Cara disiplin dalam bekerja

Melakukan tugas yang sederhana atau menyenangkan itu mudah. Tapi, menghadapi tugas yang harus Anda selesaikan bahkan ketika Anda tidak ingin melakukannya bisa jadi sulit. Apa yang dapat membantu Anda melewati situasi seperti itu? Disiplin diri Anda. Mengembangkan disiplin diri akan memungkinkan Anda untuk maju dengan tugas-tugas harian Anda, yang akan memastikan kesuksesan Anda secara keseluruhan dalam jangka panjang.

Dalam artikel ini, kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana menjadi disiplin di tempat kerja, dengan mengeksplorasi kualitas orang yang disiplin, diikuti dengan tips praktis untuk meningkatkan disiplin diri Anda. Kami juga akan membahas beberapa trik untuk Anda semua yang bekerja dari rumah dan membutuhkan dorongan dalam hal disiplin.

Perbedaan antara pengendalian diri dan disiplin diri

Sebelum kita melihat kualitas orang yang disiplin, pertama-tama mari kita perjelas perbedaan antara disiplin diri dan pengendalian diri. Ini adalah dua istilah yang sangat mirip tetapi memiliki arti yang sedikit berbeda.

Pengendalian diri memungkinkan kita untuk mengendalikan perilaku kita dan menghindari godaan. Di satu sisi, pengendalian diri menunda kepuasan, jadi istilah ini bekerja pada tingkat dasar. Disiplin diri mendorong kita untuk melakukan aktivitas yang seharusnya kita lakukan, bahkan ketika kita merasa tidak ingin melakukannya. Dengan begitu, disiplin diri membantu kita untuk lebih konsisten sehingga bisa mencapai tujuan yang lebih besar. Sementara pengendalian diri mengurus tujuan jangka pendek kita, disiplin diri membawa kita melalui tujuan jangka panjang kita. Pengendalian diri dan disiplin diri seperti dua sahabat yang selalu bekerja sama.

Misalnya, Anda ingin bangun pagi-pagi setiap hari kerja. Disiplin diri adalah salah satu yang akan membuat Anda bangun setiap pagi, bahkan saat Anda mengantuk dan pemarah. Kontrol diri adalah salah satu yang akan mencegah Anda menekan tombol snooze.

Atau, di tempat kerja, Anda harus menyelesaikan tugas penting pada hari Jumat. Disiplin diri akan membantu Anda mengerjakan tugas itu dari Senin hingga Jumat. Kontrol diri akan menghentikan Anda menonton video YouTube tentang anjing-anjing lucu.

Apa ciri-ciri orang yang disiplin?

Kualitas yang paling signifikan dari orang yang disiplin diri adalah:

• tanggung jawab,
• kegigihan,
• etos kerja yang kuat, dan
• perawatan diri.

Mari selami lebih dalam masing-masing sifat ini.

Tanggung jawab

Seberapa kuat rasa tanggung jawab Anda? Untuk dapat menjawab pertanyaan ini, Anda harus memikirkan apakah Anda dapat bekerja tepat waktu dan apakah Anda memberikan upaya terbaik Anda untuk menyelesaikan tugas tepat waktu. Rasa tanggung jawab juga berarti bahwa terserah Anda untuk memulai tugas dan menyelesaikannya sebelum tenggat waktu.

Setelah Anda mengembangkan rasa tanggung jawab, akan jauh lebih mudah untuk bergerak, menangani beban kerja Anda, dan menyelesaikan semua yang perlu Anda lakukan. Seperti yang dapat Anda bayangkan, tidak ada yang akan mengambil tangan Anda dan memaksa Anda untuk mulai melakukan tugas Anda, jadi Anda harus melakukannya sendiri. Itulah mengapa bertanggung jawab atas pekerjaan Anda adalah penting jika Anda ingin menjadi karyawan yang disiplin.

Kegigihan

Pernahkah Anda berpikir tentang bagaimana pelari maraton berhasil berlari sejauh bermil-mil? Mereka berlatih untuk membangun daya tahan.

Di tempat kerja, daya tahan disebut ketekunan. Sebagai karyawan yang disiplin, Anda perlu membangun ketekunan. Karena itu, Anda akan dapat memotivasi diri sendiri untuk bekerja tidak hanya 30 menit per hari, tetapi lebih lama. Ketekunan juga membantu Anda tetap fokus pada tugas Anda untuk waktu yang lama.

Sekarang, terlepas dari kerangka waktu kerja yang terfokus, Anda harus selalu ingat untuk sering-sering beristirahat. Tidak ada gunanya bekerja selama 10 jam tanpa istirahat karena rutinitas ini akan menguras energi Anda. Alih-alih, latih diri Anda untuk bekerja selama delapan jam (atau selama pekerjaan Anda mengharuskan Anda melakukannya) dan sertakan makan siang dan istirahat singkat lainnya untuk menyegarkan pikiran Anda.

