Berurusan dengan penundaan: Mengapa itu terjadi dan bagaimana cara memperbaikinya

Menurut penelitian, setiap orang ke-5 adalah penunda kronis - dan 95% mengklaim mereka ingin berhenti dari kebiasaan itu.

Jadi bagaimana Anda berhenti menunda-nunda? Dan yang lebih penting, kapan penundaan sebenarnya baik untuk Anda?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini hanyalah beberapa topik yang dibahas dalam artikel di bawah ini.

Kami juga akan berbicara tentang dampak penundaan pada orang lain dan memberikan contoh kehidupan nyata.

Selain itu, kami akan membagikan beberapa metode yang direkomendasikan oleh para ahli terkait untuk mengatasi penundaan.

Tapi pertama-tama, mari kita definisikan penundaan dan periksa alasan mengapa hal itu terjadi.

Apa itu penundaan?

Piers Steel, seorang ahli terkemuka dalam ilmu motivasi, mendefinisikan penundaan sebagai " penundaan sukarela dari tugas yang tidak menyenangkan, seringkali bertentangan dengan penilaian seseorang yang lebih baik ".

Wadkins dan Schraw (2007) lebih lanjut mengejar bahwa penundaan terjadi ketika kita mengerjakan tugas-tugas sepele daripada yang mendesak, atau melakukan aktivitas yang kita nikmati daripada aktivitas yang seharusnya atau ingin kita lakukan.

Penundaan terkait erat dengan keterampilan manajemen waktu yang buruk — tetapi, untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil dan strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi penundaan.

Tapi mari kita lihat dulu jenis penundaan yang ada, sebelum membahas penyebab umumnya dan kemungkinan solusi lebih lanjut.

2 jenis penundaan

Sementara esensi konsepnya selalu sama, tidak semua penunda menunda-nunda dengan derajat yang sama.

Menurut frekuensi kemunculannya, kita dapat membedakan antara:

• Penundaan kronis — orang yang memiliki masalah terus-menerus untuk menangani atau menyelesaikan tugas tepat waktu.
• Penundaan situasional — orang yang menunda pekerjaan hanya pada tugas-tugas tertentu.

Sekarang, satu jenis penunda tampaknya lebih umum daripada yang lain.

Pada tahun 2007, lebih dari 1.300 orang dari 6 negara yang berbeda berpartisipasi dalam penelitian lintas budaya tentang penundaan kronis. Hasilnya menunjukkan bahwa 28% orang mengidentifikasi diri sebagai penunda kronis .

Dan, penjelasan dari dominasi tipe prokrastinasi ini bisa jadi wajar saja jika ingin menikmati saat ini, daripada memikirkan versi masa depan diri kita sendiri. Akibatnya, orang cenderung sengaja menunda tugas mereka. Seperti jenis perilaku lainnya, setelah beberapa saat, menunda tugas menjadi kebiasaan, dan jika periode tersebut diperpanjang, menjadi rutinitas, yang menambahkan bagian "kronis" ke dalamnya.

Efek negatif dari penundaan

Membatasi kemampuan seseorang dan kehilangan peluang karena penundaan adalah praktik umum bagi orang-orang di seluruh dunia. Selain membuat Anda melewati tenggat waktu, penundaan juga dapat membawa masalah kesehatan fisik dan mental, serta kinerja keseluruhan yang lebih buruk di tempat kerja.

Namun, perhatikan bahwa penundaan dalam kehidupan pribadi mungkin merupakan masalah yang lebih besar daripada di tempat kerja — karena satu-satunya supervisor adalah orang yang sama dengan si penunda, yaitu Anda .

Masalah kesehatan fisik

Menurut sebuah penelitian, jika Anda menghindari membuat keputusan dan sering menunda pekerjaan mendekati tenggat waktu, Anda lebih mungkin menderita penyakit jantung, seperti hipertensi — karena Anda merasa stres karena pekerjaan yang belum selesai.

Untuk penelitian ini, peneliti Kanada melakukan jajak pendapat anonim yang mencakup 980 orang — dan ternyata sebagian besar orang yang menunda tugas untuk besok menderita hipertensi daripada mereka yang langsung mengerjakan tugas.

Penundaan juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik Anda secara tidak langsung — satu artikel menunjukkan bahwa orang yang menunda-nunda di bidang lain dalam kehidupan mereka, juga cenderung menunda pergi ke dokter untuk perawatan medis dan tes diagnostik.

Masalah kesehatan mental

Perfeksionisme menyebabkan penundaan, dan penundaan menyebabkan kecemasan waktu — yaitu perasaan bahwa Anda selalu membuang-buang waktu. Kecemasan dan stres waktu adalah beberapa efek terburuk di balik psikologi penundaan.

Ketika Anda memiliki tenggat waktu yang dekat, Anda akan merasa cemas dan stres karena Anda mungkin tidak selesai tepat waktu.

Mungkin dalam upaya untuk memaafkan keterlambatan Anda, Anda mungkin berusaha membuat tugas itu sempurna — dan jatuh ke dalam lingkaran setan, karena perfeksionisme kemungkinan akan menghalangi kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas tersebut di tempat pertama.

Dan, karena tidak ada yang sempurna, Anda akan merasa cemas dan stres — yang pada akhirnya dapat menyebabkan Anda depresi.

Yang lebih buruk, Anda tetap tidak akan puas dengan tugas Anda, dan kemungkinan besar tidak akan menyerahkannya.

Performa kerja yang lebih buruk

Terlepas dari berbagai masalah kesehatan, penundaan di tempat kerja dapat membawa Anda kinerja yang lebih buruk - setidaknya menurut studi ilmiah.

Menurut Tice dan Baumeister (1997), meninggalkan pekerjaan Anda untuk menit terakhir menghasilkan kinerja berkualitas rendah , serta mengurangi kesejahteraan si penunda.

Pada topik prokrastinasi akademik, Ariely dan Wertenbroch (2002) menambahkan bahwa siswa yang rentan terhadap prokrastinasi cenderung mendapatkan nilai yang lebih rendah daripada rekan-rekan mereka yang mulai mengerjakan tugas tepat waktu.

Membuat keputusan yang buruk

Efek lain yang sangat merusak dari penundaan adalah — membuat keputusan yang buruk . Keputusan kita terkait dengan emosi kita, dan penundaan hanya dapat meningkatkan emosi negatif. Juga, fakta bahwa Anda terburu-buru mengambil keputusan, alih-alih meluangkan waktu untuk memikirkannya dengan benar, mengubah kriteria yang menjadi dasar keputusan Anda. Ini sangat relevan untuk membuat keputusan keuangan.

