수백만 명의 사람들이 현재 코로나바이러스로 인해 집에 머물고 자가 격리를 해야 합니다. 당신은 집에 머물면서 하루를 보내는 데 익숙하지 않습니다. 미국 생활은 종종 바쁘다. 당신은 일하러 가고, 외식을 하고, 쇼핑을 하고, 주말을 친구나 가족과 보내는 데 익숙합니다. 대부분의 사람들이 새로운 코로나 바이러스의 확산을 막기 위해 집에 머물도록 요청됨에 따라 정상적인 생활의 모든 활동은 이제 보류됩니다. 이것은 대부분의 사람들에게 새로운 경험입니다. 집에서 보내는 긴 시간을 어떻게 버틸 것인가? 이 시간을 자가격리로 보낼 때 부담을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 제안 사항이 있습니다.

하루의 목표 설정

때때로 당신은 소파에 앉아서 텔레비전을 보는 것 외에는 아무것도 하지 않는 나른한 하루를 즐길 수 있습니다. 오래 하다보면 금방 질릴 수 있습니다. 자가격리 시간을 거의 하지 않으면 단기간에 기내 열병에 걸릴 수 있습니다. 하루의 목표를 설정하여 순조롭게 진행하고 너무 많은 시간을 허비하는 것을 방지해야 합니다.

직장이 없어 갈 곳이 없더라도 여전히 수행해야 할 작업이 있습니다. 학자금 대출 유예를 신청하거나 채권자와 협의를 하거나 실업 수당을 신청해야 할 수도 있습니다. 매일 아침 일어나서 그날 하고 싶은 일에 대한 목표를 설정하십시오. 이것은 당신이 작업을 계속하는 데 도움이 될 것입니다. 동시에 큰 그림에 압도되어서도 안 됩니다. 이것은 대부분의 사람들에게 어려운 시기가 될 것입니다. 부정적인 뉴스와 달성해야 할 작업 목록에 너무 많은 시간을 할애하지 마십시오. 오히려 매일 할 수 있는 일에 집중하십시오.

하루가 끝나면 성취한 것을 축하해야 하며 아직 할 일 목록에 있는 작업에 집중해서는 안 됩니다. 그렇게 함으로써 당신은 당신이 발전했다는 것을 알고 더 잘 잠을 잘 수 있을 것입니다.

당신이 즐기는 활동을 위한 시간을 만드십시오

매일 계속하기 위해 달성해야 하는 필요한 집안일 외에도 기쁨을 주는 활동도 해야 합니다. 당신은 매일 아침 일어날 이유가 필요하고, 모든 미지급 청구서에 대해 생각하는 것은 도움이 되지 않을 것입니다. 온라인에서 친구와 게임을 하거나 집에서 가족과 시간을 보낼 생각을 하고 있다면 필요한 작업을 하는 데 더 많은 동기를 부여할 것입니다. 이러한 어려운 상황의 스트레스에 약간의 기쁨을 주는 데 도움이 되도록 플레이 일정에 시간을 투자하십시오. 게임과 함께 자전거 타기, 산책, 운동 등 건강을 유지하는 데 도움이 되는 활동도 해야 합니다. 건강을 유지하면 이 긴 자가격리 기간을 더 쉽게 극복할 수 있습니다.

소중한 사람들과 계속 연락하세요

사회적 거리두기의 가장 힘든 점은 소중한 사람들과 이별하는 것입니다. 일요일 오후에 친구들과 저녁을 먹고 영화를 보러 가거나 할머니를 뵈러 가기까지는 시간이 조금 걸릴 것입니다. 당신의 일정에 당신이 사랑하는 사람들을 위한 시간을 만들기 위해 당신이 할 수 있는 모든 것을 하십시오. 일주일에 Skype 친구와 시간을 보낼 수 있습니다. 사용자 그룹이 Google 행아웃으로 전화를 걸 수 있는 시간을 설정할 수 있습니다.

당신의 인생에 있는 노인들을 위해 당신은 전화로 그들에게 전화할 수 있습니다. 요양 시설에 거주할 수 있는 사람들에게 전화하는 것이 중요합니다. 취약한 노인들 사이에서 바이러스의 확산을 방지하기 위해 많은 요양 시설이 방문객에게 문을 닫았습니다. 어떤 경우에는 거주자가 자신의 방에 갇히게 됩니다. 고령자들은 고독의 위험이 더 높지만 현재 상황은 문제를 훨씬 더 악화시킵니다. 노인에 대한 외로움의 영향은 중요하며 빠른 정신 쇠퇴, 고혈압 및 심장병 위험 증가를 포함할 수 있습니다. 할머니에게 전화를 하면 하루가 밝아질 뿐 아니라 수명도 연장될 수 있다고 말하는 것은 진부한 말이 아닙니다.

외로움이 노인에게 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 이 기사를 확인하십시오.

