미루는 일에 대처하기: 그것이 일어나는 이유와 해결 방법

연구에 따르면 다섯 번째 사람은 만성적으로 미루는 습관을 갖고 있으며 95%는 습관을 그만두고 싶다고 말합니다.

그러면 어떻게 미루는 것을 멈출 수 있습니까? 그리고 더 중요한 것은, 미루는 것이 실제로 당신에게 좋은 때는 언제입니까?

이러한 질문에 대한 답변은 아래 기사에서 다루는 주제 중 일부일 뿐입니다.

또한 미루는 것이 다른 사람들에게 미치는 영향에 대해 이야기하고 실제 사례를 제공할 것입니다.

또한 관련 전문가들이 미루는 일에 대처하기 위해 권장하는 몇 가지 방법을 공유합니다.

그러나 먼저 미루는 것을 정의하고 그것이 일어나는 이유를 조사합시다.

미루는 것은 무엇입니까?

동기 부여 과학의 저명한 전문가인 피어스 스틸(Piers Steel)은 미루는 것을 " 자신의 더 나은 판단에 반하여 불쾌한 일을 자발적으로 연기하는 것"으로 정의합니다.

Wadkins and Schraw(2007)는 더 나아가 우리가 급한 일 대신 사소한 일을 하거나 우리가 해야 하거나 하고 싶은 활동보다 즐기는 활동을 할 때 미루는 것이 발생한다고 주장합니다.

미루는 것은 좋지 않은 시간 관리 기술과 밀접한 관련이 있습니다. 하지만 다행히도 미루는 일을 처리하기 위해 취할 수 있는 조치와 전략이 있습니다.

그러나 일반적인 원인과 추가 가능한 솔루션을 다루기 전에 먼저 어떤 유형의 미루기가 존재하는지 봅시다.

미루는 2가지 유형

개념의 본질은 항상 동일하지만 모든 미루는 사람이 같은 정도로 미루는 것은 아닙니다.

발생 빈도에 따라 다음을 구분할 수 있습니다.

• 만성적인 미루기 - 일을 제시간에 처리하거나 끝내는 데 끊임없이 문제가 있는 사람들.
• 상황에 따른 미루기 - 특정 작업에 대해서만 작업을 미루는 사람들.

이제 한 유형의 미루는 사람이 다른 유형보다 더 흔한 것 같습니다.

2007년에는 6개국에서 1,300명이 넘는 사람들이 만성적 미루기에 대한 다문화 연구에 참여했습니다. 그 결과 28%의 사람들이 스스로를 만성적으로 미루는 습관 을 들이는 것으로 나타났습니다.

그리고 이러한 미루는 습관이 우세한 이유는 미래의 우리 자신에 대해 생각하기보다 현재를 즐기고 싶은 것이 당연하다는 것일 수 있습니다. 결과적으로 사람들은 의도적으로 작업을 미루는 경향이 있습니다. 다른 유형의 행동과 마찬가지로 시간이 지나면 일을 미루는 것이 습관이 되고, 해당 기간이 길어지면 여기에 '만성' 부분이 추가되는 일상이 됩니다.

미루는 것의 부정적인 영향

자신의 능력을 제한하고 미루기 때문에 기회를 놓치는 것은 전 세계 사람들의 일반적인 관행입니다. 기한을 지키지 못하게 하는 것 외에도, 미루는 것은 신체적, 정신적 건강 문제는 물론 직장에서의 전반적인 성과도 저하시킬 수 있습니다.

그러나 개인 생활에서 미루는 것은 직장보다 더 큰 문제일 수 있습니다. 미루는 사람과 같은 사람, 즉 당신 이 유일한 감독자이기 때문입니다.

신체 건강 문제

한 연구에 따르면 결정을 내리는 것을 피하고 마감일에 가깝게 일을 미루는 경우 완료되지 않은 일에 스트레스를 받기 때문에 고혈압과 같은 심장 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

이 연구를 위해 캐나다 연구원들은 980명을 대상으로 익명의 설문 조사를 실시했습니다. 그리고 내일로 작업을 미루는 사람들의 더 많은 부분이 즉시 작업을 하는 사람들보다 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.

미루는 것은 신체적 건강에도 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 한 기사에 따르면 삶의 다른 영역을 미루는 사람들은 치료와 진단 검사를 받기 위해 병원에 가는 것도 미루는 경향이 있습니다.

정신 건강 문제

완벽주의는 미루게 하고 미루는 것은 시간 불안으로 이어집니다. 즉, 항상 시간을 낭비하고 있다는 느낌입니다. 시간 불안과 스트레스는 미루기 심리학의 가장 나쁜 영향입니다.

임박한 마감일이 다가오면 제 시간에 완료하지 못할 수 있기 때문에 불안하고 스트레스 를 받을 것입니다.

지각한 것을 변명하기 위해 과제를 완벽하게 처리하기 위해 노력할 수 있으며 완벽주의가 처음부터 해당 과제를 완료하는 능력을 방해할 가능성이 높기 때문에 악순환에 빠질 수 있습니다.

그리고 완벽한 것은 없기 때문에 불안하고 스트레스를 받을 것입니다. 이는 궁극적으로 우울증으로 이어질 수 있습니다.

설상가상으로, 당신은 여전히 ​​당신의 과제에 만족하지 못하고 어쨌든 그것을 제출하지 않을 것입니다.

작업 성과가 나쁨

다양한 건강 문제 외에도 직장에서의 일을 미루면 적어도 과학적 연구에 따르면 성과가 저하될 수 있습니다.

Tice와 Baumeister(1997)에 따르면, 마지막 순간에 일을 그만두면 업무 의 질이 저하 되고 미루는 사람의 복지가 저하됩니다.

학업 미루는 주제에 대해 Ariely와 Wertenbroch(2002)는 일을 미루는 경향이 있는 학생이 제시간에 과제를 시작하는 또래보다 낮은 점수를 받는 경향이 있다고 덧붙였습니다.

잘못된 결정 내리기

미루는 것의 또 다른 해로운 영향은 잘못된 결정을 내리는 것입니다. 우리의 결정은 감정과 관련이 있으며, 미루는 것은 부정적인 결정만 높일 수 있습니다. 또한, 적절한 시간을 내서 적절하게 생각하는 대신 결정을 서두르고 있다는 바로 그 사실이 결정의 기준이 되는 기준을 변경합니다. 이것은 특히 재정적 결정을 내리는 것과 관련이 있습니다.

