Comment être discipliné au travail

Faire une tâche simple ou agréable est facile. Mais s'occuper d'une tâche que vous devez terminer même si vous n'en avez pas envie peut être difficile. Qu'est-ce qui peut vous aider à traverser de telles situations ? Votre autodiscipline. Développer l'autodiscipline vous permettra d'aller de l'avant avec vos tâches quotidiennes, ce qui assurera votre succès global à long terme.

Dans cet article, nous allons vous montrer comment être discipliné au travail, en explorant les qualités d'une personne disciplinée, suivi de conseils pratiques pour améliorer votre autodiscipline. Nous couvrirons également quelques astuces pour tous ceux d'entre vous qui travaillent à domicile et qui ont besoin d'encouragements en matière de discipline.

La différence entre la maîtrise de soi et l'autodiscipline

Avant d'examiner les qualités d'une personne disciplinée, clarifions d'abord la différence entre l'autodiscipline et la maîtrise de soi. Ce sont deux termes assez similaires mais avec des significations légèrement différentes.

La maîtrise de soi nous permet de contrôler notre comportement et d'éviter les tentations. D'une certaine manière, la maîtrise de soi retarde la gratification, donc ce terme fonctionne à un niveau primaire. L'autodiscipline nous encourage à faire des activités que nous devrions faire, même lorsque nous n'avons pas envie de les faire. De cette façon, l'autodiscipline nous aide à être plus cohérents afin que nous puissions atteindre de plus grands objectifs. Alors que la maîtrise de soi s'occupe de nos objectifs à court terme, l'autodiscipline nous aide à atteindre nos objectifs à long terme. La maîtrise de soi et l'autodiscipline sont comme deux copains qui travaillent toujours ensemble.

Par exemple, vous voulez vous lever tôt le matin tous les jours de travail. L'autodiscipline est celle qui vous fera vous lever tous les matins, même lorsque vous êtes somnolent et grincheux. La maîtrise de soi est celle qui vous empêchera d'appuyer sur un bouton de répétition.

Ou, au travail, vous devez terminer une tâche importante d'ici vendredi. L'autodiscipline vous aidera à travailler sur cette mission du lundi au vendredi. La maîtrise de soi vous empêchera de regarder des vidéos YouTube de chiens mignons.

Quelles sont les qualités d'une personne disciplinée ?

Les qualités les plus importantes d'une personne disciplinée sont :

• responsabilité,
• persistance,
• solide éthique de travail, et
• soins auto-administrés.

Plongeons plus profondément dans chacun de ces traits.

Responsabilité

Quelle est la force de votre sens des responsabilités ? Pour pouvoir répondre à cette question, vous devrez vous demander si vous arrivez au travail à l'heure et si vous faites de votre mieux pour terminer les tâches à temps. Le sens des responsabilités signifie également que c'est à vous de commencer vos missions et de les terminer avant la date limite.

Une fois que vous aurez développé un sens des responsabilités, il vous sera beaucoup plus facile de bouger, de gérer votre charge de travail et de faire tout ce que vous devez faire. Comme vous pouvez l'imaginer, personne ne va vous prendre la main et vous forcer à commencer à faire vos tâches, vous devrez donc le faire vous-même. C'est pourquoi il est important d'être responsable de votre travail si vous voulez être un employé discipliné.

Persistance

Avez-vous déjà pensé à la façon dont les coureurs de marathon parviennent à courir autant de kilomètres ? Ils s'entraînent pour développer leur endurance.

Dans un milieu de travail, l'endurance s'appelle la persévérance. En tant qu'employé discipliné, vous devez développer votre persévérance. Ainsi, vous pourrez vous motiver à travailler non seulement 30 minutes par jour, mais plus longtemps. La persévérance vous aide également à rester concentré sur vos missions pendant de longues périodes.

Maintenant, en dehors des délais de travail ciblé, vous devez toujours vous rappeler de faire des pauses fréquentes. Il ne sert à rien de travailler pendant 10 heures sans repos car cette routine va drainer votre énergie. Au lieu de cela, entraînez-vous à travailler pendant huit heures (ou autant d'heures que votre emploi l'exige) et incluez le déjeuner et d'autres brèves pauses pour vous rafraîchir l'esprit.

