Bien-être et soins personnels : conseils pour les musiciens

En tant qu'entreprise entièrement distante composée de musiciens, le sujet des soins personnels revient souvent autour de la fontaine à eau virtuelle ici à Bandzoogle. Nous partageons régulièrement des conseils sur la façon de rester en bonne santé, concentré et fort, à la fois mentalement et physiquement.

Aujourd'hui plus que jamais, les musiciens sont confrontés à des circonstances inhabituelles et davantage de personnes créatives sont confinées à la maison. Bien que le voyage vers les soins personnels soit un processus continu, nous avons pensé réfléchir et partager quelques-unes des choses qui ont fonctionné collectivement pour nous.

Exercice et air frais

Cela semble évident, mais la suggestion numéro un de notre équipe pour aider à maintenir un sentiment de bien-être était l'exercice. Ce n'est pas nécessairement quelque chose qui vient naturellement à un musicien ayant un style de vie sédentaire, mais avec moins de concerts, l'activité physique peut faire des merveilles pour un esprit actif et un corps plus sain.

En tant que producteur et propriétaire de studio, notre responsable du support, Adam, souligne à quel point il est important d'avoir ce temps extérieur, en disant "il est vraiment facile de devenir insulaire lorsque l'on travaille en tant que musicien / producteur, et les studios ne sont pas connus pour des choses comme les fenêtres et air frais. Bien que la distanciation sociale soit une chose, même se rendre dans un parc pour une promenade facile pendant une heure, je trouve, est essentiel pour garder la tête claire. Prendre de l'air frais, pratiquer la respiration lors d'une promenade décontractée élimine les toiles d'araignées mentales et quand je rentre à la maison, je trouve que j'ai plus de clarté mentale et de concentration.

La technologie du support client Sinead nous rappelle également que "s'exposer au soleil et à la vitamine D est essentiel pour synchroniser votre biorythme, améliorer considérablement le bien-être subjectif et améliorer votre sommeil".

Vous en avez marre d'aller vous promener ? "Emprunter un itinéraire différent de celui que vous faites habituellement rompt la routine et invite à une nouvelle énergie", suggère la développeur Justine. Ou essayez une autre forme d'exercice que vous pouvez intégrer de manière réaliste et faire à la maison, comme une pratique de yoga après avoir bordé vos enfants pour la nuit.

Faire de petits objectifs

Fixer de petits objectifs chaque semaine est une bonne idée, tout comme diviser vos tâches en plus petits morceaux, donc c'est plus facile à gérer.

La technologie de support Hailey le fait pour aider à trouver l'équilibre, en disant: «Mon objectif chaque semaine est d'aller dans mon espace de confiture et de pratiquer la musique. Je reste assez indulgent sur le moment et la durée, donc je ne me sens pas découragé par la planification. Ne pensez pas à ce que « les autres » sont capables de faire, pensez à ce que vous êtes capable de faire.

Même intégrer les petites choses peut sembler écrasant, et choisir comment dépenser votre énergie limitée sans pression ni attente de soi peut aider à conserver cette force mentale.

Soyez gentil avec vous-même

La musicienne folk et technologique de soutien Anita note que la pandémie a, à juste titre, mis une pause à tant d'efforts créatifs - et qu'il est normal de ne pas être créatif en temps de crise. En tant que musicienne et artiste, elle a entrepris des processus et des projets plus petits pour jeter les bases de la créativité future, si cela se produisait.

Pour les musiciens, elle suggère "d'organiser votre studio / espace de jam, d'apprendre des reprises ou d'approfondir certaines techniques, et d'aider quelqu'un d'autre dans son projet créatif" comme un moyen de se replonger dans le travail créatif.

Notre responsable du marketing de croissance, Wes, fait écho à cela, notant qu'il est important de « ne pas être trop dur avec vous-même si vous avez l'impression que votre créativité vous manque ou si vous avez l'impression de ne pas créer votre meilleur travail. Gardez simplement l'élan dans votre pratique.

