직장에서 징계하는 방법

간단하거나 즐거운 작업을 수행하는 것은 쉽습니다. 하지만 하기 싫은 일이라도 끝내야 하는 일을 처리 하는 것은 힘들 수 있습니다. 그러한 상황을 헤쳐 나가는 데 무엇이 도움이 될 수 있습니까? 당신의 자제력. 자제력을 개발하면 일상적인 작업을 계속 진행할 수 있으며 장기적으로 전반적인 성공을 보장할 수 있습니다.

이 기사에서는 훈련된 사람의 자질을 탐구하고 자기 훈련을 향상시키기 위한 유용한 팁을 통해 직장에서 훈련받는 방법을 보여줍니다. 또한 재택근무를 하고 징계와 관련하여 격려가 필요한 모든 분들을 위한 몇 가지 트릭을 다룰 것입니다.

자제력과 자제력의 차이

훈련된 사람의 자질을 살펴보기 전에 먼저 자제와 자제의 차이점을 명확히 합시다. 이 두 용어는 매우 유사하지만 약간 다른 의미를 가지고 있습니다.

자제를 통해 우리는 행동을 통제하고 유혹을 피할 수 있습니다. 어떤 면에서 자제는 만족을 지연시키므로 이 용어는 원시 수준에서 작동합니다. 자제력 은 우리가 하고 싶지 않은 경우에도 해야 할 활동을 하도록 격려합니다. 그렇게 하면 자제를 통해 더 일관성 있게 더 큰 목표를 달성할 수 있습니다. 자제가 단기 목표를 관리하는 반면 자제는 장기 목표를 달성하도록 합니다. 자제와 자제는 항상 함께 일하는 두 친구와 같습니다.

예를 들어, 당신은 매일 아침 일찍 일어나기를 원합니다. 자기 훈련은 졸리고 심술궂은 경우에도 매일 아침 일어나게 하는 것입니다. 자제는 스누즈 버튼을 누르지 못하도록 하는 것입니다.

또는 직장에서 금요일까지 중요한 일을 끝내야 합니다. 자제력은 월요일부터 금요일까지 과제를 수행하는 데 도움이 됩니다. 자제력은 귀여운 강아지의 YouTube 동영상을 보는 것을 막을 것입니다.

훈련된 사람의 자질은 무엇입니까?

자제력 있는 사람의 가장 중요한 자질은 다음과 같습니다.

• 책임,
• 고집,
• 강한 직업 윤리와
• 자가 관리.

이러한 특성 각각에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

책임

당신의 책임감은 얼마나 강합니까? 이 질문에 답할 수 있으려면 제시간에 출근하는지, 제시간에 작업을 완료하기 위해 최선을 다하는지 여부를 생각해야 합니다. 책임감은 또한 과제를 시작하고 마감일 전에 완료하는 것이 당신에게 달려 있음을 의미합니다.

일단 책임감이 생기면 이동하기가 훨씬 쉬워지고 업무량을 처리하고 해야 할 모든 일을 완료할 수 있습니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 아무도 당신의 손을 잡고 당신이 당신의 일을 시작하도록 강요하지 않을 것이므로 당신이 스스로 해야 합니다. 그렇기 때문에 자기 훈련을 받는 직원이 되고 싶다면 자신의 일에 대한 책임을 지는 것이 중요합니다.

고집

마라톤 주자가 어떻게 그렇게 많은 마일을 달릴 수 있는지 생각해 본 적이 있습니까? 그들은 지구력을 기르기 위해 훈련합니다.

직장에서 인내를 끈기라고 합니다. 자기 훈련을 받는 직원으로서 당신은 끈기를 길러야 합니다. 따라서 하루에 30분뿐만 아니라 더 오래 일할 수 있도록 동기를 부여할 수 있습니다. 끈기는 또한 장기간 과제에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

이제 집중 작업 시간을 제외하고 항상 자주 휴식을 취하는 것을 기억해야 합니다. 10시간을 쉬지 않고 일하면 에너지가 소모되기 때문에 아무 소용이 없습니다. 대신, 8시간(또는 직장에서 요구하는 만큼의 시간) 동안 일하도록 자신을 훈련하고 점심과 기타 짧은 휴식을 포함하여 마음을 상쾌하게 하십시오.

