Wellness und Selbstpflege: Tipps für Musiker

Als völlig dezentrales Unternehmen aus Musikern kommt hier bei Bandzoogle das Thema Self-Care oft rund um die virtuelle Wasserkneipe auf. Wir teilen regelmäßig Tipps, wie wir uns geistig und körperlich gesund, konzentriert und stark halten können.

Musiker sind heute mehr denn je mit ungewöhnlichen Umständen konfrontiert, und mehr kreative Menschen sind zu Hause eingeschlossen. Obwohl der Weg zur Selbstfürsorge ein fortlaufender Prozess ist, dachten wir, wir würden ein Brainstorming durchführen und einige der Dinge teilen, die kollektiv für uns gearbeitet haben.

Bewegung und frische Luft

Klingt offensichtlich, aber der wichtigste Vorschlag unseres Teams, um ein Gefühl der Selbstfürsorge aufrechtzuerhalten, war Bewegung. Dies ist nicht unbedingt etwas, das für einen Musiker mit einem sitzenden Lebensstil selbstverständlich ist, aber mit weniger Auftritten kann körperliche Aktivität Wunder für einen aktiven Geist und einen gesünderen Körper bewirken.

Als Produzent und Studiobesitzer betont unser Support-Manager Adam, wie wichtig es ist, diese Zeit außerhalb zu nutzen, indem er sagt: „Es ist wirklich einfach, sich zu isolieren, wenn man als Musiker/Produzent arbeitet, und Studios sind nicht für Dinge wie Windows und bekannt frische Luft. Soziale Distanzierung ist zwar eine Sache, aber selbst für einen einstündigen Spaziergang in einen Park zu gehen, ist meiner Meinung nach entscheidend, um einen klaren Kopf zu bewahren. Frische Luft zu schnappen, das Atmen bei einem gemütlichen Spaziergang zu üben, klärt geistige Spinnweben und wenn ich nach Hause komme, habe ich mehr geistige Klarheit und Konzentration.“

Der Kundendiensttechniker Sinead erinnert uns auch daran, dass „etwas Sonneneinstrahlung und Vitamin D der Schlüssel sind, um Ihren Biorhythmus zu synchronisieren, das subjektive Wohlbefinden erheblich zu verbessern und Ihren Schlaf zu verbessern.“

Langeweile beim Spazierengehen? „Eine andere Route als sonst zu gehen, bricht die Routine und lädt zu neuer Energie ein“, schlägt Entwicklerin Justine vor. Oder probieren Sie eine andere Form der Übung aus, die Sie realistischerweise zu Hause machen können, wie z. B. eine Yoga-Praxis, nachdem Sie Ihre Kinder für die Nacht zugedeckt haben.

Kleine Ziele machen

Es ist eine gute Idee, sich jede Woche kleine Ziele zu setzen, ebenso wie Ihre Aufgaben in kleinere Teile zu unterteilen, damit es einfacher zu bewältigen ist.

Support-Technikerin Hailey tut dies, um das Gleichgewicht zu finden, und sagt: „Mein Ziel ist es, jede Woche in meinen Jam-Space zu gehen und Musik zu üben. Ich halte es ziemlich nachsichtig, wann und wie lange, damit ich mich nicht von der Planung einschüchtern fühle. Denken Sie nicht daran, was ‚andere Leute‘ können, denken Sie daran, was Sie können.“

Selbst die Anpassung an die kleinen Dinge mag überwältigend erscheinen, und die Wahl, wie Sie Ihre begrenzte Energie ohne Druck oder Selbsterwartung ausgeben, kann helfen, diese mentale Stärke zu bewahren.

Sei nett zu dir selbst

Die Support-Tech- und Volksmusikerin Anita merkt an, dass die Pandemie verständlicherweise so viele kreative Bemühungen zum Erliegen gebracht hat – und dass es in Ordnung ist, in Krisenzeiten nicht kreativ zu sein. Als Musikerin und Künstlerin hat sie kleinere Prozesse und Projekte durchgeführt, um den Grundstein für zukünftige Kreativität zu legen, falls dies geschehen sollte.

Musikern schlägt sie vor, „Ihr Studio/Ihren Jam-Raum zu organisieren, Coversongs zu lernen oder eine Technik zu erweitern und jemand anderem bei seinem kreativen Projekt zu helfen“, um Ihre Zehen wieder in die kreative Arbeit einzutauchen.

