Wie man bei der Arbeit diszipliniert ist

Eine Aufgabe zu erledigen, die einfach oder angenehm ist, ist einfach. Aber es kann schwierig sein, sich mit einer Aufgabe zu befassen, die Sie erledigen müssen , auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Was kann Ihnen helfen, solche Situationen zu überstehen? Ihre Selbstdisziplin. Die Entwicklung von Selbstdisziplin ermöglicht es Ihnen, Ihre täglichen Aufgaben voranzutreiben, was Ihren Gesamterfolg langfristig sichert.

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie bei der Arbeit diszipliniert sein können, indem wir die Qualitäten einer disziplinierten Person untersuchen, gefolgt von praktischen Tipps zur Verbesserung Ihrer Selbstdisziplin. Wir behandeln auch einige Tricks für alle von Ihnen, die von zu Hause aus arbeiten und etwas Ermutigung brauchen, wenn es um Disziplin geht.

Der Unterschied zwischen Selbstbeherrschung und Selbstdisziplin

Bevor wir uns mit den Qualitäten einer disziplinierten Person befassen, wollen wir zunächst den Unterschied zwischen Selbstdisziplin und Selbstbeherrschung klären. Dies sind zwei ziemlich ähnliche Begriffe, die jedoch leicht unterschiedliche Bedeutungen haben.

Selbstbeherrschung ermöglicht es uns, unser Verhalten zu kontrollieren und Versuchungen zu vermeiden. In gewisser Weise verzögert Selbstbeherrschung die Befriedigung, daher funktioniert dieser Begriff auf einer ursprünglichen Ebene. Selbstdisziplin ermutigt uns, Dinge zu tun, die wir tun sollten, auch wenn wir keine Lust dazu haben. Auf diese Weise hilft uns Selbstdisziplin, konsequenter zu sein, damit wir größere Ziele erreichen können. Während Selbstbeherrschung sich um unsere kurzfristigen Ziele kümmert, bringt uns Selbstdisziplin durch unsere langfristigen Ziele. Selbstbeherrschung und Selbstdisziplin sind wie zwei Kumpel, die immer zusammenarbeiten.

Sie möchten beispielsweise jeden Werktag früh aufstehen. Selbstdisziplin ist diejenige, die dich jeden Morgen aufstehen lässt, selbst wenn du müde und mürrisch bist. Selbstbeherrschung ist diejenige, die Sie daran hindert, eine Schlummertaste zu drücken.

Oder Sie müssen bei der Arbeit bis Freitag eine wichtige Aufgabe erledigen. Selbstdisziplin wird Ihnen helfen, von Montag bis Freitag an dieser Aufgabe zu arbeiten. Selbstbeherrschung wird Sie davon abhalten, YouTube-Videos von süßen Hunden anzusehen.

Was sind die Eigenschaften einer disziplinierten Person?

Die wichtigsten Eigenschaften einer selbstdisziplinierten Person sind:

• Verantwortung,
• Beharrlichkeit,
• starke Arbeitsmoral und
• Selbstversorgung.

Lassen Sie uns tiefer in jede dieser Eigenschaften eintauchen.

Verantwortung

Wie stark ist Ihr Verantwortungsbewusstsein? Um diese Frage beantworten zu können, musst du darüber nachdenken, ob du pünktlich zur Arbeit kommst und ob du dein Bestes gibst, um Aufgaben pünktlich zu erledigen. Verantwortungsbewusstsein bedeutet auch, dass es an Ihnen liegt, Ihre Aufgaben zu beginnen und vor Ablauf der Frist abzuschließen.

Sobald Sie ein Verantwortungsbewusstsein entwickelt haben, wird es viel einfacher, sich zu bewegen, Ihre Arbeitsbelastung zu bewältigen und alles zu erledigen, was Sie tun müssen. Wie Sie sich vorstellen können, wird niemand Ihre Hand nehmen und Sie zwingen, Ihre Aufgaben zu erledigen, also müssen Sie es selbst tun. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Verantwortung für Ihre Arbeit übernehmen, wenn Sie ein selbstdisziplinierter Mitarbeiter sein wollen.