요약하자면, 당신이 자주 미루는 경향이 있다면, 당신의 잠재력을 사용하지 않고 있고 인간으로서 당신의 성장을 제한하고 있을 가능성이 가장 큽니다.

다른 사람들에게 나쁜 영향

미루는 사람이 되는 것은 삶과 습관에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 오히려 미루는 것은 가족, 친구, 동료와 같은 다른 사람들에게 직접적인 영향을 미칩니다 .

다른 사람들에게 부정적인 결과를 초래할 가능성을 이해하면 직장과 개인 생활에서 일을 미루는 일에 대처하도록 동기를 부여할 수 있습니다.

일을 미루는 것의 나쁜 영향

일을 미루는 습관은 팀 전체, 심지어 회사 전체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 마감 시간을 지키지 않으면 다른 사람의 작업이 지연될 수 있으며, 이는 특히 작업을 제시간에 완료하는 사람들에게 좌절감을 줍니다.

따라서 직장에서 일을 미루는 것은 평판에 심각한 손상을 줄 수 있지만 그 뿐만이 아닙니다. 미루는 사람은 게으름뱅이와 신뢰할 수 없는 사람으로 인식될 위험이 있으며, 이로 인해 다른 팀원이 함께 일하기를 기피할 수 있습니다.

게다가, 당신의 능력을 과대평가했기 때문에 일을 끝내기 위해 서두르는 것은 오류의 한계를 상당히 증가시킵니다 . 따라서 의도하지 않은 실수 는 최종 결과의 품질을 저하시키고 자신의 평판뿐만 아니라 회사 전체의 평판을 손상시킬 수 있습니다.

이것의 극단적인 예는 미루는 사람의 작업에 여러 종속성이 있기 때문에 회사를 떠나는 클라이언트입니다. 자신의 부분을 늦게 제출하면 다른 모든 사람이 늦어지고 결과적으로 클라이언트는 회사가 신뢰할 수 없고 협력하기에 비전문적임을 알게 되었습니다.

개인 생활에서 미루는 것이 나쁜 영향

직장 환경에서와 마찬가지로 개인 생활을 미루면 다른 사람들이 당신을 신뢰할 수 없고 신뢰할 수 없는 사람으로 인식하게 됩니다. 당신은 가족 모임과 중요한 행사에 항상 늦는 그런 사람이 되고 싶지 않습니다. 긴장이 쌓이고 대인 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

우리가 언급한 또 다른 사실은 미루는 것은 잘못된 결정을 내리게 할 수 있고, 이는 또한 가족, 친구 및 파트너와의 관계에 손상을 줄 수 있다는 것입니다.

만성적으로 미루는 사람은 중요한 대화를 계속 미루는 경향이 있으며, 이는 파트너에게 상당한 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 이러한 천천히 타오르는 위기는 문제가 수년에 걸쳐서만 커질 수 있기 때문에 장기적으로 매우 위험합니다.

그리고 그것은 진지한 대화에 관한 것만이 아닙니다. 집안일을 계속 미루는 것과 같은 작은 문제도 큰 문제로 이어질 수 있습니다.

전반적으로, 미루는 것은 다른 사람들이 당신에게 의존할 수 없다고 생각하게 만들 것입니다.

사람들은 왜 미루는가?

낮은 자기 효능감 은 미루는 것의 근본 원인입니다. 우리가 무언가를 끝낼 수 있는 우리의 능력을 믿지 않을 때, 우리는 낮은 자존감을 갖게 되며, 이는 우리로 하여금 그 일을 미루게 합니다.

미루는 것은 현대 시대와 관련된 문제가 아닙니다. 비록 오늘날 기술과 인터넷 덕분에 사람들은 미루는 동안 더 즐겁게 일할 수 있습니다.

그러나 우리의 임무를 연기하는 이러한 경향은 문명의 시작으로 거슬러 올라간다는 증거가 있습니다.

다음은 먼 역사를 통틀어 몇 가지 예입니다.

• 기원전 1400년으로 거슬러 올라가는 고대 이집트의 상형 문자 번역은 다음과 같습니다 . "
• 그리스 시인 Hesioid가 "Works and Days"라는 시를 쓴 기원전 800년으로 빠르게 이동합니다. 거기에서 그는 “… 네 일을 내일 모레로 미루지 말라 게으른 일꾼은 자기 창고를 채우지 못하며 일을 미루는 사람은 .”
• 키케로는 또한 기원전 44년경으로 추정되는 마르쿠스 아우렐리우스에 대한 그의 유명한 연설에서 미루는 것에 대해 이야기하면서 " 느림과 미루는 것은 혐오스럽다 "고 주장했습니다.

우리는 유산, 문화, 국적에 상관없이 미루는 것이 사람들 사이에서 공통적인 행동 경향(그리고 항상 그랬듯이)이라고 결론지을 수 있습니다.

그러나 실제로 성격 유형과 관련된 더 개인적인 수준에서 몇 가지 구별이 있습니다.

Big 5 특성과 지연

미루기에 관한 연구 논문에서 Steel은 미루는 사람들 사이에 관련이 있고 OCEAN 또는 성격 특성을 정의하는 Big 5와 관련된 몇 가지 패턴을 조사합니다.

• 오 경험하는 여유
• C 성실
• 전자 외향성
• 유쾌함
• N 유럽주의

연구 결과는 미루는 것과 관련된 성격 특성을 보여줍니다.

• 낮은 성실성 — 성실성 부족과 미루는 경향 사이에는 높은 상관관계가 있습니다. 성실함의 특성에는 근면과 일을 제시간에 잘 해내고자 하는 열망이 내포되어 있기 때문에 나는 그저 이해가 됩니다.
• 낮은 친화성 — 친화력 부족과 미루는 경향 사이에는 높은 상관관계가 있습니다. 흥미롭게도 불만은 반항과 관련된 특성과 연결되어 있으므로 외부에서 부과된 일정에 동의하기 어렵기 때문에 이 그룹의 사람들은 미루는 경향이 있습니다. 게다가, 지연은 그들이 자율성을 다시 주장한 것처럼 느끼게 만듭니다.
• 낮은 외향성 — 외향성 의 결여와 미루는 경향 사이에도 일정한 상관관계가 있습니다. 그러나 그 정도는 훨씬 적습니다. 추론은 매우 간단합니다. 내향성은 낮은 수준의 참여와 에너지를 나타낼 수 있습니다.
• 높은 신경증 — 신경증과 미루는 경향 사이에는 약한 양의 상관 관계가 있으며 충동의 요인으로 설명됩니다.