Etos kerja yang kuat

Dalam hal disiplin diri di tempat kerja, penting untuk menyebutkan sifat seperti etos kerja yang kuat. Di satu sisi, Anda dapat mengatakan bahwa tanggung jawab memainkan peran kunci dalam menciptakan etos kerja yang kuat. Begini seharusnya etos kerja:

• Muncul untuk bekerja tepat waktu.
• Berurusan dengan semua tugas, termasuk yang lebih kompleks dan kurang kompleks. Seorang karyawan dengan etos kerja yang kuat akan menangani tugas yang kurang menarik juga.
• Menyelesaikan pekerjaan. Ketika orang memiliki etos kerja yang kuat, mereka menyelesaikan semua tugas tepat waktu.

Seperti yang Anda lihat, memiliki etos kerja yang kuat tidak selalu mudah, itulah sebabnya Anda harus disiplin diri. Selain itu, terkadang Anda harus menghadapi gangguan dan tetap kuat saat gangguan terjadi.

Perawatan diri

Mendisiplinkan diri juga berarti menjaga diri sendiri. Ketika berbicara tentang perawatan diri, kita harus menekankan pentingnya tidur. Karena kurang tidur dapat melemahkan kontrol diri Anda, orang yang disiplin memastikan mereka cukup tidur.

Selain tidur, perawatan diri sama dengan membuat pilihan yang lebih sehat mengenai merokok, diet, dan olahraga. Itulah mengapa para peneliti telah membuktikan bahwa orang yang mempraktikkan perawatan diri lebih sehat dalam jangka panjang, berkat membuat pilihan yang tepat tentang kesehatan mereka.

Bagaimana Anda meningkatkan disiplin diri di tempat kerja?

Apakah Anda berjuang dengan disiplin diri di tempat kerja? Mengembangkan disiplin membutuhkan waktu dan usaha. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, berikut adalah beberapa tip berharga untuk meningkatkan disiplin diri Anda.

Mulailah dengan latihan pengendalian diri kecil

Roy F. Baumeister adalah seorang psikolog sosial dan rekan penulis Willpower: Menemukan Kembali Kekuatan Manusia Terbesar . Menurutnya, pengendalian diri harus dipahami sebagai kekuatan.

"Ini seperti otot yang Anda latih," lanjut Baumeister menjelaskan.

Dalam buku yang disebutkan di atas, rekan penulis merekomendasikan untuk memulai dengan latihan pengendalian diri kecil:

“Pilih satu peningkatan yang cukup mudah dalam hidup Anda dan laksanakan. Misalnya, Anda bisa merapikan tempat tidur setiap pagi. Atau pastikan untuk membersihkan semua piring setelah makan.”

Baumeister juga menunjukkan bahwa kita harus menggunakan pengendalian diri untuk menghentikan kebiasaan buruk dan membentuk kebiasaan baik. Misalnya, dengan memulai latihan rutin setiap hari, atau meditasi . Inilah mengapa dia percaya ini penting:

“Begitu sesuatu menjadi kebiasaan, itu bukan lagi latihan pengendalian diri. Ketika saya mulai jogging, saya harus mendorong diri saya untuk melakukannya, dan itu memperkuat kontrol diri saya. Sekarang ini adalah kebiasaan sehari-hari yang sudah lama ada, jadi melakukannya tidak lagi memenuhi syarat sebagai bangunan pengendalian diri.”

Selain itu, Baumeister menambahkan bahwa jogging itu sendiri mungkin memerlukan pengendalian diri, seperti terus berjalan saat lelah. Karena itu, Anda juga perlu disiplin diri, untuk melanjutkan kebiasaan ketika Anda tidak ingin melakukannya.

Bagaimana Anda bisa mencoba rutinitas ini di tempat kerja? Berikut salah satu caranya: pilih tugas yang tidak terlalu Anda sukai, seperti memeriksa kotak masuk di pagi hari. Meskipun Anda tidak menikmatinya, lakukan tugas ini terlebih dahulu saat Anda tiba di kantor. Kemudian, buatlah secangkir kopi untuk diri Anda sendiri, sebagai suguhan kecil. Setelah satu atau dua minggu, Anda akan melihat bagaimana tugas ini telah menjadi kebiasaan Anda sehari-hari, yang bahkan mungkin Anda nikmati.

Parsing satu tugas besar menjadi beberapa tugas kecil

Ketika Anda memiliki satu tugas kompleks di piring Anda, Anda mungkin merasa bingung. Anda mungkin tidak akan tahu bagaimana memulai dan bagian mana dari tugas Anda yang harus ditangani terlebih dahulu.

