Wie Langeweile Sie produktiver und kreativer machen kann

Als Kind langweilte ich mich sehr oft, besonders in den Sommerferien. Meine Mutter sagte mir immer, ich solle ein Buch lesen oder draußen spielen. Aber ich erinnere mich, dass ich mich einmal, nachdem ich stundenlang nichts getan hatte, inspiriert fühlte, eine Kurzgeschichte über den Bau einer Hundehütte für Welpen zu schreiben und warum das wichtig ist. Diese kreativen Momente kamen für mich völlig überraschend.

Also, wenn man darüber nachdenkt, kann Langeweile manchmal eine gute Sache sein, auch wenn wir sie normalerweise als negative Erfahrung wahrnehmen.

In diesem Blogbeitrag beleuchten wir Langeweile und warum wir sie fürchten. Wir werden auch untersuchen, warum Langeweile wichtig für Ihr Gehirn ist, und Ihnen einige Möglichkeiten zeigen, wie Sie Langeweile auslösen können, um Kreativität zu gewinnen.

Die Wissenschaft hinter Langeweile

Es gibt keine allgemeingültige Definition von Langeweile. Viele psychologische Studien, die sich mit dem Thema Langeweile befassen, versuchen herauszufinden, ob Langeweile eine Emotion oder ein mentaler Zustand ist. Ein Artikel über Why Boredom Matters for Psychology and Society legt nahe, dass sich „ Langeweile wie eine Emotion ‚verhält' “.

Wenn wir also keine genaue Definition haben, was wissen wir dann über Langeweile? Warum langweilen wir uns? Hier ist, was die Wissenschaft dazu zu sagen hat.

Langeweile ist ein Motivationszustand

Für Professor James Danckert von der University of Waterloo ist Langeweile ein Motivationszustand.

Die Ergebnisse seines Teams diskutierte er in einem Vortrag. Langeweile mag Danckert nicht. Deshalb glaubt er, dass Langeweile „ ein Zustand ist, den wir beheben wollen, wir müssen etwas dagegen tun “. Obwohl Langeweile mit Apathie verwechselt werden kann, behauptet Danckert, dass sie nicht dasselbe sind – Langeweile ist eigentlich ein Motivationszustand :

„ Es ist ein Aufruf zum Handeln. Es ist ein Drang zum Handeln, ein Drang, deine Umgebung zu erkunden.“

Langeweile ist ein situativer Zustand

In seinem Artikel „ Die helle Seite der Langeweile “ teilt auch Andreas Elpidorou von der University of Louisville, Kentucky, einige interessante Beobachtungen mit. Für Elpidorou ist Langeweile ein

psychischer Zustand . Er fügt hinzu, dass wir uns leicht vom Zustand der Langeweile befreien können, da er nur vorübergehend ist. Außerdem glaubt Elpidorou, dass Langeweile situativ ist . So geht's: Wir langweilen uns manchmal, weil wir uns in Situationen wiederfinden, die wenig herausfordernd, eintönig oder sich wiederholend sind. Langeweile ist für Elpidorou kein Gleichgewichtszustand :

„ Wir sind damit nicht zufrieden. Wir fühlen uns unruhig und möchten etwas anderes tun. Wir wollen der Langeweile entfliehen“ , fügt er hinzu.

Langeweile kann also eine Art Ungleichgewicht in unserem Leben verursachen. Nun, es gibt andere Gründe, warum Menschen Langeweile schrecklich finden, die wir im folgenden Abschnitt behandeln werden.

Warum widerstehen wir der Langeweile?

Vor ein paar Jahren legte sich ein Wachmann in Wisconsin aus Langeweile Handschellen an. Er musste die Polizei rufen, um ihn freizulassen, da er die Schlüssel zu Hause gelassen hatte.

Schauen wir uns ein weiteres drastisches Beispiel dafür an, wie weit Menschen bereit sind zu gehen, um Langeweile zu vermeiden. In der Studie über die Herausforderungen, mit seinen Gedanken allein gelassen zu werden, wurden die Menschen gebeten, zu wählen, ob sie 15 Minuten lang sitzen und nachdenken oder einen leichten Elektroschock bekommen möchten. Ob Sie es glauben oder nicht, 67 % der Männer und 25 % der Frauen entschieden sich für Elektroschocks.

