Wellness și auto-îngrijire: sfaturi pentru muzicieni

Fiind o companie complet la distanță formată din muzicieni, subiectul îngrijirii de sine apare adesea în jurul răcitorului de apă virtual de aici la Bandzoogle. Împărtășim în mod regulat sfaturi despre cum să ne menținem sănătoși, concentrați și puternici, atât mental, cât și fizic.

Acum, mai mult ca niciodată, muzicienii se confruntă cu circumstanțe neobișnuite și mai mulți oameni creativi sunt ținuți acasă. Deși călătoria către auto-îngrijire este un proces continuu, ne-am gândit să facem brainstorming și să împărtășim câteva dintre lucrurile care au funcționat în mod colectiv pentru noi.

Exerciții fizice și aer curat

Sună evident, dar sugestia numărul unu din partea echipei noastre pentru a ajuta la menținerea sentimentului de îngrijire de sine a fost exercițiul. Acest lucru nu este neapărat ceva care vine în mod natural unui muzician cu un stil de viață sedentar, dar cu mai puține concerte, inventând faptul că activitatea fizică poate face minuni pentru o minte activă și un corp mai sănătos.

În calitate de producător și proprietar de studio, managerul nostru de asistență, Adam, subliniază cât de important este să introduceți timpul din afară, spunând „este foarte ușor să devină insular atunci când lucrezi ca muzician/producător, iar studiourile nu sunt cunoscute pentru lucruri precum ferestrele și aer proaspat. În timp ce distanțarea socială este un lucru, chiar și a ieși într-un parc pentru o plimbare ușoară timp de o oră, consider că este esențial pentru a menține capul limpede. Aerul proaspăt, exersarea respirației într-o plimbare obișnuită elimină pânzele de păianjen mental și, când ajung acasă, constat că am mai multă claritate mentală și concentrare.”

Tehnologia de asistență pentru clienți Sinead ne reamintește, de asemenea, că „expunerea la soare și vitamina D este cheia pentru sincronizarea bioritmului, îmbunătățirea semnificativă a bunăstării subiective și îmbunătățirea somnului.”

Te-ai plictisit de mers la plimbare? „Mersul pe un traseu diferit de cel pe care îl faci de obicei întrerupe rutina și invită energie nouă”, sugerează dezvoltatorul Justine. Sau încercați o formă diferită de exercițiu în care vă puteți încadra în mod realist și să le faceți acasă, cum ar fi o practică de yoga după ce v-ați ascuns copiii pentru noapte.

A face obiective mici

A face obiective mici în fiecare săptămână este o idee bună, la fel și împărțirea sarcinilor în bucăți mai mici, astfel încât să fie mai ușor de gestionat.

Tehnica de asistență Hailey face acest lucru pentru a ajuta la găsirea echilibrului, spunând: „ Scopul meu în fiecare săptămână este să merg în spațiul meu de gem și să exersez muzica. O păstrez destul de îngăduitoare când și cât timp, așa că nu mă simt descurajat de programare. Nu te gândi la ceea ce „alți oameni” sunt capabili să facă, gândește-te la ceea ce ești capabil să faci.”

Chiar și încadrarea în lucrurile mărunte poate părea copleșitoare, iar alegerea modului de a-ți cheltui energia limitată fără presiune sau auto-așteptare poate ajuta la conservarea acestei forțe mentale.

Fii bland cu tine insuti

Muzicianul de suport tehnic și popular Anita observă că pandemia a pus, în mod înțeles, o pauză asupra atâtor eforturi creative - și că este în regulă să nu fii creativ într-o perioadă de criză. Ca muzician și artist, ea a întreprins procese și proiecte mai mici pentru a pune bazele creativității viitoare, dacă se întâmplă.

Pentru muzicieni, ea sugerează „să-ți organizezi spațiul de studio/jam, să înveți melodii cover sau să extinzi o anumită tehnică și să ajuți pe altcineva cu proiectul lor creativ”, ca o modalitate de a-ți înmuia degetele înapoi în munca creativă.

Șeful nostru de marketing pentru creștere, Wes, face ecou, ​​observând că este important „să nu fii prea dur cu tine dacă simți că îți lipsește creativitatea sau dacă simți că nu îți creezi cea mai bună lucrare. Doar păstrați impulsul în practica dvs..”

