İşyerinde nasıl disiplinli olunur?

Basit veya eğlenceli bir görevi yapmak kolaydır. Ancak, yapmak istemediğiniz zamanlarda bile bitirmeniz gereken bir görevle uğraşmak zor olabilir. Bu tür durumlardan kurtulmanıza ne yardımcı olabilir? Öz disiplininiz. Öz disiplin geliştirmek, uzun vadede genel başarınızı sağlayacak olan günlük görevlerinizi ilerletmenize izin verecektir.

Bu makalede, disiplinli bir kişinin özelliklerini keşfederek iş yerinde nasıl disiplinli olunacağını ve ardından öz disiplininizi geliştirmek için kullanışlı ipuçlarını göstereceğiz. Ayrıca evden çalışan ve disiplin söz konusu olduğunda biraz cesaretlendirilmeye ihtiyacı olan sizler için bazı püf noktaları da ele alacağız.

Öz kontrol ve öz disiplin arasındaki fark

Disiplinli bir kişinin niteliklerine bakmadan önce, öz disiplin ile özdenetim arasındaki farkı açıklığa kavuşturalım. Bunlar oldukça benzer iki terimdir, ancak biraz farklı anlamları vardır.

Öz kontrol, davranışlarımızı kontrol etmemizi ve ayartmalardan kaçınmamızı sağlar. Bir bakıma, özdenetim hazzı geciktirir, dolayısıyla bu terim ilkel düzeyde işe yarar. Öz disiplin , yapmamız gereken şeyleri, canımız istemediğimizde bile yapmamız için bizi cesaretlendirir. Bu şekilde öz disiplin, daha büyük hedeflere ulaşabilmemiz için daha tutarlı olmamıza yardımcı olur. Öz kontrol kısa vadeli hedeflerimizle ilgilenirken, öz disiplin bizi uzun vadeli hedeflerimize ulaştırır. Öz kontrol ve öz disiplin, her zaman birlikte çalışan iki arkadaş gibidir.

Örneğin, her iş günü sabah erken kalkmak istiyorsunuz. Öz disiplin, uykulu ve huysuz olsanız bile her sabah sizi uyandıracak olandır. Kendi kendini kontrol, bir erteleme düğmesine basmanızı engelleyecek olandır.

Veya iş yerinde önemli bir görevi Cuma gününe kadar bitirmeniz gerekiyor. Öz disiplin, pazartesiden cumaya bu ödev üzerinde çalışmanıza yardımcı olacaktır. Kendi kendine kontrol, sevimli köpeklerin YouTube videolarını izlemenizi engeller.

Disiplinli bir insanın özellikleri nelerdir?

Öz disiplinli bir kişinin en önemli nitelikleri şunlardır:

• sorumluluk,
• ısrar,
• güçlü iş ahlakı ve
• kişisel Bakım.

Bu özelliklerin her birine daha derinden dalalım.

Sorumluluk

Sorumluluk duygunuz ne kadar güçlü? Bu soruyu cevaplayabilmek için, işe zamanında gelip gelmediğinizi ve görevleri zamanında tamamlamak için elinizden gelenin en iyisini yapıp yapmadığınızı düşünmeniz gerekecek. Sorumluluk duygusu, aynı zamanda, ödevlerinize başlayıp son teslim tarihinden önce bitirmenin size kalmış olduğu anlamına gelir.

Bir kez sorumluluk duygusu geliştirdiğinizde, hareket etmek, iş yükünüzle başa çıkmak ve yapmanız gereken her şeyi tamamlamak çok daha kolay olacaktır. Tahmin edebileceğiniz gibi, kimse elinizi tutmayacak ve görevlerinizi yapmaya başlamanız için sizi zorlamayacak, bu yüzden bunu kendiniz yapmanız gerekecek. Bu nedenle, öz disiplinli bir çalışan olmak istiyorsanız işinizden sorumlu olmanız önemlidir.

kalıcılık

Maraton koşucularının bu kadar çok mil koşmayı nasıl başardığını hiç düşündünüz mü? Dayanıklılık oluşturmak için antrenman yaparlar.

Bir işyerinde dayanıklılığa sebat denir. Öz disiplinli bir çalışan olarak, kalıcılığınızı oluşturmanız gerekir. Bu nedenle, günde sadece 30 dakika değil, daha uzun süre çalışmak için kendinizi motive edebileceksiniz. Sebat, ayrıca uzun süreler boyunca görevlerinize odaklanmanıza yardımcı olur.