Dies sind nur einige Beispiele dafür, was wir tun können, wenn uns langweilig ist. Jetzt halten Sie für eine Sekunde inne und denken Sie nach. Warum finden wir Langeweile so schrecklich?

Ich habe in dem Buch Bored and Brilliant: How Spacing Out Can Unlock Your Most Productive & Creative Self von Manoush Zomorodi nach Antworten gesucht. In dem Buch ist Dr. Sandi Mann, eine Psychologin und Autorin von The Upside of Downtime: Why Boredom is Good , eine von Zomorodis Gesprächspartnerinnen.

Langeweile ist ein Gefühl, das wir unterdrücken wollen

Laut Mann hat jede Emotion einen Zweck oder einen evolutionären Nutzen. Langeweile ist für sie ein Gefühl. Tatsächlich erforschte sie Emotionen am Arbeitsplatz. Ihre Ergebnisse zeigen, dass Langeweile neben Wut die am zweithäufigsten unterdrückte Emotion ist. Oder, wie Mann in Bored and Brilliant humorvoll erklärt:

„ Es bekommt so eine schlechte Presse. Fast alles scheint auf Langeweile zurückzuführen zu sein .“

Wir betrachten Langeweile als einen negativen Zustand

Und das nicht nur am Arbeitsplatz. Versuchen Sie, einige der bedeutendsten literarischen und philosophischen Stücke zu analysieren, und Sie werden überrascht sein. Viele Autoren bezeichnen Langeweile als einen negativen Aspekt unseres Lebens.

In dem oben erwähnten Die helle Seite der Langeweile hebt Elpidorou einige Schriftsteller und Philosophen hervor, die Langeweile für Folgendes hielten:

• „ störend und schädlich (Dostojewski, Stendhal, Burton),
• eine große Quelle von Unglück und Leid (Schopenhauer, Beckett, Kierkegaard),
• ein Zustand, der die Entwicklung der eigenen intellektuellen, sozialen und sogar moralischen Fähigkeiten behindert (Dantes Purgatorio, Pascal) und
• ‚die Wurzel allen Übels‘ (Kierkegaard).“

Sprechen Sie über schlechte Presse, richtig? Kein Wunder, dass wir alles tun, um Langeweile zu vermeiden, und manchmal sogar versuchen, produktive Dinge zu tun, wenn wir uns langweilen.

Aber obwohl Langeweile in der heutigen Gesellschaft negative Konnotationen hat, zeigen viele Studien ihre Vorteile.

Was sind die positiven Auswirkungen von Langeweile?

Schauen wir uns die Vorteile der Langeweile genauer an.

Langeweile kann Kreativität auslösen

Manoush Zomorodi sagt in dem oben erwähnten Buch:

„ Kreativität – egal wie man sie definiert oder anwendet – braucht einen Schub, und Langeweile, die es ermöglicht, dass sich in unserem Gehirn neue und andere Verbindungen bilden, ist eine äußerst effektive Muse. Die Futuristin Rita King nennt dies ‚die Langeweile der Kreativität ‘.“

Zahlreiche Studien belegen den Zusammenhang zwischen Langeweile und Kreativität.

In einer von Karen Gasper und Brianna L. Middlewood durchgeführten Studie sahen sich Freiwillige beispielsweise verschiedene Videoclips an. Diese Videos riefen Gefühle wie Entspannung, Langeweile und Glück hervor. Nachdem sie sich die Videos angesehen hatten, testeten die Forscher die Fähigkeit der Teilnehmer, über verschiedene Vokabeln nachzudenken. Beispielsweise forderten die Forscher die Teilnehmer auf, über ein Fahrzeug nachzudenken und Assoziationen zu finden. Die entspannten oder glücklichen Freiwilligen antworteten normalerweise mit dem Wort „Auto“, während gelangweilte Freiwillige kreativere Antworten wie „Kamel“ hatten.

