건강과 자기 관리: 음악가를 위한 팁
게시 됨: 2022-06-03 음악가로 구성된 완전히 원격 회사로서 자기 관리에 대한 주제는 Bandzoogle의 가상 물 냉각기와 관련하여 자주 제기됩니다. 우리는 정신적으로나 육체적으로 건강하고 집중하며 강인한 상태를 유지하는 방법에 대한 팁을 정기적으로 공유합니다.
그 어느 때보다 음악가는 비정상적인 상황에 직면하고 더 창의적인 사람들이 집에 있습니다. 자기 관리를 향한 여정은 진행 중인 과정이지만 우리는 브레인스토밍을 하고 공동으로 우리를 위해 일한 몇 가지를 공유할 것이라고 생각했습니다.
운동과 신선한 공기
당연하게 들리겠지만, 자기 관리 의식을 유지하는 데 도움이 되는 우리 팀의 첫 번째 제안은 운동이었습니다. 이것은 앉아있는 생활 방식을 가진 음악가에게 반드시 자연스럽게 나타나는 것은 아니지만 공연이 줄어들면 신체 활동을 보충하면 활동적인 정신과 건강한 신체에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
프로듀서이자 스튜디오 오너인 우리의 지원 매니저인 Adam은 "뮤지션/프로듀서 유형으로 일할 때 고립되기가 정말 쉽고 스튜디오는 창과 같은 것으로 알려져 있지 않습니다. 맑은 공기. 사회적 거리두기가 중요하지만, 한 시간 동안 공원에 나가 가벼운 산책을 하는 것조차 맑은 정신을 유지하는 데 중요하다고 생각합니다. 신선한 공기를 마시고, 가벼운 산책을 하면서 호흡을 연습하면 정신적 거미줄이 제거되고 집에 도착하면 정신적으로 더 명료해지고 집중할 수 있다는 것을 알게 됩니다.”
고객 지원 기술인 Sinead는 또한 "일광 노출과 비타민 D를 섭취하는 것이 생체 리듬을 동기화하고 주관적 웰빙을 크게 개선하며 수면을 개선하는 데 중요합니다"라고 상기시킵니다.
산책하기 지겹습니까? "평소와 다른 길을 걷는 것은 일상을 깨고 새로운 에너지를 불러옵니다."라고 개발자 Justine이 제안합니다. 또는 밤에 아이들을 재우고 나서 요가를 하는 것과 같이 현실적으로 적합하고 집에서 할 수 있는 다른 형태의 운동을 시도해 보십시오.
작은 목표 만들기
매주 작은 목표를 세우는 것은 좋은 생각입니다. 작업을 더 작은 조각으로 쪼개어 관리하기 쉽도록 하는 것입니다.
지원기술자 헤일리는 “매주 잼 공간에 가서 음악을 연습하는 것이 목표다. 나는 언제, 얼마나 오래 그것을 관대하게 유지하기 때문에 일정을 잡는 데 부담을 느끼지 않습니다. '다른 사람들'이 할 수 있는 것을 생각하지 말고, 당신이 할 수 있는 것을 생각하세요."
작은 일에 맞추는 것조차 압도적으로 보일 수 있으며, 압박감이나 자기 기대 없이 제한된 에너지를 사용하는 방법을 선택하면 정신력을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신에게 친절
기술 지원 및 민속 음악가인 Anita는 팬데믹으로 인해 많은 창의적인 노력이 중단된 것이 당연하다고 말합니다. 위기의 시기에 창의성을 발휘하지 않는 것은 괜찮습니다. 음악가이자 예술가로서 그녀는 미래의 창의성을 위한 토대를 마련하기 위해 소규모 프로세스와 프로젝트를 수행하고 있습니다.
음악가에게 그녀는 "스튜디오/잼 공간을 정리하고, 커버곡을 배우거나 일부 기술을 확장하고, 다른 사람의 창의적인 프로젝트를 돕는 것"을 창의적인 작업에 다시 담그는 방법으로 제안합니다.
우리의 성장 마케팅 책임자 Wes는 “창의력이 부족하다고 느끼거나 최고의 작품을 만들고 있지 않다고 느낄 때 스스로에게 너무 가혹하지 않는 것이 중요합니다. 연습의 추진력을 유지하십시오.”