Singkatnya, jika Anda cenderung sering menunda-nunda, kemungkinan besar Anda tidak menggunakan potensi Anda dan membatasi pertumbuhan Anda sebagai pribadi.

Dampak buruk bagi orang lain

Menjadi penunda tidak hanya memengaruhi hidup dan kebiasaan Anda. Sebaliknya, penundaan memiliki dampak langsung pada orang lain — keluarga, teman, dan rekan kerja Anda.

Memahami kemungkinan konsekuensi negatif pada orang lain juga dapat memotivasi Anda untuk mengatasi penundaan di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda.

Dampak buruk menunda-nunda pekerjaan

Ketika seseorang menunda-nunda pekerjaan, kebiasaan mereka dapat berdampak negatif pada seluruh tim — bahkan seluruh perusahaan. Melewatkan tenggat waktu dapat membuat pekerjaan orang lain tertunda, yang terutama membuat frustasi bagi mereka yang menyelesaikan tugas tepat waktu.

Penundaan di tempat kerja dapat merusak reputasi seseorang, tetapi bukan hanya itu. Penunda berisiko dianggap sebagai pemalas dan tidak dapat dipercaya, yang dapat menyebabkan anggota tim lain menghindari untuk bekerja dengan mereka.

Selain itu, terburu-buru untuk menyelesaikan tugas karena Anda telah melebih-lebihkan kemampuan Anda secara signifikan meningkatkan margin kesalahan . Dengan demikian, kesalahan yang tidak disengaja dapat mengurangi kualitas hasil akhir , merusak tidak hanya reputasi Anda sendiri tetapi juga reputasi perusahaan secara keseluruhan.

Contoh ekstrim dari hal ini adalah klien meninggalkan perusahaan karena tugas seorang penunda memiliki beberapa ketergantungan. Menyerahkan bagian mereka terlambat membuat orang lain terlambat, sebagai akibatnya, dan klien menganggap perusahaan tidak dapat diandalkan dan tidak profesional untuk diajak bekerja sama.

Dampak buruk menunda-nunda dalam kehidupan pribadi

Sama seperti di lingkungan kerja, penundaan dalam kehidupan pribadi membuat orang lain menganggap Anda tidak dapat diandalkan dan tidak dapat dipercaya. Anda tidak ingin menjadi orang ITU , seorang penunda yang selalu terlambat untuk pertemuan keluarga dan acara penting. Ketegangan dapat menumpuk dan berdampak negatif pada hubungan interpersonal Anda.

Hal lain yang telah kami sebutkan adalah bahwa penundaan dapat menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk, yang juga dapat menyebabkan hubungan yang merusak — dengan anggota keluarga, teman, dan pasangan.

Penunda yang kronis juga cenderung terus-menerus menunda percakapan penting, yang dapat menjadi sumber stres yang signifikan bagi pasangannya. Krisis yang berlangsung lambat seperti itu sangat berbahaya dalam jangka panjang, karena masalah ini hanya dapat berkembang selama bertahun-tahun.

Dan ini bukan hanya tentang pembicaraan serius — masalah kecil seperti terus-menerus menunda pekerjaan rumah tangga Anda juga dapat menyebabkan masalah besar.

Secara keseluruhan, penundaan akan membuat orang lain berpikir bahwa mereka tidak dapat mengandalkan Anda.

Mengapa orang menunda-nunda?

Efikasi diri yang rendah adalah penyebab mendasar di balik penundaan — ketika kita tidak percaya pada kemampuan kita untuk menyelesaikan sesuatu, kita mengembangkan harga diri yang rendah, yang mendorong kita untuk menunda-nunda tugas tersebut.

Penundaan bukanlah masalah yang terkait dengan zaman modern — meskipun saat ini, teknologi dan Internet telah memungkinkan orang untuk lebih terhibur saat menunda-nunda.

Namun, ada bukti bahwa kecenderungan menunda tugas kita ini sudah ada sejak awal peradaban.

Berikut adalah beberapa contoh sepanjang sejarah yang jauh:

• Terjemahan hieroglif dari Mesir Kuno, yang berasal dari tahun 1400 SM berbunyi: “ Sobat, berhentilah menunda pekerjaan dan izinkan kami pulang tepat waktu. ”
• Maju cepat ke 800 SM ketika penyair Yunani Hesioid menulis puisi "Bekerja dan Berhari-hari." Di sana ia mengatakan untuk tidak “… menunda pekerjaanmu 'sampai besok dan lusa, karena pekerja yang lamban tidak memenuhi lumbungnya, atau orang yang menunda pekerjaannya .”
• Cicero juga berbicara tentang penundaan dalam orasinya yang terkenal melawan Marcus Aurelius, diperkirakan sekitar tahun 44 SM, mengklaim bahwa " kelambatan dan penundaan adalah kebencian ."

Kita dapat menyimpulkan bahwa penundaan adalah (dan selalu) kecenderungan perilaku umum di antara orang-orang - terlepas dari warisan, budaya, dan kebangsaan mereka.

Namun, ada beberapa perbedaan pada tingkat yang lebih individual — sebenarnya terkait dengan tipe kepribadian.

5 besar sifat dan penundaan

Dalam sebuah makalah penelitian tentang penundaan, Steel menyelidiki beberapa pola yang relevan di antara para penunda dan terhubung ke OCEAN — atau 5 besar ciri kepribadian yang menentukan:

• O penness untuk mengalami
• C. kehati-hatian
• Ekstroversi
• Keramahan
• N eurotisme

Hasil penelitian menunjukkan ciri-ciri kepribadian yang terkait dengan penundaan:

• Kesadaran rendah — ada korelasi tinggi antara kurangnya kesadaran dan kecenderungan untuk menunda-nunda. Ini hanya masuk akal, karena sifat kehati-hatian menyiratkan ketekunan dan keinginan untuk melakukan pekerjaan dengan baik dan tepat waktu.
• Kesesuaian yang rendah — ada korelasi tinggi antara kurangnya keramahan dan kecenderungan untuk menunda-nunda. Menariknya, ketidaksetujuan terkait dengan sifat-sifat yang terkait dengan pemberontakan, sehingga kelompok orang ini cenderung menunda-nunda karena sulit untuk menyetujui jadwal yang dipaksakan dari luar. Selain itu, penundaan membuat mereka merasa seperti mereka telah menegaskan kembali otonomi.
• Ekstroversi rendah — korelasi tertentu antara kurangnya ekstroversi dan kecenderungan untuk menunda-nunda juga ada. Tetapi pada tingkat yang jauh lebih kecil. Alasannya cukup sederhana — introversi dapat menunjukkan tingkat keterlibatan dan energi yang lebih rendah.
• Neurotisisme tinggi — korelasi positif yang lemah antara neurotisisme dan kecenderungan untuk menunda-nunda juga ditemukan, dijelaskan oleh faktor impulsif.

