Jutaan orang sekarang terpaksa tinggal di rumah dan melakukan karantina sendiri karena virus corona. Anda tidak terbiasa menghabiskan berhari-hari tinggal di rumah. Kehidupan Amerika sering sibuk. Anda terbiasa pergi bekerja, pergi makan, berbelanja, dan menghabiskan akhir pekan bersama teman dan keluarga. Semua aktivitas kehidupan normal Anda sekarang ditangguhkan karena kebanyakan orang diminta untuk tinggal di rumah untuk menghentikan penyebaran virus corona baru. Ini adalah pengalaman baru bagi kebanyakan orang. Bagaimana Anda akan bertahan dari waktu yang lama yang dihabiskan di rumah? Berikut adalah beberapa saran untuk membantu meringankan beban Anda saat Anda menghabiskan waktu di karantina sendiri.

Tetapkan Tujuan untuk Hari Anda

Sesekali Anda mungkin menikmati hari malas ketika Anda tidak melakukan apa-apa selain duduk di sofa dan menonton televisi. Melakukan itu untuk waktu yang lama bisa cepat membosankan. Jika Anda menghabiskan waktu karantina sendiri dengan melakukan sedikit, Anda akan mengalami demam kabin dalam waktu singkat. Anda perlu menetapkan tujuan untuk hari Anda untuk menjaga diri Anda di jalur dan untuk mencegah menghabiskan terlalu banyak waktu berbaring.

Meskipun Anda mungkin kehilangan pekerjaan dan tidak punya tempat untuk pergi, Anda masih memiliki tugas yang harus diselesaikan. Mungkin Anda perlu mengajukan toleransi pinjaman pelajar, membuat perjanjian dengan kreditur Anda, atau mengajukan pengangguran. Ketika Anda bangun setiap pagi, tetapkan tujuan untuk apa yang ingin Anda lakukan hari itu. Ini akan membantu Anda untuk tetap pada tugas. Pada saat yang sama Anda tidak boleh kewalahan oleh gambaran besarnya. Ini akan menjadi periode yang sulit bagi kebanyakan orang. Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk berkonsentrasi pada semua berita negatif dan daftar tugas yang perlu Anda capai. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang dapat Anda selesaikan setiap hari.

Di penghujung hari, Anda harus merayakan apa yang telah Anda capai dan tidak fokus pada tugas yang masih ada dalam daftar tugas Anda. Dengan demikian Anda akan dapat tidur lebih baik mengetahui bahwa Anda telah membuat kemajuan.

Luangkan Waktu Untuk Kegiatan yang Anda Nikmati

Selain tugas-tugas penting yang perlu Anda capai untuk terus berjalan setiap hari, Anda juga perlu melakukan aktivitas yang membuat Anda senang. Anda memerlukan alasan untuk bangun setiap pagi, dan memikirkan semua tagihan yang belum dibayar tidak akan membantu. Jika Anda berpikir untuk menghabiskan waktu bermain game dengan teman-teman Anda secara online, atau dengan keluarga Anda di rumah, itu akan memberi Anda lebih banyak motivasi untuk melakukan tugas-tugas yang diperlukan. Bangun waktu dalam jadwal Anda untuk bermain untuk membantu membawa kegembiraan ke dalam tekanan dari keadaan sulit ini. Selain bermain game, Anda juga harus melakukan aktivitas yang membantu Anda tetap sehat baik itu bersepeda, berjalan-jalan, atau berolahraga. Akan lebih mudah untuk melewati masa karantina mandiri yang panjang ini jika Anda tetap sehat.

Tetap Terhubung Dengan Orang yang Anda Peduli

Bagian tersulit dari jarak sosial adalah dipisahkan dari orang-orang yang Anda sayangi. Perlu beberapa saat sebelum Anda dapat pergi keluar untuk makan malam dan menonton film bersama teman-teman Anda atau mengunjungi nenek Anda pada hari Minggu sore. Lakukan semua yang Anda bisa untuk membangun waktu bagi orang-orang yang Anda sayangi ke dalam jadwal Anda. Anda dapat meluangkan waktu dalam seminggu untuk Skype sebagai teman. Anda dapat mengatur waktu bagi sekelompok orang untuk melakukan panggilan dengan Google hangouts.

Untuk senior dalam hidup Anda, Anda dapat menghubungi mereka di telepon. Penting untuk menelepon orang yang mungkin tinggal di fasilitas perawatan. Untuk mencegah penyebaran virus di kalangan lansia, yang rentan, banyak fasilitas perawatan menutup pintu bagi pengunjung. Dalam beberapa kasus, penghuni dikurung di kamar mereka. Sementara warga lanjut usia berisiko lebih tinggi untuk kesepian, keadaan saat ini membuat masalahnya jauh lebih buruk. Efek kesepian pada lansia sangat signifikan dan dapat mencakup penurunan mental yang lebih cepat, tekanan darah tinggi, dan peningkatan risiko penyakit jantung. Tidaklah klise untuk mengatakan bahwa menelepon nenek Anda tidak hanya akan mencerahkan harinya, tetapi juga dapat memperpanjang hidupnya.

Untuk informasi lebih lanjut tentang efek kesepian pada orang tua, lihat artikel ini.