강한 직업 윤리

직장에서 자제하는 것과 관련하여 강력한 직업 윤리와 같은 특성을 언급하는 것이 중요합니다. 어떤 면에서는 책임감이 강한 직업 윤리를 만드는 데 핵심적인 역할을 한다고 말할 수 있습니다. 직업 윤리는 다음과 같아야 합니다.

• 정시에 출근합니다.
• 더 복잡한 작업과 덜 복잡한 작업을 모두 포함하여 모든 작업을 처리합니다. 직업 윤리가 강한 직원은 덜 흥미로운 과제도 수행합니다.
• 작업을 완료합니다. 사람들이 직업 윤리가 강하면 모든 작업을 제시간에 완료합니다.

보시다시피, 강한 직업 윤리를 갖는 것이 항상 쉬운 것은 아니므로 자기 훈련이 필요합니다. 게다가, 때때로 방해 요소를 처리하고 방해가 발생할 때 강인해야 합니다.

자가 관리

자제한다는 것은 자신을 돌보는 것을 의미하기도 합니다. 자기 관리에 관해서는 수면의 중요성을 강조해야 합니다. 수면 부족은 자제력을 약화시킬 수 있으므로 훈련을 받는 사람들은 충분한 수면을 취하도록 합니다.

자기 관리는 수면 외에도 흡연, 식단, 운동과 관련하여 더 건강한 선택을 하는 것과 같습니다. 그렇기 때문에 연구자들은 자기 관리를 실천하는 사람들이 건강에 대한 적절한 선택 덕분에 장기적으로 더 건강하다는 것을 입증했습니다.

직장에서 자제력을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

직장에서 자기 관리에 어려움을 겪고 있습니까? 규율을 발전시키는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 자제력을 향상시킬 수 있는 몇 가지 귀중한 팁이 있습니다.

작은 자기 통제 운동으로 시작하십시오

Roy F. Baumeister는 사회 심리학자이자 Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength 의 공동 저자입니다. 그의 의견으로는 자제를 강점으로 이해해야 합니다.

"운동하는 근육과 같습니다."라고 Baumeister는 설명합니다.

앞서 언급한 책에서 공동 저자는 작은 자제력 운동으로 시작하는 것이 좋습니다.

“당신의 삶에서 상당히 쉬운 개선 사항을 하나 선택하고 실행하십시오. 예를 들어, 매일 아침 침대를 정돈할 수 있습니다. 아니면 식사 직후에 모든 설거지를 치워야 합니다.”

Baumeister는 또한 우리가 나쁜 습관을 깨고 좋은 습관을 형성하기 위해 자제를 사용해야 한다고 지적합니다. 예를 들어, 매일 규칙적인 운동이나 명상을 시작함으로써 . 그가 이것이 중요하다고 믿는 이유는 다음과 같습니다.

“일단 습관이 되면 더 이상 자제력이 없습니다. 조깅을 시작하면서 억지로라도 해야 했기 때문에 자제력이 강해졌습니다. 이제 그것은 오랜 습관이 되어 더 이상 자제력을 키울 자격이 없습니다.”

게다가, Baumeister는 조깅 자체가 피곤할 때 계속하는 것과 같은 자제가 필요할 수 있다고 덧붙입니다. 따라서 하기 싫을 때 습관을 계속 유지하려면 자기 훈련도 필요합니다.

직장에서 어떻게 이 루틴을 시도할 수 있습니까? 한 가지 방법이 있습니다. 아침에 받은 편지함을 확인하는 것과 같이 특별히 좋아하지 않는 작업을 선택하십시오. 비록 당신이 그것을 즐기지 않더라도, 당신이 사무실에 도착하는 가장 먼저 이 일을 하십시오. 그런 다음 작은 간식으로 커피 한 잔을 만드십시오. 1~2주 후에 이 과제가 어떻게 일상적인 습관이 되었는지 알게 될 것입니다.

하나의 큰 작업을 여러 개의 작은 할당으로 구문 분석

당신의 접시에 복잡한 작업이 하나 있을 때 혼란을 느낄 수 있습니다. 작업을 시작하는 방법과 작업의 어떤 부분을 먼저 처리해야 하는지 모를 것입니다.