Pada akhirnya, tidak ditemukan korelasi antara keterbukaan terhadap pengalaman dan kecenderungan untuk menunda-nunda.

6 alasan paling umum mengapa orang menunda-nunda

Jadi, ternyata banyak orang yang menunda-nunda. Tapi mengapa itu terjadi dalam banyak kasus ?

Berikut adalah alasan paling umum di balik keinginan Anda untuk menunda atau menunda suatu aktivitas:

• Kurangnya struktur dan akuntabilitas
• Menemukan tugas yang tidak menyenangkan
• Melihat tenggat waktu sebagai masa depan yang jauh
• Merasa kewalahan dengan pekerjaan
• Takut akan ketidaktahuan dan takut gagal
• Perfeksionis

Sekarang mari kita masuk ke detail dan mendiskusikan apa cara terbaik untuk mengatasi penundaan (sesuai dengan alasan masing-masing.)

Langkah-langkah untuk berhenti menunda-nunda

Setelah Anda berada di jalur yang benar untuk memahami bagian "mengapa", Anda dapat mulai mengatasi penundaan. Tapi, itu tidak terjadi dalam semalam, Anda harus memahaminya terlebih dahulu.

Anggap saja lebih sebagai perjalanan, atau mengembangkan kebiasaan.

Oleh karena itu, pendekatan Anda terhadapnya harus fokus pada satu langkah pada satu waktu. Inilah cara Anda dapat mengatasi masing-masing dari 5 alasan paling umum untuk penundaan yang telah kami sebutkan di atas.

️ Kurangnya struktur dan akuntabilitas

Manajemen mikro sering dipuji sebagai hal yang merugikan, terutama di kantor — tetapi, kebalikannya dalam bentuk kurangnya struktur, arahan, dan pengawasan, membuat orang langsung menunda-nunda.

Ini tidak berarti bahwa semua orang adalah pemalas, yang berhenti bekerja segera setelah tidak ada pengawas yang terlihat — hanya saja tingkat pengawasan dan ketertiban tertentu sangat membantu dalam mendorong orang untuk bertanggung jawab dan bertanggung jawab dengan pekerjaan mereka. kerja.

Jika tidak, orang mungkin jatuh ke dalam godaan terkenal yang dibawa kepada Anda oleh posting Facebook yang menarik, tweet Twitter yang lucu, dan video YouTube yang tak ada habisnya tentang anak anjing lucu yang tertidur.

Untuk alasan ini, memahami bagaimana Anda mengalokasikan waktu Anda untuk tugas dan aktivitas yang berbeda adalah langkah pertama dalam mengembangkan struktur. Tidak ada keraguan bahwa perangkat lunak pelacakan waktu adalah cara termudah untuk mendapatkan wawasan itu.

Apa yang ditawarkan Clockify adalah solusi intuitif, yang dapat menjadi batu loncatan Anda dengan membantu Anda:

• Sederhanakan urutan tugas Anda
• Batasi gangguan Anda
• Renungkan perilaku dan kebiasaan Anda
• Bekerja untuk meningkatkan struktur Anda

️ Bagaimana cara mengatasi masalah ini?

Studi tentang topik pengawasan menunjukkan bahwa itu agak perlu - menurut efek Hawthorne, orang yang tahu bahwa mereka sedang diawasi lebih bertanggung jawab dengan pekerjaan mereka - dan, kita dapat menyimpulkan, cenderung tidak menunda-nunda pekerjaan.

Namun, untuk menghindari pengawasan berubah menjadi manajemen mikro, praktik terbaik adalah menemukan titik tengah emas di antara dua ekstrem — jika Anda seorang supervisor, puaslah dengan memberikan beberapa panduan dan saran ringan, serta instruksi yang jelas.

Ketika orang menyadari apa yang diharapkan dari mereka, apa tenggat waktu mereka, keterampilan apa yang mereka butuhkan untuk menangani tugas, imbalan apa yang akan mereka dapatkan untuk penyelesaian yang berhasil, serta apa konsekuensi dari potensi kegagalan, mereka mendapatkan yang diperlukan. konteks untuk pekerjaan mereka.

Akhirnya, informasi ini membantu mereka membuat jadwal, mendorong maju, dan berhenti menunda-nunda pekerjaan.

Atau, jika Anda adalah orang yang suka menunda-nunda, carilah teman yang bertanggung jawab — kehadiran orang lain akan membantu Anda menjadi lebih akuntabel dan bertanggung jawab, dan, tentu saja, cenderung tidak menunda-nunda pekerjaan.

️ Menangani tugas yang tidak menyenangkan

Terkadang, masalah atau tugas bisa menjadi sulit dan tampaknya tidak ada solusi optimal.

Di lain waktu, sebuah tugas bisa sangat panjang dan rumit sehingga mengancam akan menghabiskan sebagian besar waktu kita. Bagaimanapun, ketika kita dihadapkan dengan tugas yang tidak menyenangkan, panjang atau sulit yang sebenarnya tidak ingin kita lakukan — kita biasanya meluangkan waktu sebelum melakukannya.

Untungnya, ada cara untuk mengatasi ini.

️ Bagaimana cara mengatasi masalah ini?

Jika suatu tugas tidak hanya tidak menyenangkan tetapi juga tidak perlu, jangan ragu untuk menghilangkannya — Anda dapat melakukan ini untuk semua tugas yang tidak mendesak atau penting. Cukup periksa daftar tugas Anda setiap hari, dan temukan tugas yang dapat Anda hilangkan, kurangi, atau minimalkan.

• Jika tugas yang tidak menyenangkan agak penting dan mendesak, Anda disarankan untuk memasukkannya ke dalam agenda, tetapi Anda mungkin dapat mendelegasikannya. Ini dapat berupa serangkaian email pribadi yang dapat Anda minta kepada kolega untuk dibaca dan dibalas. piring Anda dapat meminta anggota keluarga untuk mencuci, sebagai bantuan Anda akan kembali nanti.
• Jika Anda menemukan tugas yang tidak menyenangkan karena akan membutuhkan banyak waktu untuk menyelesaikannya, hubungi teman atau kolega Anda untuk meminta bantuan. Misalnya, jika Anda hanya harus membersihkan ruang bawah tanah Anda (untuk menghindari tikus atau infestasi serupa di masa depan) , meminta bantuan dari teman-teman Anda. Anda akan menyelesaikan lebih cepat dan kemungkinan menemukan sejumlah artefak menyenangkan yang tersembunyi di sudut-sudut yang bisa membuat Anda tertawa. Pada akhirnya, untuk memberi penghargaan kepada teman-teman Anda atas bantuan mereka, pesanlah beberapa pizza dan siapkan malam film dengan minuman.
• Jika suatu tugas hampir sangat tidak menyenangkan, tetapi tidak dapat dihindari, cobalah menyelesaikannya dalam waktu singkat, untuk menyelesaikannya dan menyelesaikannya secepat mungkin. Misalnya, jika Anda harus menulis laporan yang singkat namun terperinci, pilih hari saat Anda akan mengerjakannya, dan lanjutkan. Anda akan menyelesaikan lebih cepat dan merasakan beban dari bahu Anda terangkat hampir dalam sekejap.

