Des millions de personnes sont désormais obligées de rester chez elles et de se mettre en quarantaine à cause du coronavirus. Vous n'avez pas l'habitude de passer des journées entières à rester chez vous. La vie américaine est souvent occupée. Vous avez l'habitude d'aller au travail, de sortir manger, de faire du shopping et de passer le week-end avec vos amis et votre famille. Toutes les activités de votre vie normale sont désormais suspendues car la plupart des gens sont priés de rester à la maison pour arrêter la propagation du nouveau coronavirus. C'est une nouvelle expérience pour la plupart. Comment allez-vous survivre au temps prolongé passé à la maison ? Voici quelques suggestions pour vous aider à alléger votre charge pendant que vous passez cette période en auto-quarantaine.

Fixez-vous des objectifs pour votre journée

De temps en temps, vous pouvez profiter d'une journée de farniente où vous ne faites rien d'autre que vous asseoir sur le canapé et regarder la télévision. Faire cela pendant une longue période peut vite devenir ennuyeux. Si vous passez votre temps d'auto-quarantaine à faire peu, vous développerez la fièvre de la cabine en peu de temps. Vous devez vous fixer des objectifs pour votre journée afin de rester sur la bonne voie et d'éviter de passer trop de temps à traîner.

Même si vous êtes sans travail et que vous n'avez nulle part où aller, vous avez encore des tâches à accomplir. Peut-être avez-vous besoin de demander une abstention sur un prêt étudiant, de prendre des dispositions avec vos créanciers ou de déposer une demande de chômage. Lorsque vous vous réveillez chaque matin, fixez-vous des objectifs pour ce que vous aimeriez faire ce jour-là. Cela vous aidera à rester concentré sur votre tâche. En même temps, vous ne devriez pas être submergé par la vue d'ensemble. Ce sera une période difficile pour la plupart des gens. Ne passez pas trop de temps à vous concentrer sur toutes les nouvelles négatives et la longue liste de tâches que vous devez accomplir. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire chaque jour.

À la fin de la journée, vous devriez célébrer ce que vous avez accompli et ne pas vous concentrer sur les tâches encore sur votre liste de tâches. Ce faisant, vous pourrez mieux dormir en sachant que vous avez fait des progrès.

Prenez du temps pour les activités que vous aimez

En plus des corvées nécessaires que vous devez accomplir pour continuer chaque jour, vous devez également faire des activités qui vous apportent de la joie. Vous avez besoin d'une raison pour vous lever chaque matin, et penser à toutes les factures impayées ne vous aidera pas. Si vous envisagez de passer du temps à jouer à des jeux avec vos amis en ligne ou avec votre famille à la maison, cela vous donnera plus de motivation pour effectuer les tâches nécessaires. Prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour jouer afin d'apporter un peu de joie dans le stress de ces circonstances difficiles. En plus de jouer à des jeux, vous devriez également faire des activités qui vous aident à rester en bonne santé, qu'il s'agisse de faire du vélo, de vous promener ou de faire de l'exercice. Il sera plus facile de traverser cette longue période d'auto-quarantaine si vous restez en bonne santé.

Restez en contact avec les personnes qui vous sont chères

La partie la plus difficile de la distanciation sociale est d'être séparé des personnes qui vous sont chères. Il vous faudra un certain temps avant de pouvoir sortir dîner et aller au cinéma avec vos amis ou d'aller rendre visite à votre grand-mère un dimanche après-midi. Faites tout ce que vous pouvez pour prévoir du temps pour les personnes qui vous sont chères dans votre emploi du temps. Vous pourriez prendre du temps dans votre semaine pour Skyper un ami. Vous pouvez définir une heure pour qu'un groupe de personnes puisse passer un appel avec Google Hangouts.

Pour les personnes âgées dans votre vie, vous pouvez les appeler au téléphone. Il est important d'appeler les personnes susceptibles de vivre dans des établissements de soins infirmiers. Pour éviter la propagation du virus parmi les personnes âgées, qui sont vulnérables, de nombreux établissements de soins infirmiers ont fermé leurs portes aux visiteurs. Dans certains cas, les résidents sont confinés dans leur chambre. Alors que les personnes âgées sont plus à risque de solitude, les circonstances actuelles aggravent encore le problème. Les effets de la solitude sur les personnes âgées sont importants et peuvent inclure un déclin mental plus rapide, une hypertension artérielle et un risque accru de maladie cardiaque. Ce ne serait pas un cliché de dire qu'appeler votre grand-mère non seulement égayera sa journée, mais pourrait également prolonger sa vie.

Pour plus d'informations sur les effets de la solitude sur les personnes âgées, consultez cet article.

