Миллионы людей сейчас вынуждены оставаться дома и соблюдать карантин из-за коронавируса. Вы не привыкли целыми днями сидеть дома. Американская жизнь часто занята. Вы привыкли ходить на работу, обедать в ресторанах, ходить по магазинам и проводить выходные с друзьями и семьей. Все виды вашей обычной жизни теперь приостановлены, так как большинство людей просят оставаться дома, чтобы остановить распространение нового коронавируса. Это новый опыт для большинства. Как вы перенесете длительное время, проведенное дома? Вот несколько советов, которые помогут облегчить вашу ношу, пока вы проводите это время в самоизоляции.

Ставьте цели на день

Время от времени вы можете наслаждаться ленивым днем, когда вы ничего не делаете, кроме как сидите на диване и смотрите телевизор. Делать это в течение длительного периода времени может быстро надоесть. Если вы потратите время на самоизоляцию, мало чем занимаясь, у вас вскоре разовьется салонная лихорадка. Вам нужно ставить цели на день, чтобы не сбиться с пути и не тратить слишком много времени на лежание без дела.

Хотя вы можете быть без работы и вам некуда идти, у вас все еще есть задачи, которые необходимо выполнить. Возможно, вам нужно подать заявление об отказе от студенческой ссуды, договориться с вашими кредиторами или подать заявление на пособие по безработице. Просыпаясь каждое утро, ставьте перед собой цели, которые вы хотели бы сделать в этот день. Это поможет вам оставаться на задании. В то же время не стоит зацикливаться на общей картине. Это будет трудный период для большинства людей. Не тратьте слишком много времени, концентрируясь на всех негативных новостях и длинном списке задач, которые вам необходимо выполнить. Лучше сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать каждый день.

В конце дня вы должны отпраздновать то, чего вы достигли, и не сосредотачиваться на задачах, которые все еще находятся в вашем списке дел. Поступая так, вы сможете лучше спать, зная, что добились прогресса.

Найдите время для занятий, которые вам нравятся

Помимо необходимых дел, которые вам нужно выполнять, чтобы продолжать жить каждый день, вам также нужно заниматься делами, которые приносят вам радость. Вам нужна причина, чтобы вставать каждое утро, и мысли обо всех неоплаченных счетах не помогут. Если вы думаете о том, чтобы проводить время, играя в игры с друзьями в Интернете или с семьей дома, это даст вам больше мотивации для выполнения необходимых задач. Выделите в своем расписании время для игр, чтобы получить немного радости от стресса, вызванного этими трудными обстоятельствами. Наряду с играми вы также должны заниматься деятельностью, которая поможет вам оставаться здоровым, будь то езда на велосипеде, прогулка или физические упражнения. Вам будет легче пережить этот длительный период самоизоляции, если вы будете здоровы.

Оставайтесь на связи с людьми, которые вам небезразличны

Самая сложная часть социального дистанцирования — это разлука с людьми, которые вам небезразличны. Пройдет некоторое время, прежде чем вы сможете пойти поужинать и сходить в кино с друзьями или навестить бабушку в воскресенье днем. Делайте все возможное, чтобы выделить время для людей, которые вам небезразличны, в своем расписании. Вы можете найти время на неделе, чтобы пообщаться с другом по скайпу. Вы можете установить время для группы людей, чтобы позвонить с помощью Google Hangouts.

Для пожилых людей в вашей жизни вы можете позвонить им по телефону. Важно звонить людям, которые могут проживать в учреждениях престарелых. Чтобы предотвратить распространение вируса среди уязвимых пожилых людей, многие учреждения престарелых закрыли свои двери для посетителей. В некоторых случаях жителей запирают в их комнатах. Хотя пожилые люди подвержены более высокому риску одиночества, нынешние обстоятельства усугубляют проблему. Последствия одиночества для пожилых людей значительны и могут включать более быстрое снижение умственных способностей, высокое кровяное давление и повышенный риск сердечных заболеваний. Не будет банальностью сказать, что звонок бабушке не только скрасит ее день, но и продлит ей жизнь.

Подробнее о влиянии одиночества на пожилых людей читайте в этой статье.