️ Melihat tenggat waktu sebagai masa depan yang jauh

Tampaknya semakin banyak waktu yang Anda miliki untuk menyelesaikan suatu tugas, semakin Anda akan merasa nyaman untuk menunda-nundanya.

Alasan jenis penundaan ini terjadi adalah sesuatu yang disebut bias saat ini . Fenomena ini bermula dari kesenjangan empati yang panas-dingin, yang menunjukkan bahwa diri kita di masa depan biasanya tampak begitu jauh sehingga kita merasa terlepas dari mereka.

Atau, seperti yang dikatakan ayah kartun favorit semua orang, Homer Simpson: “ Itu masalah bagi Homer masa depan! Astaga, aku tidak iri pada pria itu! ”.

Mari kita berikan contoh bias saat ini — Anda memiliki waktu 2 bulan untuk menyelesaikan proposal penelitian rinci setebal 15 halaman, sehingga Anda dapat bersantai, bersantai, dan menunda melakukan pekerjaan nyata apa pun di dalamnya. Dan, lebih cepat dari yang Anda sadari, itu 3 hari sebelum tenggat waktu, dan Anda baru saja menyusun garis besar — ​​dan Anda akhirnya memahami apa yang dipertaruhkan.

Oleh karena itu, melihat tenggat waktu sebagai masa depan yang jauh terkadang menjadi alasan kita menunda-nunda.

Selain itu, kita merasa sulit untuk memahami betapa stres, tegang, atau tertekan yang akan kita rasakan ketika tenggat waktu yang jauh di masa depan mendekat.

Tapi, masa depan yang jauh cenderung merayap pada Anda, karena Anda menyadari bahwa masa depan selalu berubah menjadi masa kini dan bahwa Anda belum benar-benar melakukan apa pun yang seharusnya Anda lakukan.

Tip pro clockify:
Ini untuk Anda yang cenderung menyesuaikan kecepatan mereka dengan beban kerja dan jumlah waktu yang mereka miliki untuk menyelesaikannya — jadi bacalah tentang hukum Parkinson untuk memperbaiki masalah itu.

️ Bagaimana cara mengatasi masalah ini?

Untuk memastikan ini tidak terjadi dan Anda menjembatani kesenjangan panas-dingin, Anda dapat membuat tenggat waktu tampak lebih cepat dan lebih dekat dengan diri Anda yang "sekarang" — praktik terbaik adalah mengurai tugas jangka panjang menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan terpisah. masing-masing ditandai dengan tenggat waktu dan hadiah mereka sendiri yang menanti Anda setelah selesai.

Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengatasi bias saat ini dan menikmati masa depan juga, Anda harus memikirkan jadwal Anda terlebih dahulu.

Anda dapat mulai dengan mempraktikkan perencanaan jangka pendek dan kemudian beralih ke pembuatan jadwal jangka panjang.

Konsekuensi dari penundaan situasional biasanya tidak terlalu merusak, tetapi ada masalah lain yang terkait dengannya — melakukan sesuatu sesekali dapat menyebabkan berkembangnya kebiasaan. Jadi sebaiknya Anda waspada.

Tip pro clockify:
Jika Anda tidak yakin apa perbedaan antara perencanaan jangka panjang dan jangka pendek, jawabannya ada di salah satu posting blog kami.

️ Merasa terbebani

Kadang-kadang Anda hanya memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan — proposal penelitian yang panjang, mengisi dan mengirim laporan ke supervisor Anda, rapat tanpa akhir, makan siang bisnis, 20 email penting untuk ditanggapi…

Ketika Anda merasa terbebani, kadang-kadang tampak jauh lebih nyaman untuk merunduk untuk berlindung daripada menyelami semua pekerjaan itu.

Jadi, alih-alih menjawab 20 email penting, Anda mungkin mendapati diri Anda mengatur ulang dokumen yang diarsipkan dan membersihkan file komputer lama — yang awalnya tidak ada dalam daftar tugas Anda.

️ Bagaimana cara mengatasi masalah ini?

Untuk menghindari perasaan kewalahan, Anda dapat mulai meluangkan waktu untuk merencanakan tugas Anda — putuskan urutan di mana Anda akan menangani tugas, putuskan kapan Anda akan menanganinya, dan berapa banyak waktu yang idealnya Anda habiskan untuk masing-masing tugas.

Selalu pastikan untuk menentukan batas minimum Anda untuk hari itu — ini adalah satu atau dua tugas yang benar-benar akan Anda selesaikan besok.

Bertujuan hanya untuk menyelesaikan tugas-tugas penting ini, dan lakukan sisanya jika Anda punya waktu.

Mengurai pekerjaan Anda menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan lebih banyak hari juga akan membantu Anda merasa tidak terlalu kewalahan dan lebih mungkin untuk fokus — putuskan apa yang akan Anda lakukan setiap hari, dan ingat bahwa lebih sedikit selalu lebih. Jadi, lebih sedikit tugas per hari dan beberapa jam khusus setiap hari akan berhasil.

Kadang-kadang, Anda dapat bekerja 2 hingga 4 jam di akhir pekan — Anda akan meringankan beban kerja untuk minggu depan, tetapi masih menyisakan cukup waktu untuk menikmati aktivitas akhir pekan biasa. Namun, pastikan untuk mengatur jam kerja Anda dengan ketat — jika tidak, 2 hingga 4 jam dapat berubah menjadi satu hari penuh yang Anda rencanakan untuk bekerja, tetapi ditunda-tunda.

️ Takut akan hal yang tidak diketahui dan takut akan kegagalan

Agar tugas dinilai, orang harus menyelesaikannya dan menyerahkannya untuk evaluasi — tetapi banyak yang memilih untuk menunda karena mereka takut akan hasil dan umpan balik yang akan mereka dapatkan.

Semakin lama Anda menunda-nunda, semakin Anda akan mendorong kembali saat Anda akan mendapatkan hasil, apakah hasilnya memuaskan, luar biasa, rata-rata, atau bahkan buruk. Masalahnya di sini adalah tidak mengetahui apa yang diharapkan.

