Millionen von Menschen sind jetzt gezwungen, zu Hause zu bleiben und sich wegen des Coronavirus in Selbstquarantäne zu begeben. Sie sind es nicht gewohnt, tagelang zu Hause zu bleiben. Das amerikanische Leben ist oft beschäftigt. Sie sind es gewohnt, zur Arbeit zu gehen, Essen zu gehen, einzukaufen und das Wochenende mit Freunden und Familie zu verbringen. Alle Aktivitäten Ihres normalen Lebens werden jetzt ausgesetzt, da die meisten Menschen gebeten werden, zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung des neuartigen Coronavirus zu stoppen. Das ist für die meisten eine neue Erfahrung. Wie werden Sie die längere Zeit zu Hause überstehen? Hier sind einige Vorschläge, um Ihre Belastung zu verringern, während Sie diese Zeit in Selbstquarantäne verbringen.

Setzen Sie sich Ziele für Ihren Tag

Hin und wieder genießen Sie vielleicht einen faulen Tag, an dem Sie nichts anderes tun, als auf der Couch zu sitzen und fernzusehen. Wenn man das über einen längeren Zeitraum macht, kann es schnell langweilig werden. Wenn Sie Ihre Zeit der Selbstquarantäne damit verbringen, wenig zu tun, werden Sie in kurzer Zeit Lagerkoller bekommen. Sie müssen sich Ziele für Ihren Tag setzen, um auf Kurs zu bleiben und nicht zu viel Zeit mit Herumliegen zu verbringen.

Obwohl Sie vielleicht arbeitslos sind und nirgendwo hingehen können, haben Sie immer noch Aufgaben, die erledigt werden müssen. Vielleicht müssen Sie eine Stundung für ein Studentendarlehen beantragen, Vereinbarungen mit Ihren Gläubigern treffen oder sich arbeitslos melden. Wenn Sie jeden Morgen aufwachen, setzen Sie sich Ziele für das, was Sie an diesem Tag tun möchten. Dies wird Ihnen helfen, bei der Aufgabe zu bleiben. Gleichzeitig sollte man sich nicht vom großen Ganzen überwältigen lassen. Dies wird für die meisten Menschen eine schwierige Zeit sein. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit damit, sich auf all die negativen Nachrichten und die lange Liste mit Aufgaben zu konzentrieren, die Sie erledigen müssen. Konzentrieren Sie sich lieber darauf, was Sie jeden Tag erledigen können.

Am Ende des Tages sollten Sie das Erreichte feiern und sich nicht auf die Aufgaben konzentrieren, die noch auf Ihrer To-do-Liste stehen. Auf diese Weise können Sie besser schlafen, da Sie wissen, dass Sie Fortschritte gemacht haben.

Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

Zusätzlich zu den notwendigen Aufgaben, die Sie erledigen müssen, um jeden Tag weiterzumachen, müssen Sie auch Aktivitäten ausführen, die Ihnen Freude bereiten. Sie brauchen einen Grund, um jeden Morgen aufzustehen, und an all die unbezahlten Rechnungen zu denken, wird nicht helfen. Wenn Sie daran denken, Zeit mit Online-Spielen mit Ihren Freunden oder mit Ihrer Familie im Haus zu verbringen, werden Sie dadurch motivierter, die notwendigen Aufgaben zu erledigen. Bauen Sie Zeit zum Spielen in Ihren Zeitplan ein, um etwas Freude in den Stress dieser schwierigen Umstände zu bringen. Neben dem Spielen sollten Sie auch Aktivitäten unternehmen, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben, sei es Radfahren, Spazierengehen oder Sport. Es wird einfacher sein, diese lange Zeit der Selbstquarantäne zu überstehen, wenn Sie gesund bleiben.

