Milyonlarca insan şimdi Coronavirüs nedeniyle evde kalmaya ve kendini karantinaya almaya zorlanıyor. Günlerce evde oturmaya alışkın değilsiniz. Amerikan hayatı genellikle meşguldür. İşe gitmeye, yemek yemeye, alışverişe gitmeye ve hafta sonunu arkadaşlarınızla ve ailenizle geçirmeye alışkınsınız. Korona virüsünün yayılmasını durdurmak için çoğu insandan evde kalmaları istendiğinden, normal hayatınızın tüm aktiviteleri artık askıya alındı. Bu çoğu için yeni bir deneyim. Evde geçirdiğiniz uzun süreyi nasıl atlatacaksınız? İşte bu süreyi kendi karantinada geçirirken yükünüzü hafifletmeye yardımcı olacak bazı öneriler.

Gününüz İçin Hedefler Belirleyin

Arada bir, kanepede oturup televizyon izlemekten başka bir şey yapmadığınız tembel bir günün tadını çıkarabilirsiniz. Bunu uzun süre yapmak hızlı bir şekilde sıkıcı olabilir. Karantina zamanınızı çok az şey yaparak geçirirseniz, kısa sürede kabin ateşi geliştirirsiniz. Kendinizi yolunda tutmak ve etrafta çok fazla zaman harcamaktan kaçınmak için gününüze hedefler belirlemelisiniz.

İşsiz olmanıza ve gidecek hiçbir yeriniz olmamasına rağmen, hala tamamlamanız gereken görevleriniz var. Belki bir öğrenci kredisi için müsamaha başvurusunda bulunmanız, alacaklılarınızla anlaşmalar yapmanız veya işsizlik başvurusunda bulunmanız gerekir. Her sabah uyandığınızda o gün ne yapmak istediğinize dair hedefler belirleyin. Bu, görevde kalmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda büyük resmin etkisinde kalmamalısınız. Bu çoğu insan için zor bir dönem olacak. Tüm olumsuz haberlere ve başarmanız gereken çamaşırhane görevleri listesine konsantre olmak için çok fazla zaman harcamayın. Bunun yerine, her gün neler yapabileceğinize odaklanın.

Günün sonunda, başardıklarınızı kutlamalı ve hala yapılacaklar listenizdeki görevlere odaklanmamalısınız. Bunu yaparak ilerleme kaydettiğinizi bilerek daha iyi uyuyabileceksiniz.

Zevk Aldığınız Aktivitelere Zaman Ayırın

Her gün devam etmek için başarmanız gereken işlerin yanı sıra size keyif veren aktiviteler de yapmalısınız. Her sabah kalkmak için bir nedene ihtiyacınız var ve ödenmemiş faturaları düşünmek size yardımcı olmayacak. Arkadaşlarınızla çevrimiçi olarak veya ailenizle evde oyun oynayarak vakit geçirmeyi düşünüyorsanız, gerekli görevleri yapmak için size daha fazla motivasyon verecektir. Bu zor koşulların stresine biraz neşe katmak için oyun programınıza zaman ayırın. Oyun oynamanın yanı sıra bisiklete binmek, yürüyüşe çıkmak veya egzersiz yapmak gibi sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak aktiviteler de yapmalısınız. Sağlıklı kalırsanız, bu uzun karantina dönemini atlatmak daha kolay olacaktır.

Önemsediğiniz Kişilerle İletişimde Kalın

Sosyal mesafenin en zor kısmı, değer verdiğiniz insanlardan ayrı kalmaktır. Arkadaşlarınızla akşam yemeğine ve sinemaya ya da bir Pazar öğleden sonra büyükannenizi ziyarete gitmeniz biraz zaman alacak. Önem verdiğiniz insanlara zaman ayırmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Haftada bir arkadaşınıza Skype'a zaman ayırabilirsiniz. Google hangouts ile bir grup insanın görüşme yapması için bir zaman ayarlayabilirsiniz.

Hayatındaki yaşlılar için onları telefonla arayabilirsin. Bakım tesislerinde yaşayabilecek kişileri aramak önemlidir. Virüsün savunmasız durumdaki yaşlılar arasında yayılmasını önlemek için birçok bakımevi kapılarını ziyaretçilere kapattı. Bazı durumlarda sakinler odalarına kapatılıyor. Yaşlı vatandaşlar yalnızlık açısından daha yüksek risk altındayken, mevcut koşullar sorunu daha da kötüleştiriyor. Yalnızlığın yaşlılar üzerindeki etkileri önemlidir ve daha hızlı zihinsel düşüş, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskinin artmasını içerebilir. Büyükannenizi aramanın sadece gününü aydınlatmakla kalmayıp ömrünü de uzatacağını söylemek klişe olmaz.

Yalnızlığın yaşlılar üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi için bu makaleye göz atın.