Essayer quelque chose de nouveau

Beaucoup d'entre nous ici à Bandzoogle comptent sur des passe-temps et les ont développés pour quand nous ne pouvons pas vaquer à nos routines normales. Canaliser ces passe-temps dans une forme d'expression de soi peut être une grâce salvatrice en des temps plus sombres. Et vous donner la permission de ne pas nécessairement être bon dans ce passe-temps est tout à fait acceptable.

Luis, technicien de support et batteur, déclare : « Parce que je n'allais pas dans les restaurants et les bars, j'ai économisé de l'argent et j'ai décidé d'investir dans de nouveaux instruments à expérimenter (synthés et boîtes à rythmes). Cela m'a fait porter mon attention sur eux au lieu de vouloir aller à une répétition quand je ne peux pas. Cela m'a aidé à rester en contact avec ma principale passion et mon passe-temps (la musique) même lorsque les spectacles et les répétitions ne sont pas autorisés.

Mettre en place 30 minutes par jour pour explorer quelque chose de nouveau pourrait suffire à s'améliorer, et aussi à remarquer des progrès (ce qui peut stimuler votre amour-propre). Si un passe-temps nourrit votre âme et vide votre esprit, cela vaut la peine d'essayer. Du jardinage à l'apiculture en passant par la pâtisserie, nous avons tous des passe-temps dont nous parlons au sein de l'équipe. Et bien sûr, il y a de la musique.

Se connecter virtuellement, même si ce n'est pas en personne

La technologie peut être si douce pour nous aider à nous connecter ces jours-ci, avec des filtres Facebook amusants et des chats Zoom. Une façon de vaincre le blues de l'isolement est de prendre le temps de Facetime ou d'appeler autrement vos amis, votre famille et vos proches.

Toute notre équipe à distance s'est récemment "réunie" en ligne via une rencontre Google pour manger de la pizza et jouer à Minecraft sur un serveur virtuel. Ce n'est pas la même chose que le temps en personne, mais cela nous aide à nous connecter les uns aux autres à travers les fuseaux horaires et la distance.

La méditation comme outil de soins personnels

Notre chef de projet et ancien chanteur d'opéra Justin utilise la méditation comme un moyen de permettre à la positivité d'entrer dans son esprit. "Vous pouvez commencer avec aussi peu que cinq minutes par jour", conseille-t-il. « En général, il vaut mieux s'entraîner sur de courtes périodes, plusieurs fois, que sur de très longues sessions de temps en temps. Donc, si vous le pouvez, essayez d'obtenir ces cinq minutes ! Et ne vous inquiétez pas si vous ne vous sentez pas plus calme tout de suite, ou si votre méditation n'est pas « parfaite ». Ayez confiance que le processus fonctionne et vous verrez des résultats positifs si vous continuez.

Les choses pour lesquelles être reconnaissant

Il peut être difficile de se rappeler à quoi ressemblaient les choses ou de voir clairement une voie à suivre sans se perdre dans le présent. Prendre le temps d'écrire et de réfléchir consciemment aux bonnes choses qui existent peut être un excellent stimulant pour l'esprit.

Notre analyste QA Desi a développé un outil appelé Three Good Things qui lui rappelle d'enregistrer 3 choses, grandes ou petites, pour être reconnaissantes chaque jour. Lors d'une mauvaise journée, il est également inspirant de regarder en arrière et de se souvenir de ces choses pour lesquelles vous vous êtes senti reconnaissant.

Passer du temps avec les animaux

Réserver du temps pour être avec vos amis à quatre pattes peut avoir un effet tellement positif sur votre esprit et votre humeur. La technicienne de support Marce, passionnée d'animaux et propriétaire d'animaux, recommande de "passer du temps avec des animaux, de simplement jouer avec eux, de les caresser, voire de leur parler. Cela semble idiot, mais ils peuvent vraiment vous calmer lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux.

Nous espérons sincèrement que tous ceux qui souffrent savent qu'ils ne sont pas seuls. Avez-vous ajusté ou ajouté des routines ou des choses qui vous ont aidé à vous adapter à l'étrange nouvelle normalité à laquelle les musiciens sont confrontés ? Nous aimerions savoir ce que vous avez essayé et ce qui fonctionne pour vous.