Beharrlichkeit

Hast du jemals darüber nachgedacht, wie Marathonläufer es schaffen, so viele Kilometer zu laufen? Sie trainieren, um Ausdauer aufzubauen.

Am Arbeitsplatz wird Ausdauer als Beharrlichkeit bezeichnet. Als selbstdisziplinierter Mitarbeiter müssen Sie Ihre Beharrlichkeit aufbauen. So können Sie sich motivieren, nicht nur 30 Minuten pro Tag, sondern länger zu arbeiten. Beharrlichkeit hilft Ihnen auch, sich über längere Zeiträume auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren.

Abgesehen von Zeitrahmen konzentrierter Arbeit sollten Sie immer daran denken, häufige Pausen einzulegen. Es hat keinen Sinn, 10 Stunden ohne Pause zu arbeiten, denn diese Routine wird Ihre Energie rauben. Üben Sie sich stattdessen darin, acht Stunden zu arbeiten (oder so viele Stunden, wie es Ihre Beschäftigung erfordert) und legen Sie Mittagspausen und andere kurze Pausen ein, um Ihren Geist zu erfrischen.

Starke Arbeitsmoral

Wenn es darum geht, bei der Arbeit selbstdiszipliniert zu sein, ist es wichtig, eine Eigenschaft wie eine starke Arbeitsmoral zu erwähnen. In gewisser Weise kann man sagen, dass Verantwortung eine Schlüsselrolle bei der Schaffung einer starken Arbeitsmoral spielt. So sollte Arbeitsmoral aussehen:

• Pünktlich zur Arbeit erscheinen.
• Bewältigung aller Aufgaben, sowohl komplexere als auch weniger komplexe. Ein Mitarbeiter mit einer starken Arbeitsmoral wird auch weniger interessante Aufgaben bewältigen.
• Die Arbeit fertigstellen. Wenn Menschen eine starke Arbeitsmoral haben, liefern sie alle Aufgaben pünktlich.

Wie Sie sehen können, ist es nicht immer einfach, eine starke Arbeitsmoral zu haben, weshalb Sie selbstdiszipliniert sein müssen. Außerdem müssen Sie manchmal mit Ablenkungen umgehen und stark bleiben, wenn Unterbrechungen auftreten.

Selbstversorgung

Selbstdisziplin bedeutet auch, auf sich selbst aufzupassen. Wenn es um Selbstfürsorge geht, müssen wir die Bedeutung des Schlafes betonen. Da Schlafentzug Ihre Selbstbeherrschung schwächen kann, sorgen disziplinierte Menschen dafür, dass sie genug Schlaf bekommen.

Abgesehen von Schlaf bedeutet Selbstfürsorge, gesündere Entscheidungen in Bezug auf Rauchen, Ernährung und Bewegung zu treffen. Aus diesem Grund haben Forscher bewiesen, dass Menschen, die sich selbst pflegen, langfristig gesünder sind, weil sie die richtigen Entscheidungen für ihre Gesundheit treffen.

Wie verbessert man die Selbstdisziplin bei der Arbeit?

Haben Sie Probleme mit der Selbstdisziplin bei der Arbeit? Die Entwicklung von Disziplin erfordert Zeit und Mühe. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier einige unschätzbare Tipps zur Verbesserung Ihrer Selbstdisziplin.

Beginnen Sie mit kleinen Übungen zur Selbstkontrolle

Roy F. Baumeister ist Sozialpsychologe und Co-Autor von Willpower: Die Wiederentdeckung der größten menschlichen Stärke . Seiner Meinung nach sollten wir Selbstbeherrschung als Stärke verstehen.

„Das ist wie ein Muskel, den man trainiert“, erklärt Baumeister weiter.