Untuk mencegah situasi seperti itu, sebaiknya Anda memecah tugas itu menjadi beberapa tugas yang lebih kecil. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menyelesaikan tugas pertama, dan Anda akan termotivasi untuk melanjutkan dengan yang lain. Selain itu, motivasi ini akan membantu Anda meningkatkan disiplin diri karena Anda akan berhasil menyelesaikan semua tugas tepat waktu.

Hindari multitasking

Kita cenderung percaya bahwa menyulap beberapa tugas sekaligus akan membantu kita menyelesaikan pekerjaan lebih cepat. Namun pada kenyataannya, ketika kita berpindah antar tugas (multitasking), kita hanya bisa fokus pada tugas 1. Sementara itu, tugas 2 hanyalah pengalih perhatian pada tugas 1.

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, disiplin diri membantu Anda mempertahankan fokus Anda pada tugas kerja untuk waktu yang lebih lama. Oleh karena itu, untuk mengarahkan perhatian Anda pada satu tugas pada satu waktu, Anda harus menghindari multitasking.

Istirahat

Jika kita menganggap pengendalian diri kita sebagai otot, seperti yang disarankan Baumeister, kita dapat melatih pengendalian diri kita. Tapi, harus ada batasan di sini juga. Ketika Anda melatih pengendalian diri dan disiplin diri tanpa jeda, Anda akan merasa lelah.

Solusinya cukup sederhana: istirahatlah secara teratur dari pekerjaan. Dengan melakukan itu, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan kembali fokus Anda setelah beberapa saat istirahat.

Selain itu, Anda harus menjadwalkan istirahat Anda untuk memastikan tidak ada yang terlewat. Ini sangat penting pada hari-hari ketika Anda harus menangani tugas yang rumit, setelah itu Anda lelah. Dalam situasi ini, Anda dapat menjadwalkan istirahat lebih lama setelah Anda menyelesaikan tugas yang mengerikan itu.

Cobalah untuk melawan gangguan

Cara lain untuk membangun disiplin diri Anda adalah dengan menghindari gangguan di tempat kerja dengan cara apa pun. Setiap kali Anda berurusan dengan tugas-tugas yang membosankan, mungkin sangat tergoda untuk mengangkat telepon Anda dan menggulir ke bawah akun media sosial Anda selama 15 atau 20 menit. Tapi, ketika Anda berhasil melawan dorongan ini untuk menyelesaikan tugas Anda tepat waktu, Anda akan meningkatkan kontrol diri Anda (kemenangan jangka pendek) dan disiplin diri Anda (kemenangan jangka panjang).

Jadi, bagaimana Anda bisa tetap fokus di dunia yang penuh gangguan? Jika Anda biasanya kehilangan fokus karena berbagai suara, belilah sepasang headphone peredam bising. Atau, jika ponsel Anda adalah pengalih perhatian nomor satu Anda, pastikan untuk tidak menjangkaunya saat Anda sedang bekerja.

Anda juga dapat menuliskan apa yang mengalihkan perhatian Anda saat Anda mengalaminya. Simpan buku catatan di dekat Anda untuk mencatat berbagai gangguan, dan Anda akan melihat beberapa pola. Dengan demikian, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengetahui cara memprediksi interupsi ini dan menciptakan keteraturan dalam tugas kerja harian Anda.

Ciptakan lingkungan yang produktif

Jika Anda ingin meningkatkan disiplin diri Anda di tempat kerja, Anda juga dapat membuat lingkungan yang produktif. Dengan begitu, Anda akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk fokus pada tugas pekerjaan. Bahkan tidak harus sesuatu yang terlalu menuntut. Misalnya, Anda bisa mengambil segelas air atau menyeduh secangkir kopi sebelum mulai mengerjakan tugas. Kemudian, begitu Anda memulai tugas Anda, pastikan untuk mengarahkan semua perhatian Anda ke tempat kerja. Setelah beberapa hari, ritual ini akan menjadi kebiasaan yang akan diasosiasikan oleh otak Anda dengan pekerjaan yang mendalam. Oleh karena itu, Anda juga akan meningkatkan tingkat disiplin diri Anda.

Hadiahi dirimu sendiri

Cara terbaik untuk memotivasi diri Anda untuk terus melakukan tugas Anda adalah dengan merayakan kemenangan kecil. Setiap kali Anda menyelesaikan tugas, ingatlah untuk menghargai diri sendiri. Mungkin perlu istirahat sejenak untuk membuat limun atau makan sebatang cokelat. Membangun disiplin diri dengan melakukan pekerjaan yang menuntut dan menjadi gigih hampir tidak menyakitkan ketika Anda tahu hadiah sedang menunggu Anda.