결국 경험에 대한 개방성 과 미루는 경향 사이 에는 상관관계 가 발견되지 않았다.

사람들이 미루는 가장 일반적인 6가지 이유

그래서 많은 사람들이 미루는 것으로 나타났습니다. 하지만 대부분의 경우 왜 그런 일이 발생합니까?

활동을 연기하거나 연기하려는 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

• 구조와 책임의 부족
• 불쾌한 작업 찾기
• 기한을 먼 미래로 보고
• 일에 압도된 느낌
• 알 수 없는 것에 대한 두려움과 실패에 대한 두려움
• 완벽주의

이제 미루는 일에 대처하는 가장 좋은 방법이 무엇인지 자세히 알아보고 논의해 보겠습니다(각 이유에 따라).

미루는 것을 멈추는 단계

"왜" 부분을 이해하는 방향으로 가고 나면 미루는 것을 극복할 수 있습니다. 하지만 하루아침에 되는 것이 아니므로 먼저 이해해야 합니다.

여행이나 습관 개발로 더 생각하십시오.

따라서 접근 방식은 한 번에 한 단계씩 집중해야 합니다. 다음은 위에서 나열한 5가지 가장 일반적인 미루는 이유를 각각 해결할 수 있는 방법입니다.

️ 구조와 책임감 부족

마이크로 매니지먼트는 특히 사무실에서 해롭다는 평가를 받는 경우가 많습니다. 그러나 구조, 방향 및 감독의 부족이라는 정반대의 형태로 인해 사람들은 곧바로 일을 미루게 됩니다.

이것은 정의상 모든 사람들이 게으름뱅이라는 것을 의미하지 않으며, 감독자가 보이지 않는 즉시 일을 중단합니다. 단지 특정 수준의 감독과 질서가 사람들이 자신의 일에 책임감을 갖도록 장려하는 데 큰 도움이 된다는 것입니다. 일하다.

그렇지 않으면 사람들이 흥미로운 Facebook 게시물, 재미있는 Twitter 트윗, 잠들어 있는 귀여운 강아지의 끝없는 YouTube 동영상으로 인해 잘 알려진 유혹에 빠질 수 있습니다.

이러한 이유로 다른 작업과 활동에 시간을 할당하는 방법을 이해하는 것이 구조 개발의 첫 번째 단계입니다. 시간 추적 소프트웨어가 그러한 통찰력을 얻는 가장 쉬운 방법이라는 데는 의심의 여지가 없습니다.

Clockify가 제공하는 것은 직관적인 솔루션으로 다음과 같은 도움을 줌으로써 디딤돌이 될 수 있습니다.

• 작업 순서 간소화
• 주의 산만함을 제한하십시오
• 자신의 행동과 습관을 반성하라
• 구조 개선 작업

️ 이 문제를 해결하는 방법?

감독에 관한 연구에 따르면 감독이 어느 정도 필요하다고 제안합니다. 호손 효과에 따르면, 감독을 받고 있다는 사실을 알고 있는 사람들은 자신의 업무에 대해 더 많은 책임을 지며, 직장에서 미루는 경우가 더 적습니다.

그러나 감독이 미시적 관리로 바뀌는 것을 방지하기 위해 가장 좋은 방법은 두 극단 사이에서 황금률을 찾는 것입니다. 감독자라면 간단한 지침과 조언, 명확한 지침을 제공하는 데 만족해야 합니다.

사람들이 자신에게 기대되는 것이 무엇인지, 기한이 얼마인지, 작업을 해결하는 데 필요한 기술, 성공적인 완료에 대해 얻을 수 있는 보상, 잠재적 실패의 결과가 무엇인지 알고 있을 때 필요한 정보를 얻습니다. 그들의 작업에 대한 컨텍스트.

결국 이 정보는 일정을 세우고, 앞으로 나아가며, 일을 미루는 것을 멈추는 데 도움이 됩니다.

또는 문제의 미루는 사람이라면 책임감 있는 친구를 찾으십시오. 다른 사람이 있는 것만으로도 더 책임감 있고 책임감 있게 일할 수 있으며 자연스럽게 직장에서 미루는 일이 줄어듭니다.

️불편한 일 처리하기

때로는 문제나 작업이 어렵고 최적의 솔루션이 없는 것처럼 보일 수 있습니다.

다른 경우에는 작업이 너무 길고 복잡하여 우리 시간의 대부분을 차지할 정도로 위협적일 수 있습니다. 어쨌든, 우리가 정말로 하고 싶지 않은 불쾌하고, 길고, 어려운 일에 직면했을 때, 우리는 보통 그것을 하기 전에 시간을 들입니다.

다행히도 이 문제를 해결할 수 있는 방법이 있습니다.

️ 이 문제를 해결하는 방법?

작업이 불쾌할 뿐만 아니라 불필요하다면 언제든지 제거하십시오. 긴급하거나 중요하지 않은 모든 작업에 대해 이 작업을 수행할 수 있습니다. 매일 할 일 목록을 살펴보고 제거하거나 줄이거나 최소화할 수 있는 작업을 찾으십시오.

• 불쾌한 작업이 다소 중요하고 긴급한 경우 의제에 보관하는 것이 좋지만 위임할 수도 있습니다. 이것은 동료에게 검토하고 회신하도록 요청할 수 있는 일련의 개인화된 이메일일 수 있습니다.또는 싱크대가 가득 찼습니다. 나중에 갚을 호의로 가족에게 설거지를 부탁할 수 있는 접시.
• 완료하는 데 시간이 많이 걸리기 때문에 작업이 불쾌하다고 생각되면 친구나 동료에게 도움을 요청하십시오. 예를 들어, 단순히 지하실을 청소해야 하는 경우(향후 쥐나 유사한 침입을 피하기 위해) , 친구에게 부탁을 하세요. 더 빨리 끝내고 웃을 수 있는 구석에 숨겨진 재미있는 유물을 많이 찾을 수 있습니다. 결국, 도움을 준 친구에게 상을 주기 위해 피자 두 개를 주문하고 음료와 함께 영화의 밤을 준비하십시오.
• 작업이 거의 극도로 불쾌하지만 불가피한 경우 짧은 시간 내에 끝내고 가능한 한 빨리 끝내도록 하십시오. 예를 들어, 짧지만 자세한 보고서를 작성해야 하는 경우 처리할 날짜를 선택하고 간단히 완료하십시오. 더 빨리 끝내고 어깨의 무게가 거의 순식간에 들어 올려지는 것을 느낄 것입니다.

