Здоровье и уход за собой: советы музыкантам

Будучи полностью удаленной компанией, состоящей из музыкантов, тема заботы о себе часто поднимается вокруг виртуального кулера здесь, в Bandzoogle. Мы регулярно делимся советами о том, как оставаться здоровыми, сосредоточенными и сильными как умственно, так и физически.

Сейчас как никогда музыканты сталкиваются с необычными обстоятельствами, а дома содержится больше творческих людей. Хотя путь к заботе о себе — это непрерывный процесс, мы подумали, что устроим мозговой штурм и поделимся несколькими вещами, которые вместе работают на нас.

Физические нагрузки и свежий воздух

Звучит очевидно, но главным советом нашей команды по сохранению чувства заботы о себе были физические упражнения. Это не обязательно то, что естественно для музыканта с сидячим образом жизни, но с меньшим количеством выступлений физическая активность может творить чудеса для активного ума и более здорового тела.

Как продюсер и владелец студии, наш менеджер по поддержке Адам подчеркивает, насколько важно проводить свободное время, говоря: «Очень легко стать изолированным, работая музыкантом/продюсером, а студии не известны такими вещами, как окна и окна». свежий воздух. В то время как социальное дистанцирование — это вещь, даже выход в парк на легкую прогулку в течение часа, я считаю, имеет решающее значение для поддержания ясной головы. Свежий воздух, практика дыхания во время непринужденной прогулки очищают умственную паутину, и когда я возвращаюсь домой, я обнаруживаю, что у меня больше ясности ума и сосредоточенности».

Специалист службы поддержки клиентов Шинейд также напоминает нам, что «небольшое пребывание на солнце и прием витамина D являются ключом к синхронизации ваших биоритмов, значительному улучшению субъективного самочувствия и улучшению сна».

Скучно ходить на прогулки? «Прогулка по маршруту, отличному от обычного, отвлекает от рутины и заряжает энергией», — предлагает разработчик Жюстин. Или попробуйте другую форму упражнений, которую вы реально можете выполнять дома, например, практикуйте йогу после того, как уложите детей на ночь.

Ставим маленькие цели

Хорошая идея — ставить небольшие цели каждую неделю, а также разбивать свои задачи на более мелкие части, чтобы ими было легче управлять.

Технический специалист службы поддержки Хейли делает это, чтобы помочь найти баланс, говоря: «Моя цель каждую неделю — пойти в свое место для джемов и попрактиковаться в музыке. Я довольно снисходительно отношусь к тому, когда и как долго, поэтому меня не пугает планирование. Не думайте о том, что могут сделать «другие люди», думайте о том, что можете сделать вы».

Даже приспособление к мелочам может показаться непосильным, и выбор того, как тратить свою ограниченную энергию без давления или самоожиданий, может помочь сохранить эту умственную силу.

Будьте добры к себе

Специалист службы поддержки и фолк-музыкант Анита отмечает, что пандемия, по понятным причинам, поставила на паузу многие творческие начинания и что не заниматься творчеством во время кризиса — это нормально. Как музыкант и художник, она предпринимала небольшие процессы и проекты, чтобы заложить основу для будущего творчества, если оно произойдет.

Музыкантам она предлагает «организовать свою студию/джем-пространство, выучить кавер-версии или расширить некоторые техники, а также помочь кому-то еще с их творческим проектом», чтобы снова погрузиться в творческую работу.

Наш руководитель отдела маркетинга роста Уэс вторит этому, отмечая, что важно «не быть слишком строгим к себе, если вы чувствуете, что ваш творческий потенциал отсутствует, или если вы чувствуете, что не создаете свою лучшую работу. Просто сохраняйте импульс в своей практике».

Пробовать что-то новое

Многие из нас в Bandzoogle полагаются на хобби и разработали их для тех случаев, когда мы не можем заниматься своими обычными делами. Превращение этих увлечений в форму самовыражения может быть спасительной благодатью в темные времена. И разрешать себе не обязательно хорошо заниматься этим хобби — это совершенно нормально.

Техподдержка и барабанщик Луис говорит: «Поскольку я не ходил в рестораны и бары, я накопил немного денег и решил инвестировать в новые инструменты для экспериментов (синтезаторы и драм-машины). Это заставило меня обратить на них внимание вместо того, чтобы хотеть пойти на репетицию, когда я не могу. Это помогло мне оставаться на связи с моей главной страстью и хобби (музыкой), даже когда шоу и репетиции были запрещены».

30 минут в день на изучение чего-то нового может быть достаточно, чтобы стать лучше, а также заметить прогресс (что может повысить вашу любовь к себе). Если хобби питает вашу душу и очищает разум, стоит попробовать. От садоводства до пчеловодства и выпечки — у всех нас есть времяпрепровождение, о котором мы говорим в команде. И, конечно же, есть музыка.

Подключение виртуально, даже если не лично

Технологии могут быть такими приятными, помогая нам общаться в эти дни, с забавными фильтрами Facebook и чатами Zoom. Один из способов избавиться от хандры изоляции — найти время для Facetime или иным образом позвонить своим друзьям, семье и любимым.

Вся наша удаленная команда недавно «встретилась» онлайн через встречу Google, чтобы съесть пиццу и поиграть в Minecraft на виртуальном сервере. Это не то же самое, что личное время, но помогает нам общаться друг с другом в разных часовых поясах и на расстоянии.

Медитация как инструмент заботы о себе

Наш руководитель проекта и бывший оперный певец Джастин использует медитацию как способ позволить позитиву проникнуть в его разум. «Вы можете начать всего с пяти минут в день», — советует он. «Вообще, лучше практиковаться короткое время много раз, чем время от времени супердолгие занятия. Так что, если можете, постарайтесь уложиться в эти пять минут! И не беспокойтесь, если сразу не почувствуете себя спокойнее или если ваша медитация не «идеальна». Поверьте, что процесс работает, и вы увидите положительные результаты, если будете продолжать в том же духе».

Вещи, за которые можно быть благодарным

Может быть трудно вспомнить, как все было раньше, или ясно увидеть путь вперед, не теряясь в настоящем. Выделение времени для написания и осмысленных размышлений о хороших вещах может стать отличным стимулом для поднятия духа.

Наш аналитик по обеспечению качества Дези разработала инструмент под названием «Три хороших дела», который напоминает ей, что нужно записывать 3 вещи, большие или маленькие, чтобы быть благодарной за каждый день. В не очень хороший день также вдохновляет оглянуться назад и вспомнить те вещи, за которые вы были благодарны.

Проводить время с животными

Выделение времени для общения с вашими пушистыми друзьями может оказать положительное влияние на ваш разум и настроение. Специалист службы поддержки Марсе, страстный любитель животных и владелец домашних животных, рекомендует «проводить время с домашними животными, просто играть с ними, ласкать их и даже разговаривать с ними. Звучит глупо, но они действительно могут успокоить вас, когда вы испытываете стресс или тревогу».

Мы искренне надеемся, что любой, кто страдает, знает, что он не одинок. Вы изменили или добавили какие-либо рутины или вещи, которые помогли вам адаптироваться к странным новым нормам, с которыми сталкиваются музыканты? Мы хотели бы услышать, что вы пробовали, и что работает для вас.