Farkındalık Uygulayın

Belki ara sıra durup gülleri koklamanız gerektiğini duymuşsunuzdur. Amerikan yaşamı genellikle kaotiktir ve insanlar nadiren günlük yaşamlarında küçük anların tadını çıkarmak için zaman ayırırlar. Farkındalığın devreye girdiği yer burasıdır. Farkındalık, bir anda veya bir deneyimde tam olarak mevcut olma sanatıdır. Farkındalık, dikkatinizi belirli bir şeye odaklar ve bir an için endişelerinizi ve sıkıntılarınızı bir kenara bırakmanızı sağlar. Farkındalığı uygulamanın en kolay yollarından biri, gözlerinizi kapatmak ve nefesinize odaklanmaktır. Ayrıca doğada güzel bir manzaraya odaklanarak veya kahvenizin aromasının ve aromasının tadını çıkararak farkındalık egzersizi yapabilirsiniz. Farkındalık, yavaşlamanıza ve her gün doğal olarak kabul ettiğimiz küçük yaşam parçalarına odaklanmanıza yardımcı olur.

Farkındalık hakkında daha fazla bilgi için bu bağlantıya göz atın.

Yemeğinizin Tadını Çıkarın

Çoğu Amerikalı diğer aktiviteler arasında yemek yer. Pek çok insan, çocuklarını gruptan, futboldan, izcilerden veya dahil oldukları herhangi bir ders dışı faaliyete götürürken arabaya servisten geçer. Amerikalılar koşarken yemek yemeye alışkındır. Pek çok insan o kadar hızlı yer ki, yediklerinin tadını çıkarmak için nadiren zaman harcarlar. Bu karantina döneminde hayatınız eskisi kadar yoğun değil. Artık ailenizle oturup yemek yemeye vaktiniz var. Denemek istediğiniz ama bir türlü vaktiniz olduğunu hissetmediğiniz o tarifi denemek için iyi bir zaman olabilir. Şimdi biraz daha yavaş yemenin ve yemeğinizin tadını çıkarmanın tam zamanı. Baharatların tüm lezzetlerinin tadını çıkarın. Bu, farkındalığın başka bir şeklidir.

Yemeğinizi nasıl yavaşlatacağınız ve tadını çıkaracağınız hakkında daha fazla fikir için bu makaleye göz atın.

Gününüze Komedi Ekleyin

Bu sefer stresli. Enfekte olan ve ölenlerin sayısını takip etmek iç karartıcı. Tüm zamanınızı haberleri takip ederek geçiremezsiniz ya da yorganın altına saklanmaktan başka bir şey yapmamış gibi hissedeceksiniz. İster komik bir film, televizyon programı yayınlayın, ister bir stand-up rutini izleyin, programınızda biraz komedi izlemek için biraz zaman ayırın. Komedi izlemek stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar komedinin bağışıklık sisteminizi bile güçlendirebileceğini gösteriyor. Küresel bir salgında bağışıklık sistemini güçlendirmeyi kim istemez ki?

Kahkahaların gücü hakkında daha fazla bilgi için bu makaleye göz atın.

Bir kitap yaz

Elde etmek istediğiniz başarıların bir kova listeniz var mı? Bu kez bu hedefler üzerinde çalışmak için harika bir zaman. Kitap yazmayı hayal ettin mi? Yoğun hayatınızın ortasında asla oturup başlamak için zaman bulamayacağınızı düşündünüz mü? Şimdi birçok insan asla sahip olamayacağını düşündükleri o zamana sahip. Hep yazmak istediğin o kitaba başlamanın şimdi tam zamanı. Her gün yazmaya biraz zaman ayırabilirseniz ve otuz günlük bir karantinanın sonunda günde 1300-2000 kelime aralığını taahhüt ederseniz, tam uzunlukta bir roman yazmış olacaksınız.

Kitap yazmakla ilgili daha fazla fikir için bu bağlantıya göz atın.

Kişisel Koruyucu Ekipman Yapın

Ulusal bir krizden geçmenin en zor kısımlarından biri çaresiz hissetmektir. Haberleri takip etmek ve yardım etmek için bir şeyler yapabilmeyi diliyormuş gibi hissetmemek zor. Amerikalılar, sağlık çalışanlarının gerekli kişisel koruyucu donanıma sahip olmadığını duydular ve boşluğu doldurmaya yardımcı olmak için adım atıyorlar. Sen de yardım edebilirsin. Toplumunuzda sağlık çalışanları için kişisel koruyucu ekipman yapabilirsiniz. Bunu yaparak Coronavirus ile mücadelede yer alıyorsunuz. Diğer insanlara yardım etmek, depresyon duygularıyla savaşmanın harika bir yoludur. Coronavirüs ile mücadelede aktif bir rol aldığınızda, artık haberlerin sıradan bir gözlemcisi değil, komşularınızın hayatlarını kurtarmada aktif bir katılımcı olursunuz. Herkesin ihtiyaç duyulduğunu hissetmeye ihtiyacı var ve şu anda kişisel koruyucu ekipmandan daha fazla bir şeye ihtiyaç yok.

Bu karantina dönemini atlatmak zor olacak. Çoğu insan hayatın bir an önce normale dönmesini ister. Hayat bir süreliğine istediğin gibi olmayabilir. Bu öneriler bu dönemi atlatmanıza yardımcı olacaktır. Şu anda yaşamakta olduğunuz tüm acıyı ve hayal kırıklığını ortadan kaldırmayacaklar, ancak bu sefer biraz daha katlanılabilir hale getirecekler. Bu önerilere uyarsanız, bu krizden daha dirençli ve belki de yeni bir kitap yayınlayarak çıkabilirsiniz.