️ 기한을 먼 미래로 보기

과제를 마치는 시간이 많을수록 미루는 것이 더 편할 것 같습니다.

이러한 유형의 미루는 것이 발생하는 이유는 현재 편향 이라고 합니다. 이 현상은 뜨겁고 차가운 공감의 격차에서 비롯되며, 우리의 미래의 자아는 일반적으로 너무 멀리 떨어져 있어 그들로부터 분리된 느낌이 든다고 제안합니다.

또는 모두가 좋아하는 만화 아빠인 Homer Simpson은 다음과 같이 말했습니다 . 이봐, 난 그 사람이 부러워하지 않아! ".

현재 편향의 예를 들어 보겠습니다. 15페이지 분량의 상세한 연구 제안서를 완료하는 데 2개월이 있으므로 뒤로 물러나 휴식을 취하고 실제 작업을 미루십시오. 그리고 생각보다 빨리 마감일이 3일 남았고 개요도 거의 작성하지 않았고 마침내 무엇이 위태로운지 이해하게 되었습니다.

따라서 마감일을 먼 미래로 보는 것이 때때로 우리가 미루는 이유입니다.

더욱이, 우리는 먼 미래의 마감일이 다가왔을 때 우리가 얼마나 스트레스를 받고, 긴장하고, 압박감을 느낄지 이해하기 어렵다는 것을 알게 됩니다.

그러나 미래는 항상 현재로 바뀌고 해야 할 일을 실제로 하지 않았다는 것을 깨닫게 되면서 머나먼 미래가 다가오고 있는 경향이 있습니다.

Clockify 프로 팁:
이것은 작업량과 완료해야 하는 시간에 따라 속도를 조정 하는 경향이 있는 사람들을 위한 것이므로 해당 문제를 해결하기 위해 파킨슨의 법칙에 대해 읽어보십시오.

️ 이 문제를 해결하는 방법?

이러한 일이 발생하지 않고 냉담한 격차를 해소하기 위해 마감일을 보다 즉각적이고 "현재" 자신에 더 가깝게 보이게 만들 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 장기 작업을 더 작고 별도의 섹션으로 구문 분석하는 것입니다. 각각의 마감일과 완료 시 여러분을 기다리는 보상이 표시됩니다.

따라서 현재의 편향을 극복하고 미래를 즐기는 가장 좋은 방법은 미리 일정을 생각하는 것입니다.

단기 계획을 연습하여 시작한 다음 장기 일정 만들기로 이동할 수 있습니다.

상황에 따른 미루기의 결과는 일반적으로 그다지 해롭지 않지만 이와 관련된 또 다른 문제가 있습니다. 때때로 무언가를 하면 습관이 생길 수 있습니다. 그러니 조심하세요.

Clockify 프로 팁:
장기 계획과 단기 계획의 차이점이 무엇인지 잘 모르겠다면 다른 블로그 게시물에 답이 있습니다.

️압도감

때로는 할 일이 너무 많습니다. 긴 연구 제안, 작성하여 상사에게 보고서 보내기, 끝없는 회의, 비즈니스 점심, 응답해야 할 20개의 중요한 이메일…

늪에 빠졌을 때 모든 작업에 뛰어드는 것보다 숨어 있는 것이 훨씬 편리해 보일 때가 있습니다.

따라서 20개의 중요한 이메일에 응답하는 대신 보관된 문서를 재정렬하고 먼저 할 일 목록에 없는 오래된 컴퓨터 파일을 정리해야 할 수도 있습니다.

️ 이 문제를 해결하는 방법?

부담감을 느끼지 않으려면 시간을 할애하여 작업을 계획할 수 있습니다. 작업을 처리할 순서를 결정하고, 언제 처리할 것인지, 각 작업에 이상적인 시간을 할애할 것인지 결정하십시오.

항상 하루의 최소한의 시간을 정의해야 합니다. 이것은 내일까지 절대적으로 완료할 한두 가지 작업입니다.

이 중요한 작업만 완료하는 것을 목표로 하고 나머지는 시간이 있으면 하십시오.

작업을 더 작은 덩어리와 더 많은 날로 분석하면 부담을 덜고 집중하는 데 도움이 됩니다. 매일 할 일을 결정하고 더 적은 것이 항상 더 많다는 것을 기억하십시오. 따라서 하루에 더 적은 작업을 수행하고 매일 몇 시간만 투자하면 됩니다.

경우에 따라 주말에 2~4시간 일할 수 있습니다. 다음 주에는 작업량을 줄일 수 있지만 여전히 일반적인 주말 활동을 즐길 수 있는 충분한 시간을 확보할 수 있습니다. 그러나 근무 시간을 엄격하게 준수해야 합니다. 그렇지 않으면 2~4시간이 계획했지만 미루는 하루 종일이 될 수 있습니다.

️ 미지의 것에 대한 두려움과 실패에 대한 두려움

작업 평가를 받으려면 사람들은 작업을 완료하고 평가를 위해 넘겨야 하지만 많은 사람들이 어떤 결과와 피드백을 받을까 두려워 미루는 것을 선택합니다.

미루는 시간이 길어질수록 결과가 만족스럽거나, 우수하거나, 보통이거나, 심지어 나쁨으로 판명되는 순간에 더 미루게 될 것입니다. 여기서 문제는 무엇을 기대해야 할지 모른다는 것입니다.

미지의 것에 대한 두려움에서 비롯되는 한 가지 더 깊은 두려움은 실패에 대한 두려움입니다. 결국 무언가를 하지 않으면 실패할 수 없습니다. 이 두려움은 낮은 자신감으로 인해 발생하며, 이는 우리가 해낼 수 있다고 믿지 않기 때문에 임박한 작업에 대해 스트레스를 받게 됩니다.

️ 이 문제를 해결하는 방법?