Şimdi, odaklanmış çalışmanın zaman dilimleri dışında, sık sık ara vermeyi her zaman hatırlamalısınız. Dinlenmeden 10 saat çalışmanın bir anlamı yok çünkü bu rutin enerjinizi tüketecek. Bunun yerine, kendinizi sekiz saat (veya işinizin gerektirdiği kadar saat) çalışacak şekilde eğitin ve zihninizi tazelemek için öğle yemeği ve diğer kısa araları ekleyin.

Güçlü çalışma etiği

İş yerinde disiplinli olmak söz konusu olduğunda, güçlü bir iş etiği gibi bir özellikten bahsetmek çok önemlidir. Bir bakıma, güçlü bir iş etiği oluşturmada sorumluluğun kilit rol oynadığını söyleyebilirsiniz. İşte iş etiğinin nasıl görünmesi gerektiği:

• İşe zamanında gelmek.
• Hem daha karmaşık hem de daha az karmaşık olanlar dahil olmak üzere tüm görevlerle uğraşmak. Güçlü bir iş etiğine sahip bir çalışan, daha az ilgi çekici görevlerle de uğraşacaktır.
• İsi halletmek. İnsanlar güçlü bir iş ahlakına sahip olduklarında, tüm işleri zamanında teslim ederler.

Gördüğünüz gibi, güçlü bir iş ahlakına sahip olmak her zaman kolay değildir, bu yüzden öz disiplinli olmanız gerekir. Ayrıca, bazen dikkat dağıtıcı şeylerle uğraşmanız ve kesintiler olduğunda güçlü kalmanız gerekecek.

Kişisel Bakım

Öz disiplinli olmak aynı zamanda kendinize iyi bakmak demektir. Kişisel bakım söz konusu olduğunda, uykunun önemini vurgulamalıyız. Uyku yoksunluğu öz kontrolünüzü zayıflatabileceğinden, disiplinli insanlar yeterince uyuduklarından emin olurlar.

Uykunun yanı sıra öz bakım, sigara, diyet ve egzersiz konusunda daha sağlıklı seçimler yapmak demektir. Bu nedenle araştırmacılar, öz bakım uygulayan kişilerin sağlıkları konusunda doğru seçimler yapmaları sayesinde uzun vadede daha sağlıklı olduklarını kanıtladılar.

İş yerinde öz disiplini nasıl geliştirirsiniz?

İş yerinde öz disiplinle mücadele ediyor musunuz? Disiplin geliştirmek zaman ve çaba gerektirir. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, öz disiplininizi geliştirmek için bazı paha biçilmez ipuçları burada.

Küçük öz kontrol egzersizleriyle başlayın

Roy F. Baumeister bir sosyal psikolog ve Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength kitabının ortak yazarıdır. Ona göre, öz kontrolü bir güç olarak anlamalıyız.

Baumeister , "Egzersiz yaptığınız bir kas gibi" diye açıklıyor.

Yukarıda bahsedilen kitapta, ortak yazarlar küçük öz kontrol alıştırmalarıyla başlamanızı tavsiye ediyor:

“Hayatınızda oldukça kolay bir gelişme seçin ve uygulayın. Örneğin, her sabah yatağınızı yapabilirsiniz. Ya da yemeklerden hemen sonra tüm bulaşıkları temizlediğinizden emin olun.”

Baumeister, kötü alışkanlıkları kırmak ve iyi alışkanlıklar oluşturmak için öz kontrolü kullanmamız gerektiğine de dikkat çekiyor. Örneğin, düzenli bir günlük egzersiz veya meditasyon pratiğine başlayarak . İşte bunun önemli olduğuna inanmasının nedeni:

“Bir şey alışkanlık haline geldiğinde, artık bir öz kontrol egzersizi değildir. Koşmaya başladığımda, bunu yapmak için kendimi zorlamam gerekiyordu ve bu da özdenetimimi güçlendirdi. Şimdiye kadar bu, köklü bir günlük alışkanlık haline geldi, bu yüzden bunu yapmak artık kendi kendini kontrol etme olarak nitelendirilmiyor.”

Ayrıca Baumeister, koşunun kendisinin, örneğin yorgunken devam etmek gibi, kendi kendini kontrol etmeyi gerektirebileceğini de ekliyor. Bu nedenle, yapmak istemediğiniz bir alışkanlığı sürdürmek için öz disipline de ihtiyacınız olacak.

Bu rutini iş yerinde nasıl deneyebilirsiniz? İşte bir yol: Sabahları gelen kutunuzu kontrol etmek gibi özellikle sevmediğiniz bir görev seçin. Hoşlanmasanız bile, ofise geldiğiniz ilk şey bu görevi yapın. Ardından, kendinize küçük bir ikram olarak bir fincan kahve yapın. Bir veya iki hafta sonra, bu ödevin nasıl günlük alışkanlığınız haline geldiğini fark edeceksiniz, hatta bundan zevk bile alabilirsiniz.