마음챙김 연습

가끔은 잠시 멈춰 장미향을 맡아봐야 한다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 미국 생활은 종종 혼란스럽고 사람들은 일상 생활에서 작은 순간을 즐길 시간이 거의 없습니다. 이것이 마음챙김이 적합한 곳입니다. 마음챙김은 한 순간이나 경험에 완전히 존재하는 기술입니다. 마음챙김은 특정한 것에 주의를 집중하고 걱정과 괴로움을 잠시 접어두도록 합니다. 마음챙김을 연습하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 눈을 감고 호흡에 집중하는 것입니다. 자연의 아름다운 장면에 집중하거나 커피의 향과 맛을 음미하면서 마음챙김을 연습할 수도 있습니다. 마음챙김은 우리가 매일 당연하게 여겼던 삶의 작은 부분에 속도를 늦추고 집중하는 데 도움이 됩니다.

마음챙김에 대한 자세한 내용은 이 링크를 확인하세요.

음식 맛보기

대부분의 미국인은 다른 활동 사이에 식사를 합니다. 많은 사람들이 밴드에서 축구, 스카우트 또는 그들이 관련된 모든 과외 활동에 자녀를 데려다주는 동안 드라이브 스루를 거칩니다. 미국인들은 런닝맨에서 식사하는 데 익숙합니다. 많은 사람들이 너무 빨리 먹어서 먹는 것을 즐기는 데 시간을 거의 보내지 않습니다. 자가 격리 기간 동안 당신의 삶은 예전만큼 바쁘지 않습니다. 이제 가족과 함께 앉아서 식사를 즐길 시간이 있습니다. 시도해 보고 싶었지만 시간이 없다고 느끼지 않았던 그 레시피를 시도해 볼 수 있는 좋은 시간이 될 것입니다. 지금은 조금 천천히 먹고 음식을 즐기기에 좋은 시간입니다. 향신료의 모든 맛을 즐기십시오. 이것은 마음챙김의 또 다른 형태입니다.

속도를 줄이고 음식을 즐기는 방법에 대한 더 많은 아이디어를 보려면 이 기사를 확인하십시오.

일상에 코미디를 더하다

이 시간은 스트레스입니다. 감염자와 사망자 수를 따라가는 것은 우울합니다. 뉴스를 따라가는 데 모든 시간을 할애할 수는 없으며, 그렇지 않으면 덮개 아래에 숨어 있는 것 외에는 아무것도 하지 않고 싶은 느낌이 들 것입니다. 재미있는 영화, 텔레비전 쇼를 스트리밍하거나 스탠드업 루틴을 시청하는 등 일정에 시간을 내어 코미디를 시청하십시오. 코미디를 보는 것은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 코미디는 면역 체계를 강화할 수도 있습니다. 누가 세계적인 유행병에서 면역 체계를 강화하고 싶지 않겠습니까?

웃음의 힘에 대한 자세한 내용은 이 기사를 확인하세요.

책 쓰기

이루고 싶은 성취의 버킷리스트가 있나요? 이 시간은 그 목표를 달성하기에 좋은 시간입니다. 책 쓰는 꿈을 꾸셨나요? 바쁜 삶 속에서 앉아서 일을 시작할 시간이 없을 것이라고 생각한 적이 있습니까? 이제 많은 사람들이 생각하지 못했던 시간을 갖게 되었습니다. 지금이 항상 쓰고 싶었던 책을 시작하기에 좋은 때입니다. 매일 시간을 할애하여 글을 쓰는 데 시간을 할애하고 30일간의 자가 격리가 끝날 때까지 하루에 1,300-2,000단어를 쓴다면 소설 한 권이 완성될 것입니다.

책 쓰기에 대한 더 많은 아이디어를 보려면 이 링크를 확인하세요.

개인 보호 장비 만들기

국가 위기를 겪을 때 가장 힘든 부분 중 하나는 무력감을 느끼는 것입니다. 뉴스를 팔로우하기가 어렵고 도움이 될 만한 일을 하고 싶다는 생각이 들지 않습니다. 미국인들은 필요한 개인 보호 장비가 부족한 의료 종사자에 대해 들었고 그 격차를 메우기 위해 나서고 있습니다. 당신도 도울 수 있습니다. 지역 사회의 의료 종사자를 위한 개인 보호 장비를 만들 수 있습니다. 이렇게 함으로써 당신은 코로나바이러스와의 싸움에 참여하는 것입니다. 다른 사람들을 돕는 것은 우울증의 감정을 물리칠 수 있는 좋은 방법입니다. 코로나바이러스와의 싸움에서 적극적인 역할을 하면 더 이상 뉴스를 우연히 보는 사람이 아니라 이웃의 생명을 구하는 데 적극적으로 참여하게 됩니다. 모두가 필요하다고 느낄 필요가 있으며 개인 보호 장비보다 더 필요한 것은 없습니다.

이 자가격리 기간을 견디는 것은 어려울 것입니다. 대부분의 사람들은 삶이 가능한 한 빨리 정상으로 돌아오기를 원합니다. 인생은 잠시 동안 원하는 대로 되지 않을 수 있습니다. 이러한 제안은 이 시기를 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 그것들은 당신이 지금 겪고 있는 모든 고통과 좌절을 없애주지는 않겠지만, 이 시간을 조금 더 견딜 수 있게 만들 것입니다. 이러한 제안을 따른다면 이 위기에서 더 탄력적으로 그리고 아마도 새로운 책을 출판할 수 있을 것입니다.