由于冠状病毒，数百万人现在被迫呆在家里和自我隔离。 你不习惯整天呆在家里。 美国人的生活常常很忙。 你已经习惯了上班、出去吃饭、逛街、和朋友家人一起度过周末。 由于大多数人被要求呆在家里以阻止新型冠状病毒的传播，您正常生活的所有活动现在都被暂停了。 这对大多数人来说是一种全新的体验。 您将如何度过在家中度过的长时间？ 当您在自我隔离期间度过这段时间时，这里有一些建议可以帮助您减轻负担。

为你的一天设定目标

每隔一段时间，你可能会享受慵懒的一天，你什么都不做，只是坐在沙发上看电视。 长时间这样做会很快变得无聊。 如果您将自我隔离的时间花在很少做的事情上，您将在短时间内患上机舱热。 你需要为你的一天设定目标，让自己保持在正轨上，并防止花太多时间闲逛。

尽管您可能失业，无处可去，但您仍然有任务需要完成。 也许您需要申请暂缓学生贷款、与债权人作出安排或申请失业。 当你每天早上醒来时，为你那天想做的事情设定目标。 这将帮助您继续完成任务。 同时，您不应该被大局所淹没。 对于大多数人来说，这将是一段艰难的时期。 不要花太多时间专注于所有负面新闻和你需要完成的任务清单。 相反，专注于你每天可以完成的事情。

在一天结束的时候，你应该庆祝你所取得的成就，而不是专注于你的待办事项清单上的任务。 通过这样做，您将能够睡得更好，因为您知道自己已经取得了进步。

为您喜欢的活动腾出时间

除了必须完成的日常琐事之外，您还需要做一些能给您带来快乐的活动。 你需要一个每天早上起床的理由，考虑所有未付的账单并没有帮助。 如果您正在考虑花时间与您的朋友在线玩游戏，或者与您的家人一起在家中玩游戏，这会给您更多的动力来完成必要的任务。 在您的游戏日程中安排时间，以帮助在这些困难环境的压力中带来一些快乐。 除了玩游戏，你还应该做一些有助于保持健康的活动，无论是骑自行车、散步还是锻炼。 如果您保持健康，将更容易度过这段漫长的自我隔离期。

与您关心的人保持联系

保持社交距离最困难的部分是与您关心的人分开。 还需要一段时间，您才能和朋友出去吃晚餐和看电影，或者在周日下午去看望您的祖母。 尽你所能为你关心的人腾出时间进入你的日程安排。 您可以在一周内抽出时间与朋友 Skype。 您可以设置一个时间，让一群人通过 Google 环聊进行通话。

对于你生活中的老年人，你可以打电话给他们。 打电话给可能住在护理机构的人很重要。 为了防止病毒在易受伤害的老年人中传播，许多护理机构已对访客关闭大门。 在某些情况下，居民被限制在自己的房间里。 虽然老年人孤独感的风险更高，但目前的情况使问题变得更加严重。 孤独对老年人的影响是显着的，可能包括更快的智力衰退、高血压和心脏病风险增加。 说打电话给你的祖母不仅会照亮她的一天，而且还可以延长她的生命，这并不是陈词滥调。

有关孤独对老年人影响的更多信息，请查看这篇文章。

练习正念

也许你听说过你需要时不时停下来闻一闻玫瑰花香。 美国人的生活常常很混乱，人们很少花时间享受日常生活中的小时刻。 这就是正念适合的地方。正念是完全呈现在某一时刻或体验中的艺术。 正念将您的注意力集中在特定的事情上，并让您暂时放下忧虑和痛苦。 练习正念的最简单方法之一是闭上眼睛，专注于呼吸。 您还可以通过专注于大自然的美丽景色或品尝咖啡的香气和风味来练习正念。 正念可以帮助您放慢脚步，专注于我们每天通常认为理所当然的生活小片段。

有关正念的更多信息，请查看此链接。

品尝你的食物

大多数美国人在其他活动之间吃饭。 很多人在开车接送孩子从乐队到足球、童子军或他们所参与的任何课外活动时，都会经过得来速。美国人习惯于边跑边吃。 很多人吃得太快，他们很少花时间享受他们正在吃的东西。 在这段自我隔离期间，您的生活不再像以前那样忙碌。 现在您有时间坐下来和家人一起享用一顿美餐了。 现在是尝试您一直想尝试的食谱的好时机，但从来没有觉得自己有时间。 现在是吃慢一点和品尝食物的好时机。 享受香料的所有味道。 这是另一种形式的正念。

查看这篇文章，了解有关如何放慢速度和品尝食物的更多想法。

为您的一天添加喜剧

这个时候压力很大。 追踪感染人数和死亡人数令人沮丧。 你不能把所有的时间都花在关注新闻上，否则你会觉得除了躲在被窝里什么都不做。 在您的日程安排中抽出一些时间来观看喜剧，无论您是播放有趣的电影、电视节目还是观看单口相声节目。 看喜剧可以帮助缓解压力。 研究表明，喜剧甚至可以增强您的免疫系统。 谁不想在全球大流行中增强免疫系统？

查看这篇文章，了解更多关于笑声的力量。

写一本书

你有一个你想要实现的成就的清单吗？ 这是实现这些目标的绝佳时机。 你梦想过写一本书吗？ 您是否想过在忙碌的生活中永远找不到时间坐下来开始工作？ 现在很多人都有他们从未想过会有的时间。 现在是开始写你一直想写的那本书的好时机。 如果您可以每天留出一些时间专门用于写作，并且在 30 天的自我隔离期结束时承诺每天写 1,300-2,000 字，那么您将写出一部完整的小说。

有关写书的更多想法，请查看此链接。

制作个人防护装备

经历国家危机最困难的部分之一就是感到无助。 很难关注新闻并且不觉得你希望你能做点什么来提供帮助。 美国人听说医护人员缺乏必要的个人防护设备，并正在加紧帮助填补这一空白。 你也可以帮忙。 您可以为您所在社区的医护人员制作个人防护设备。 通过这样做，您将参与与冠状病毒的斗争。 帮助他人是对抗抑郁情绪的好方法。 当您在抗击冠状病毒中发挥积极作用时，您不再是新闻的随意观察者，而是拯救邻居生命的积极参与者。 每个人都需要感到被需要，现在没有什么比个人防护装备更需要的了。

度过这段自我隔离期将很困难。 大多数人都希望生活尽快恢复正常。 生活可能暂时不会像您希望的那样。 这些建议将帮助您度过这段时间。 它们不会带走你现在所经历的所有痛苦和沮丧，但它们会让这段时间变得更容易忍受。 如果您遵循这些建议，您可能会从这场危机中恢复过来，并且可能会出版一本新书。