Benessere e cura di sé: consigli per i musicisti

Essendo un'azienda completamente remota composta da musicisti, l'argomento della cura di sé viene spesso sollevato attorno al refrigeratore d'acqua virtuale qui a Bandzoogle. Condividiamo regolarmente suggerimenti su come mantenerci sani, concentrati e forti, sia mentalmente che fisicamente.

Ora più che mai, i musicisti affrontano circostanze insolite e le persone più creative sono contenute a casa. Sebbene il viaggio verso la cura di sé sia ​​un processo continuo, abbiamo pensato di fare un brainstorming e condividere alcune delle cose che hanno funzionato collettivamente per noi.

Esercizio e aria fresca

Sembra ovvio, ma il suggerimento numero uno del nostro team per aiutare a mantenere un senso di cura di sé è stato l'esercizio. Questo non è necessariamente qualcosa che viene naturale a un musicista con uno stile di vita sedentario, ma con meno concerti, compensare quell'attività fisica può fare miracoli per una mente attiva e un corpo più sano.

In qualità di produttore e proprietario di uno studio, il nostro Support Manager Adam sottolinea quanto sia importante farlo entrare fuori dal tempo, dicendo "è davvero facile isolarsi quando si lavora come tipo musicista/produttore, e gli studi non sono noti per cose come Windows e aria fresca. Mentre il distanziamento sociale è una cosa, anche uscire in un parco per una facile passeggiata per un'ora trovo sia fondamentale per mantenere una mente lucida. Prendere aria fresca, praticare la respirazione durante una passeggiata casuale elimina le ragnatele mentali e quando torno a casa, scopro di avere più chiarezza mentale e concentrazione".

La tecnologia dell'assistenza clienti Sinead ci ricorda anche che "ottenere un po' di esposizione al sole e vitamina D è la chiave per sincronizzare il tuo bioritmo, migliorare significativamente il benessere soggettivo e migliorare il tuo sonno".

Stanchi di fare passeggiate? "Percorrere un percorso diverso dal solito interrompe la routine e invita a nuova energia", suggerisce lo sviluppatore Justine. Oppure prova una forma diversa di esercizio che puoi realisticamente adattare e fare a casa, come una pratica yoga dopo aver rimboccato i tuoi bambini per la notte.

Fare piccoli obiettivi

Stabilire piccoli obiettivi ogni settimana è una buona idea, così come suddividere i tuoi compiti in parti più piccole, quindi è più facile da gestire.

Il tecnico di supporto Hailey fa questo per aiutare a trovare l'equilibrio, dicendo: "Il mio obiettivo ogni settimana è andare nel mio spazio per le jam ed esercitarmi con la musica. Lo tengo abbastanza indulgente su quando e per quanto tempo, quindi non mi sento scoraggiato dalla pianificazione. Non pensare a ciò che le "altre persone" sono in grado di fare, pensa a ciò che sei in grado di fare tu".

Anche adattarsi alle piccole cose potrebbe sembrare opprimente e scegliere come spendere la tua energia limitata senza pressione o aspettativa può aiutare a conservare quella forza mentale.

Sii gentile con te stesso

La musicista di supporto tecnico e folk Anita osserva che la pandemia ha, comprensibilmente, messo in pausa tanti sforzi creativi e che va bene non essere creativi durante un periodo di crisi. Come musicista e artista, ha intrapreso processi e progetti più piccoli per gettare le basi per la creatività futura, se dovesse accadere.

Ai musicisti, suggerisce di "organizzare il tuo spazio in studio/jam, imparare le cover o espandere alcune tecniche e aiutare qualcun altro con il loro progetto creativo" come un modo per immergerti di nuovo nel lavoro creativo.

Il nostro Head of Growth Marketing Wes fa eco a questo, sottolineando che è importante “non essere troppo duro con te stesso se ritieni che la tua creatività manchi, o se ritieni di non creare il tuo lavoro migliore. Mantieni lo slancio nella tua pratica.

