함이라고 주장합니다.

집중해야 할 때 그 DM을 재빨리 힐끗 보거나 치과의사의 근무 시간을 인터넷 검색하는 자신을 발견하면 사이버 느슨한 죄를 범할 수 있습니다.

그러나 아직 모든 운명과 우울이 아닙니다.

실험으로 30일 동안 소셜 미디어 없이 지내보십시오. 그 시간이 지난 후, 당신이 그 서비스를 사용할 수 있었다면 지난 30일이 훨씬 더 나았을까? 사람들이 당신이 그 서비스를 사용하지 않는 것에 신경을 썼습니까?
대답이 아니오인 경우 소셜 미디어를 삭제해도 아무것도 잃지 않을 것입니다.
적어도 하나의 대답이 '예'라면 삭제하지 말고 소셜 미디어 소비를 최소화하도록 노력하십시오.

다른 형태의 오락과 자유 시간을 보내는 방법을 찾아보십시오. 새로운 취미를 시도하고, 독서를 하고, 자연에서 더 많은 시간을 보내거나 친구 및 가족과 함께 시간을 보내는 것은 모두 훌륭한 선택입니다.

휴식 시간을 포함하여 하루 종일 일정을 잡습니다.

한 발짝도 물러서지 않고 다음 날 보낼 방법을 생각하면 시간을 낭비하고 목표를 잊어버리는 경우가 많습니다.

이를 방지하려면 달성하려는 목표를 염두에 두고 일과 삶의 건강한 균형을 유지하면서 미리 시간을 예약해야 합니다.
당신의 하루는 계획대로 정확하게 진행되지 않을 수 있지만, 어쨌든 계획을 세우는 것이 중요합니다.

Newport는 시간 차단을 권장합니다. 즉, 시간을 블록으로 나누고 각 블록에 작업을 할당하는 것입니다. 식사와 휴식도 일정에 포함시키십시오. 유사한 얕은 작업을 그룹화하고 심층 작업 블록 후에 한 시간 블록에서 수행할 수 있습니다.
다른 옵션은 작업표 템플릿, 할 일 목록 또는 시간 추적 앱을 사용하는 것입니다.

처음에는 특정 작업에 필요한 시간을 추정하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 시간이 지남에 따라 더 잘 할 수 있습니다. 시간 추적 앱을 사용하면 시간이 지남에 따라 수집한 데이터를 사용하여 최대한 정확하게 추정할 수 있습니다.

휴식 시간을 정하고 휴식 시간이 아닐 때는 방해가 되는 요소를 금지합니다. 시간이 지나면 뇌가 지루해질 수 있지만 그 지루함을 받아들이고 힘을 내십시오.

나는 학생이었을 때 쉬는 시간을 계획하고 시험을 준비하곤 했다. 곧 쉬는 날이 있다는 것을 알았을 때 집중을 유지하는 것이 더 쉬웠고 시간이 끝날 때까지가 아니라 30분만 더 공부해야 했습니다.
지금 학위가 있으므로 작동하는지 확인할 수 있습니다.

이메일 사용 시간 줄이기

사실입니다. 이메일은 우리에게 해롭습니다.

Microsoft와 Apple의 전 임원인 Linda Stone은 우리가 이메일에 응답할 때 이상한 일이 발생한다는 사실을 알아차렸습니다. 우리 대부분은 타이핑하는 동안 얕게 숨을 쉬거나 숨을 참기 시작합니다. 이 비정상적인 현상을 이메일 무호흡증 이라고 하며 스트레스 수준, 수면, 기억력에 영향을 미치며 우울증을 유발할 수도 있습니다.

간단히 말해서, 이메일에 24시간 연중무휴 응답할 필요가 없습니다. 예를 들어, "나는 월~금 오후 4시부터 5시까지 이메일에 응답합니다" 또는 "나는 내 일정과 관심사에 잘 맞는 이메일에만 답장하세요."

다음과 같이 말하여 이메일 대화를 줄일 수도 있습니다.

“만나면 좋겠어요. 저는 월요일 오후 3-4시, 수 오전 10-11시, 목 오후 2-5시에 있습니다. 그 시간에 가능한가요? 그렇다면 당신에게 맞는 시간에 내 캘린더로 초대장을 보내주시면 그때 뵙겠습니다.”

그냥 말하는 대신:

“만나면 좋겠어요. 언제 시간있으세요?"

전자가 어떻게 더 빠르고 요점에 직결되는지 보시겠습니까?

다른 사람에게 이메일을 쓰는 사람이라면 응답을 생성하는 방식으로 작성하십시오.
바쁜 일정이 있는 사람에게 편지를 쓰는 경우 답장을 보내지 않을 수 있습니다.

“만나고 싶습니다. 곧 시간 되세요?”

대신 다음과 같이 작성해 보십시오.

"Y 때문에 당신이 관심을 가질 수 있는 X에 대해 논의하고 싶습니다. 내일 중단하여 현재 프로젝트를 보완할 수 있는지 확인하는 것이 괜찮습니까?"

웅대한 몸짓을 하다

비즈니스를 의미한다는 것을 뇌에 알리는 방법은 무엇입니까? 다른 모든 것이 실패하면 큰 제스처를 취하십시오.
웅대한 몸짓은 풍경을 바꾸고 아마도 약간의 돈을 투자하여 추가 노력을 기울이는 것을 의미합니다. 그렇게 함으로써 작업의 인지된 중요성을 높일 수 있습니다.

2007년 JK 롤링은 죽음의 성물 을 끝내기 위해 고군분투했습니다. 해리포터 시리즈의 마지막 책이라 기대와 부담이 컸다. 그것은 깊은 작업이 필요한 프로젝트였고 그녀는 충분한 집중력이 없었고 산만함이 도처에 있었습니다.
그래서 그녀는 무엇을 했습니까? 그녀는 웅대한 제스처를 취했습니다. 그녀는 에든버러 시내에 있는 5성급 Balmoral 호텔의 스위트룸을 예약하고 그곳에서 책을 마무리했습니다.

나는 돈을 투자하는 것이 풍경을 바꾸는 것만큼 도움이 된다고 생각합니다. 그 이상은 아니더라도 — 힘들게 번 돈을 낭비하고 싶지 않기 때문에 하기 위해 온 일을 할 가능성이 더 높습니다.
그것은 항상 나를 위해 일했습니다. 나는 대학 시험을 위해 집에서 결코 도서관에서만 공부했습니다. 산만하지 않은 공간과 입장료를 내고 입장할 수 있다는 사실이 결합되어 더 쉽게 집중하고 작업을 완료할 수 있었습니다.

결론

딥 워크는 시간과 연습이 필요한 기술이지만 매우 보람이 있습니다. 이 작업을 통해 어려운 작업을 마스터하고 품질과 속도 면에서 엘리트 수준에서 생산할 수 있을 뿐만 아니라 생산하는 작업도 많은 개인적 만족을 줄 것입니다.

딥 워크의 기술을 마스터하면 다른 모든 것도 마스터할 수 있습니다.

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