Kesehatan dan perawatan diri: tips untuk musisi

Sebagai perusahaan yang sepenuhnya terpencil yang terdiri dari musisi, topik perawatan diri sering kali muncul di seputar pendingin air virtual di Bandzoogle. Kami secara rutin membagikan tips bagaimana menjaga diri agar tetap sehat, fokus, dan kuat, baik secara mental maupun fisik.

Sekarang, lebih dari sebelumnya, musisi menghadapi keadaan yang tidak biasa, dan lebih banyak orang kreatif berada di rumah. Meskipun perjalanan menuju perawatan diri adalah proses yang berkelanjutan, kami pikir kami akan bertukar pikiran dan berbagi beberapa hal yang telah bekerja secara kolektif untuk kami.

Olah raga dan udara segar

Kedengarannya jelas, tetapi saran nomor satu dari tim kami untuk membantu menjaga rasa perawatan diri adalah olahraga. Ini belum tentu sesuatu yang datang secara alami untuk musisi dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tetapi dengan lebih sedikit pertunjukan, membuat aktivitas fisik dapat melakukan keajaiban untuk pikiran yang aktif dan tubuh yang lebih sehat.

Sebagai produser dan pemilik studio, Manajer Dukungan kami Adam menekankan betapa pentingnya mendapatkan waktu di luar itu, dengan mengatakan “sangat mudah untuk menjadi picik ketika bekerja sebagai musisi / tipe produser, dan studio tidak dikenal untuk hal-hal seperti jendela dan udara segar. Meskipun jarak sosial adalah suatu hal, bahkan pergi ke taman untuk berjalan-jalan santai selama satu jam menurut saya sangat penting untuk menjaga pikiran tetap jernih. Mendapatkan udara segar, berlatih bernapas dengan jalan santai akan menghilangkan sarang laba-laba mental dan ketika saya sampai di rumah, saya menemukan saya memiliki kejernihan dan fokus mental yang lebih.”

Teknologi dukungan pelanggan Sinead juga mengingatkan kita bahwa “mendapatkan paparan sinar matahari dan Vitamin D adalah kunci untuk menyinkronkan bioritme Anda, meningkatkan kesejahteraan subjektif secara signifikan, dan meningkatkan kualitas tidur Anda.”

Bosan pergi jalan-jalan? “Menjalani rute yang berbeda dari biasanya memecah rutinitas dan mengundang energi baru,” saran Pengembang Justine. Atau cobalah bentuk olahraga lain yang secara realistis dapat Anda terapkan dan lakukan di rumah, seperti latihan yoga setelah tidur dengan anak-anak Anda di malam hari.

Membuat tujuan kecil

Membuat tujuan kecil setiap minggu adalah ide yang bagus, seperti memecah tugas Anda menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, sehingga lebih mudah untuk dikelola.

Dukungan teknisi Hailey melakukan ini untuk membantu menemukan keseimbangan, dengan mengatakan, “Tujuan saya setiap minggu adalah pergi ke ruang jam saya dan berlatih musik. Saya tetap cukup lunak pada kapan dan berapa lama, jadi saya tidak merasa gentar dengan penjadwalan. Jangan pikirkan apa yang bisa dilakukan 'orang lain', pikirkan apa yang bisa Anda lakukan.”

Bahkan menyesuaikan diri dengan hal-hal kecil mungkin tampak berlebihan, dan memilih bagaimana menghabiskan energi Anda yang terbatas tanpa tekanan atau ekspektasi diri dapat membantu melestarikan kekuatan mental itu.

Bersikap baik kepada diri sendiri

Dukungan musisi teknologi dan folk Anita mencatat bahwa pandemi, dapat dimengerti, telah menghentikan begitu banyak upaya kreatif - dan tidak apa-apa untuk tidak menjadi kreatif selama masa krisis. Sebagai seorang musisi dan seniman, dia telah melakukan proses dan proyek yang lebih kecil untuk meletakkan dasar bagi kreativitas masa depan, jika itu terjadi.

Untuk musisi, ia menyarankan "mengatur studio/ruang jam Anda, mempelajari lagu-lagu cover atau mengembangkan beberapa teknik, dan membantu orang lain dengan proyek kreatif mereka" sebagai cara untuk mencelupkan jari-jari kaki Anda kembali ke dalam karya kreatif.