Provando qualcosa di nuovo

Molti di noi qui a Bandzoogle fanno affidamento sugli hobby e li hanno sviluppati per quando non possiamo svolgere le nostre normali routine. Incanalare questi hobby in una forma di autoespressione può essere una grazia salvifica nei tempi più bui. E darti il ​​permesso di non essere necessariamente bravo in questo hobby è assolutamente ok.

Il tecnico di supporto e il batterista Luis dice: “poiché non andavo in ristoranti e bar, ho risparmiato dei soldi e ho deciso di investire in nuovi strumenti con cui sperimentare (synth e drum machine). Questo mi ha fatto concentrare l'attenzione su di loro invece di voler andare alle prove quando non posso. Mi ha aiutato a rimanere in contatto con la mia passione e hobby principale (la musica) anche quando gli spettacoli e le prove non sono consentiti".

Stabilire 30 minuti al giorno per esplorare qualcosa di nuovo potrebbe essere sufficiente per migliorare e anche per notare i progressi (che potrebbero aumentare il tuo amore per te stesso). Se un hobby nutre la tua anima e schiarisce la mente, vale la pena provare. Dal giardinaggio all'apicoltura alla cottura, tutti abbiamo passatempi di cui parliamo all'interno del team. E, naturalmente, c'è la musica.

Connettersi virtualmente, anche se non di persona

La tecnologia può essere così dolce nell'aiutarci a connetterci in questi giorni, con divertenti filtri Facebook e chat Zoom. Un modo per sconfiggere il blues dell'isolamento è trovare il tempo per FaceTime o chiamare in altro modo i tuoi amici, la tua famiglia e i tuoi cari.

Il nostro intero team remoto si è recentemente "incontrato" online tramite un incontro di Google per mangiare la pizza e giocare a Minecraft su un server virtuale. Non è la stessa cosa del tempo di persona, ma funziona per aiutarci a connetterci tra loro attraverso fusi orari e distanza.

La meditazione come strumento di cura di sé

Il nostro Project Manager ed ex cantante lirico Justin usa la meditazione come un modo per permettere alla positività di entrare nella sua mente. "Puoi iniziare con un minimo di cinque minuti al giorno", consiglia. “In generale, è meglio esercitarsi per brevi tempi, molte volte, che per sessioni super lunghe ogni tanto. Quindi, se puoi, cerca di ottenere quei cinque minuti! E non preoccuparti se non ti senti subito più calmo o se la tua meditazione non è "perfetta". Fidati che il processo funziona e vedrai risultati positivi se continuerai a farlo".

Cose per cui essere grati

Può essere difficile ricordare come erano le cose una volta, o vedere chiaramente una via da seguire senza perdersi nel presente. Trovare il tempo per scrivere e pensare alle cose buone che esistono, consapevolmente, può essere un grande stimolo per lo spirito.

La nostra analista del QA Desi ha sviluppato uno strumento chiamato Three Good Things che le ricorda di registrare 3 cose, grandi o piccole, di cui essere grata ogni giorno. In una giornata non così buona, è anche stimolante guardare indietro e ricordare quelle cose per cui ti sei sentito grato.

Trascorrere del tempo con gli animali

Mettere da parte del tempo per stare con i tuoi amici pelosi può avere un effetto così positivo sulla tua mente e sul tuo umore. Il tecnico di supporto Marce, un appassionato amante degli animali e proprietario di animali domestici, consiglia di "trascorrere del tempo con gli animali domestici, semplicemente giocare con loro, accarezzarli e persino parlare con loro. Sembra sciocco, ma possono davvero calmarti quando ti senti stressato o ansioso.

Speriamo davvero che chiunque stia soffrendo sappia di non essere solo. Hai modificato o aggiunto delle routine o cose che ti hanno aiutato ad adattarti alla strana nuova normalità che i musicisti devono affrontare? Ci piacerebbe sapere cosa hai provato e cosa sta funzionando per te.