Zdrowie i dbanie o siebie: wskazówki dla muzyków

Jako w pełni zdalna firma składająca się z muzyków, temat samoopieki często pojawia się w związku z wirtualnym dystrybutorem wody w Bandzoogle. Regularnie dzielimy się wskazówkami, jak zachować zdrowie, koncentrację i siłę, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Teraz bardziej niż kiedykolwiek muzycy stają w obliczu niezwykłych okoliczności, a w domu przebywa więcej kreatywnych ludzi. Chociaż podróż w kierunku samoopieki jest procesem ciągłym, pomyśleliśmy, że przeprowadzimy burzę mózgów i podzielimy się kilkoma rzeczami, które wspólnie dla nas pracują.

Ćwiczenia i świeże powietrze

Brzmi to oczywiste, ale najważniejszą sugestią naszego zespołu, która ma pomóc w utrzymaniu poczucia samoopieki, były ćwiczenia. Niekoniecznie jest to coś, co przychodzi naturalnie muzykowi prowadzącemu siedzący tryb życia, ale przy mniejszej liczbie występów, co sprawia, że ​​aktywność fizyczna może zdziałać cuda dla aktywnego umysłu i zdrowszego ciała.

Jako producent i właściciel studia, nasz Support Manager Adam podkreśla, jak ważne jest, aby dostać się poza czas, mówiąc: „Naprawdę łatwo jest popaść w odosobnienie podczas pracy jako muzyk / typ producenta, a studia nie są znane z takich rzeczy jak okna i świeże powietrze. Chociaż dystans społeczny jest rzeczą, nawet wyjście do parku na łatwy spacer przez godzinę, jak uważam, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania czystego umysłu. Zaczerpnięcie świeżego powietrza, ćwiczenie oddychania na swobodnym spacerze usuwa mentalne pajęczyny, a kiedy wracam do domu, stwierdzam, że mam większą jasność umysłu i koncentrację”.

Technologia obsługi klienta Sinead przypomina nam również, że „wystawienie na słońce i witamina D jest kluczem do synchronizacji biorytmu, znacznej poprawy subiektywnego samopoczucia i poprawy snu”.

Znudzony chodzeniem na spacery? „Pójście inną drogą niż zwykle przełamuje rutynę i wnosi nową energię” — sugeruje programista Justine. Lub wypróbuj inną formę ćwiczeń, którą możesz realistycznie dopasować i wykonywać w domu, na przykład praktykę jogi po ułożeniu dzieci na noc.

Robienie małych celów

Co tydzień wyznaczanie małych celów jest dobrym pomysłem, podobnie jak dzielenie zadań na mniejsze części, dzięki czemu łatwiej jest nimi zarządzać.

Pomoc techniczna Hailey robi to, aby pomóc znaleźć równowagę, mówiąc: „moim celem każdego tygodnia jest pójście do mojej przestrzeni jamowej i ćwiczenie muzyki. Utrzymuję to dość pobłażliwie, kiedy i jak długo, więc nie czuję się zniechęcony planowaniem. Nie myśl o tym, co „inni ludzie” są w stanie zrobić, pomyśl o tym, co ty jesteś w stanie zrobić.”

Nawet dopasowanie się do drobiazgów może wydawać się przytłaczające, a wybór tego, jak wydać swoją ograniczoną energię bez presji lub oczekiwania na siebie, może pomóc zachować tę siłę psychiczną.

Bądź dla siebie dobry

Wspierający tech i muzyk folkowy Anita zauważa, że ​​pandemia, co zrozumiałe, wstrzymała tak wiele kreatywnych przedsięwzięć – i że nie ma nic złego w byciu kreatywnym w czasie kryzysu. Jako muzyk i artysta podejmuje mniejsze procesy i projekty, aby położyć podwaliny pod przyszłą kreatywność, jeśli tak się stanie.

Muzykom sugeruje „zorganizowanie przestrzeni studia/jamu, nauczenie się coverów piosenek lub rozwinięcie jakiejś techniki i pomoc komuś innemu w ich kreatywnym projekcie” jako sposób na powrót do twórczej pracy.

Nasz szef ds. marketingu wzrostu, Wes, powtarza to, zauważając, że ważne jest, aby „nie być dla siebie zbyt surowym, jeśli czujesz, że brakuje Ci kreatywności lub jeśli czujesz, że nie tworzysz swojej najlepszej pracy. Po prostu utrzymuj tempo w swojej praktyce.”

