Bienestar y cuidado personal: consejos para músicos

Como una empresa completamente remota compuesta por músicos, el tema del cuidado personal a menudo surge en torno al dispensador de agua virtual aquí en Bandzoogle. Regularmente compartimos consejos sobre cómo mantenernos saludables, enfocados y fuertes, tanto mental como físicamente.

Ahora más que nunca, los músicos enfrentan circunstancias inusuales y más personas creativas están contenidas en casa. Aunque el viaje hacia el cuidado personal es un proceso continuo, pensamos en hacer una lluvia de ideas y compartir algunas de las cosas que nos han funcionado colectivamente.

Ejercicio y aire fresco

Suena obvio, pero la sugerencia número uno de nuestro equipo para ayudar a mantener un sentido de autocuidado fue el ejercicio. Esto no es necesariamente algo que le resulte natural a un músico con un estilo de vida sedentario, pero con menos conciertos, compensando que la actividad física puede hacer maravillas para una mente activa y un cuerpo más saludable.

Como productor y propietario de un estudio, Adam, nuestro gerente de soporte, enfatiza lo importante que es tener ese tiempo libre adentro, y dice que "es muy fácil volverse insular cuando se trabaja como músico/productor, y los estudios no son conocidos por cosas como ventanas y aire fresco. Si bien el distanciamiento social es una cosa, creo que incluso salir a un parque para caminar durante una hora es fundamental para mantener la cabeza despejada. Tomar aire fresco, practicar la respiración en una caminata informal elimina las telarañas mentales y cuando llego a casa, encuentro que tengo más claridad mental y concentración”.

El técnico de atención al cliente Sinead también nos recuerda que "exponerse un poco al sol y la vitamina D es clave para sincronizar su biorritmo, mejorar significativamente el bienestar subjetivo y mejorar su sueño".

¿Aburrido de salir a caminar? “Recorrer una ruta diferente a la habitual rompe la rutina e invita a una nueva energía”, sugiere la desarrolladora Justine. O pruebe una forma diferente de ejercicio que pueda adaptarse de manera realista y hacer en casa, como una práctica de yoga después de arropar a sus hijos por la noche.

Hacer pequeñas metas

Establecer metas pequeñas cada semana es una buena idea, al igual que dividir las tareas en partes más pequeñas, para que sea más fácil de administrar.

El técnico de soporte Hailey hace esto para ayudar a encontrar el equilibrio y dice: “mi objetivo cada semana es ir a mi espacio de improvisación y practicar música. Lo mantengo bastante indulgente con respecto a cuándo y cuánto tiempo, por lo que no me siento intimidado por la programación. No pienses en lo que 'otras personas' son capaces de hacer, piensa en lo que eres capaz de hacer".

Incluso encajar en las cosas pequeñas puede parecer abrumador, y elegir cómo gastar su energía limitada sin presión o expectativas propias puede ayudar a conservar esa fortaleza mental.

Ser amable con usted mismo

La música folk y de tecnología de apoyo Anita señala que, comprensiblemente, la pandemia ha puesto en pausa tantos esfuerzos creativos, y que está bien no ser creativo durante una época de crisis. Como música y artista, ha estado emprendiendo procesos y proyectos más pequeños para sentar las bases para la creatividad futura, en caso de que suceda.

Para los músicos, sugiere "organizar su espacio de estudio/jam, aprender versiones de canciones o expandir alguna técnica, y ayudar a alguien más con su proyecto creativo" como una forma de volver a sumergirse en el trabajo creativo.

Wes, nuestro jefe de marketing de crecimiento, se hace eco de esto y señala que es importante “no ser demasiado duro consigo mismo si siente que le falta creatividad o si siente que no está creando su mejor trabajo. Solo mantén el impulso en tu práctica”.

Probar algo nuevo

Muchos de nosotros aquí en Bandzoogle confiamos en pasatiempos y los hemos desarrollado para cuando no podemos seguir con nuestras rutinas normales. Canalizar estos pasatiempos en una forma de autoexpresión puede ser una gracia salvadora en tiempos más oscuros. Y darte permiso para no ser necesariamente bueno en dicho pasatiempo está totalmente bien.

El técnico de soporte y baterista Luis dice: “Como no iba a restaurantes ni bares, ahorré algo de dinero y decidí invertir en nuevos instrumentos para experimentar (sintetizadores y cajas de ritmos). Esto me hizo poner atención en ellos en lugar de querer ir a un ensayo cuando no puedo. Me ayudó a mantenerme conectado con mi principal pasión y pasatiempo (la música), incluso cuando los espectáculos y los ensayos no están permitidos”.

Establecer 30 minutos al día para explorar algo nuevo podría ser suficiente para mejorar y también para notar el progreso (lo que puede aumentar su amor propio). Si un pasatiempo alimenta tu alma y despeja tu mente, vale la pena intentarlo. Desde la jardinería hasta la apicultura y la repostería, todos tenemos pasatiempos de los que hablamos en el equipo. Y por supuesto, hay música.

Conectarse virtualmente, incluso si no es en persona

La tecnología puede ser muy dulce para ayudarnos a conectarnos en estos días, con divertidos filtros de Facebook y chats de Zoom. Una forma de vencer la tristeza del aislamiento es hacer tiempo para Facetime o llamar a sus amigos, familiares y seres queridos.

Todo nuestro equipo remoto se 'reunió' recientemente en línea a través de una reunión de Google para comer pizza y jugar Minecraft en un servidor virtual. No es lo mismo que el tiempo en persona, pero funciona para ayudarnos a conectarnos a través de las zonas horarias y la distancia.

La meditación como herramienta para el autocuidado

Nuestro gerente de proyectos y ex cantante de ópera Justin usa la meditación como una forma de permitir que la positividad entre en su mente. “Puede comenzar con tan solo cinco minutos al día”, aconseja. “En general, es mejor practicar por períodos cortos, muchas veces, que por sesiones muy largas de vez en cuando. Entonces, si puedes, ¡trata de obtener esos cinco minutos! Y no te preocupes si no te sientes más tranquilo de inmediato o si tu meditación no es 'perfecta'. Confía en que el proceso funciona y verás resultados positivos si continúas”.

Cosas por las que estar agradecido

Puede ser difícil recordar cómo solían ser las cosas o ver claramente el camino a seguir sin perderse en el ahora. Hacer tiempo para escribir y pensar en las cosas buenas que existen, de manera consciente, puede ser un gran estímulo para el espíritu.

Nuestra analista de control de calidad, Desi, ha desarrollado una herramienta llamada Tres cosas buenas que le recuerda registrar 3 cosas, grandes o pequeñas, por las que estar agradecida cada día. En un día no tan bueno, también es inspirador mirar hacia atrás y recordar aquellas cosas por las que te sentiste agradecido.

Pasar tiempo con los animales

Reservar tiempo para estar con tus amigos peludos puede tener un efecto tan positivo en tu mente y estado de ánimo. La técnica de soporte Marce, una ávida amante de los animales y dueña de mascotas, recomienda “pasar tiempo con las mascotas, simplemente jugar con ellas, acariciarlas e incluso hablarles. Suena tonto, pero realmente pueden calmarte cuando te sientes estresado o ansioso”.

Realmente esperamos que cualquiera que esté sufriendo sepa que no está solo. ¿Has ajustado o agregado alguna rutina o cosas que te hayan ayudado a adaptarte a la extraña nueva normalidad que enfrentan los músicos? Nos encantaría saber qué ha probado y qué le está funcionando.