Forte éthique de travail

Lorsqu'il s'agit d'être autodiscipliné au travail, il est essentiel de mentionner un trait tel qu'une solide éthique de travail. D'une certaine manière, vous pouvez dire que la responsabilité joue un rôle clé dans la création d'une solide éthique de travail. Voici à quoi devrait ressembler l'éthique de travail :

• Se présenter au travail à l'heure.
• Traiter toutes les tâches, y compris les plus complexes et les moins complexes. Un employé ayant une solide éthique de travail s'attaquera également à des missions moins intéressantes.
• Faire le travail. Lorsque les gens ont une solide éthique de travail, ils livrent toutes les tâches à temps.

Comme vous pouvez le voir, avoir une solide éthique de travail n'est pas toujours facile, c'est pourquoi vous devrez faire preuve d'autodiscipline. De plus, vous devrez parfois faire face à des distractions et rester fort lorsque des interruptions se produisent.

Soins auto-administrés

Être autonome, c'est aussi prendre soin de soi. En ce qui concerne les soins personnels, nous devons souligner l'importance du sommeil. Étant donné que la privation de sommeil peut affaiblir votre maîtrise de soi, les personnes disciplinées s'assurent de dormir suffisamment.

Outre le sommeil, prendre soin de soi équivaut à faire des choix plus sains concernant le tabagisme, l'alimentation et l'exercice. C'est pourquoi les chercheurs ont prouvé que les personnes qui prennent soin d'elles-mêmes sont en meilleure santé à long terme, grâce à des choix judicieux en matière de santé.

Comment améliorer l'autodiscipline au travail ?

Êtes-vous aux prises avec l'autodiscipline au travail? Développer la discipline demande du temps et des efforts. Si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques précieux conseils pour améliorer votre autodiscipline.

Commencez par de petits exercices de maîtrise de soi

Roy F. Baumeister est psychologue social et co-auteur de Willpower : Rediscovering the Greatest Human Strength . Selon lui, il faut comprendre la maîtrise de soi comme une force.

"C'est comme un muscle que vous exercez" , explique encore Baumeister.

Dans le livre susmentionné, les co-auteurs recommandent de commencer par de petits exercices de maîtrise de soi :

"Choisissez une amélioration assez facile dans votre vie et exécutez-la. Par exemple, vous pourriez faire votre lit chaque matin. Ou assurez-vous de nettoyer toute la vaisselle juste après les repas.

Baumeister souligne également que nous devrions utiliser la maîtrise de soi pour briser les mauvaises habitudes et en former de bonnes. Par exemple, en commençant une pratique quotidienne régulière d'exercices ou de méditation . Voici pourquoi il pense que c'est important :

"Une fois que quelque chose devient une habitude, ce n'est plus un exercice de maîtrise de soi. Quand j'ai commencé à faire du jogging, je devais me forcer à le faire, et cela a renforcé ma maîtrise de soi. À présent, c'est une habitude quotidienne établie de longue date, donc le faire n'est plus considéré comme un renforcement de la maîtrise de soi.

De plus, Baumeister ajoute que le jogging lui-même peut nécessiter de la maîtrise de soi, comme continuer quand on est fatigué. Par conséquent, vous aurez également besoin d'autodiscipline pour continuer avec une habitude lorsque vous n'en avez pas envie.

Comment pouvez-vous essayer cette routine au travail ? Voici une solution : choisissez une tâche que vous n'aimez pas particulièrement, comme vérifier votre boîte de réception le matin. Même si cela ne vous plaît pas, faites cette tâche dès que vous arrivez au bureau. Ensuite, préparez-vous une tasse de café, comme une petite gâterie. Après une semaine ou deux, vous remarquerez que cette mission est devenue votre habitude quotidienne, que vous pourriez même apprécier.

Analyser une grande tâche en plusieurs petites affectations

Lorsque vous avez une tâche complexe dans votre assiette, vous pouvez vous sentir confus. Vous ne saurez probablement pas par où commencer et quel segment de votre tâche vous attaquer en premier.