Büyük bir görevi birkaç küçük göreve ayırın

Tabağınızda karmaşık bir görev olduğunda, kafanız karışabilir. Muhtemelen nasıl başlayacağınızı ve görevinizin hangi bölümünü ilk önce ele alacağınızı bilemeyeceksiniz.

Bu tür durumları önlemek için, bu görevi birkaç küçük göreve bölmeniz en iyisidir. Bu şekilde, ilk görevi tamamlamayı daha kolay bulacak ve diğerleriyle devam etmek için motive olacaksınız. Ayrıca bu motivasyon, tüm ödevleri zamanında tamamlamayı başaracağınız için öz disiplininizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Çoklu görevden kaçının

Birkaç görevi aynı anda yürütmenin işimizi daha hızlı bitirmemize yardımcı olacağına inanma eğilimindeyiz. Ancak gerçekte, görevler arasında geçiş yaptığımızda (çoklu görev), yalnızca 1. göreve odaklanabiliriz.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, öz disiplin, iş görevlerine daha uzun süre odaklanmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, dikkatinizi bir seferde bir göreve odaklamak için çoklu görevlerden kaçınmalısınız.

Aralar vermek

Baumeister'in önerdiği gibi, öz denetimimizi bir kas olarak algılarsak, öz denetimimizi eğitebiliriz. Ancak burada da sınırlar olmalı. Otokontrolünüzü ve öz disiplininizi hiç ara vermeden çalıştırdığınızda kendinizi bitkin hissedeceksiniz.

Çözüm oldukça basit: işten düzenli olarak ara verin. Bunu yaparak, kısa bir dinlenme süresinden sonra odağınızı yeniden kazanmanız daha olasıdır.

Ayrıca, molalarınızı, hiçbirini kaçırmamak için planlamalısınız. Bu, özellikle karmaşık bir görevin üstesinden gelmek zorunda olduğunuz ve sonrasında yorulduğunuz günlerde önemlidir. Bu durumlarda, o korkunç görevi bitirdikten sonra daha uzun bir ara planlayabilirsiniz.

Dikkat dağıtıcılarla savaşmaya çalışın

Öz disiplininizi oluşturmanın bir başka yolu da, ne pahasına olursa olsun işyerinde dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmaktır. Ne zaman sıkıcı görevlerle uğraşsanız, telefonunuzu elinize alıp sosyal medya hesaplarınızı 15 veya 20 dakika aşağı kaydırmak çok cazip gelebilir. Ancak, görevinizi zamanında bitirmek için bu dürtüyle savaşmayı başardığınızda, öz kontrolünüzü (kısa vadeli kazanma) ve öz disiplininizi (uzun vadeli kazanma) geliştireceksiniz.

Peki, dikkat dağıtıcı şeylerle dolu bir dünyada nasıl odaklanabilirsiniz? Genellikle çeşitli sesler nedeniyle odağınızı kaybederseniz, bir çift gürültü önleyici kulaklığa yatırım yapın. Veya cep telefonunuz bir numaralı dikkatinizi dağıtıyorsa, çalışırken onu ulaşamayacağınızdan emin olun.

Ayrıca, deneyimlediğiniz anda dikkatinizi dağıtan şeyleri de yazabilirsiniz. Çeşitli dikkat dağıtıcı şeyleri not etmek için yakınınızda bir not defteri bulundurun; bazı kalıpları fark edeceksiniz. Böylece bu kesintileri nasıl tahmin edeceğinizi anlamanız ve günlük iş görevlerinizde düzen oluşturmanız daha kolay olacaktır.

Üretken bir ortam yaratın

İş yerinde öz disiplininizi geliştirmek istiyorsanız, üretken bir ortam da oluşturabilirsiniz. Bu şekilde, beyninize iş görevlerine odaklanma zamanının geldiğine dair sinyaller göndereceksiniz. Hatta çok talepkar bir şey olmasına da gerek yok. Örneğin, bir ödev üzerinde çalışmaya başlamadan önce gidip bir bardak su alabilir veya bir fincan kahve yapabilirsiniz. Ardından, görevinize başladığınızda, tüm dikkatinizi işinize odakladığınızdan emin olun. Birkaç gün sonra, bu ritüel beyninizin derin çalışma ile ilişkilendireceği bir alışkanlık haline gelecektir. Bu nedenle, öz disiplin seviyenizi de yükselteceksiniz.