미지의 것에 대한 두려움과 실패에 대한 두려움을 물리치려면 먼저 목표를 재정의해야 합니다. "성공에 도달하는 것"을 유일한 목표로 삼는 대신 "새로운 것을 배우는 것"을 새로운 목표로 삼으십시오. 그렇게 하면 "실패"하더라도 완전히 만족하지 못하는 결과를 초래한 실수로부터 무언가를 배웠다는 긍정적인 이점을 얻게 될 것입니다.

작업을 미루는 것을 피하기 위해 두려움을 이기는 또 다른 좋은 방법은 잠재적인 장애물을 시각화하는 것입니다. 그렇게 하면 잠재적인 모든 위험에 대비할 수 있으므로 미루고 싶은 마음이 덜할 것입니다.

️ 완벽주의

우리가 실패할까 봐 두려워하는 것의 다른 면은 일을 완벽하게 추구하고자 하는 것입니다. 그래서 우리는 변경하고, 추가하고, 수정하고, 다듬습니다. 그리고 종료라고 하는 순간을 연기합니다.

힐러리 레티그(Hillary Rettig)와 그녀의 저서 " 다작의 7가지 비밀: 미루는 일, 완벽주의, 작가의 한계를 극복하기 위한 확실한 안내서 "에 따르면 완벽주의를 추구하는 사람들은 고정된 사고방식을 가지고 있습니다. , 그래서 그들은 처음부터 그것들을 다루는 것을 미룬다.

️ 이 문제를 해결하는 방법?

모든 것을 통제하고 완벽을 목표로 하는 끊임없는 욕구를 없애기 위해 중요한 단계는 자신이 완벽하지 않다는 것을 인정하는 것입니다.

자신이 완벽하지 않다는 것을 인정하고 실제로는 아무도 없다는 사실을 인정하면 작업 연기를 중단하고 일을 완료할 수 있는 최선의 길을 걷게 될 것입니다. 처음부터 완벽할 필요는 없다는 것을 알기 때문입니다.

미루는 것을 멈추는 방법에 대한 전문가의 조언과 전략

많은 전문가들과 생산성 코치들이 미루기라는 주제에 무게를 두고 그것에 대한 해결책을 찾거나 최소한 그러한 공통 문제를 처리할 몇 가지 방법을 찾으려고 노력했습니다.

미루는 것을 멈추는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 지적하는 미루기에 관한 최고의 책에서 몇 가지 전문가 팁이 있습니다. 그것을 시도하십시오. 그 중 일부는 완벽한 솔루션으로 판명될 수 있습니다. 게다가, 그 과정에서 당신 자신에 대해 뭔가를 배울 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다.

'2분의 법칙'을 지켜라

James Clear는 그의 저서 " Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones "에서 한 번에 2분씩만 해결함으로써 수용하기 꺼려하는 습관을 다룰 것을 제안합니다.

따라서 " 매일 밤 자기 전에 책 한 장을 읽어라 "는 과제 대신 "자기 전에 책 한 페이지를 읽으십시오 "라는 과제를 수행하십시오. 또한 " 세탁물 접기 " 대신 " 양말 접기 " 작업을 수행하십시오.

여기서 요점은 도전에 정면으로 맞서기 전에 시작할 수 있는 쉬운 사전 활동을 찾는 것입니다. 후속 활동은 더 까다로울 수 있지만 쉬운 것부터 시작하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 작업을 쉽게 수행할 수 있고 가능한 한 최선의 방법으로 문제를 해결할 수 있습니다.

'무계획' 생성

Neil Fiore는 자신의 저서 " The Now Habit: A Strategic Program for Complaintation and enjoying Guilt-Free Play "에서 미루는 사람들에게 "스케줄이 없는 것"을 만들고 작업보다 휴식을 우선시할 것을 권장합니다.

이것은 기본적으로 예상치 못한 반전이 있는 시간 관리 기법입니다. 업무 활동(보통 미루는 일)을 위한 시간을 차단하는 대신, 비업무 활동(취미, 사교, 식사, 운동, 기타 여가)을 위해 일정에서 특정 시간을 차단합니다. 활동…).

또한 항상 최소한 1시간의 재미있는 활동을 계획하고 일주일에 최소한 하루는 직장에서 쉬십시오.

"Unschedules"는 예약된 모든 약속에서 정말로 시간이 없는 일을 추구하고 싶어할 시스템을 따릅니다. 이 경우에는 귀하의 작업입니다.

일정을 일상적인 활동으로 채우고 나면 남은 작업 시간이 분명해집니다. 이 접근 방식은 원래 생각했던 것만큼 프로젝트에 할 수 있는 시간이 거의 없다는 것을 깨닫는 데 도움이 되며, 일정에 없는 시간을 작업에 사용하게 됩니다.

동기 부여 ️

이미 언급한 Piers Steel의 " 미루기 방정식: 일을 미루는 것을 멈추고 일을 끝내는 방법" 은 미루기를 멈추는 열쇠가 우리의 올바른 균형을 높이는 것이라고 제안합니다.

• 동기 부여
• 값
• 기대
• 충동
• 지연

첫째, 일에 대한 동기가 주의를 산만하게 하는 동기보다 높은지 항상 확인하십시오.

예를 들어, 일을 해야 하는 시간에 재미있지만 무작위로 TV 시트콤을 시청하는 것보다 중요한 프로젝트 제안을 완료하는 것의 중요성을 이해하기 위해 노력해야 합니다.

작업의 가치는 빠르게 따릅니다. 이것은 당신이 작업을 얼마나 즐기는지 그리고 당신이 그것을 얻은 후에 당신이 승진을 얼마나 즐길 것인지에 대한 당신의 이해입니다.

다음으로, 기대치를 평가해야 하며, 작업에서 얼마나 성공할 것으로 기대하는지, 그리고 성공에 대한 보상을 얼마나 기대하는지 평가해야 합니다.

다음은 충동성입니다. 즉, 집중하거나 주의가 산만해지는 정도입니다.

마지막으로 고려해야 할 사항은 현재 시간과 완료된 과제를 넘겨야 하는 시간 사이의 지연입니다.

최적의 동기 부여를 위해 작업 가치와 기대치를 높이고 충동성과 지연을 줄이는 방법을 찾기 위해 노력하십시오. 더 높은 가치와 기대는 당신의 동기를 증가시키고 더 높은 충동과 지연은 그것을 감소시킨다는 것을 기억하십시오.