Mengembangkan disiplin diri saat bekerja dari rumah

Saat bekerja dari rumah, Anda harus memupuk disiplin diri Anda. Dalam lingkungan kerja seperti ini, hanya Anda yang harus bangun tepat waktu setiap hari dan memberikan yang terbaik untuk menyelesaikan tugas Anda sebelum batas waktu. Kedengarannya menakutkan? Jangan khawatir, Anda akan baik-baik saja selama Anda menggabungkan beberapa jenis struktur. Inilah yang dapat Anda lakukan.

Pilih jam kerja dan patuhi jadwal

Jika Anda tidak memiliki jam kerja tetap, Anda dapat memilih kapan Anda akan bekerja di siang hari. Untuk mengembangkan disiplin diri, Anda harus memilih jam kerja yang sesuai untuk Anda dan gaya hidup Anda. Kemudian, cobalah untuk mematuhi jadwal itu sebanyak yang Anda bisa. Tentu saja, itu tidak akan menjadi masalah jika Anda memulai hari kerja Anda pada jam 9 pagi pada hari Senin, tetapi pada jam 9.30 pada hari Selasa. Beri diri Anda beberapa fleksibilitas pada hari-hari ketika Anda memiliki tugas pribadi untuk dijalankan sebelum atau sesudah bekerja.

Selain itu, jika Anda tinggal bersama pasangan, saudara kandung, atau teman sekamar, ingatlah untuk memberi tahu mereka tentang jadwal Anda.

Pilih pakaian kerja yang membantu Anda tetap produktif

Sekarang, ini adalah subjek dari banyak perdebatan. Saat Anda bekerja dari rumah, apakah Anda harus berpakaian seperti sedang bekerja di kantor? Atau haruskah Anda melakukan yang sebaliknya dan tetap menggunakan PJ Anda sepanjang hari? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berdandan dapat meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja.

Tapi, apakah itu berhasil untuk semua orang? Mungkin tidak. Beberapa karyawan kemungkinan akan senang mengenakan setelan jas, atau rok pensil dengan blus lucu saat bekerja dari rumah. Bagi mereka, ini dapat memiliki efek positif pada produktivitas. Di sisi lain, beberapa pekerja akan lebih memilih pakaian yang nyaman saat telecommuting. Dari pengalaman saya bekerja dari rumah, memakai pakaian yang biasa saya pakai di rumah bekerja dengan sempurna. Plus, itu tidak menghalangi produktivitas saya, jadi saya berhasil menyelesaikan tugas saya tepat waktu.

Intinya adalah: pilih pakaian yang paling cocok untuk Anda. Pilih pakaian yang Anda rasa nyaman dan membantu Anda tetap produktif. Dengan demikian, Anda akan dapat mempertahankan fokus Anda di tempat kerja untuk waktu yang lebih lama, yang akan meningkatkan disiplin diri Anda.

Kiat bonus: Anda dapat menyimpan kemeja elegan di dekat Anda untuk rapat Zoom yang tidak terduga.

Selesaikan hari kerjamu dengan mempersiapkan hari esok

Untuk memastikan Anda akan meninggalkan pekerjaan tepat waktu, Anda harus meluangkan waktu di penghujung hari untuk memikirkan hari esok. Karena disiplin diri berarti mampu menyelesaikan pekerjaan, Anda harus merenungkan apa yang telah Anda capai sepanjang hari. Kemudian, tuliskan jika ada beberapa tugas mendesak untuk besok pagi. Selain itu, catat semua prioritas untuk hari di depan Anda dan urai proyek yang lebih besar menjadi tugas yang lebih kecil.

Selain tugas-tugas pekerjaan, Anda juga harus mengurus beberapa pekerjaan rumah, seperti mencuci piring, atau mencuci pakaian. Jadi besok, perhatian Anda untuk bekerja tidak akan terganggu oleh tumpukan piring kotor.

Kesimpulan

Ciri-ciri yang paling signifikan dari orang yang disiplin diri adalah tanggung jawab, ketekunan, etos kerja yang kuat, dan perawatan diri. Bahkan jika Anda tidak merasa seperti Anda mencentang semua kotak ini, pastikan bahwa mengembangkan disiplin diri Anda adalah mungkin. Proses ini dimulai dengan latihan pengendalian diri. Selain itu, cara lain untuk meningkatkan disiplin diri Anda adalah menghindari multitasking dan gangguan, serta menciptakan lingkungan yang produktif untuk diri Anda sendiri. Selain itu, memastikan bahwa Anda disiplin sangat penting saat bekerja dari rumah. Dalam hal ini, Anda harus mencoba untuk tetap pada jam kerja Anda di rumah, dan selalu membuat rencana untuk hari ke depan.