Próbujesz czegoś nowego

Wielu z nas tutaj, w Bandzoogle, polega na hobby i rozwinęło je, gdy nie możemy zająć się naszymi normalnymi czynnościami. Przekształcenie tych hobby w formę wyrażania siebie może być ratunkiem w ciemniejszych czasach. A danie sobie pozwolenia, aby niekoniecznie być dobrym we wspomnianym hobby, jest całkowicie w porządku.

Technik wsparcia i perkusista Luis mówi: „Ponieważ nie chodziłem do restauracji i barów, zaoszczędziłem trochę pieniędzy i postanowiłem zainwestować w nowe instrumenty do eksperymentowania (syntezatory i automaty perkusyjne). To sprawiło, że zwróciłem na nich uwagę, zamiast iść na próbę, kiedy nie mogę. Pomogło mi to pozostać w kontakcie z moją główną pasją i hobby (muzyka) nawet wtedy, gdy pokazy i próby są zabronione.”

Ustawienie 30 minut dziennie na odkrywanie czegoś nowego może wystarczyć do poprawy, a także do zauważenia postępów (co może zwiększyć twoją miłość do siebie). Jeśli hobby karmi twoją duszę i oczyszcza umysł, warto spróbować. Od ogrodnictwa, przez pszczelarstwo, po pieczenie, wszyscy mamy rozrywki, o których rozmawiamy w zespole. I oczywiście jest muzyka.

Łączenie się wirtualnie, nawet jeśli nie osobiście

Technologia może być tak słodka, pomagając nam się łączyć w dzisiejszych czasach, dzięki śmiesznym filtrom na Facebooku i czatom Zoom. Jednym ze sposobów na pokonanie bluesa izolacji jest poświęcenie czasu na Facetime lub w inny sposób skontaktowanie się z przyjaciółmi, rodziną i bliskimi.

Cały nasz zdalny zespół niedawno „spotkał się” online na spotkaniu Google, aby zjeść pizzę i zagrać w Minecrafta na wirtualnym serwerze. To nie to samo, co czas osobisty, ale pomaga nam łączyć się ze sobą w różnych strefach czasowych i na odległość.

Medytacja jako narzędzie do samoopieki

Nasz kierownik projektu i były śpiewak operowy Justin wykorzystuje medytację jako sposób na wprowadzenie pozytywności do jego umysłu. „Możesz zacząć od zaledwie pięciu minut dziennie” — radzi. „Ogólnie lepiej jest ćwiczyć przez krótki czas, wiele razy, niż na bardzo długie sesje raz na jakiś czas. Więc, jeśli możesz, postaraj się zdobyć te pięć minut! I nie martw się, jeśli od razu nie poczujesz się spokojniejszy lub jeśli twoja medytacja nie jest „doskonała”. Zaufaj, że proces działa, a zobaczysz pozytywne wyniki, jeśli będziesz go trzymać.”

Za co być wdzięcznym

Może być trudno zapamiętać, jak było kiedyś, lub wyraźnie zobaczyć drogę naprzód bez zagubienia się w teraźniejszości. Poświęcanie czasu na pisanie i świadome myślenie o dobrych rzeczach, które istnieją, może być wspaniałym wzmocnieniem ducha.

Nasz analityk ds. kontroli jakości Desi opracował narzędzie o nazwie Trzy dobre rzeczy, które przypomina jej o zapisaniu 3 rzeczy, dużych lub małych, aby być wdzięcznym za każdy dzień. W nienajlepszy dzień jest również inspirujące, aby spojrzeć wstecz i przypomnieć sobie rzeczy, za które czułeś się wdzięczny.

Spędzanie czasu ze zwierzętami

Poświęcenie czasu na przebywanie z futrzanymi przyjaciółmi może mieć tak pozytywny wpływ na twój umysł i nastrój. Wsparcie techniczne Marce, zagorzały miłośnik zwierząt i właściciel zwierząt, zaleca „spędzanie czasu ze zwierzętami, po prostu bawiąc się z nimi, pieszcząc je, a nawet rozmawiając z nimi. Brzmi głupio, ale mogą naprawdę cię uspokoić, gdy czujesz się zestresowany lub niespokojny”.

Mamy szczerą nadzieję, że każdy, kto cierpi, wie, że nie jest sam. Czy dostosowałeś lub dodałeś jakieś procedury lub rzeczy, które pomogły ci dostosować się do dziwnej nowej normy, przed którą stoją muzycy? Chcielibyśmy usłyszeć, czego próbowałeś i co działa dla Ciebie.