In einer anderen Studie namens Does Being Bored Make Us More Creative gab es zwei Gruppen von Teilnehmern. In der ersten Gruppe mussten sich die Freiwilligen mit einer langweiligen Schreibaufgabe auseinandersetzen, dann mit einer kreativen Aufgabe. In der zweiten Gruppe mussten die Teilnehmer entweder eine langweilige schriftliche Aktivität oder eine langweilige Leseaktivität absolvieren. In beiden Gruppen gab es eine Kontrollgruppe von Personen, die nichts taten. Den Ergebnissen zufolge führten langweilige Aktivitäten zu einer gesteigerten Kreativität der Teilnehmer, während langweilige Leseaktivitäten in manchen Situationen zu mehr Kreativität beitrugen.

Langeweile kann die Produktivität steigern

Die bereits erwähnten Umfragen zeigen uns, dass Langeweile manchmal Kreativität auslösen kann. Aber wie wirkt sich Langeweile auf die Produktivität aus?

In der Forschung Why Being Bored Might Be a Bad Thing After All , die die Folgen von Langeweile untersuchte, führten Forscher mehrere Studien durch. Eine dieser Studien beinhaltete eine alltägliche Aufgabe, die die Teilnehmer erledigen mussten. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer produktiver waren, nachdem sie eine langweilige Aufgabe erledigt hatten.

Langeweile kann negative Emotionen lindern

Auch wenn der Zustand der Langeweile oft mit negativen Emotionen verbunden ist, kamen die Forscher der zuvor erwähnten Studie zu unterschiedlichen Ergebnissen.

In ihrer zweiten Studie führten die Teilnehmer mehrere langweilige Aufgaben durch. Nach Abschluss dieser langweiligen Aufgaben zeigten die Freiwilligen keine Anzeichen anderer negativer Emotionen wie Wut oder Frustration. Daher schlussfolgerten die Forscher, dass „ Langeweile nicht immer mit anderen negativen Gefühlen gepaart ist. ”

Langeweile kann Empathie verbessern

Nun, hier ist ein überraschender Vorteil von Langeweile – es kann tatsächlich Empathie fördern. Diese wissenschaftliche Entdeckung stammt von der University of Limerick, Irland. Es ist eine Doktorarbeit mit dem Titel Langeweile und ihre psychologischen Folgen: Ein Ansatz zur Bedeutungsregulierung .

In diesem Artikel behauptet der Autor, dass „ Langeweile prosoziales Verhalten fördern kann. ” Das liegt daran, dass Menschen, die sich langweilen, das Gefühl haben, dass ihre Handlungen keinen Sinn haben, was sie weiter motiviert, ihr Verhalten zu ändern. Der Autor fügt hinzu, dass die Literatur, die er für die Arbeit verwendet hat, prosoziales Verhalten und Sinnhaftigkeit verbindet. Darüber hinaus erwähnt der Autor, dass es in mehreren Studien Beispiele für prosoziale Reaktionen wie Altruismus, Blutspenden und Unterstützung von Wohltätigkeitsorganisationen gibt. All diese Aktivitäten sind das Ergebnis von Langeweile und dem Wunsch, prosozial zu handeln.

Langeweile kann die Motivation für bedeutende Veränderungen im Leben wecken

Wir haben bereits erwähnt, dass Langeweile ein Motivationszustand ist. Oder, wie Professor Danckert sagt, ein Aufruf zum Handeln.

Nun, laut der Studie On the Function of Boredom brauchen wir Langeweile, wenn wir bedeutende Veränderungen im Leben vornehmen wollen. In dieser Studie schlagen Forscher vor, dass wir nach neuen Zielen suchen müssen, wenn wir das Gefühl haben, dass unsere früheren Ziele verblassen. Sie behaupten auch, dass es der emotionale Zustand der Langeweile ist, der Menschen motiviert, neue Ziele zu suchen. In der gesamten Studie veranschaulichen die Autoren ihre Forschung, indem sie Alice im Wunderland erwähnen:

„Ähnlich wie Alice, die von ihrer Angst vor dem Sturz abgelenkt wird und ihre Aufmerksamkeit auf die Schränke und ihre bevorstehenden Gespräche richtet; Wir schlagen vor, dass Langeweile das Streben nach neuen Zielen motiviert, wenn die Intensität der aktuellen Erfahrung nachlässt.“

Langeweile ist in diesem Fall ein Zeichen dafür, dass sich etwas ändern muss, dass Sie neue und spannende Ziele verfolgen müssen.