Pour éviter de telles situations, il est préférable de diviser cette affectation en plusieurs plus petites. De cette façon, il vous sera plus facile de terminer la première tâche et vous serez motivé pour continuer avec les autres. De plus, cette motivation vous aidera à améliorer votre autodiscipline car vous parviendrez à terminer tous les devoirs à temps.

Évitez le multitâche

Nous avons tendance à croire que jongler avec plusieurs tâches à la fois nous aidera à terminer notre travail plus rapidement. Mais, en réalité, lorsque nous passons d'une tâche à l'autre (multitâche), nous ne pouvons nous concentrer que sur la tâche 1. En même temps, la tâche 2 n'est qu'une distraction pour la tâche 1.

Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'autodiscipline vous aide à rester concentré sur les tâches pendant plus longtemps. Par conséquent, pour concentrer votre attention sur une tâche à la fois, vous devez éviter le multitâche.

Prendre des pauses

Si nous percevons notre maîtrise de soi comme un muscle, comme le suggère Baumeister, nous pouvons entraîner notre maîtrise de soi. Mais, il devrait y avoir des limites ici aussi. Lorsque vous entraînez votre maîtrise de soi et votre autodiscipline sans aucune pause, vous vous sentirez épuisé.

La solution est assez simple : faire des pauses régulières au travail. Ce faisant, il est plus probable que vous retrouviez votre concentration après une brève période de repos.

De plus, vous devez planifier vos pauses pour vous assurer de n'en manquer aucune. Ceci est particulièrement important les jours où vous devez vous attaquer à une tâche complexe, après quoi vous êtes fatigué. Dans ces situations, vous pouvez planifier une pause plus longue après avoir terminé cette tâche épouvantable.

Essayez de lutter contre les distractions

Une autre façon de développer votre autodiscipline est d'éviter à tout prix les distractions au travail. Chaque fois que vous êtes confronté à des tâches fastidieuses, il peut être très tentant de prendre votre téléphone et de faire défiler vos comptes de médias sociaux pendant 15 ou 20 minutes. Mais, lorsque vous parvenez à combattre cette envie afin de terminer votre tâche à temps, vous améliorez votre maîtrise de soi (gain à court terme) et votre autodiscipline (gain à long terme).

Alors, comment rester concentré dans un monde plein de distractions ? Si vous perdez généralement votre concentration à cause de divers bruits, investissez dans une paire d'écouteurs antibruit. Ou, si votre téléphone portable est votre principale distraction, assurez-vous de le laisser hors de portée lorsque vous travaillez.

Vous pouvez également écrire ce qui détourne votre attention au moment où vous en faites l'expérience. Gardez un carnet à proximité pour noter les diverses distractions et vous remarquerez certaines tendances. Ainsi, il vous sera plus facile de comprendre comment prévoir ces interruptions et créer de l'ordre dans vos tâches de travail quotidiennes.

Créer un environnement productif

Si vous souhaitez améliorer votre autodiscipline au travail, vous pouvez également créer un environnement productif. De cette façon, vous enverrez des signaux à votre cerveau indiquant qu'il est temps de se concentrer sur les tâches professionnelles. Il n'a même pas besoin d'être trop exigeant. Par exemple, vous pouvez aller chercher un verre d'eau ou préparer une tasse de café avant de commencer à travailler sur un devoir. Ensuite, une fois que vous avez commencé votre tâche, assurez-vous de concentrer toute votre attention sur le travail. Au bout de quelques jours, ce rituel deviendra une habitude que votre cerveau associera à un travail en profondeur. Par conséquent, vous améliorerez également vos niveaux d'autodiscipline.

Récompense toi

La meilleure façon de vous motiver à continuer à faire vos tâches est de célébrer les petites victoires. Chaque fois que vous terminez une tâche, n'oubliez pas de vous récompenser. Il peut s'agir de faire une courte pause pour faire de la limonade ou manger une barre de chocolat. Construire l'autodiscipline en faisant un travail exigeant et en étant persévérant est presque indolore lorsque vous savez que des récompenses vous attendent.