새로운 시도
Bandzoogle의 우리 중 많은 사람들은 취미에 의존하고 일상 생활을 할 수 없을 때 취미를 개발했습니다. 이러한 취미를 자기 표현의 형태로 전환하는 것은 어두운 시대에 구원의 은혜가 될 수 있습니다. 그리고 그 취미가 반드시 좋지 않다고 스스로에게 허락하는 것은 전적으로 괜찮습니다.

지원 기술 및 드러머 Luis는 다음과 같이 말합니다. “레스토랑과 바에 가지 않았기 때문에 약간의 돈을 절약하고 실험할 새로운 악기(신디사이저 및 드럼 머신)에 투자하기로 결정했습니다. 덕분에 리허설을 못 가려고 하기 보다는 그들에게 집중하게 됐다. 쇼와 리허설이 허용되지 않는 경우에도 주요 열정과 취미(음악)를 이어갈 수 있었습니다.”
새로운 것을 탐구하기 위해 하루에 30분을 설정하는 것은 개선하기에 충분할 수 있으며 또한 진행 상황을 알아차릴 수 있습니다(자신에 대한 사랑을 높일 수 있음). 취미가 영혼을 채우고 마음을 맑게 한다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 정원 가꾸기에서 양봉, 베이킹에 이르기까지 우리 모두는 팀 내에서 이야기하는 취미를 갖고 있습니다. 그리고 물론, 음악이 있습니다.
직접 만나지 않아도 가상으로 연결
기술은 요즘 재미있는 Facebook 필터와 Zoom 채팅을 통해 우리를 연결하는 데 매우 유용할 수 있습니다. 외로움을 이기는 한 가지 방법은 Facetime에 시간을 내거나 친구, 가족 및 사랑하는 사람에게 전화하는 것입니다.
원격 팀 전체가 최근 Google 모임을 통해 온라인으로 '만나' 피자를 먹고 가상 서버에서 Minecraft를 플레이했습니다. 대면 시간과 동일하지는 않지만 시간대와 거리를 넘어 서로 연결하는 데 도움이 됩니다.
자기 관리를 위한 도구로서의 명상
우리의 프로젝트 매니저이자 전 오페라 가수인 Justin은 긍정적인 마음이 마음에 들어오도록 하는 방법으로 명상을 사용합니다. "하루에 5분 정도만 해도 시작할 수 있습니다."라고 그는 조언합니다. “일반적으로 아주 긴 시간 동안 가끔씩 연습하는 것보다 짧은 시간에 여러 번 연습하는 것이 좋습니다. 그래서, 가능하다면 5분 안에 들어가도록 노력하십시오! 즉시 진정되지 않거나 명상이 '완벽'하지 않더라도 걱정하지 마십시오. 그 과정이 효과가 있고 계속 하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있다는 것을 믿으십시오.”
감사할 일들
과거가 어땠는지 기억하기 어렵거나, 현재에 얽매이지 않고 앞으로 나아갈 길을 명확하게 보는 것이 어려울 수 있습니다. 시간을 내어 글을 쓰고 존재하는 좋은 것들에 대해 마음챙김으로 생각하는 것은 훌륭한 정신 부양자가 될 수 있습니다.
우리의 QA 분석가 Desi는 매일 감사하기 위해 크든 작든 3가지를 기록하도록 상기시키는 Three Good Things라는 도구를 개발했습니다. 그렇게 좋지 않은 날에는 되돌아보고 감사하다고 느꼈던 것들을 기억하는 것 또한 영감을 줍니다.
동물과 시간 보내기
털 많은 친구들과 함께 시간을 보내는 것은 정신과 기분에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 열렬한 동물 애호가이자 애완동물 주인인 지원 기술 Marce는 “반려동물과 시간을 보내고, 놀고, 쓰다듬고, 말을 하는 것만으로도 충분합니다. 어리석게 들리지만 스트레스를 받거나 불안할 때 진정으로 진정시킬 수 있습니다.”
고통을 겪고 있는 누군가가 자신이 혼자가 아니라는 사실을 알기를 진심으로 바랍니다. 뮤지션들이 직면하고 있는 이상한 뉴노멀에 적응하는 데 도움이 되는 루틴이나 요소를 조정하거나 추가했습니까? 우리는 당신이 시도한 것과 당신에게 효과가 있는 것이 무엇인지 듣고 싶습니다.