Wenn Sie beispielsweise Ihren aktuellen Job langweilig finden und sich nicht mehr dafür begeistern, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Karriere zu überdenken. Denken Sie an Ihren Traumberuf. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wofür Sie bei der Arbeit brennen, sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, finden Sie es gemeinsam heraus.

Warum Langeweile wichtig für dein Gehirn ist

Wie sähe ein Leben ohne Langeweile aus? Schwer vorstellbar, aber für Professor Danckert würde das bedeuten, keinen Call-to-Action zu haben. Danckert war Gast im Podcast „Choose to be Curious“ . Während er über das Thema Langeweile und ihren Zweck sprach, beschrieb er eine Welt ohne Langeweile folgendermaßen:

„ Also würdest du zu einem apathischen, ineffektiven Individuum. Keiner von uns will das wirklich. Wir wollen in der Welt sein, uns mit anderen beschäftigen, uns mit verschiedenen Aufgaben und Zielen beschäftigen und diese Ziele so effektiv wie möglich verfolgen. Langeweile hilft uns dabei. ”

Wie Sie sehen, ist Danckert ein echter Verfechter der Langeweile. Aber abgesehen von ihm wollten viele andere Wissenschaftler unbedingt herausfinden, wie sich Langeweile auf unsere Gehirnfunktion auswirkt. Hier sind die Hauptgründe, warum Langeweile wichtig für Ihr Gehirn ist.

Langeweile lässt Ihr Gehirn in den Standardmodus wechseln

Wenn Sie sich langweilen, konzentriert sich Ihr Gehirn nicht auf eine bestimmte Aktivität, weshalb es normalerweise anfängt zu wandern. Zum Beispiel, wenn Sie sich wiederholende Aufgaben wie das Falten Ihrer Wäsche oder das Abwaschen des Geschirrs erledigen. Aber was genau geht in diesem Moment in Ihrem Gehirn vor?

Es wechselt in den „Standardmodus“, ein Begriff, der vom Neurowissenschaftler Marcus Raichle geprägt wurde. Wie Manoush Zomorodi den Begriff in dem Buch Bored and Brilliant erklärt, „ wird der Standardmodus verwendet, um das Gehirn ‚im Ruhezustand' zu beschreiben, das heißt, wenn wir uns nicht auf eine externe, zielorientierte Aufgabe konzentrieren. ” Laut Neurowissenschaftlern gibt es mehrere Gründe, warum der Standardmodus für Ihr Gehirn von Vorteil ist:

• Es ist die Zeit, in der Sie in der Lage sind, Ihre originellsten Gedanken und Problemlösungen zu verwirklichen.
• Es ermutigt Sie, Empathie zu haben und Ihre Vorstellungskraft zu erweitern.

Anstelle des Begriffs „Standardmodus“ nennen es einige Wissenschaftler sogar das „ Imaginationsnetzwerk “, weil es uns hilft, auf die kreativsten Ideen zu kommen.

Langeweile ermöglicht es Ihrem Gehirn, neue Informationen besser zu verarbeiten

In dem oben erwähnten Buch weist Zomorodi darauf hin, dass ein Gehirn Langeweile empfinden muss, damit es sich ausruhen kann. Außerdem hilft Langeweile dem Gehirn, Informationen besser zu verarbeiten.

Wenn Sie also etwas Neues lernen, „füttern“ Sie Ihr Gehirn mit Reizen. Und um neue Informationen zu verarbeiten, braucht Ihr Gehirn häufige Pausen. In diesen Momenten der Ruhe ist es in der Lage, neue Daten zu sortieren. Als Ergebnis werden Sie in der Lage sein, sich diese neuen Informationen zu merken.

Abgesehen von den Pausen ist ausreichend Schlaf in der Nacht ebenso wichtig für die Funktionsfähigkeit deines Gehirns. Sie werden sich morgens nicht nur entspannt fühlen, sondern dank dieser Routine auch mehr Energie haben, um Ihr Leben besser zu organisieren.