Satu ketakutan yang lebih dalam yang berasal dari ketakutan kita akan hal yang tidak diketahui adalah ketakutan akan kegagalan — lagi pula, jika Anda tidak melakukan sesuatu, Anda tidak akan gagal dalam hal itu. Ketakutan ini disebabkan oleh rasa percaya diri yang rendah, yang menyebabkan stres atas beberapa tugas yang akan datang karena kita tidak percaya bahwa kita mampu melakukannya.

️ Bagaimana cara mengatasi masalah ini?

Untuk mengalahkan rasa takut akan hal yang tidak diketahui dan ketakutan akan kegagalan, pertama-tama Anda perlu mendefinisikan kembali tujuan Anda — alih-alih menjadikan "mencapai kesuksesan" satu-satunya tujuan Anda, jadikan "pelajari sesuatu yang baru" sebagai tujuan baru Anda. Dengan begitu, bahkan jika Anda "gagal", Anda akan mendapat manfaat positif karena telah belajar sesuatu dari kesalahan yang membawa Anda ke hasil yang tidak sepenuhnya Anda puaskan.

Cara hebat lainnya untuk mengalahkan rasa takut untuk menghindari penundaan tugas adalah dengan memvisualisasikan hambatan potensial Anda — susun daftar semua masalah potensial yang mungkin Anda temui di kemudian hari, dan pikirkan solusi untuknya. Dengan begitu, Anda akan tahu bahwa Anda terlindungi dari semua potensi jebakan, sehingga Anda tidak akan terlalu tergoda untuk menunda-nunda.

️ Perfeksionisme

Sisi lain dari ketakutan bahwa kita akan gagal adalah keinginan untuk mengejar tugas dengan sempurna. Jadi, kami membuat perubahan, penambahan, penyesuaian, dan pemolesan — dan kami menunda saat kami akan menghentikannya.

Menurut Hillary Rettig, dan bukunya “ The 7 Secrets of the Prolific: The Definitive Guide to Overcoming Procrastination, Perfectionism, and Writer's Block ”, orang-orang yang berjuang untuk perfeksionisme memiliki pola pikir yang tetap — mereka takut bahwa tugas mereka akan gagal sempurna. , jadi mereka menunda menangani mereka di tempat pertama.

️ Bagaimana cara mengatasi masalah ini?

Untuk membantu menyingkirkan kebutuhan konstan untuk mengendalikan segala sesuatu dan bertujuan untuk kesempurnaan, langkah penting adalah mengakui bahwa Anda tidak sempurna.

Setelah Anda mengakui bahwa Anda tidak sempurna, dan kemungkinan besar, tidak ada yang benar-benar sempurna, Anda akan berada di jalan terbaik untuk berhenti menunda tugas dan menyelesaikan sesuatu. Itu karena Anda akan tahu bahwa mereka tidak perlu menjadi sempurna sejak awal.

Kiat dan strategi ahli tentang cara berhenti menunda-nunda

Banyak ahli dan pelatih produktivitas telah mempertimbangkan masalah penundaan dan mencoba mencari solusi untuk itu, atau setidaknya beberapa cara untuk menangani masalah umum seperti itu.

Berikut adalah beberapa tip ahli dari buku-buku terbaik tentang penundaan yang menunjukkan beberapa metode yang akan membantu Anda berhenti menunda-nunda. Cobalah, beberapa di antaranya mungkin menjadi solusi sempurna. Selain itu, tidak diragukan lagi Anda akan belajar sesuatu tentang diri Anda selama proses tersebut.

Ikuti "aturan 2 menit"

Dalam bukunya “ Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Mematahkan Kebiasaan Buruk ”, James Clear mengusulkan agar kita mengatasi kebiasaan yang tampaknya enggan kita lakukan dengan mengatasinya hanya 2 menit setiap kali.

Jadi, alih-alih menugaskan diri Anda untuk “ Membaca satu bab buku setiap malam sebelum tidur ”, tugaskan diri Anda untuk “ Membaca satu halaman buku sebelum tidur ”. Selain itu, alih-alih menugaskan diri Anda dengan " Melipat cucian ", tugaskan diri Anda dengan " Melipat sepasang kaus kaki ".

Intinya di sini adalah menemukan pra-aktivitas yang mudah untuk memulai, sebelum menghadapi tantangan. Kegiatan selanjutnya bisa lebih menuntut, tetapi penting untuk memulai dengan sesuatu yang mudah. Dengan cara ini, Anda akan memudahkan tugas, dan berada pada cara terbaik untuk menanganinya dengan benar.

Buat "tidak terjadwal"

Dalam bukunya “ The Now Habit: A Strategic Program for Mengatasi Penundaan dan Menikmati Permainan Tanpa Rasa Bersalah”, Neil Fiore merekomendasikan para penunda untuk membuat “tidak terjadwal”, dan memprioritaskan istirahat mereka di atas tugas mereka.

Ini pada dasarnya adalah teknik manajemen waktu dengan perubahan yang tidak terduga — alih-alih memblokir waktu untuk aktivitas kerja (yang biasanya Anda tunda), blokir waktu tertentu dalam jadwal Anda untuk aktivitas non-kerja (hobi, sosialisasi, makan, olahraga, waktu luang lainnya). kegiatan…).

Juga, pastikan untuk selalu menjadwalkan setidaknya satu jam aktivitas yang menyenangkan — dan luangkan setidaknya satu hari per minggu dari pekerjaan.

"Tidak terjadwal" mengikuti sistem yang Anda inginkan untuk mengejar apa yang benar-benar tidak ada waktu untuk Anda, dari semua janji temu yang dijadwalkan — dan dalam hal ini, ini adalah pekerjaan Anda.

Setelah Anda mengisi kalender dengan aktivitas sehari-hari, kerangka waktu kecil yang tersisa untuk pekerjaan Anda akan menjadi jelas. Pendekatan ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak memiliki banyak waktu untuk proyek Anda seperti yang Anda pikirkan sebelumnya, yang akan mendorong Anda untuk menggunakan waktu yang tidak terjadwal di kalender Anda untuk bekerja.

Meningkatkan motivasi ️

“ Persamaan Penundaan: Cara Berhenti Menunda dan Mulai Menyelesaikan Pekerjaan” , oleh Piers Steel yang telah disebutkan, mengusulkan bahwa kunci untuk menghentikan penundaan adalah meningkatkan keseimbangan yang tepat untuk:

• motivasi
• nilai
• harapan
• impulsif
• menunda

Pertama, selalu pastikan bahwa motivasi Anda untuk bekerja lebih tinggi daripada motivasi Anda untuk gangguan.