Kepala Pemasaran Pertumbuhan Wes kami menggemakan hal ini, dengan menekankan bahwa penting “tidak terlalu keras pada diri sendiri jika Anda merasa kreativitas Anda hilang, atau jika Anda merasa tidak menciptakan karya terbaik Anda. Pertahankan momentum dalam latihan Anda. ”

Mencoba sesuatu yang baru

Banyak dari kita di Bandzoogle mengandalkan hobi dan mengembangkannya saat kita tidak bisa melakukan rutinitas normal kita. Menyalurkan hobi ini ke dalam bentuk ekspresi diri bisa menjadi anugrah yang menyelamatkan di masa-masa yang lebih gelap. Dan memberi diri Anda izin untuk tidak harus pandai dalam hobi tersebut tidak apa-apa.

Dukungan teknisi dan drummer Luis mengatakan, “karena saya tidak pergi ke restoran dan bar, saya menghemat uang dan memutuskan untuk berinvestasi dalam instrumen baru untuk bereksperimen (synths dan mesin drum). Ini membuat saya menaruh perhatian pada mereka daripada ingin pergi ke latihan ketika saya tidak bisa. Itu membantu saya tetap terhubung dengan hasrat dan hobi utama saya (musik) bahkan ketika pertunjukan dan latihan tidak diperbolehkan.”

Menyiapkan 30 menit sehari untuk menjelajahi sesuatu yang baru bisa cukup untuk meningkatkan, dan juga untuk melihat kemajuan (yang dapat meningkatkan cinta diri Anda). Jika hobi memberi makan jiwa Anda dan menjernihkan pikiran Anda, itu layak untuk dicoba. Dari berkebun hingga beternak lebah hingga membuat kue, kami semua memiliki hiburan yang kami bicarakan di antara tim. Dan tentu saja, ada musik.

Terhubung secara virtual, meskipun tidak secara langsung

Teknologi bisa sangat membantu kita terhubung akhir-akhir ini, dengan filter Facebook yang lucu dan obrolan Zoom. Salah satu cara untuk mengatasi kesedihan isolasi adalah dengan meluangkan waktu untuk Facetime atau menelepon teman, keluarga, dan orang yang Anda cintai.

Seluruh tim jarak jauh kami baru-baru ini 'bertemu' secara online melalui pertemuan Google untuk makan pizza dan bermain Minecraft di server virtual. Ini tidak sama dengan waktu tatap muka, tetapi berfungsi untuk membantu kita terhubung satu sama lain melintasi zona waktu dan jarak.

Meditasi sebagai alat untuk perawatan diri

Manajer Proyek kami dan mantan penyanyi opera Justin menggunakan meditasi sebagai cara untuk memungkinkan hal positif memasuki pikirannya. “Anda bisa memulainya hanya dengan lima menit sehari,” sarannya. “Umumnya, lebih baik berlatih untuk waktu yang singkat, berkali-kali, daripada sesi super panjang sesekali. Jadi, jika Anda bisa, cobalah untuk mendapatkan lima menit itu! Dan jangan khawatir jika Anda tidak langsung merasa lebih tenang, atau jika meditasi Anda tidak 'sempurna'. Percayalah bahwa prosesnya berhasil dan Anda akan melihat hasil positif jika Anda terus melakukannya.”

Hal-hal yang harus disyukuri

Mungkin sulit untuk mengingat seperti apa dulu, atau melihat dengan jelas jalan ke depan tanpa tersesat di masa sekarang. Meluangkan waktu untuk menulis, dan memikirkan hal-hal baik yang ada, dengan penuh kesadaran, bisa menjadi penambah semangat yang hebat.

Analis QA kami Desi telah mengembangkan alat yang disebut Tiga Hal Baik yang mengingatkannya untuk mencatat 3 hal, besar atau kecil, untuk disyukuri setiap hari. Pada hari yang tidak begitu baik, itu juga menginspirasi untuk melihat ke belakang dan mengingat hal-hal yang Anda rasa syukuri.

Menghabiskan waktu dengan hewan

Menyisihkan waktu untuk bersama teman-teman berbulu Anda dapat memiliki pengaruh positif pada pikiran dan suasana hati Anda. Support tech Marce, seorang pecinta hewan dan pemilik hewan peliharaan yang rajin, merekomendasikan “menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan, hanya bermain dengan mereka, membelai mereka, bahkan berbicara dengan mereka. Kedengarannya konyol, tetapi mereka benar-benar dapat menenangkan Anda ketika merasa stres atau cemas.”

Kami benar-benar berharap bahwa siapa pun di luar sana yang menderita tahu bahwa mereka tidak sendirian. Sudahkah Anda menyesuaikan atau menambahkan rutinitas atau hal-hal yang membantu Anda beradaptasi dengan new normal yang aneh yang dihadapi musisi? Kami akan senang mendengar apa yang telah Anda coba, dan apa yang berhasil untuk Anda.