Wie man Langeweile auslöst, um wieder kreativ zu werden

Hier sind einige Möglichkeiten, sich für das Allgemeinwohl zu langweilen – und kreative Säfte zum Fließen zu bringen.

Probieren Sie die „Traumhausaufgabe“ aus

2015 startete Manoush Zomorodi einen Podcast namens Note to Self . Eines der Projekte, die sie für ihre Zuhörer organisierte, war die Bored and Brilliant Challenge. Das Ziel dieser Herausforderung war es, Ihre Beziehung zur Technologie zu überdenken. Die Teilnehmer hatten also die ganze Woche über unterschiedliche Herausforderungen.

Eine der interessantesten Aufgaben, die die Teilnehmer erfüllen mussten, war die Aufgabe „Traumhaus“. In einer Folge hatte Zomorodi also einen besonderen Gast, eine Künstlerin, Nina Katchadourian, die sich diese Aufgabe ausgedacht hat.

So können Sie diese Aufgabe zu Hause oder wo auch immer Sie sind ausprobieren:

• Legen Sie Ihr Telefon weg.
• Stelle einen Topf mit Wasser auf den Herd und beobachte, wie das Wasser kocht. Wenn Sie keinen Herd haben, können Sie alternativ ein kleines Stück Papier nehmen und 10101010 so klein wie möglich schreiben, bis Sie das gesamte Blatt ausgefüllt haben.
• Eine solche Aktivität wird Sie langweilen, was genau das ist, was Sie brauchen.

Aber hier ist ein lustiger Teil der Aufgabe:

• Nehmen Sie Ihre Brieftasche und leeren Sie sie.
• Verwenden Sie alles, was Sie in Ihrer Brieftasche haben (Geld, Kreditkarten, Münzen), um Ihr Traumhaus zu bauen.
• Wenn Sie mit dem Bau Ihres Traumhauses fertig sind, machen Sie ein Foto davon. Seien Sie kreativ und finden Sie den besten Winkel für ein Foto.
• Zuletzt geben Sie Ihrem Traumhaus einen Namen und denken über seinen Standort nach.

Der Kern dieser Herausforderung besteht darin, einige Zeit ohne Ihr Telefon zu verbringen und sich dann durch langweilige Aktivitäten zu langweilen. Schließlich hilft Ihnen das Erleben eines Zustands der Langeweile dabei, Ihre Kreativität freizusetzen. Sehen Sie sich diesen Link an, um zu sehen, wie die Teilnehmer dieser Herausforderung ihre Traumhäuser gebaut haben.

Machen Sie eine Pause von Ihrem Telefon

Der Zweck dieses Tipps ist es, Sie daran zu hindern, Ihr Telefon zu benutzen, wenn Sie sich langweilen. Darüber hinaus wird Ihnen die Reduzierung Ihrer Nutzung digitaler Geräte letztendlich dabei helfen, die Kontrolle über Ihre Zeit zurückzugewinnen.

Was können Sie also tun, anstatt auf einem Telefon durch Ihre Social-Media-Konten zu scrollen? Es gibt einige Tricks, mit denen Sie Ihre Gedanken schweifen lassen können.

Machen Sie zum Beispiel einen Spaziergang um den Block. Sie können diese Routine sogar mehrmals wiederholen.

Oder, wenn Sie gerne schwimmen, besuchen Sie unbedingt ein örtliches Schwimmbad. Sie können ein paar Mal von einem Teil des Beckens zum anderen schwimmen.

Fühlen Sie sich frei, an andere ähnliche Aktivitäten zu denken, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und umherzuirren, ohne Ihr Telefon zu benutzen. Scheuen Sie sich nicht, die Langeweile anzunehmen.