In dem oben genannten Buch empfehlen Co-Autoren, mit kleinen Übungen zur Selbstkontrolle zu beginnen:

„Suchen Sie sich eine ziemlich einfache Verbesserung in Ihrem Leben aus und führen Sie sie aus. Du könntest zum Beispiel jeden Morgen dein Bett machen. Oder stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte Geschirr direkt nach dem Essen abräumen.“

Baumeister weist auch darauf hin, dass wir Selbstbeherrschung nutzen sollten, um schlechte Gewohnheiten zu brechen und gute zu bilden. Zum Beispiel, indem Sie mit einer regelmäßigen täglichen Übungspraxis oder Meditation beginnen . Deshalb hält er das für wichtig:

„Sobald etwas zur Gewohnheit wird, ist es keine Selbstbeherrschung mehr. Als ich mit dem Joggen anfing, musste ich mich dazu anstrengen und das hat meine Selbstbeherrschung gestärkt. Inzwischen ist es eine lang etablierte tägliche Gewohnheit, daher gilt es nicht mehr als Aufbau von Selbstkontrolle.“

Darüber hinaus fügt Baumeister hinzu, dass das Joggen selbst Selbstbeherrschung erfordern kann, z. B. das Durchhalten, wenn man müde ist. Daher brauchen Sie auch Selbstdisziplin, um mit einer Gewohnheit fortzufahren, wenn Sie keine Lust dazu haben.

Wie können Sie diese Routine bei der Arbeit ausprobieren? Hier ist eine Möglichkeit: Wählen Sie eine Aufgabe, die Sie nicht besonders mögen, wie zum Beispiel morgens Ihren Posteingang zu überprüfen. Auch wenn es dir keinen Spaß macht, erledige diese Aufgabe als Erstes, wenn du ins Büro kommst. Dann machen Sie sich als kleinen Leckerbissen eine Tasse Kaffee. Nach ein oder zwei Wochen werden Sie feststellen, dass diese Aufgabe zu Ihrer täglichen Gewohnheit geworden ist, die Ihnen vielleicht sogar Spaß macht.

Zerlegen Sie eine große Aufgabe in mehrere kleine Aufgaben

Wenn Sie eine komplexe Aufgabe auf Ihrem Teller haben, fühlen Sie sich vielleicht verwirrt. Sie werden wahrscheinlich nicht wissen, wie Sie anfangen sollen und welchen Abschnitt Ihrer Aufgabe Sie zuerst angehen sollen.

Um solche Situationen zu vermeiden, ist es am besten, wenn Sie diese Aufgabe in mehrere kleinere aufteilen. Auf diese Weise fällt es Ihnen leichter, die erste Aufgabe zu erledigen, und Sie werden motiviert, mit anderen fortzufahren. Außerdem hilft Ihnen diese Motivation, Ihre Selbstdisziplin zu verbessern, da Sie es schaffen werden, alle Aufgaben rechtzeitig zu erledigen.

Vermeiden Sie Multitasking

Wir neigen dazu zu glauben, dass das Jonglieren mehrerer Aufgaben auf einmal uns helfen wird, unsere Arbeit schneller zu erledigen. Aber in Wirklichkeit können wir uns beim Wechseln zwischen Aufgaben (Multitasking) nur auf Aufgabe 1 konzentrieren. Gleichzeitig lenkt Aufgabe 2 nur von Aufgabe 1 ab.

Wie wir bereits erwähnt haben, hilft Ihnen Selbstdisziplin, sich länger auf Ihre Arbeitsaufgaben zu konzentrieren. Daher sollten Sie Multitasking vermeiden, um Ihre Aufmerksamkeit auf jeweils eine Aufgabe zu richten.

Pausen machen

Wenn wir unsere Selbstbeherrschung als Muskel wahrnehmen, wie Baumeister vorschlägt, können wir unsere Selbstbeherrschung trainieren. Aber auch hier sollte es Grenzen geben. Wenn Sie ohne Unterbrechung Ihre Selbstbeherrschung und Selbstdisziplin trainieren, werden Sie sich erschöpft fühlen.

Die Lösung ist ganz einfach: Regelmäßige Arbeitspausen einlegen. Dadurch ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Konzentration nach einer kurzen Ruhephase wiedererlangen.