Kendini ödüllendir

Görevlerinizi yapmaya devam etmek için kendinizi motive etmenin en iyi yolu, küçük kazanımları kutlamaktır. Bir görevi bitirdiğinizde, kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Limonata yapmak veya çikolata yemek için kısa bir mola vermek olabilir. Zorlu işler yaparak ve ısrarcı davranarak öz disiplin oluşturmak, ödüllerin sizi beklediğini bildiğinizde neredeyse acısızdır.

Evden çalışırken öz disiplin geliştirmek

Evden çalışırken, öz disiplininizi beslemeniz gerekir. Bunun gibi çalışma ortamlarında, her gün zamanında kalkmak ve son teslim tarihinden önce görevlerinizi tamamlamak için elinizden gelenin en iyisini yapmak size kalmış. Kulağa korkutucu mu geliyor? Endişelenme, bir tür yapıyı dahil ettiğin sürece iyi olacaksın. İşte yapabilecekleriniz.

Çalışma saatlerini seçin ve programa bağlı kalın

Sabit çalışma saatleriniz yoksa, gün içinde ne zaman çalışacağınızı siz seçersiniz. Öz disiplin geliştirmek için kendinize ve yaşam tarzınıza uygun çalışma saatlerini seçmelisiniz. Ardından, mümkün olduğunca bu programa bağlı kalmaya çalışın. Pazartesi sabah 9'da, Salı günü saat 9.30'da iş gününüze başlarsanız tabii ki sorun olmaz. İşten önce veya sonra yapacak kişisel işleriniz olduğu günlerde kendinize biraz esneklik tanıyın.

Ayrıca, eşiniz, kardeşleriniz veya oda arkadaşlarınızla yaşıyorsanız, programınız hakkında onları bilgilendirmeyi unutmayın.

Üretken kalmanıza yardımcı olacak iş kıyafetleri seçin

Şimdi, bu birçok tartışmanın konusu. Evden çalışırken, ofisteymiş gibi giyinmeli misiniz? Yoksa tam tersini yapıp tüm gün pijamalarınızda mı kalmalısınız? Bazı araştırmalar, giyinmenin işteki performansınızı artırabileceğini göstermiştir.

Ancak, tüm insanlar için çalışıyor mu? Muhtemelen değil. Bazı çalışanlar, evden çalışırken takım elbise veya sevimli bir bluzla kalem etek giymekten keyif alacaklardır. Onlar için bunun üretkenlik üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Öte yandan, bazı çalışanlar evden çalışırken rahat kıyafetleri tercih edecek. Evden çalışma deneyimimden, genellikle evde giydiğim kıyafetleri giymek mükemmel çalışıyor. Ayrıca üretkenliğimi de engellemiyor, bu yüzden işlerimi zamanında tamamlamayı başarıyorum.

Sonuç olarak: Size en uygun kıyafeti seçin. Kendinizi içinde rahat hissettiğiniz ve üretken kalmanıza yardımcı olacak kıyafetleri tercih edin. Böylece işinize daha uzun süre odaklanabileceksiniz, bu da öz disiplininizi artıracaktır.

Bonus ipucu: Beklenmeyen Zoom toplantıları için yakınınızda şık bir gömlek bulundurabilirsiniz.

İş gününüzü yarına hazırlayarak bitirin

İşten zamanında çıkacağınızdan emin olmak için günün sonunda yarını düşünerek biraz zaman geçirmelisiniz. Öz disiplin, işi yapabilmek anlamına geldiğinden, gün boyunca neler başardığınızı düşünmelisiniz. Ardından, yarın sabah için bazı acil işler varsa yazın. Ayrıca, önünüzdeki gün için tüm öncelikleri not edin ve daha büyük projeleri daha küçük görevlere ayırın.

İş görevlerinin yanı sıra bulaşık yıkamak veya çamaşır yıkamak gibi bazı ev işleriyle de ilgilenmelisiniz. Böylece yarın, işinize olan dikkatiniz bir yığın kirli bulaşık tarafından kesintiye uğramaz.

Çözüm

Öz disiplinli bir kişinin en önemli özellikleri sorumluluk, sebat, güçlü iş ahlakı ve öz bakımdır. Tüm bu kutuları işaretlemiş gibi hissetmiyorsanız bile, öz disiplininizi geliştirmenin mümkün olduğundan emin olun. Bu süreç öz kontrol egzersizleri ile başlar. Ayrıca, öz disiplininizi geliştirmenin diğer yolları, çoklu görevlerden ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmanın yanı sıra kendiniz için verimli bir ortam yaratmaktır. Ayrıca, disiplinli olduğunuzdan emin olmak özellikle evden çalışırken önemlidir. Bu durumda, evde çalışma saatlerinize bağlı kalmaya çalışmalı ve her zaman önünüzdeki gün için planlar yapmalısınız.