Sağlık ve kişisel bakım: müzisyenler için ipuçları

Müzisyenlerden oluşan tamamen uzak bir şirket olarak, kişisel bakım konusu genellikle Bandzoogle'daki sanal su soğutucusunun etrafında ortaya çıkıyor. Kendimizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak nasıl sağlıklı, odaklanmış ve güçlü tutacağımıza dair ipuçlarını düzenli olarak paylaşıyoruz.

Müzisyenler her zamankinden daha fazla olağandışı koşullarla karşı karşıya ve evde daha yaratıcı insanlar var. Kişisel bakıma giden yolculuk devam eden bir süreç olsa da, beyin fırtınası yapıp toplu olarak bizim için çalışan birkaç şeyi paylaşacağımızı düşündük.

Egzersiz ve temiz hava

Kulağa bariz geliyor, ancak ekibimizin öz bakım duygusunu korumaya yardımcı olacak bir numaralı önerisi egzersizdi. Bu, yerleşik bir yaşam tarzına sahip bir müzisyene doğal olarak gelen bir şey değildir, ancak daha az konserle, bu fiziksel aktiviteyi telafi etmek, aktif bir zihin ve daha sağlıklı bir vücut için harikalar yaratabilir.

Bir yapımcı ve stüdyo sahibi olarak Destek Müdürümüz Adam, dışarıdaki zamanı içeri almanın ne kadar önemli olduğunu vurgulayarak “Müzisyen/yapımcı tipinde çalışırken insular olmak gerçekten çok kolay ve stüdyolar pencere gibi şeylerle tanınmıyor. temiz hava. Sosyal mesafe önemli bir şey olsa da, bir saatliğine kolay bir yürüyüş için parka çıkmanın bile kafayı net tutmak için kritik olduğunu düşünüyorum. Temiz hava almak, rahat bir yürüyüşte nefes alıştırması yapmak zihinsel örümcek ağlarını temizliyor ve eve geldiğimde daha fazla zihinsel netliğe ve odaklanmaya sahip olduğumu görüyorum.”

Müşteri destek teknisyeni Sinead ayrıca bize "biraz güneşe maruz kalmanın ve D vitamini almanın biyoritminizi senkronize etmenin, öznel sağlığı önemli ölçüde iyileştirmenin ve uykunuzu iyileştirmenin anahtarı olduğunu" hatırlatıyor.

Yürüyüşe çıkmaktan sıkıldınız mı? Geliştirici Justine, "Genellikle yaptığınızdan farklı bir rotada yürümek rutini bozar ve yeni enerjiyi davet eder" diyor. Ya da çocuklarınızı gece için yatırdıktan sonra bir yoga pratiği gibi gerçekçi bir şekilde sığdırabileceğiniz ve evde yapabileceğiniz farklı bir egzersiz biçimi deneyin.

Küçük hedefler yapmak

Her hafta küçük hedefler belirlemek, görevlerinizi daha küçük parçalara ayırmak kadar iyi bir fikirdir, bu nedenle yönetimi daha kolaydır.

Destek teknisyeni Hailey, bunu dengeyi bulmaya yardımcı olmak için yapıyor ve şöyle diyor: "Her hafta hedefim reçel alanıma gidip müzik pratiği yapmak. Ne zaman ve ne kadar süreceği konusunda oldukça hoşgörülü davranıyorum, bu yüzden zamanlama yapmaktan korkmuyorum. 'Diğer insanların' neler yapabileceğini düşünme, senin neler yapabileceğini düşün."

Küçük şeylere uyum sağlamak bile bunaltıcı görünebilir ve sınırlı enerjinizi baskı veya beklenti olmadan nasıl harcayacağınızı seçmek bu zihinsel gücü korumanıza yardımcı olabilir.

Kendine iyi davran

Destek teknolojisi ve halk müziği müzisyeni Anita, pandeminin anlaşılır bir şekilde birçok yaratıcı çabayı duraklattığını ve bir kriz döneminde yaratıcı olmamanın normal olduğunu belirtiyor. Bir müzisyen ve sanatçı olarak, gelecekte yaratıcılığın temelini atmak için daha küçük süreçler ve projeler üstleniyor.

Müzisyenler için, “stüdyo/jam alanınızı düzenlemeyi, cover şarkılar öğrenmeyi veya bazı teknikleri genişletmeyi ve yaratıcı projelerinde başka birine yardım etmeyi” öneriyor.