미루는 것이 좋을 때: 영감을 주는 이야기

이제 미루는 것이 문제가 될 수 있는 이유와 해결 방법을 살펴보았습니다. 그러나 동전의 이면도 있습니다. 미루는 현상은 해로운 영향으로 자주 언급되지만 실제로는 몇 가지 이점이 있습니다.

이제 미루는 것이 당신에게 유익한 4가지 주요 이유와 방법을 살펴보겠습니다.

압박감 속에서 일하는 것은 어떤 사람들에게는 효과가 있다

“ 마감이 최고의 동기 ”라는 표현은 갑자기 나온 것이 아닙니다. 압박감 속에서 일하는 것은 어떤 사람들에게는 그저 효과가 있기 때문에 그 표현에 공감할 수만 있다면 걱정할 필요가 없다.

외적 동기와 내적 동기는 모두 개인 수준에서 작용하므로 효과가 있는 것과 효과가 없는 것의 차이를 나타냅니다.

어떤 사람들 은 "압박을 받는 것"이 ​​실제로 영감을 주기 때문에 마지막 순간까지 일을 미루는 것만으로도 베스트셀러를 기록하고 논문에서 높은 점수를 받을 수 있습니다 .

전체 아이디어는 우리가 과제에 직면했을 때 일정 수준의 각성이 당신이 더 만족스러운 방식으로 그 과제를 완료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 Yerkes-Dodson 법칙에서 비롯됩니다.

따라서 우리가 약간 긴장할 때(그리고 내일로 예정된 하지 않은 과제로 인해 긴장할 가능성이 있음), 이는 우리가 결과에 대해 걱정하고 있다는 신호이며, 이는 일반적으로 우리를 일하게 만들 것입니다. 그들에게는 더 어렵습니다.

그러나 이것은 특정 지점에만 해당됩니다 . 신경이 곤두서는 사람은 생각을 하지 못할 것입니다.

작업에 소요되는 시간이 적으면 집중하는 데 도움이 됩니다.

마감일까지 하루나 몇 시간만 남았을 때 더 이상 느슨할 수 없다는 것을 몸의 구석구석 이 인식하고 있으므로 거의 확실하게 문제의 작업에 온전한 주의를 집중하게 될 것입니다.

결과적으로 주의가 산만해질 가능성이 줄어들고 투자한 노력과 헌신이 작업을 최대한 활용하는 데 도움이 될 것입니다.

몇 분과 몇 시간이 지나면서 작업에 몰두하고 기한에 가까워지면 작업 속도도 빨라질 것입니다.

미루는 것은 다른 일을 처리하도록 부추긴다

한 작업에 대한 작업을 피하면 다른 작업에 대한 영감을 얻을 수 있습니다. 그 이유는 무엇입니까?

글쎄요, 어렵고 복잡하고 불쾌한 작업을 피하려는 필사적인 노력으로 중요하지 않을 수 있지만 여전히 해야 할 일 목록에 있는 다른 작업으로 주의를 돌릴 가능성이 높습니다 .

이 이유는 일을 처리하는 것을 "거부"하는 부산물인 미루는 것의 간접적인 이점에 가깝습니다.

따라서 "최악의" 작업 또는 "개구리"가 어려운 클라이언트로 인해 발생한 문제에 대해 팀과 긴 회의를 조직하는 것을 포함하는 경우 해당 작업을 미루는 것이 이메일에 답하고 프로젝트 제안에 대한 개요를 작성하도록 영감을 줄 수 있습니다. , 다음 팀 빌딩 소풍을 위한 좋은 아이디어를 생각하거나 중요한 사적인 심부름을 끝내십시오.

우선순위 작업을 처리하지 못할 수도 있지만 다른 날을 위해 일정을 비워야 합니다. 그러면 스트레스를 받을 때 작업을 더 잘 수행하는 사람 중 하나인지 테스트할 수도 있습니다.

미루는 것은 기대치를 낮춘다

실패할 것을 두려워하는 일부 사람들은 작업을 끝없이 조정하고 가능한 결과에 대해 걱정합니다. 그러나 시간이 있을 때만 가능합니다.

완벽주의는 일반적으로 일을 미루게 하지만 때로는 미루는 것이 실제로 완벽주의를 버리는 데 도움이 될 수 있습니다. 마감일이 임박하면 일반적으로 완벽한 것을 만들 시간이 없습니다.

As a result, you'll lower your expectations, but still, perhaps score high — because you've dropped the impulse to make something perfect, and focused on the gist of your problem, you're likely to have found the easiest and most effective way to solve it .

Procrastination examples: real-life procrastinators and their stories

Average Joes and Janes seem to procrastinate on an everyday level. But, that doesn't mean famous people are exempt from the habit. Some people will thrive while others will face negative consequences. So let's check out some real-life examples, in order to fully understand almost everyone procrastinates, at least occasionally.

World's most famous procrastinators

Sometimes, procrastination happens to famous people. Many of them have procrastinated while working on matters that made them famous in the first place.

Here's to name a few, for inspiration:

아브라함 링컨

Abraham Lincoln's Gettysburg Address is a crucial moment in American history, as far as speeches go — and Lincoln finished the iconic address the morning he gave it. However, despite popular myths, he didn't write it on an envelope during the train ride to the event.

This delay in writing happened because Lincoln allegedly didn't want to write anything down before he had formulated the speech in his head. So, he only finished his closing thoughts the evening before, and only finalized the entire piece at that very morning when the address was to take place.

An apparent example of procrastination done right.

볼프강 아마데우스 모짜르트

Wolfgang Amadeus Mozart was the socialite among composers. He'd often go out drinking with friends to lavishing parties before premieres and stay until late. And, for at least one composition, this seemed to be the winning formula.

While they were out drinking and partying one night, it occurred to one of Mozart's friends that Mozart hadn't yet written an overture for his opera “Don Giovanni” — despite the fact that the premiere was scheduled for tomorrow.

This prompted Mozart to savor a few drinks before going back to his room around midnight, to compose the overture. He managed to create a beautiful piece, and it took him only 3 hours to do so.

But, his wife Constanze had to tell him fairy tales such as Cinderella, Aladdin and the like, in order to keep him awake long enough to finish.