Bleiben Sie in Kontakt mit Menschen, die Ihnen wichtig sind

Der schwierigste Teil der sozialen Distanzierung ist die Trennung von den Menschen, die Ihnen wichtig sind. Es wird eine Weile dauern, bis Sie mit Ihren Freunden essen und ins Kino gehen oder an einem Sonntagnachmittag Ihre Großmutter besuchen können. Tun Sie alles, um Zeit für Menschen, die Ihnen wichtig sind, in Ihren Zeitplan einzubauen. Sie könnten sich in Ihrer Woche Zeit nehmen, um mit einem Freund zu skypen. Sie können eine Zeit für eine Gruppe von Personen festlegen, um mit Google Hangouts zu telefonieren.

Für die Senioren in Ihrem Leben könnten Sie sie am Telefon anrufen. Es ist wichtig, Menschen anzurufen, die möglicherweise in Pflegeeinrichtungen leben. Um die Ausbreitung des Virus unter den gefährdeten älteren Menschen zu verhindern, haben viele Pflegeeinrichtungen ihre Türen für Besucher geschlossen. In einigen Fällen werden die Bewohner auf ihre Zimmer beschränkt. Während Senioren einem höheren Risiko ausgesetzt sind, sich einsam zu fühlen, verschlimmern die aktuellen Umstände das Problem noch viel mehr. Die Auswirkungen der Einsamkeit auf ältere Menschen sind erheblich und können einen schnelleren geistigen Verfall, Bluthochdruck und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen umfassen. Es wäre kein Klischee zu sagen, dass ein Anruf bei Ihrer Großmutter nicht nur ihren Tag erhellen, sondern auch ihr Leben verlängern könnte.

Weitere Informationen zu den Auswirkungen von Einsamkeit auf ältere Menschen finden Sie in diesem Artikel.

Achtsamkeit üben

Vielleicht haben Sie schon gehört, dass Sie ab und zu innehalten und an den Rosen riechen müssen. Das amerikanische Leben ist oft chaotisch und die Menschen nehmen sich selten die Zeit, kleine Momente in ihrem täglichen Leben zu genießen. Hier passt Achtsamkeit ins Spiel. Achtsamkeit ist die Kunst, in einem Moment oder bei einer Erfahrung vollständig präsent zu sein. Achtsamkeit lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Bestimmtes und ermöglicht es Ihnen, Ihre Sorgen und Sorgen für einen Moment beiseite zu legen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, besteht darin, die Augen zu schließen und sich auf die Atmung zu konzentrieren. Sie können Achtsamkeit auch üben, indem Sie sich auf eine schöne Szene in der Natur konzentrieren oder das Aroma und den Geschmack Ihres Kaffees genießen. Achtsamkeit hilft Ihnen, langsamer zu werden und sich auf die kleinen Teile des Lebens zu konzentrieren, die wir jeden Tag oft für selbstverständlich halten.

Weitere Informationen zum Thema Achtsamkeit finden Sie unter diesem Link.

Genießen Sie Ihr Essen

Die meisten Amerikaner essen zwischen anderen Aktivitäten. Viele Leute gehen durch den Drive-In, während sie ihre Kinder von der Band, zum Fußball, zu Pfadfindern oder zu anderen außerschulischen Aktivitäten bringen, an denen sie beteiligt sind. Amerikaner sind es gewohnt, auf der Flucht zu essen. Viele Menschen essen so schnell, dass sie selten Zeit damit verbringen, das zu genießen, was sie essen. Während dieser Zeit der Selbstquarantäne ist Ihr Leben nicht mehr so ​​beschäftigt wie früher. Jetzt haben Sie Zeit, sich hinzusetzen und eine Mahlzeit mit Ihrer Familie zu genießen. Es wäre ein guter Zeitpunkt, um das Rezept auszuprobieren, das Sie schon immer ausprobieren wollten, aber nie das Gefühl hatten, dafür Zeit zu haben. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, etwas langsamer zu essen und Ihr Essen zu genießen. Genießen Sie alle Aromen der Gewürze. Dies ist eine andere Form der Achtsamkeit.