Misalnya, Anda harus berusaha memahami pentingnya menyelesaikan proposal proyek penting, di atas pentingnya menonton sitkom TV yang menyenangkan dan acak selama waktu Anda seharusnya bekerja.

Nilai tugas dengan cepat mengikuti. Ini adalah pemahaman Anda tentang seberapa besar Anda menikmati tugas dan seberapa besar Anda akan menikmati promosi setelah Anda mendapatkannya.

Selanjutnya, Anda perlu menilai ekspektasi Anda, dan seberapa besar Anda berharap Anda akan berhasil dengan suatu tugas — dan seberapa besar Anda mengharapkan imbalan atas kesuksesan tersebut.

Berikut ini adalah impulsif Anda — yaitu seberapa besar kemungkinan Anda untuk fokus atau terganggu.

Hal terakhir yang perlu Anda pertimbangkan adalah penundaan antara waktu sekarang dan waktu ketika Anda harus menyerahkan tugas yang sudah selesai.

Untuk motivasi yang optimal, berusahalah menemukan cara untuk meningkatkan nilai dan harapan tugas Anda dan mengurangi impulsif dan penundaan. Ingat, nilai dan harapan yang lebih tinggi meningkatkan motivasi Anda, dan impulsif dan penundaan yang lebih tinggi menurunkannya.

Kapan penundaan mungkin baik untuk Anda: kisah inspiratif

Sekarang, kita telah melihat mengapa penundaan bisa menjadi masalah dan bagaimana cara memperbaikinya. Tapi, ada sisi lain dari koin juga. Meskipun fenomena menunda-nunda sering disebut-sebut karena efeknya yang merugikan, sebenarnya ada beberapa manfaat.

Jadi mari kita periksa 4 alasan utama mengapa dan bagaimana penundaan dapat bermanfaat bagi Anda.

Bekerja di bawah tekanan bekerja untuk beberapa orang

Ungkapan “ Batas waktu adalah motivasi terbaik ” tidak muncul begitu saja. Bekerja di bawah tekanan hanya bekerja untuk beberapa orang, jadi jika Anda dapat berhubungan dengan ekspresi, jangan khawatir.

Baik motivasi ekstrinsik maupun intrinsik bekerja pada tingkat individu dan dengan demikian menentukan perbedaan dalam apa yang berhasil dan apa yang tidak berhasil untuk Anda.

Beberapa orang berhasil menulis buku terlaris dan mendapat nilai tinggi di makalah mereka, hanya dengan menunda pekerjaan hingga menit terakhir — karena “di bawah tekanan” sebenarnya menginspirasi mereka .

Seluruh ide berasal dari Hukum Yerkes-Dodson yang mengusulkan bahwa tingkat gairah tertentu ketika kita dihadapkan dengan tugas dapat membantu Anda menyelesaikan tugas itu dengan cara yang lebih memuaskan.

Jadi, ketika kita sedikit gugup (dan kita cenderung gugup karena tugas yang belum kita selesaikan yang harus dikumpulkan besok), itu adalah tanda bahwa kita cemas dengan hasil kita, yang biasanya akan membuat kita bekerja. lebih sulit bagi mereka.

Tapi, ini benar hanya untuk titik tertentu — jika Anda gugup, Anda mungkin tidak akan bisa berpikir, apalagi menyelesaikan tugas dengan warna-warni.

Memiliki lebih sedikit waktu untuk suatu tugas membantu Anda fokus

Bila Anda hanya memiliki satu hari atau beberapa jam sebelum tenggat waktu, setiap inci di tubuh Anda sadar bahwa tidak ada ruang untuk mengendur lebih jauh — jadi Anda hampir pasti akan memusatkan perhatian penuh pada tugas yang dimaksud.

Pada gilirannya, akan ada kemungkinan lebih kecil bahwa Anda akan terganggu, dan upaya serta dedikasi Anda yang diinvestasikan kemungkinan akan membantu Anda memaksimalkan tugas Anda.

Begitu Anda membenamkan diri dalam tugas seiring menit dan jam berlalu dan membawa Anda lebih dekat ke tenggat waktu, Anda juga cenderung bekerja lebih cepat.

Penundaan mendorong Anda untuk menangani tugas-tugas lain

Menghindari mengerjakan satu tugas dapat menginspirasi Anda untuk mengerjakan yang lain. Mengapa demikian?

Nah, dalam upaya putus asa untuk menghindari mengerjakan tugas yang sulit, rumit, dan tidak menyenangkan, Anda mungkin akan mengalihkan perhatian Anda ke tugas lain yang mungkin tidak begitu penting tetapi masih ada dalam daftar tugas Anda.

Alasan ini lebih merupakan manfaat tidak langsung dari penundaan, produk sampingan dari "penolakan" Anda untuk menangani tugas.

Jadi, jika tugas "terburuk" Anda, atau "katak", termasuk mengatur pertemuan panjang dengan tim Anda atas masalah yang disebabkan oleh klien yang sulit, maka menunda tugas tersebut dapat menginspirasi Anda untuk menjawab email Anda, tulis garis besar untuk proposal proyek , pikirkan ide bagus untuk tamasya pengembangan tim Anda berikutnya, atau cukup selesaikan beberapa tugas pribadi yang penting.

Anda mungkin tidak menangani tugas prioritas Anda, tetapi Anda akan mengosongkan jadwal untuk itu untuk hari lain — ketika Anda juga dapat menguji apakah Anda salah satu orang yang melakukan pekerjaan lebih baik saat berada di bawah tekanan.

Penundaan menurunkan harapan Anda

Beberapa orang yang takut akan gagal, mengubah tugas mereka tanpa akhir dan khawatir tentang hasil yang mungkin terjadi — tetapi hanya jika mereka punya waktu untuk melakukannya.

Though perfectionism usually leads to procrastination, at times, procrastination can actually help you drop perfectionism — when you're pressed with a looming deadline, you usually don't have time to make something perfect.

As a result, you'll lower your expectations, but still, perhaps score high — because you've dropped the impulse to make something perfect, and focused on the gist of your problem, you're likely to have found the easiest and most effective way to solve it .

Procrastination examples: real-life procrastinators and their stories

Average Joes and Janes seem to procrastinate on an everyday level. But, that doesn't mean famous people are exempt from the habit. Some people will thrive while others will face negative consequences. So let's check out some real-life examples, in order to fully understand almost everyone procrastinates, at least occasionally.

World's most famous procrastinators

Sometimes, procrastination happens to famous people. Many of them have procrastinated while working on matters that made them famous in the first place.