Încercați ceva nou

Mulți dintre noi aici, la Bandzoogle, ne bazăm pe hobby-uri și le-am dezvoltat pentru atunci când nu ne putem îndeplini rutinele normale. Canalizarea acestor hobby-uri într-o formă de auto-exprimare poate fi un har salvator în vremuri mai întunecate. Și să-ți dai permisiunea de a nu fi neapărat bun la acel hobby este absolut ok.

Tehnicianul de asistență și bateristul Luis spune: „Pentru că nu ieșeam la restaurante și baruri, am economisit niște bani și am decis să investesc în instrumente noi cu care să experimentez (sinteze și tobe). Acest lucru m-a făcut să pun atenția asupra lor în loc să vreau să merg la o repetiție când nu pot. M-a ajutat să rămân conectat cu pasiunea și hobby-ul meu principal (muzică), chiar și atunci când spectacolele și repetițiile nu sunt permise.”

Stabilirea a 30 de minute pe zi pentru a explora ceva nou ar putea fi suficientă pentru a îmbunătăți și, de asemenea, pentru a observa progrese (care vă poate stimula iubirea de sine). Dacă un hobby îți hrănește sufletul și îți limpezește mintea, merită să încerci. De la grădinărit la apicultură la copt, cu toții avem distracții despre care vorbim în echipă. Și, desigur, există muzică.

Conectarea virtuală, chiar dacă nu personal

Tehnologia poate fi atât de drăguță, ajutându-ne să ne conectăm în aceste zile, cu filtre Facebook amuzante și chat-uri Zoom. O modalitate de a învinge problema izolării este să vă faceți timp pentru Facetime sau să vă sunați în alt mod prietenii, familia și cei dragi.

Întreaga noastră echipă de la distanță s-a „întâlnit” recent online prin intermediul unei întâlniri Google pentru a mânca pizza și a juca Minecraft pe un server virtual. Nu este același lucru cu timpul în persoană, dar funcționează pentru a ne ajuta să ne conectăm unul cu celălalt pe fusuri orare și distanță.

Meditația ca instrument de îngrijire de sine

Managerul nostru de proiect și fostul cântăreț de operă Justin folosește meditația ca o modalitate de a permite pozitivității să intre în minte. „Poți începe cu cât mai puțin de cinci minute pe zi”, ne sfătuiește el. „În general, este mai bine să exersezi pentru perioade scurte, de multe ori, decât pentru sesiuni super lungi din când în când. Așa că, dacă poți, încearcă să primești acele cinci minute! Și nu-ți face griji dacă nu te simți mai calm imediat sau dacă meditația ta nu este „perfectă”. Aveți încredere că procesul funcționează și veți vedea rezultate pozitive dacă continuați.”

Lucruri pentru care să fii recunoscător

Poate fi dificil să-ți amintești cum erau lucrurile înainte sau să vezi clar o cale de urmat fără să te pierzi în prezent. Fă-ți timp să scrii și să te gândești la lucrurile bune care există, cu atenție, poate fi un mare stimulator de spirit.

Analistul nostru QA Desi a dezvoltat un instrument numit Three Good Things care îi amintește să înregistreze 3 lucruri, mari sau mici, pentru a fi recunoscător pentru fiecare zi. Într-o zi nu atât de bună, este, de asemenea, inspirant să te uiți înapoi și să-ți amintești acele lucruri pentru care te-ai simțit recunoscător.

Petrece timp cu animalele

Să-ți aloci timp pentru a fi cu prietenii tăi blăniți poate avea un efect atât de pozitiv asupra minții și dispoziției tale. Tehnicianul de asistență Marce, un iubitor avid de animale și proprietar de animale de companie, recomandă „să petreceți timp cu animalele de companie, doar să vă jucați cu ei, să le mângâiați, chiar să vorbiți cu ei. Sună prostesc, dar te pot calma cu adevărat atunci când te simți stresat sau anxios.”

Sperăm cu adevărat că oricine care suferă să știe că nu este singur. Ați ajustat sau adăugat rutine sau lucruri care v-au ajutat să vă adaptați la noua normalitate ciudată cu care se confruntă muzicienii? Ne-ar plăcea să aflăm ce ați încercat și ce funcționează pentru dvs.