Pratiquer la pleine conscience

Peut-être avez-vous entendu dire que vous deviez vous arrêter de temps en temps et sentir les roses. La vie américaine est souvent chaotique et les gens prennent rarement le temps de profiter de petits moments de leur vie quotidienne. C'est là que la pleine conscience s'intègre. La pleine conscience est l'art d'être pleinement présent à un moment ou à une expérience. La pleine conscience concentre votre attention sur quelque chose de spécifique et vous permet de mettre de côté vos soucis et votre détresse pour un moment. L'une des façons les plus simples de pratiquer la pleine conscience est de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration. Vous pouvez également pratiquer la pleine conscience en vous concentrant sur une belle scène dans la nature ou en savourant l'arôme et la saveur de votre café. La pleine conscience vous aide à ralentir et à vous concentrer sur les petits morceaux de la vie que nous tenons souvent pour acquis chaque jour.

Pour plus d'informations sur la pleine conscience, consultez ce lien.

Savourez votre nourriture

La plupart des Américains mangent entre d'autres activités. Beaucoup de gens passent par le service au volant tout en emmenant leurs enfants du groupe au football, aux scouts ou à toute autre activité parascolaire dans laquelle ils sont impliqués. Les Américains ont l'habitude de manger sur le pouce. Beaucoup de gens mangent si vite qu'ils passent rarement du temps à apprécier ce qu'ils mangent. Pendant cette période d'auto-quarantaine, votre vie n'est plus aussi occupée qu'avant. Vous avez maintenant le temps de vous asseoir et de profiter d'un repas avec votre famille. Ce serait un bon moment pour essayer cette recette que vous vouliez essayer, mais dont vous n'avez jamais eu le temps. C'est maintenant le bon moment pour manger un peu plus lentement et savourer votre nourriture. Profitez de toutes les saveurs des épices. C'est une autre forme de pleine conscience.

Consultez cet article pour plus d'idées sur la façon de ralentir et de savourer vos aliments.

Ajoutez de la comédie à votre journée

Cette période est stressante. Suivre le nombre de personnes infectées et celles qui sont décédées est déprimant. Vous ne pouvez pas passer tout votre temps à suivre l'actualité ou vous aurez envie de ne rien faire d'autre que de vous cacher sous les couvertures. Prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour regarder une comédie, que vous diffusiez un film drôle, une émission de télévision ou que vous regardiez une routine de stand-up. Regarder une comédie peut aider à soulager le stress. La recherche montre que la comédie peut même renforcer votre système immunitaire. Qui ne voudrait pas renforcer son système immunitaire dans une pandémie mondiale ?

Consultez cet article pour en savoir plus sur le pouvoir du rire.

Écris un livre

Avez-vous une liste de réalisations que vous souhaitez réaliser ? Cette fois est un moment merveilleux pour travailler sur ces objectifs. Vous avez rêvé d'écrire un livre ? Avez-vous pensé que vous ne trouveriez jamais le temps de vous asseoir et de commencer au milieu de votre vie bien remplie ? Maintenant, beaucoup de gens ont ce temps qu'ils n'auraient jamais pensé avoir. C'est le bon moment pour commencer ce livre que vous avez toujours voulu écrire. Si vous pouvez consacrer un peu de temps chaque jour à l'écriture et que vous vous engagez à écrire entre 1 300 et 2 000 mots par jour à la fin d'une auto-quarantaine de trente jours, vous aurez écrit un roman complet.

Pour plus d'idées pour écrire un livre, consultez ce lien.

Fabriquer des équipements de protection individuelle

L'un des aspects les plus difficiles de traverser une crise nationale est de se sentir impuissant. Il est difficile de suivre l'actualité et de ne pas avoir envie de faire quelque chose pour aider. Les Américains ont entendu parler de travailleurs de la santé dépourvus de l'équipement de protection individuelle nécessaire et se mobilisent pour aider à combler le vide. Vous pouvez aider aussi. Vous pouvez fabriquer des équipements de protection individuelle pour les travailleurs de la santé de votre communauté. En faisant cela, vous participez à la lutte contre le Coronavirus. Aider les autres est un excellent moyen de lutter contre les sentiments de dépression. Lorsque vous jouez un rôle actif dans la lutte contre le coronavirus, vous n'êtes plus un observateur occasionnel de l'actualité, mais un participant actif pour sauver la vie de vos voisins. Tout le monde doit se sentir utile et rien n'est plus nécessaire en ce moment que l'équipement de protection individuelle.

Traverser cette période d'auto-quarantaine sera difficile. La plupart des gens veulent que la vie revienne à la normale le plus rapidement possible. La vie peut ne pas être comme vous voudriez qu'elle soit pendant un certain temps. Ces suggestions vous aideront à traverser cette période. Ils n'enlèveront pas toute la douleur et la frustration que vous ressentez en ce moment, mais ils rendront cette période un peu plus supportable. Si vous suivez ces suggestions, vous pourriez sortir de cette crise plus résilient, et peut-être avec un nouveau livre à publier.