Here's to name a few, for inspiration:

Abraham Lincoln

Abraham Lincoln's Gettysburg Address is a crucial moment in American history, as far as speeches go — and Lincoln finished the iconic address the morning he gave it. However, despite popular myths, he didn't write it on an envelope during the train ride to the event.

This delay in writing happened because Lincoln allegedly didn't want to write anything down before he had formulated the speech in his head. So, he only finished his closing thoughts the evening before, and only finalized the entire piece at that very morning when the address was to take place.

An apparent example of procrastination done right.

Wolfgang Amadeus Mozart

Wolfgang Amadeus Mozart was the socialite among composers. He'd often go out drinking with friends to lavishing parties before premieres and stay until late. And, for at least one composition, this seemed to be the winning formula.

While they were out drinking and partying one night, it occurred to one of Mozart's friends that Mozart hadn't yet written an overture for his opera “Don Giovanni” — despite the fact that the premiere was scheduled for tomorrow.

This prompted Mozart to savor a few drinks before going back to his room around midnight, to compose the overture. He managed to create a beautiful piece, and it took him only 3 hours to do so.

But, his wife Constanze had to tell him fairy tales such as Cinderella, Aladdin and the like, in order to keep him awake long enough to finish.

Leonardo Da Vinci

Leonardo Da Vinci is one of the most famous painters in the world today. But, during his time, he was considered unreliable by peers and patrons.

He'd start working on multiple projects, only to later abandon them, and he'd often fail to deliver on contracts — though he was commissioned to finish the painting Virgin on the Rocks in 7 months, it took him 25 years to do so.

In 67 years of his life, he finished 15 paintings and a small number of architectural designs.

However, his work is now greatly appreciated and his Mona Lisa is often considered the most famous painting in the world. As one might expect, it took no less than 15 years to finish.

Victor Hugo

Victor Hugo, the famed French author, was especially notorious for his procrastination — though he had a strict deadline to finish “ The Hunchback of Notre Dame ”, he managed to put off doing any real work for a year.

When he was given another 6-month deadline, he turned to an unusual method to help him stay focused. He locked all of his clothes away and left himself with nothing else to wear but one shawl.

Considering he had no clothes to go out in, he spent the remaining time before publication finishing up his book, naked.

He managed to finish and publish the book two weeks earlier than the deadline.

Franz Kafka

The Czech writer Franz Kafka used to blame his day job for taking away the time he'd otherwise spend writing. But, as it turned out, this was just a clever excuse.

Kafka's first job required he work from 8 am or 9 am until 2 pm or 3 pm, which, in terms of day jobs of famous writers, was considered long. But, Kafka later left this job in favor of one that demanded fewer working hours, leaving him with more potential time to write.

However, he'd usually use up this free time for a 4-hour-long nap, dinner with his family, a walk, and some exercising — even the time he'd spend writing mostly came down to writing letters or entries in his diary.

And yet, he managed to write “ The Trial ”.

Margaret Atwood

Margaret Atwood, the author of the now famed “ Handmaid's Tale, ” claims that procrastination is the reason she managed to write it (alongside her other work).

Her winning formula includes procrastinating the entire morning before settling down to work no earlier than 3 pm

Such a routine seems to work considering she has, thus far, written 18 poetry books, 17 novels, 8 short fiction stories, 8 children's books, 10 non-fiction books, 3 graphic novels — and even 2 librettos, 3 television and 1 radio scripts.

Douglas Adams

Apart from “ The Hitchhiker's Guide to the Galaxy ”, Douglas Adams gave us (and lived by) an insightful quote: “ I love deadlines. I like the whooshing sound they make as they fly by. ”

He claimed to hate writing, and always procrastinated to no end. However, he eventually managed to produce 9 books in his lifetime — but only because he'd lock himself in a room and force his editors and publishers to watch over him, to make sure that he actually works.

Truman Capote

Truman Capote, American novelist, short story writer, playwright, and screenwriter, famous for books “ Breakfast at Tiffany’s ” and “ In Cold Blood ”, truly took procrastination to the extreme.

One novel he signed a contract for, “ Answered Prayers ”, was scheduled to be finished by January 1968 — Capote even got a $25,000 as an advance for it.

When he missed that deadline, the contract was re-negotiated to a trilogy of books, slated for completion by January 1973 — with $750,000 worth of an advance.

But, time went by, Capote accused his lover of stealing the manuscript (though he later all but denied the manuscript even existed), and the deadline kept being pushed back.

Eventually, Capote was so overwhelmed with other projects, personal problems, the unexpected success of his previous novels, as well as his own perfectionism, that he never managed to finish “ Answered Prayers ”.

An unfinished version of the novel was published after his death.

George RR Martin

And, lastly, though it's an unconfirmed, debatable matter, fantasy writer George RR Martin is often accused of procrastinating on finishing up the 6th installment, “ The Winds of Winter ”, in his well-known “ A Song of Ice and Fire ” book series. To the point that these “accusations” have become a running joke on the Internet, with people drawing up detailed timelines that show Martin's procrastination process.

Perhaps in an effort to put everyone's minds at ease, Martin has recently disclosed his own method of beating procrastination. He goes to a remote mountain hideaway, doesn't reveal his whereabouts to anyone, and then works on “ The Winds of Winter ”. Similarly, when he was finishing the previous book in the series a couple of years back, he forced himself to focus on writing by working “in a bunker” in New Mexico for a month.

Procrastination stories of everyday people

It's not just the famous who procrastinate — it's the people around us, as well.

Ironically, on Reddit and Giant Bomb, most topics that cover procrastination are filled with people who are procrastinating while browsing the forums. One especially ironic example is a poster who learned what the word “procrastinating” even means while procrastinating on said forum.

Many people have tried various procrastination “tactics”, with varying results — so here are some of the most interesting procrastination examples:

When waiting until the last minute to work on a paper is a good idea…

Looking up at a clock, and thinking: “I should have started days/hours ago, look at the time!” seems to be the norm. But, it doesn't always have to end badly for the procrastinator.

One student always starts writing his essays around 2 am and finishes them just before they're due, say, 7 am He usually gets an A+ for the work he churns out that way. In contrast, when he starts working on a writing assignment gradually, a week before the deadline, he gets a poorer grade.

One class of students went over 15-20 hours of working on their papers — except one. This student spent 45 minutes in total on the writing assignment, and when the professor announced the results, it turned out that everyone had failed. Well, everyone except for the “slacker” student who managed to get a B.

One student had a unique way of covering for procrastinating on a paper. He did not start writing his paper until the morning it was due. And, though the deadline was set for one of the first classes of the school day, he showed up at the end of the day dressed in a formal suit and tie. This served to make the impression that he was at a formal event, and thus unable to hand in his paper sooner. He got an A.