Büyüme Pazarlamadan Sorumlu Başkanımız Wes, “yaratıcılığınızın eksik olduğunu düşünüyorsanız veya en iyi çalışmanızı yaratamadığınızı düşünüyorsanız, kendinize fazla yüklenmemenin önemli olduğunu” belirterek bunu tekrarlıyor. Sadece antrenmanınızda momentumu koruyun. ”

Yeni bir şey denemek

Bandzoogle'daki çoğumuz hobilere güveniyoruz ve bunları normal rutinlerimizi sürdüremediğimiz zamanlar için geliştirdik. Bu hobileri bir tür kendini ifade etme biçimine yönlendirmek, karanlık zamanlarda kurtarıcı bir lütuf olabilir. Ve kendinize söz konusu hobide iyi olmamanıza izin vermek tamamen sorun değil.

Destek teknisyeni ve davulcu Luis, “Restoranlara ve barlara gitmediğim için biraz para biriktirdim ve denemek için yeni enstrümanlara (synth ve davul makineleri) yatırım yapmaya karar verdim. Bu, gidemediğimde bir provaya gitmek istemek yerine dikkatimi onlara vermemi sağladı. Gösterilere ve provalara izin verilmediğinde bile ana tutkum ve hobim (müzik) ile bağlantıda kalmama yardımcı oldu.”

Yeni bir şey keşfetmek için günde 30 dakika ayarlamak, gelişmek ve ilerlemeyi fark etmek için yeterli olabilir (bu da öz sevginizi artırabilir). Bir hobi ruhunuzu besliyor ve zihninizi temizliyorsa denemeye değer. Bahçıvanlıktan arıcılığa ve fırıncılıktan, hepimizin ekip içinde konuştuğumuz eğlenceleri var. Bir de müzik var tabii.

Yüz yüze olmasa bile sanal olarak bağlanma

Teknoloji, komik Facebook filtreleri ve Zoom sohbetleri ile bu günlerde bağlantı kurmamıza yardımcı olmakta çok tatlı olabilir. İzolasyon hüznünü yenmenin bir yolu, Facetime'a zaman ayırmak veya arkadaşlarınızı, ailenizi ve sevdiklerinizi aramaktır.

Uzaktaki ekibimizin tamamı kısa süre önce bir Google buluşması aracılığıyla pizza yemek ve sanal bir sunucuda Minecraft oynamak için çevrimiçi olarak 'bir araya geldi'. Yüz yüze zaman ile aynı değildir, ancak zaman dilimleri ve mesafeler arasında birbirimize bağlanmamıza yardımcı olmak için çalışır.

Kişisel bakım için bir araç olarak meditasyon

Proje Yöneticimiz ve eski opera sanatçısı Justin, pozitifliğin zihnine girmesine izin vermenin bir yolu olarak meditasyonu kullanıyor. “Günde beş dakika kadar kısa bir süre ile başlayabilirsiniz” diye tavsiyede bulunuyor. “Genel olarak, arada bir süper uzun seanslardan ziyade kısa süreler için birçok kez pratik yapmak daha iyidir. Bu yüzden, eğer yapabilirsen, o beş dakikayı geçirmeye çalış! Ve hemen sakinleşmezseniz veya meditasyonunuz 'mükemmel' değilse endişelenmeyin. Sürecin işe yaradığına güvenin ve buna devam ederseniz olumlu sonuçlar göreceksiniz.”

Şükredilecek şeyler

Eskiden her şeyin nasıl olduğunu hatırlamak ya da şimdide kaybolmadan ileriye dönük bir yol görmek zor olabilir. Yazmak için zaman ayırmak ve var olan iyi şeyler hakkında dikkatli bir şekilde düşünmek büyük bir ruh güçlendirici olabilir.

QA analistimiz Desi, ona her gün için minnettar olmak için büyük veya küçük 3 şeyi kaydetmesini hatırlatan Üç İyi Şey adlı bir araç geliştirdi. O kadar da iyi olmayan bir günde, geriye dönüp minnettar hissettiğiniz şeyleri hatırlamak da ilham vericidir.

Hayvanlarla vakit geçirmek

Tüylü arkadaşlarınızla birlikte olmak için zaman ayırmak, zihniniz ve ruh haliniz üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olabilir. Hırslı bir hayvan sever ve evcil hayvan sahibi olan destek teknisyeni Marce, “evcil hayvanlarla vakit geçirmeyi, onlarla sadece oynamayı, okşamayı, hatta onlarla konuşmayı tavsiye ediyor. Aptalca gelebilir, ancak stresli veya endişeli hissettiğinizde sizi gerçekten sakinleştirebilirler.”

Dışarıda acı çeken herkesin yalnız olmadığını bilmesini gerçekten umuyoruz. Müzisyenlerin karşı karşıya olduğu garip yeni normale uyum sağlamanıza yardımcı olan herhangi bir rutini veya şeyi ayarladınız mı veya eklediniz mi? Ne denediğinizi ve sizin için neyin işe yaradığını duymak isteriz.