이러한 상황을 방지하려면 해당 할당을 여러 개의 더 작은 것으로 나누는 것이 가장 좋습니다. 그렇게 하면 첫 번째 작업을 더 쉽게 완료할 수 있고 다른 사람들과 계속 하고 싶은 마음이 생길 것입니다. 게다가, 이러한 동기는 모든 과제를 제시간에 완료할 수 있기 때문에 자제력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

멀티태스킹 피하기

우리는 한 번에 여러 작업을 저글링하는 것이 작업을 더 빨리 완료하는 데 도움이 된다고 믿는 경향이 있습니다. 그러나 실제로 우리가 작업을 전환할 때(멀티태스킹) 작업 1에만 집중할 수 있습니다. 동시에 작업 2는 작업 1에 주의를 산만하게 할 뿐입니다.

앞서 언급했듯이 자기 훈련은 업무 할당에 더 오랜 시간 집중하는 데 도움이 됩니다. 따라서 한 번에 하나의 작업에 주의를 집중하려면 멀티태스킹을 피해야 합니다.

휴식을 취하다

Baumeister가 제안한 것처럼 자제력을 근육으로 인식하면 자제력을 훈련할 수 있습니다. 그러나 여기에도 한계가 있어야 합니다. 쉬지 않고 자제력과 자제력을 단련하면 지칠 것입니다.

해결책은 매우 간단합니다. 직장에서 정기적으로 휴식을 취하는 것입니다. 그렇게 하면 잠시 휴식을 취한 후 다시 집중력을 되찾을 수 있습니다.

또한, 휴식 시간을 놓치지 않도록 일정을 잡아야 합니다. 이것은 복잡한 작업을 수행해야 하는 날에 특히 중요하며 그 후에 피곤합니다. 이러한 상황에서는 그 무서운 작업을 마친 후 더 긴 휴식을 예약할 수 있습니다.

방해 요소와 싸우기 위해 노력하십시오

자제력을 기르는 또 다른 방법은 어떤 대가를 치르더라도 직장에서 주의를 산만하게 하는 일을 피하는 것입니다. 지루한 작업을 처리할 때마다 휴대전화를 들고 15분 또는 20분 동안 소셜 미디어 계정을 스크롤하고 싶은 유혹이 매우 큽니다. 그러나 제 시간에 작업을 완료하기 위해 이러한 충동을 이겨낼 수 있을 때 자제력(단기적 승리)과 자제력(장기적 승리)이 향상될 것입니다.

그렇다면 산만함이 가득한 세상에서 어떻게 집중을 유지할 수 있습니까? 평소에 다양한 소음으로 인해 초점을 잃는다면 노이즈 캔슬링 헤드폰에 투자하십시오. 또는 휴대전화가 가장 주의를 산만하게 하는 요소인 경우 작업할 때 손이 닿지 않는 곳에 두십시오.

또한 경험하는 순간 주의를 산만하게 하는 요소를 기록할 수도 있습니다. 다양한 주의를 산만하게 하는 것들을 메모하기 위해 노트북을 가까이에 두십시오. 그러면 몇 가지 패턴을 알아차릴 수 있을 것입니다. 따라서 이러한 중단을 예측하고 일상 업무에서 순서를 만드는 방법을 파악하는 것이 더 쉬울 것입니다.

생산적인 환경 만들기

직장에서 자제력을 향상시키고 싶다면 생산적인 환경을 조성할 수도 있습니다. 그렇게 하면 작업에 집중할 시간이라는 신호를 두뇌에 보낼 수 있습니다. 너무 많은 것을 요구할 필요도 없습니다. 예를 들어, 과제를 시작하기 전에 물 한 잔을 마시거나 커피 한 잔을 끓일 수 있습니다. 그런 다음 작업을 시작하면 모든 주의를 직장에 집중해야 합니다. 며칠 후 이 의식은 뇌가 깊은 작업과 연관시키는 습관이 될 것입니다. 따라서 자기 훈련 수준도 업그레이드됩니다.