Außerdem sollten Sie Ihre Pausen so einplanen, dass Sie keine verpassen. Dies ist besonders wichtig an den Tagen, an denen Sie eine komplexe Aufgabe bewältigen müssen und danach müde sind. In diesen Situationen können Sie eine längere Pause einplanen, nachdem Sie diese schreckliche Aufgabe erledigt haben.

Versuche gegen Ablenkungen anzukämpfen

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Selbstdisziplin aufzubauen, besteht darin, Ablenkungen am Arbeitsplatz um jeden Preis zu vermeiden. Wann immer Sie mit mühsamen Aufgaben zu tun haben, kann es sehr verlockend sein, Ihr Telefon in die Hand zu nehmen und 15 oder 20 Minuten lang durch Ihre Social-Media-Konten zu scrollen. Aber wenn Sie es schaffen, diesen Drang zu bekämpfen, Ihre Aufgabe rechtzeitig zu erledigen, werden Sie Ihre Selbstbeherrschung (kurzfristiger Gewinn) und Ihre Selbstdisziplin (langfristiger Gewinn) verbessern.

Wie können Sie also in einer Welt voller Ablenkungen konzentriert bleiben? Wenn Sie aufgrund verschiedener Geräusche normalerweise die Konzentration verlieren, investieren Sie in ein Paar Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung. Oder wenn Ihr Mobiltelefon Ihre wichtigste Ablenkung ist, stellen Sie sicher, dass Sie es außerhalb der Reichweite lassen, wenn Sie arbeiten.

Du kannst auch aufschreiben, was deine Aufmerksamkeit in dem Moment ablenkt, in dem du es erlebst. Halten Sie ein Notizbuch in der Nähe, um verschiedene Ablenkungen zu notieren, und Sie werden einige Muster bemerken. So fällt es Ihnen leichter, diese Unterbrechungen vorherzusehen und Ordnung in Ihre täglichen Arbeitsaufgaben zu bringen.

Schaffen Sie eine produktive Umgebung

Wenn Sie Ihre Selbstdisziplin bei der Arbeit verbessern möchten, können Sie auch ein produktives Umfeld schaffen. Auf diese Weise senden Sie Signale an Ihr Gehirn, dass es Zeit ist, sich auf Arbeitsaufgaben zu konzentrieren. Es muss nicht einmal etwas zu Anspruchsvolles sein. Sie können zum Beispiel ein Glas Wasser holen oder eine Tasse Kaffee kochen, bevor Sie mit der Arbeit an einer Aufgabe beginnen. Wenn Sie dann mit Ihrer Aufgabe beginnen, achten Sie darauf, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Arbeit zu richten. Nach einigen Tagen wird dieses Ritual zu einer Gewohnheit, die Ihr Gehirn mit tiefer Arbeit verbindet. Daher werden Sie auch Ihre Selbstdisziplin verbessern.

Belohnen Sie sich

Der beste Weg, sich zu motivieren, seine Aufgaben weiter zu erledigen, ist, kleine Erfolge zu feiern. Denken Sie immer daran, sich zu belohnen, wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben. Es kann eine kurze Pause sein, um Limonade zu machen oder einen Schokoriegel zu essen. Der Aufbau von Selbstdisziplin durch anspruchsvolle Arbeit und Beharrlichkeit ist fast schmerzlos, wenn Sie wissen, dass Belohnungen auf Sie warten.

Selbstdisziplin bei der Arbeit von zu Hause aus entwickeln

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, müssen Sie Ihre Selbstdisziplin pflegen. In Arbeitsumgebungen wie dieser liegt es nur an Ihnen, jeden Tag pünktlich aufzustehen und Ihr Bestes zu geben, um Ihre Aufgaben vor Ablauf der Frist zu erledigen. Hört sich gruselig an? Keine Sorge, es wird Ihnen gut gehen, solange Sie eine Art Struktur einbauen. Folgendes können Sie tun.