Berlatih Perhatian

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa Anda perlu berhenti sesekali dan mencium aroma mawar. Kehidupan Amerika sering kacau dan orang jarang meluangkan waktu untuk menikmati momen-momen kecil dalam kehidupan sehari-hari mereka. Di sinilah perhatian penuh cocok. Perhatian penuh adalah seni untuk sepenuhnya hadir pada saat atau pada sebuah pengalaman. Mindfulness memfokuskan perhatian Anda pada sesuatu yang spesifik dan memungkinkan Anda untuk mengesampingkan kekhawatiran dan kesusahan Anda sejenak. Salah satu cara termudah untuk melatih perhatian adalah dengan memejamkan mata dan fokus pada pernapasan Anda. Anda juga dapat melatih kesadaran dengan memusatkan perhatian pada pemandangan alam yang indah atau menikmati aroma dan rasa kopi Anda. Perhatian penuh membantu Anda untuk memperlambat dan fokus pada bagian-bagian kecil kehidupan yang sering kita anggap remeh setiap hari.

Untuk informasi lebih lanjut tentang perhatian, lihat tautan ini.

Nikmati Makanan Anda

Kebanyakan orang Amerika makan di antara kegiatan lain. Banyak orang pergi melalui drive-thru sambil mengantar anak-anak mereka dari band, ke sepak bola, pramuka, atau kegiatan ekstrakurikuler apa pun yang mereka ikuti. Orang Amerika terbiasa makan sambil berlari. Banyak orang makan dengan sangat cepat sehingga mereka jarang menghabiskan waktu untuk menikmati apa yang mereka makan. Selama masa karantina mandiri ini, hidup Anda tidak sesibuk dulu. Sekarang Anda punya waktu untuk duduk dan menikmati makanan bersama keluarga. Ini akan menjadi saat yang tepat untuk mencoba resep yang sudah lama ingin Anda coba, tetapi tidak pernah merasa punya waktu untuk itu. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk makan sedikit lebih lambat dan menikmati makanan Anda. Nikmati semua rasa rempah-rempahnya. Ini adalah bentuk lain dari perhatian.

Lihat artikel ini untuk mendapatkan lebih banyak ide tentang cara memperlambat dan menikmati makanan Anda.

Tambahkan Komedi ke Hari Anda

Kali ini menegangkan. Mengikuti jumlah orang yang telah terinfeksi dan mereka yang telah meninggal sangat menyedihkan. Anda tidak dapat menghabiskan seluruh waktu Anda mengikuti berita atau Anda akan merasa ingin melakukan apa-apa selain bersembunyi di balik selimut. Luangkan waktu dalam jadwal Anda untuk menonton beberapa komedi, apakah Anda streaming film lucu, acara televisi, atau menonton stand-up rutin. Menonton komedi dapat membantu menghilangkan stres. Penelitian menunjukkan bahwa komedi bahkan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Siapa yang tidak ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka dalam pandemi global?

Lihat artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang kekuatan tawa.

Menulis sebuah buku

Apakah Anda memiliki daftar pencapaian yang ingin Anda capai? Kali ini adalah waktu yang tepat untuk bekerja pada tujuan tersebut. Pernahkah Anda bermimpi tentang menulis buku? Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda tidak akan pernah menemukan waktu untuk duduk dan memulai di tengah kesibukan Anda? Sekarang banyak orang memiliki waktu yang tidak pernah mereka duga. Sekarang adalah saat yang tepat untuk memulai buku yang selalu ingin Anda tulis. Jika Anda dapat menyisihkan waktu setiap hari yang didedikasikan untuk menulis, dan Anda berkomitmen pada kisaran 1.300-2.000 kata sehari pada akhir Karantina diri tiga puluh hari, Anda akan memiliki novel panjang penuh yang ditulis.

Untuk beberapa ide lain untuk menulis buku, lihat tautan ini.

Membuat Alat Pelindung Diri

Salah satu bagian tersulit dari melewati krisis nasional adalah merasa tidak berdaya. Sulit untuk mengikuti berita dan tidak merasa ingin melakukan sesuatu untuk membantu. Orang Amerika telah mendengar tentang petugas kesehatan yang kekurangan peralatan pelindung pribadi yang diperlukan, dan sedang melangkah untuk membantu mengisi kesenjangan. Anda dapat membantu juga. Anda dapat membuat alat pelindung diri untuk petugas kesehatan di komunitas Anda. Dengan melakukan ini, Anda mengambil bagian dalam perang melawan Coronavirus. Membantu orang lain adalah cara yang bagus untuk melawan perasaan depresi. Ketika Anda mengambil peran aktif dalam memerangi virus Corona, Anda bukan lagi pengamat berita biasa, tetapi peserta aktif dalam menyelamatkan nyawa tetangga Anda. Setiap orang perlu merasa dibutuhkan dan tidak ada yang lebih dibutuhkan saat ini selain alat pelindung diri.

Melewati masa karantina mandiri ini akan sulit. Kebanyakan orang ingin kehidupan kembali normal secepat mungkin. Hidup mungkin tidak seperti yang Anda inginkan untuk sementara waktu. Saran-saran ini akan membantu Anda melewati masa ini. Mereka tidak akan menghilangkan semua rasa sakit dan frustrasi yang Anda alami saat ini, tetapi mereka akan membuat waktu ini sedikit lebih tertahankan. Jika Anda mengikuti saran-saran ini, Anda mungkin keluar dari krisis ini dengan lebih tangguh, dan mungkin dengan sebuah buku baru untuk diterbitkan.