Unser Head of Growth Marketing Wes bestätigt dies und merkt an, dass es wichtig ist, „nicht zu hart zu sich selbst zu sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kreativität fehlt, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht Ihre beste Arbeit schaffen. Behalten Sie einfach den Schwung in Ihrer Praxis bei.“

Etwas Neues ausprobieren

Viele von uns hier bei Bandzoogle verlassen sich auf Hobbys und haben diese entwickelt, wenn wir unseren normalen Routinen nicht nachgehen können. Diese Hobbys in eine Form der Selbstdarstellung zu kanalisieren, kann in dunkleren Zeiten eine Rettung sein. Und sich die Erlaubnis zu geben, nicht unbedingt gut in diesem Hobby zu sein, ist völlig in Ordnung.

Support-Techniker und Drummer Luis sagt: „Weil ich nicht in Restaurants und Bars ging, sparte ich etwas Geld und beschloss, in neue Instrumente zu investieren, um damit zu experimentieren (Synthesizer und Drumcomputer). Das hat mich dazu gebracht, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken, anstatt zu einer Probe gehen zu wollen, wenn ich nicht kann. Es hat mir geholfen, mit meiner größten Leidenschaft und meinem Hobby (Musik) in Verbindung zu bleiben, auch wenn Shows und Proben nicht erlaubt sind.“

Sich 30 Minuten am Tag einzurichten, um etwas Neues zu entdecken, könnte ausreichen, um sich zu verbessern und auch Fortschritte zu bemerken (was Ihre Selbstliebe stärken kann). Wenn ein Hobby deine Seele nährt und deinen Kopf frei macht, ist es einen Versuch wert. Von der Gartenarbeit über die Imkerei bis hin zum Backen haben wir alle Freizeitbeschäftigungen, über die wir im Team sprechen. Und natürlich gibt es Musik.

Sich virtuell verbinden, auch wenn nicht persönlich

Technologie kann uns heutzutage mit lustigen Facebook-Filtern und Zoom-Chats so süß helfen, uns zu verbinden. Eine Möglichkeit, den Isolations-Blues zu überwinden, besteht darin, sich Zeit für Facetime zu nehmen oder auf andere Weise Ihre Freunde, Familie und Lieben anzurufen.

Unser gesamtes Remote-Team hat sich kürzlich online über ein Google-Treffen getroffen, um Pizza zu essen und Minecraft auf einem virtuellen Server zu spielen. Es ist nicht dasselbe wie persönliche Zeit, hilft uns aber, uns über Zeitzonen und Entfernungen hinweg miteinander zu verbinden.

Meditation als Werkzeug zur Selbstfürsorge

Unser Projektmanager und ehemaliger Opernsänger Justin nutzt Meditation, um Positivität in seinen Geist zu bringen. „Sie können mit nur fünf Minuten pro Tag beginnen“, rät er. „Im Allgemeinen ist es besser, viele Male kurz zu üben, als hin und wieder superlange Sitzungen. Also, wenn Sie können, versuchen Sie, diese fünf Minuten hineinzubekommen! Und mach dir keine Sorgen, wenn du dich nicht sofort ruhiger fühlst oder wenn deine Meditation nicht „perfekt“ ist. Vertrauen Sie darauf, dass der Prozess funktioniert, und Sie werden positive Ergebnisse sehen, wenn Sie daran festhalten.“

Dinge, für die man dankbar sein kann

Es kann schwierig sein, sich daran zu erinnern, wie die Dinge früher waren, oder einen Weg nach vorne klar zu sehen, ohne sich im Jetzt zu verlieren. Sich Zeit zum Schreiben zu nehmen und achtsam über die guten Dinge nachzudenken, die es gibt, kann eine großartige Motivationshilfe sein.

Unsere QA-Analystin Desi hat ein Tool namens Drei gute Dinge entwickelt, das sie daran erinnert, jeden Tag drei Dinge aufzuschreiben, große oder kleine, für die sie dankbar sein kann. An einem nicht so guten Tag ist es auch inspirierend, zurückzublicken und sich an die Dinge zu erinnern, für die Sie dankbar waren.

Zeit mit Tieren verbringen

Wenn Sie sich Zeit nehmen, um mit Ihren pelzigen Freunden zusammen zu sein, kann dies einen so positiven Einfluss auf Ihren Geist und Ihre Stimmung haben. Support-Techniker Marce, ein begeisterter Tierliebhaber und Haustierbesitzer, empfiehlt, „Zeit mit Haustieren zu verbringen, einfach mit ihnen zu spielen, sie zu streicheln und sogar mit ihnen zu sprechen. Klingt albern, aber sie können dich wirklich beruhigen, wenn du dich gestresst oder ängstlich fühlst.“

Wir hoffen wirklich, dass jeder da draußen, der leidet, weiß, dass er nicht allein ist. Hast du irgendwelche Routinen oder Dinge angepasst oder hinzugefügt, die dir geholfen haben, dich an die seltsame neue Normalität anzupassen, mit der Musiker konfrontiert sind? Wir würden gerne hören, was Sie ausprobiert haben und was bei Ihnen funktioniert.