레오나르도 다빈치

Leonardo Da Vinci is one of the most famous painters in the world today. But, during his time, he was considered unreliable by peers and patrons.

He'd start working on multiple projects, only to later abandon them, and he'd often fail to deliver on contracts — though he was commissioned to finish the painting Virgin on the Rocks in 7 months, it took him 25 years to do so.

In 67 years of his life, he finished 15 paintings and a small number of architectural designs.

However, his work is now greatly appreciated and his Mona Lisa is often considered the most famous painting in the world. As one might expect, it took no less than 15 years to finish.

빅토르 위고

Victor Hugo, the famed French author, was especially notorious for his procrastination — though he had a strict deadline to finish “ The Hunchback of Notre Dame ”, he managed to put off doing any real work for a year.

When he was given another 6-month deadline, he turned to an unusual method to help him stay focused. He locked all of his clothes away and left himself with nothing else to wear but one shawl.

Considering he had no clothes to go out in, he spent the remaining time before publication finishing up his book, naked.

He managed to finish and publish the book two weeks earlier than the deadline.

프란츠 카프카

The Czech writer Franz Kafka used to blame his day job for taking away the time he'd otherwise spend writing. But, as it turned out, this was just a clever excuse.

Kafka's first job required he work from 8 am or 9 am until 2 pm or 3 pm, which, in terms of day jobs of famous writers, was considered long. But, Kafka later left this job in favor of one that demanded fewer working hours, leaving him with more potential time to write.

However, he'd usually use up this free time for a 4-hour-long nap, dinner with his family, a walk, and some exercising — even the time he'd spend writing mostly came down to writing letters or entries in his diary.

And yet, he managed to write “ The Trial ”.

마가렛 애트우드

Margaret Atwood, the author of the now famed “ Handmaid's Tale, ” claims that procrastination is the reason she managed to write it (alongside her other work).

Her winning formula includes procrastinating the entire morning before settling down to work no earlier than 3 pm

Such a routine seems to work considering she has, thus far, written 18 poetry books, 17 novels, 8 short fiction stories, 8 children's books, 10 non-fiction books, 3 graphic novels — and even 2 librettos, 3 television and 1 radio scripts.

더글러스 애덤스

Apart from “ The Hitchhiker's Guide to the Galaxy ”, Douglas Adams gave us (and lived by) an insightful quote: “ I love deadlines. I like the whooshing sound they make as they fly by. "

He claimed to hate writing, and always procrastinated to no end. However, he eventually managed to produce 9 books in his lifetime — but only because he'd lock himself in a room and force his editors and publishers to watch over him, to make sure that he actually works.

트루먼 카포티

Truman Capote, American novelist, short story writer, playwright, and screenwriter, famous for books “ Breakfast at Tiffany’s ” and “ In Cold Blood ”, truly took procrastination to the extreme.

One novel he signed a contract for, “ Answered Prayers ”, was scheduled to be finished by January 1968 — Capote even got a $25,000 as an advance for it.

When he missed that deadline, the contract was re-negotiated to a trilogy of books, slated for completion by January 1973 — with $750,000 worth of an advance.

But, time went by, Capote accused his lover of stealing the manuscript (though he later all but denied the manuscript even existed), and the deadline kept being pushed back.

Eventually, Capote was so overwhelmed with other projects, personal problems, the unexpected success of his previous novels, as well as his own perfectionism, that he never managed to finish “ Answered Prayers ”.

An unfinished version of the novel was published after his death.

조지 RR 마틴

And, lastly, though it's an unconfirmed, debatable matter, fantasy writer George RR Martin is often accused of procrastinating on finishing up the 6th installment, “ The Winds of Winter ”, in his well-known “ A Song of Ice and Fire ” book series. To the point that these “accusations” have become a running joke on the Internet, with people drawing up detailed timelines that show Martin's procrastination process.

Perhaps in an effort to put everyone's minds at ease, Martin has recently disclosed his own method of beating procrastination. He goes to a remote mountain hideaway, doesn't reveal his whereabouts to anyone, and then works on “ The Winds of Winter ”. Similarly, when he was finishing the previous book in the series a couple of years back, he forced himself to focus on writing by working “in a bunker” in New Mexico for a month.

Procrastination stories of everyday people

It's not just the famous who procrastinate — it's the people around us, as well.

Ironically, on Reddit and Giant Bomb, most topics that cover procrastination are filled with people who are procrastinating while browsing the forums. One especially ironic example is a poster who learned what the word “procrastinating” even means while procrastinating on said forum.

Many people have tried various procrastination “tactics”, with varying results — so here are some of the most interesting procrastination examples:

When waiting until the last minute to work on a paper is a good idea…

Looking up at a clock, and thinking: “I should have started days/hours ago, look at the time!” seems to be the norm. But, it doesn't always have to end badly for the procrastinator.

One student always starts writing his essays around 2 am and finishes them just before they're due, say, 7 am He usually gets an A+ for the work he churns out that way. In contrast, when he starts working on a writing assignment gradually, a week before the deadline, he gets a poorer grade.

One class of students went over 15-20 hours of working on their papers — except one. This student spent 45 minutes in total on the writing assignment, and when the professor announced the results, it turned out that everyone had failed. Well, everyone except for the “slacker” student who managed to get a B.

One student had a unique way of covering for procrastinating on a paper. He did not start writing his paper until the morning it was due. And, though the deadline was set for one of the first classes of the school day, he showed up at the end of the day dressed in a formal suit and tie. This served to make the impression that he was at a formal event, and thus unable to hand in his paper sooner. He got an A.

종이에 작업하기 위해 마지막 순간을 기다리는 것은 좋은 생각이 아닙니다…

최신 시간 관리 통계에 따르면 학생의 50~95%가 미루는 습관을 가지고 있습니다. 학업을 미루는 것은 흔한 일이며 마감일 하루 전에 서류를 작성하는 것은 흔한 일인 것 같습니다. 종이가 길수록 사람들은 그것을 다루기 전에 더 오래 기다리는 것처럼 보입니다.

가장 극단적인 예는 4개의 개별 에세이 작성을 각각의 마감일 전 마지막 날까지 미루는 것이었습니다. 문제는 문제의 미루는 사람이 4개의 에세이가 모두 같은 날 마감된다는 사실을 깨닫는 데 너무 오랜 시간이 걸렸다는 것입니다.