Développer l'autodiscipline lors du travail à domicile

Lorsque vous travaillez à domicile, vous devez cultiver votre autodiscipline. Dans des environnements de travail comme celui-ci, il ne tient qu'à vous de vous lever à l'heure tous les jours et de faire de votre mieux pour terminer vos tâches avant la date limite. Ça fait peur ? Ne vous inquiétez pas, tout ira bien tant que vous intégrerez une sorte de structure. Voici ce que vous pouvez faire.

Choisissez des heures de travail et respectez l'horaire

Si vous n'avez pas d'horaires de travail fixes, vous pouvez choisir quand vous travaillerez pendant la journée. Pour développer l'autodiscipline, vous devez choisir des horaires de travail adaptés à vous et à votre style de vie. Ensuite, essayez de vous en tenir à cet horaire autant que vous le pouvez. Bien sûr, ce ne sera pas un problème si vous commencez votre journée de travail à 9h le lundi, mais à 9h30 le mardi. Accordez-vous une certaine flexibilité les jours où vous avez des courses personnelles à faire avant ou après le travail.

De plus, si vous vivez avec votre conjoint, vos frères et sœurs ou vos colocataires, pensez à les informer de votre emploi du temps.

Choisissez une tenue de travail qui vous aide à rester productif

Maintenant, cela fait l'objet de nombreux débats. Lorsque vous travaillez à domicile, devez-vous vous habiller comme si vous étiez au bureau ? Ou devriez-vous faire le contraire et rester en pyjama toute la journée ? Certaines études ont montré que s'habiller peut améliorer vos performances au travail.

Mais est-ce que ça marche pour tout le monde ? Probablement pas. Certains employés aimeront probablement porter un costume ou une jupe crayon avec un joli chemisier lorsqu'ils travaillent à domicile. Pour eux, cela peut avoir un effet positif sur la productivité. En revanche, certains travailleurs préféreront des vêtements confortables lors du télétravail. D'après mon expérience de travail à domicile, porter les vêtements que je porte habituellement à la maison fonctionne parfaitement. De plus, cela n'entrave pas ma productivité, donc j'arrive à terminer mes tâches à temps.

L'essentiel est de choisir la tenue qui vous convient le mieux. Optez pour des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise et qui vous aident à rester productif. Ainsi, vous pourrez maintenir votre concentration au travail pendant de plus longues périodes, ce qui améliorera votre autodiscipline.

Astuce bonus : vous pouvez garder une chemise élégante à proximité pour toute réunion Zoom inattendue.

Terminez votre journée de travail en vous préparant pour demain

Pour vous assurer de quitter votre travail à l'heure, vous devriez passer un peu de temps à la fin de la journée à penser au lendemain. Étant donné que l'autodiscipline signifie être capable de faire le travail, vous devriez réfléchir à ce que vous avez accompli tout au long de la journée. Ensuite, notez s'il y a des tâches urgentes pour demain matin. De plus, notez toutes les priorités de la journée qui vous attend et analysez les projets plus importants en tâches plus petites.

Outre les tâches professionnelles, vous devez également vous occuper de certaines tâches ménagères, comme faire la vaisselle ou faire la lessive. Ainsi, demain, votre attention au travail ne sera pas perturbée par une pile de vaisselle sale.

Conclusion

Les traits les plus significatifs d'une personne autodisciplinée sont la responsabilité, la persévérance, une solide éthique de travail et les soins personnels. Même si vous n'avez pas l'impression de cocher toutes ces cases, assurez-vous que développer votre autodiscipline est possible. Ce processus commence par des exercices de maîtrise de soi. En outre, d'autres moyens d'améliorer votre autodiscipline consistent à éviter le multitâche et les distractions, ainsi qu'à créer un environnement productif pour vous-même. De plus, il est particulièrement important de s'assurer que vous êtes discipliné lorsque vous travaillez à domicile. Dans ce cas, vous devriez essayer de respecter vos heures de travail à la maison et de toujours planifier la journée qui vous attend.