ウェルネスとセルフケア：ミュージシャンのためのヒント
公開: 2022-06-03
ミュージシャンで構成された完全に遠隔地の会社として、セルフケアのトピックは、ここバンドズーグルの仮想ウォータークーラーの周りでよく取り上げられます。 私たちは、精神的にも肉体的にも、健康で集中力があり、強い状態を保つためのヒントを定期的に共有しています。
今まで以上に、ミュージシャンは異常な状況に直面し、より多くの創造的な人々が家に閉じ込められています。 セルフケアへの道のりは継続的なプロセスですが、私たちはブレインストーミングを行い、私たちのために集合的に取り組んできたいくつかのことを共有すると思いました。
運動と新鮮な空気
当たり前のように聞こえますが、セルフケアの感覚を維持するための私たちのチームからの一番の提案は運動でした。 これは、座りがちな生活を送っているミュージシャンにとって必ずしも自然なことではありませんが、ギグが少ないため、身体活動がアクティブな心と健康な体に驚異的な効果をもたらす可能性があります。
プロデューサー兼スタジオのオーナーであるサポートマネージャーのアダムは、「ミュージシャンやプロデューサーのタイプとして働くと、孤立するのは本当に簡単です。スタジオは窓や新鮮な空気。 社会的な距離を置くことは重要ですが、私が見つけた1時間の簡単な散歩のために公園に出かけることさえ、明確な頭を維持するために重要です。 新鮮な空気を取り入れ、カジュアルな散歩で呼吸を練習すると、精神的なクモの巣がきれいになり、家に帰ると、精神的な明晰さと集中力が増します。」
カスタマーサポート技術のSineadはまた、「日光への露出とビタミンDを摂取することが、バイオリズムを同期させ、主観的な健康状態を大幅に改善し、睡眠を改善するための鍵です」と私たちに思い出させます。
散歩に行くのにうんざりしていませんか？ 「通常とは異なるルートを歩くと、日常生活が中断され、新しいエネルギーがもたらされます」と開発者のジャスティンは提案します。 または、子供を夜に抱きしめた後のヨガの練習など、自宅で実際にフィットして実行できる別の形式の運動を試してみてください。
小さな目標を立てる
毎週小さな目標を立てることは良い考えです。タスクを小さな部分に分割するのと同様に、管理が容易になります。
サポート技術のヘイリーは、バランスを見つけるためにこれを行っています。「毎週の私の目標は、ジャムスペースに行って音楽を練習することです。 いつ、どのくらいの期間、かなり寛大に保つので、スケジュールを立てるのに気が遠くなることはありません。 「他の人」ができることを考えないでください。あなたができることを考えてください。」
ささいなことにぴったり合うことでさえ、圧倒されるように思えるかもしれません。そして、プレッシャーや自己期待なしに限られたエネルギーをどのように使うかを選ぶことは、その精神的な強さを維持するのに役立つかもしれません。
自分に親切にする
サポート技術者でフォークミュージシャンのアニタ氏は、パンデミックは当然のことながら、非常に多くの創造的な取り組みを一時停止させており、危機の時期には創造的でなくても大丈夫だと述べています。 ミュージシャン兼アーティストとして、彼女は将来の創造性の基礎を築くために、より小さなプロセスとプロジェクトに取り組んでいます。
ミュージシャンの場合、彼女は、創造的な仕事に足を踏み入れる方法として、「スタジオ/ジャムスペースを整理し、カバーソングを学び、テクニックを拡張し、他の誰かの創造的なプロジェクトを支援する」ことを提案します。
私たちのGrowthMarketingWesの責任者はこれを繰り返し、「創造性が失われていると感じた場合、または最高の作品を作成していないと感じた場合は、自分自身に過度の負担をかけないことが重要です。 練習の勢いを維持してください。」
何か新しいことに挑戦する
ここBandzoogleにいる私たちの多くは趣味に依存しており、通常の日常生活を送ることができないときのために趣味を開発してきました。 これらの趣味を自己表現の形に導くことは、暗い時代の救いの恵みになる可能性があります。 そして、趣味が必ずしも得意ではないという許可を自分に与えることは完全に大丈夫です。
サポート技術者でドラマーのルイスは、次のように述べています。「レストランやバーに出かけることがなかったので、お金を節約し、実験用の新しい楽器（シンセサイザーやドラムマシン）に投資することにしました。 これで、できないときにリハーサルに行きたくなくて、彼らに注意を向けさせました。 ショーやリハーサルが許可されていないときでも、私の主な情熱と趣味（音楽）とのつながりを保つのに役立ちました。」
何か新しいことを探求するために1日30分を設定することは、改善するのに十分であり、進歩に気付くのにも十分かもしれません（それはあなたの自己愛を後押しするかもしれません）。 趣味があなたの魂を養い、あなたの心をクリアにするなら、それは試す価値があります。 ガーデニングから養蜂、お菓子作りまで、チーム内で話し合う娯楽があります。 そしてもちろん、音楽もあります。
直接接続していなくても、仮想的に接続する
テクノロジーは、面白いFacebookフィルターやZoomチャットを使って、最近の接続を支援するのにとても便利です。 孤立したブルースを打ち負かす1つの方法は、Facetimeに時間をかけるか、友達、家族、愛する人に電話をかけることです。
私たちのリモートチーム全体は最近、Google Meetを介してオンラインで「会い」、ピザを食べて仮想サーバーでMinecraftをプレイしました。 対面の時間と同じではありませんが、タイムゾーンと距離を超えて相互に接続するのに役立ちます。
セルフケアのツールとしての瞑想
私たちのプロジェクトマネージャーで元オペラ歌手のジャスティンは、瞑想を使って積極性を頭に入れています。 「1日わずか5分で始めることができます」と彼はアドバイスします。 「一般的に、たまに超長時間のセッションを行うよりも、短時間、何度も練習する方が良いでしょう。 ですから、可能であれば、その5分を取得してみてください。 そして、あなたがすぐに落ち着きを感じなくても、あるいはあなたの瞑想が「完璧」でなくても心配しないでください。 プロセスが機能することを信頼してください。それを続ければ、良い結果が得られます。」
ありがたいこと
かつての様子を思い出したり、今に迷うことなく前進する道をはっきりと見極めるのは難しいかもしれません。 書く時間を作り、存在する良いことについて考える時間を作ることは、心を込めて、素晴らしい精神を後押しすることができます。
QAアナリストのDesiは、Three Good Thingsというツールを開発しました。このツールは、毎日感謝するために、大小を問わず3つのことを記録するように彼女に思い出させます。 あまり良くない日には、あなたが感謝していることを振り返って思い出すことも刺激的です。
動物と過ごす時間
毛皮で覆われた友達と一緒にいる時間を取っておくことは、あなたの心と気分にとても良い影響を与える可能性があります。 熱心な動物愛好家でペットの飼い主であるサポートテックのマースは、「ペットと一緒に時間を過ごし、ペットと遊んだり、愛撫したり、話したりすることさえ勧めています。 ばかげているように聞こえますが、ストレスや不安を感じたときに本当に落ち着くことができます。」
私たちは、苦しんでいる人が自分たちだけではないことを知っていることを心から願っています。 ミュージシャンが直面している奇妙な新しい常態に適応するのに役立つルーチンやものを調整または追加しましたか？ 私たちはあなたが何を試し、何があなたのために働いているのか聞いてみたいです。