36시간 동안 22,000단어를 쓰는 것은 엄청난 작업처럼 보입니다. 그러나 문제의 사람이 실제로 작품을 완성하는 데 4개월이 걸렸다는 것을 깨닫는다면 덜 영웅적으로 들릴 것입니다.

비슷한(그러나 덜 극단적인 경우)는 처음에 에세이를 끝내는 데 11주가 걸렸음에도 불구하고 마감일 전에 지난 4일 동안 10,000단어 에세이를 연기한 포스터였습니다.

한 미루는 사람은 다음 날 아침 전에 10페이지 분량의 논문을 끝내야 한다는 것을 깨달았습니다. 그래서 그는 새벽 1시에 쓰기 시작해서 새벽 5시에 끝내고 1시간밖에 자지 못하고 종이를 넘겨주었다.

한 대학생은 쓰기 시작 마감일 이틀을 기다렸음에도 제 시간에 논문을 제출하지 않은 것에 대해 좋은 설명을 들었습니다. 토요일에 일한 후, 그는 비누와 자기 전에 콘택트 렌즈를 빼는 것을 잊은 불행한 조합으로 인해 일요일에 거의 장님이 되었습니다. 그래서 그는 제 시간에 일을 끝내지 못했습니다. 결국 그의 교수는 그의 처지를 이해하고 기한을 연장했다. 그러나 이것은 작업 마감일 전 마지막 날을 항상 기대할 수는 없다는 것을 보여줍니다.

미루는 것이 성공으로 이어지는 다른 예

미루는 사람에게 성공을 가져다주는 미루는 습관은 다양한 형태로 나타납니다. 다음은 성공에 대한 몇 가지 다른 미루는 이야기입니다.

과제는 학생들에게 박물관에 가서 직원을 인터뷰하고 이야기를 요약해야 한다는 것이었습니다. 그러나 한 학생은 박물관에 갈 돈이 없었습니다. 그러나 그 역시 이를 교수에게 설명하려는 노력을 기울이지 않았다. 대신 그는 초기 박물관이 더 나은 인터랙티브한 웹사이트를 만들어야 하는 이유에 대한 PowerPoint 프레젠테이션을 만들었습니다. 알고 보니 교수와 미술관 이사회는 이미 같은 이야기를 하고 있었기 때문에 그 학생은 합격했다.

한 미루는 사람은 하룻밤에 80페이지 분량의 시나리오를 작성해야 했습니다. 그래서 그는 그것을 실현하기 위해 총 7개의 에너지 드링크에 의존했습니다. 이러한 노력의 최종 결과는 B+였습니다. 그러나 그와 같은 많은 양의 에너지 음료는 동기가 무엇이든 권장되지 않습니다.

작가는 아동 도서에 대해 12,000단어 계약을 체결했습니다. 그녀는 그것을 마지막 날까지 미루고 자정에 책을 끝내고 나서야 밖으로 나갔다. 문제의 작가가 전체 작품을 처음 읽은 것은 출판된 후였습니다.

분명히, 책임감 있게 미루는 것도 가능합니다. 한 포스터는 그가 즐기는 활동을 수행할 수 있는 더 많은 공간을 확보하기 위해 숙제를 미루는 습관을 따랐습니다. 그러나 그는 잃어버린 시간을 만회하기 위해 항상 아침에 일찍 일어나려고 노력했습니다.

예상치 못한 미루는 이야기

때로 미루는 것이 우리를 놀라게 할 수 있습니다. 다음은 미루는 것으로 인한 예상치 못한 결과의 몇 가지 예입니다.

파산 위기에 처한 회사의 한 직원은 해고를 당하는 사람이 많아 결국 3명 정도의 일을 정기적으로 해야 했다. 그러나 그는 주택 담보 대출을 받기 위해 계속 일을 해야 했습니다. 그는 일단 일을 그만두었습니다. 그러나 3개월치의 미완성 작업을 남겨두기 전에는 그렇지 않습니다.

한 여성은 68달러의 주차 벌금을 내지 않으려고 6년을 보냈다. 그러나 그녀는 또한 주차 표지판이 처음부터 실수를 저지르게 만들었다고 믿었음에도 불구하고 벌금에 대해 이의를 제기하지 않았습니다. 결국 경찰이 나타나 벌금을 내지 않으면 감옥에 갈 것이라고 말했다. 그때까지 벌금은 총 6000달러까지 치솟았다.

다른 한 포스터는 포춘 쿠키가 든 가방에서 두 번이나 그가 미루는 사람이라는 말을 들었습니다. 그는 완벽한 쿠키를 찾기 위해 시간을 할애하여 포춘 쿠키 봉지를 뒤지고 싶었지만, 그가 작성한 처음 두 개는 "미루는 것은 시간 도둑입니다"라고 말했습니다. 이것은 모든 시간의 가장 유명한 미루는 인용구 중 하나입니다.

포장하기

요약하자면, 미루는 것은 생각보다 사람들 사이에서 더 일반적입니다. 실패에 대한 두려움이나 동기 부족과 같은 다양한 이유로 발생합니다.

너무 가혹하지 말고 스스로를 화나게 하지 마십시오. 마감일에 대해 더 많은 스트레스를 받을 수 있기 때문입니다. 게다가, 미루는 것이 종종 나쁜 이름이 되기는 하지만, 위의 예에서 결론을 내릴 수 있듯이 그것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다.

그러나 마감일이 가까워져 스트레스만 받고 집중력 향상과 같은 이점이 없다면 솔루션은 간단합니다. 기다림, 걷기, 뛰기. 자기 조절 습관을 개선하기 위해 노력하십시오.

다양한 작업과 활동에 시간을 할당하는 방법을 이해하는 것은 "크롤링" 부분이며, 앞서 언급했듯이 시간 추적 소프트웨어는 그렇게 하는 가장 쉬운 방법입니다.

️ 그것은 매우 복잡한 문제이므로 귀하의 판결을 듣고 싶습니다. 경험을 바탕으로 미루는 것이 좋은 것입니까 나쁜 것입니까? 또한 미루는 일을 어떻게 처리합니까? 미루기의 예상치 못한 결과에 대한 흥미로운 이야기가 있다면 부끄러워하지 말고 공유하십시오! [email protected]로 이메일을 보내주시면 이 기사의 다음 업데이트에 포함시킬 수 있습니다.