In diesem Artikel findest du weitere Ideen, wie du dein Essen verlangsamen und genießen kannst.

Fügen Sie Comedy in Ihren Tag hinzu

Diese Zeit ist stressig. Es ist deprimierend, die Zahlen der Infizierten und der Verstorbenen zu verfolgen. Sie können nicht Ihre ganze Zeit damit verbringen, die Nachrichten zu verfolgen, oder Sie werden das Gefühl haben, nichts anderes zu tun, als sich unter der Decke zu verstecken. Nehmen Sie sich in Ihrem Zeitplan etwas Zeit, um sich eine Komödie anzusehen, egal ob Sie einen lustigen Film, eine Fernsehsendung oder eine Stand-up-Routine streamen. Das Anschauen von Komödien kann helfen, Stress abzubauen. Untersuchungen zeigen, dass Comedy sogar Ihr Immunsystem stärken kann. Wer würde sein Immunsystem in einer globalen Pandemie nicht stärken wollen?

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Kraft des Lachens.

Schreib ein Buch

Hast du eine Bucket List mit Erfolgen, die du erreichen möchtest? Diese Zeit ist eine wunderbare Zeit, um an diesen Zielen zu arbeiten. Haben Sie davon geträumt, ein Buch zu schreiben? Haben Sie gedacht, dass Sie inmitten Ihres geschäftigen Lebens nie die Zeit finden würden, sich hinzusetzen und loszulegen? Jetzt haben viele Menschen diese Zeit, von der sie nie gedacht hätten, dass sie sie haben würden. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um mit dem Buch anzufangen, das Sie schon immer schreiben wollten. Wenn Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Schreiben nehmen können und sich bis zum Ende einer 30-tägigen Selbstquarantäne auf 1.300 bis 2.000 Wörter pro Tag festlegen, haben Sie einen Roman in voller Länge geschrieben.

Weitere Ideen zum Schreiben eines Buches finden Sie unter diesem Link.

Persönliche Schutzausrüstung herstellen

Einer der schwierigsten Teile einer nationalen Krise ist das Gefühl der Hilflosigkeit. Es ist schwer, die Nachrichten zu verfolgen und nicht das Gefühl zu haben, dass Sie sich wünschen, etwas tun zu können, um zu helfen. Die Amerikaner haben davon gehört, dass Beschäftigte im Gesundheitswesen nicht über die notwendige persönliche Schutzausrüstung verfügen, und tun alles, um die Lücke zu schließen. Auch Sie können helfen. Sie können persönliche Schutzausrüstung für medizinisches Personal in Ihrer Gemeinde herstellen. Damit beteiligen Sie sich am Kampf gegen das Coronavirus. Anderen Menschen zu helfen ist eine großartige Möglichkeit, depressive Gefühle abzuwehren. Wenn Sie eine aktive Rolle im Kampf gegen das Coronavirus übernehmen, sind Sie nicht länger ein zufälliger Beobachter der Nachrichten, sondern ein aktiver Teilnehmer daran, das Leben Ihrer Nachbarn zu retten. Jeder muss sich gebraucht fühlen und nichts wird derzeit mehr gebraucht als persönliche Schutzausrüstung.

Es wird schwierig sein, diese Zeit der Selbstquarantäne zu überstehen. Die meisten Menschen wünschen sich, dass das Leben so schnell wie möglich zur Normalität zurückkehrt. Das Leben ist vielleicht für eine Weile nicht so, wie Sie es gerne hätten. Diese Tipps helfen Ihnen, diese Zeit zu überstehen. Sie werden dir nicht all den Schmerz und die Frustration nehmen, die du gerade erlebst, aber sie werden diese Zeit etwas erträglicher machen. Wenn Sie diesen Vorschlägen folgen, können Sie widerstandsfähiger aus dieser Krise hervorgehen und vielleicht ein neues Buch veröffentlichen.