Практикуйте внимательность

Возможно, вы слышали, что вам нужно время от времени останавливаться и нюхать розы. Американская жизнь часто хаотична, и люди редко находят время, чтобы насладиться маленькими моментами своей повседневной жизни. Вот здесь и подходит осознанность. Осознанность — это искусство полного присутствия в данный момент или в переживании. Осознанность концентрирует ваше внимание на чем-то конкретном и позволяет на мгновение отложить в сторону беспокойство и тревогу. Один из самых простых способов практиковать осознанность — закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Вы также можете практиковать осознанность, сосредотачиваясь на красивой природе или наслаждаясь ароматом и вкусом своего кофе. Внимательность помогает вам замедлиться и сосредоточиться на маленьких кусочках жизни, которые мы часто принимаем как должное каждый день.

Для получения дополнительной информации о внимательности перейдите по этой ссылке.

Наслаждайтесь едой

Большинство американцев едят между другими видами деятельности. Многие люди доставляют своих детей из музыкальной группы, на футбол, в скауты или на любые другие внеклассные мероприятия, в которых они участвуют. Американцы привыкли есть на ходу. Многие люди едят так быстро, что редко тратят время на то, чтобы насладиться едой. В это время самоизоляции ваша жизнь не так загружена, как раньше. Теперь у вас есть время, чтобы сесть и насладиться едой с семьей. Самое время попробовать тот рецепт, который вы давно хотели попробовать, но никогда не чувствовали, что у вас есть на это время. Сейчас хорошее время, чтобы есть немного медленнее и наслаждаться едой. Наслаждайтесь всеми ароматами специй. Это еще одна форма внимательности.

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о том, как замедлить темп и насладиться едой.

Добавьте комедии в свой день

Это время стрессовое. Следить за цифрами заразившихся и умерших удручает. Вы не можете проводить все свое время за новостями, иначе вам захочется ничего не делать, кроме как спрятаться под одеяло. Найдите время в своем расписании, чтобы посмотреть какую-нибудь комедию, независимо от того, транслируете ли вы забавный фильм, телешоу или смотрите стендап. Просмотр комедии может помочь снять стресс. Исследования показывают, что комедия может даже укрепить вашу иммунную систему. Кто бы не хотел укрепить свою иммунную систему во время глобальной пандемии?

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о силе смеха.

Написать книгу

У вас есть список достижений, которых вы хотите достичь? Это прекрасное время для работы над этими целями. Вы мечтали написать книгу? Вы думали, что у вас никогда не будет времени, чтобы сесть и начать работу в разгар вашей занятой жизни? Теперь у многих людей есть то время, о котором они никогда не думали. Сейчас хорошее время, чтобы начать работу над книгой, которую вы всегда хотели написать. Если вы сможете каждый день выделять какое-то время, посвященное письму, и вы посвятите 1300-2000 слов в день к концу тридцатидневной самоизоляции, вы напишете полноценный роман.

Еще несколько идей для написания книги смотрите по этой ссылке.

Сделать средства индивидуальной защиты

Одна из самых сложных частей преодоления национального кризиса — чувствовать себя беспомощным. Трудно следить за новостями и не чувствовать, что ты хочешь чем-то помочь. Американцы слышали о том, что у медицинских работников не хватает необходимых средств индивидуальной защиты, и делают все возможное, чтобы восполнить этот пробел. Вы тоже можете помочь. Вы можете изготовить средства индивидуальной защиты для медицинских работников в вашем районе. Тем самым вы принимаете участие в борьбе с коронавирусом. Помощь другим людям — отличный способ побороть чувство депрессии. Когда вы принимаете активное участие в борьбе с коронавирусом, вы уже не случайный наблюдатель новостей, а активный участник спасения жизней ваших соседей. Каждый должен чувствовать себя нужным, и сейчас нет ничего более необходимого, чем средства индивидуальной защиты.

Пережить это время самоизоляции будет непросто. Большинство людей хотят, чтобы жизнь вернулась в нормальное русло как можно быстрее. Жизнь может быть не такой, как вам хотелось бы, чтобы она была какое-то время. Эти советы помогут вам пережить это время. Они не уберут всю боль и разочарование, которые вы сейчас испытываете, но сделают это время немного более терпимым. Если вы последуете этим советам, вы сможете выйти из этого кризиса более устойчивыми и, возможно, с новой книгой для публикации.