Beobachte die Welt um dich herum

Eine weitere gelangweilte und brillante Herausforderung ist „Eine kleine Beobachtung“. Die Idee hinter dieser Challenge ist es, die Welt um sich herum zu beobachten, um Kreativität anzuregen. Wie der Moderator des Podcasts, Manoush Zomorodi, sagt: „ Bemerken ist der erste Schritt, um etwas zu erschaffen. ”

So versuchen Sie diese Herausforderung:

• Gehen Sie zu einem öffentlichen Ort wie dem Einkaufszentrum, der Tankstelle, dem Park oder machen Sie eine Taxifahrt durch die Stadt.
• Nimm dir etwas Zeit, um die Leute um dich herum zu beobachten (natürlich ohne zu gruselig zu sein).
• Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen.

Wie werden Ihnen diese Beobachtungen helfen? Nun, etwas Zeit mit Nichtstun zu verbringen, wird Ihrem Gehirn helfen, das zuvor erwähnte Imaginationsnetzwerk zu aktivieren.

Neben der einfachen Beobachtung dessen, was Sie sehen, können Sie Ihre Beobachtungen auch notieren. Eine Futuristin, Rita King, sagt, dass sie normalerweise aufschreibt, was sie sieht, wenn sie auf die Welt um sich herum achtet. Das kann zum Beispiel ein Dialog sein, den sie am Bahnhof gehört hat, oder einfach darauf achten, wie die Vögel fliegen, und es dann notieren.

Berühmte Langeweile auslösende Routinen, die Sie ausprobieren können

Wenn Sie zusätzliche Ideen benötigen, um Ihre Kreativität durch Langeweile zu steigern, finden Sie hier einige Tricks berühmter Persönlichkeiten:

• Reisen ohne Bücher oder Gadgets. JK Rowling, die Autorin der Harry-Potter-Romane, behauptet, dass ihr die vierstündige Zugfahrt von Manchester nach London ohne Bücher oder Gadgets geholfen habe, auf erstaunliche Buchideen zu kommen. Wer weiß, vielleicht hätte sich Rowling keine Geschichte über Harry Potter ausgedacht, wenn sie ein Telefon dabei gehabt hätte. Wie Sie sehen können, ist Reisen ohne jede Art von Unterhaltung manchmal praktisch und fördert die Kreativität.

• Hausarbeiten. Für den Choreografen George Balanchine wirkte das Bügeln am Morgen Wunder. Laut Mason Currey, dem Autor von Daily Rituals: How Artists Work , behauptet Balanchine, dass Bügeln ihm geholfen habe, Inspiration zu finden. Neben dem Bügeln waren Aufräumen und Geschirrspülen für die Schriftstellerin Doris Lessing, die Autorin von Das Goldene Notizbuch , wesentliche Kreativitäts-Booster.
• Vogelbeobachtung . Hier ist eine weitere Sache, die Sie während Ihrer Spaziergänge ausprobieren können. Vogelbeobachtung ist die Routine, die Margaret Atwood, eine Romanautorin und Dichterin, die für The Handmaid's Tale berühmt ist, sehr inspirierend fand. Atwood sagt, dass ihr das Beobachten von Vögeln beim Schreiben geholfen hat.

Wie wäre es also mit einem kleinen Experiment? Probieren Sie einige Langeweile auslösende Aktivitäten aus, die wir hier beschrieben haben, und sehen Sie, wie sie für Sie funktionieren und ob sie Ihre Kreativität steigern.

Fazit

Die Zeit, die Sie mit Langeweile verbringen, ist definitiv keine Zeitverschwendung. Viele Experten sind sich einig, dass Langeweile ein Motivationszustand ist, ein Aufruf zum Handeln, der Sie dazu drängt, Ihre Umgebung zu ändern. Dementsprechend zeigen zahlreiche Studien, dass Langeweile Ihre Kreativität anregen und die Produktivität steigern kann. Darüber hinaus kann Langeweile Sie in einigen Fällen dazu motivieren, einfühlsam zu sein, und Ihnen sogar dabei helfen, bedeutende Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

Wenn Sie sich also das nächste Mal langweilen, versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, Ihr Telefon mitzunehmen. Nehmen Sie diese Momente der Gedankenwanderung an, um zu sehen, wie Langeweile dieses Vorstellungsnetzwerk in Ihrem Gehirn aktivieren kann. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ein Notizbuch in der Nähe haben, falls Sie kreative Ideen haben.