자신에게 보상

자신의 일을 계속하도록 동기를 부여하는 가장 좋은 방법은 작은 성과를 축하하는 것입니다. 작업을 완료할 때마다 자신에게 상을 주는 것을 잊지 마십시오. 레모네이드를 만들거나 초콜릿 바를 먹기 위해 잠시 휴식을 취할 수 있습니다. 힘든 일을 하고 끈기 있게 자기 훈련을 하는 것은 보상이 당신을 기다리고 있다는 것을 알면 거의 고통스럽지 않습니다.

재택근무 시 자제력 개발

재택근무를 할 때는 자제력을 길러야 합니다. 이와 같은 작업 환경에서 매일 제시간에 일어나서 마감일 전에 작업을 완료하기 위해 최선을 다하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 무서운 소리? 걱정하지 마십시오. 어떤 종류의 구조를 통합하는 한 괜찮을 것입니다. 할 수 있는 작업은 다음과 같습니다.

근무 시간을 선택하고 일정을 준수하십시오.

고정된 근무 시간이 없는 경우 하루 중 언제 일할지 선택할 수 있습니다. 자제력을 기르려면 자신과 생활 방식에 맞는 근무 시간을 선택해야 합니다. 그런 다음 가능한 한 그 일정을 지키려고 노력하십시오. 물론 월요일 오전 9시에 근무를 시작하고 화요일 오전 9시 30분에 일을 시작하면 문제가 되지 않습니다. 일 전후에 개인적인 심부름이 있는 날에는 약간의 유연성을 허용하십시오.

또한 배우자, 형제 자매 또는 룸메이트와 함께 살고 있다면 일정을 알려주십시오.

생산성을 유지하는 데 도움이 되는 작업복을 선택하십시오.

자, 이것은 많은 논쟁의 주제입니다. 집에서 일할 때 사무실에서처럼 옷을 입어야 하나요? 아니면 반대로 하고 하루 종일 PJ에 머물러야 합니까? 일부 연구에 따르면 옷을 차려입으면 직장에서의 성과가 향상될 수 있습니다.

그러나 모든 사람에게 효과가 있습니까? 아마 아닐 것입니다. 일부 직원은 집에서 일할 때 양복을 입거나 귀여운 블라우스에 연필 치마를 입는 것을 좋아할 것입니다. 그들에게 이것은 생산성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반면에 일부 작업자는 재택 근무 시 편안한 옷을 선호합니다. 재택근무 경험상 집에서 평소에 입던 옷을 입는 것이 완벽하게 작동합니다. 또한 생산성에 지장을 주지 않으므로 제 시간에 작업을 완료할 수 있습니다.

결론은 자신에게 가장 잘 맞는 의상을 선택하는 것입니다. 편안하고 생산성을 유지하는 데 도움이 되는 옷을 선택하십시오. 따라서 직장에서 더 오랜 시간 동안 집중할 수 있게 되어 자제력이 향상됩니다.

보너스 팁: 예기치 않은 Zoom 회의를 위해 우아한 셔츠를 가까이에 둘 수 있습니다.

내일을 준비하며 하루를 마무리

정시에 퇴근하려면 하루 일과를 마치고 내일에 대해 생각하는 시간을 가져야 합니다. 자기 훈련은 일을 끝낼 수 있다는 것을 의미하기 때문에 하루 종일 성취한 것을 반성해야 합니다. 그런 다음 내일 아침에 긴급한 일이 있으면 적어 두십시오. 또한, 하루 전의 모든 우선 순위를 기록하고 더 큰 프로젝트를 더 작은 할당으로 구문 분석하십시오.

업무 외에도 설거지나 빨래와 같은 집안일도 해야 합니다. 따라서 내일은 더러운 접시 더미로 인해 업무에 대한 주의가 방해받지 않을 것입니다.

결론

자제력 있는 사람의 가장 중요한 특성은 책임감, 끈기, 강한 직업 윤리 및 자기 관리입니다. 이 확인란을 모두 선택하고 싶지 않더라도 자제력을 개발할 수 있는지 확인하십시오. 이 과정은 자제력 훈련으로 시작됩니다. 게다가, 자제력을 향상시키는 다른 방법은 멀티태스킹과 산만함을 피하고 자신을 위한 생산적인 환경을 만드는 것입니다. 또한 집에서 일할 때 훈련을 받는 것이 특히 중요합니다. 그런 경우에는 집에서 일하는 시간을 지키려고 노력하고 항상 미리 하루 계획을 세워야 합니다.