Wählen Sie die Arbeitszeiten und halten Sie sich an den Zeitplan

Wenn Sie keine festen Arbeitszeiten haben, können Sie wählen, wann Sie tagsüber arbeiten. Um Selbstdisziplin zu entwickeln, sollten Sie Arbeitszeiten wählen, die zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passen. Versuchen Sie dann, sich so weit wie möglich an diesen Zeitplan zu halten. Natürlich ist es kein Problem, wenn Sie Ihren Arbeitstag am Montag um 9 Uhr, aber am Dienstag um 9.30 Uhr beginnen. Gönnen Sie sich etwas Flexibilität an den Tagen, an denen Sie vor oder nach der Arbeit persönliche Besorgungen machen müssen.

Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner, Ihren Geschwistern oder Mitbewohnern zusammenleben, denken Sie außerdem daran, sie über Ihren Zeitplan zu informieren.

Wählen Sie Arbeitskleidung, die Ihnen hilft, produktiv zu bleiben

Nun, dies ist ein Thema vieler Debatten. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie sich wie im Büro kleiden? Oder sollten Sie das Gegenteil tun und den ganzen Tag im Schlafanzug bleiben? Einige Studien haben gezeigt, dass sich anziehend Ihre Leistung bei der Arbeit verbessern kann.

Aber funktioniert es für alle Menschen? Wahrscheinlich nicht. Einige Mitarbeiter werden wahrscheinlich gerne einen Anzug oder einen Bleistiftrock mit einer süßen Bluse tragen, wenn sie von zu Hause aus arbeiten. Für sie kann sich dies positiv auf die Produktivität auswirken. Auf der anderen Seite bevorzugen einige Arbeitnehmer bei der Telearbeit bequeme Kleidung. Aus meiner Arbeit von zu Hause aus funktioniert das Tragen der Kleidung, die ich normalerweise zu Hause trage, perfekt. Außerdem behindert es meine Produktivität nicht, sodass ich meine Aufgaben pünktlich erledigen kann.

Unterm Strich gilt: Wähle das Outfit, das am besten zu dir passt. Entscheiden Sie sich für Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen und die Ihnen hilft, produktiv zu bleiben. So können Sie Ihre Konzentration bei der Arbeit länger aufrechterhalten, was Ihre Selbstdisziplin verbessert.

Bonus-Tipp: Sie können ein elegantes Hemd für jedes unerwartete Zoom-Meeting in der Nähe aufbewahren.

Beenden Sie Ihren Arbeitstag, indem Sie sich auf morgen vorbereiten

Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Arbeit pünktlich verlassen, sollten Sie am Ende des Tages etwas Zeit damit verbringen, an morgen zu denken. Da Selbstdisziplin bedeutet, die Arbeit erledigen zu können, sollten Sie den ganzen Tag darüber nachdenken, was Sie erreicht haben. Dann schreiben Sie auf, ob es für morgen früh dringende Aufgaben gibt. Notieren Sie außerdem alle Prioritäten für den vor Ihnen liegenden Tag und zerlegen Sie größere Projekte in kleinere Aufgaben.

Abgesehen von den Arbeitsaufgaben solltest du auch einige Hausarbeiten erledigen, wie das Geschirr spülen oder Wäsche waschen. So wird Ihre Konzentration auf die Arbeit morgen nicht durch einen Haufen schmutzigen Geschirrs gestört.

Fazit

Die wichtigsten Eigenschaften einer selbstdisziplinierten Person sind Verantwortungsbewusstsein, Beharrlichkeit, starke Arbeitsmoral und Selbstfürsorge. Selbst wenn Sie nicht alle diese Kästchen ankreuzen möchten, stellen Sie sicher, dass es möglich ist, Ihre Selbstdisziplin zu entwickeln. Dieser Prozess beginnt mit Übungen zur Selbstkontrolle. Außerdem können Sie Ihre Selbstdisziplin verbessern, indem Sie Multitasking und Ablenkungen vermeiden und eine produktive Umgebung für sich selbst schaffen. Darüber hinaus ist es besonders wichtig, auf Disziplin zu achten, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. In diesem Fall sollten Sie versuchen, Ihre Arbeitszeiten zu Hause einzuhalten und immer Pläne für den vor Ihnen liegenden Tag zu machen.