Saat menunggu menit terakhir untuk mengerjakan sebuah kertas BUKAN ide yang bagus…

Menurut statistik manajemen waktu terbaru, antara 50% dan 95% siswa suka menunda-nunda. Penundaan akademik adalah hal biasa dan menulis makalah sehari sebelum waktunya tampaknya menjadi hal yang biasa. Semakin panjang kertasnya, semakin lama orang tampaknya menunggu sebelum menanganinya.

Contoh paling ekstrim adalah menunda penulisan 4 esai terpisah hingga hari terakhir sebelum batas waktu untuk masing-masing esai. Masalahnya adalah bahwa penunda yang bersangkutan membutuhkan waktu terlalu lama untuk menyadari bahwa keempat esai itu harus jatuh tempo pada hari yang sama.

Menulis 22.000 kata dalam 36 jam tampak seperti tugas yang sangat berat. Tapi, terdengar kurang heroik ketika Anda menyadari bahwa orang yang dimaksud benar-benar memiliki waktu 4 bulan untuk menyelesaikan karya tersebut.

Kasus serupa (namun tidak terlalu ekstrem) adalah poster yang menunda esai 10.000 kata selama 4 hari terakhir sebelum batas waktu — meskipun awalnya memiliki 11 minggu untuk menyelesaikan esai.

Seorang penunda menyadari bahwa dia harus menyelesaikan 10 halaman kertas sebelum keesokan paginya. Jadi, dia mulai menulis jam 1 pagi, selesai jam 5 pagi, dan hanya tidur 1 jam, sebelum menyerahkan kertas itu.

Seorang mahasiswa memiliki penjelasan yang baik untuk tidak menyerahkan makalahnya tepat waktu — meskipun menunggu dua hari sebelum batas waktu untuk mulai menulis. Setelah bekerja pada hari Sabtu, dia bangun pada hari Minggu dalam keadaan buta, karena kombinasi sabun cuci yang tidak menguntungkan dan lupa melepas lensa kontaknya sebelum tidur. Jadi, dia benar-benar tidak bisa menyelesaikan pekerjaannya tepat waktu. Pada akhirnya, profesornya memahami penderitaannya dan memperpanjang tenggat waktunya. Tapi, ini hanya menunjukkan bahwa Anda tidak bisa selalu mengandalkan hari terakhir sebelum batas waktu untuk bekerja.

Contoh lain dari penundaan yang menghasilkan kesuksesan

Penundaan yang membawa kesuksesan bagi para penunda datang dalam berbagai bentuk. Berikut adalah beberapa kisah sukses penundaan lainnya.

Sebuah tugas mengharuskan siswa untuk pergi ke museum, mewawancarai karyawan, dan membuat ringkasan dari cerita mereka. Tapi, satu siswa tidak memiliki sarana untuk pergi ke museum. Namun, dia juga gagal untuk menjelaskan hal ini kepada profesor. Sebagai gantinya, dia membuat presentasi PowerPoint tentang mengapa museum awal perlu membuat situs web yang lebih baik dan lebih interaktif. Ternyata, profesor dan dewan museum sudah mendiskusikan hal yang sama, jadi siswa itu lulus kelas.

Seorang penunda harus menulis skenario 80 halaman dalam satu malam. Jadi, dia mengandalkan total 7 minuman energi untuk membantu mewujudkannya. Hasil akhir dari upaya tersebut adalah B+. Tapi, minuman berenergi dalam jumlah besar seperti itu jauh dari yang direkomendasikan, apa pun motif Anda di baliknya.

Seorang penulis memiliki kontrak 12.000 kata untuk buku anak-anak. Dia menundanya sampai hari terakhir, dan menyelesaikan buku itu pada tengah malam, hanya untuk keluar segera setelahnya. Pertama kali penulis yang bersangkutan membaca seluruh bagian adalah setelah diterbitkan.

Rupanya, mungkin juga untuk menunda-nunda secara bertanggung jawab. Salah satu poster mengikuti praktik menunda pekerjaan rumahnya untuk memberikan lebih banyak ruang untuk melakukan kegiatan yang dia sukai. Tapi, dia selalu berusaha untuk bangun lebih pagi, untuk menebus waktu yang hilang.

Cerita penundaan yang tak terduga

Terkadang, penundaan bisa mengejutkan kita. Berikut adalah beberapa contoh hasil penundaan yang tidak terduga.

Seorang karyawan di sebuah perusahaan yang hampir bangkrut akhirnya harus melakukan pekerjaan senilai 3 karyawan secara teratur, karena banyak orang yang dipecat. Tapi, dia harus terus bekerja agar memenuhi syarat untuk hipotek rumah. Begitu dia melakukannya, dia berhenti dari pekerjaannya. Tapi tidak sebelum meninggalkan pekerjaan yang belum selesai selama 3 bulan.

Seorang wanita menghabiskan 6 tahun menolak untuk membayar denda parkir $68. Tapi dia juga tidak pernah repot-repot untuk melawan denda, meskipun percaya tanda parkir menyesatkan dia untuk membuat kesalahan di tempat pertama. Pada akhirnya, seorang petugas polisi muncul untuk mengatakan dia akan masuk penjara jika dia tidak membayar denda. Pada saat itu, denda telah menumpuk hingga total $ 6000.

Satu poster lain diberitahu bahwa dia adalah seorang penunda oleh sekantong kue keberuntungan — dua kali. Dia ingin meluangkan waktu untuk memeriksa sekantong kue keberuntungan untuk menemukan yang sempurna, tetapi dua kue pertama yang dia buat mengatakan: "Penundaan adalah pencuri waktu". Ini adalah salah satu kutipan penundaan paling terkenal sepanjang masa.

Membungkusnya

Singkatnya, penundaan lebih umum di antara orang-orang daripada yang Anda kira. Itu terjadi karena banyak alasan, seperti takut gagal atau kurangnya motivasi.

Jadi jangan terlalu keras dan menyalahkan diri sendiri, karena Anda hanya akan semakin stres dengan tenggat waktu Anda. Apalagi, meski menunda-nunda sering mendapat nama buruk, itu belum tentu buruk, seperti yang bisa Anda simpulkan dari contoh di atas.

Namun, jika tenggat waktu semakin dekat hanya membuat Anda stres, tanpa manfaat apa pun seperti peningkatan fokus, solusinya sederhana — merangkak, berjalan, berlari. Mulailah bekerja untuk meningkatkan kebiasaan Anda dalam pengaturan diri.

Memahami bagaimana Anda mengalokasikan waktu Anda untuk tugas dan aktivitas yang berbeda adalah bagian "perayapan" dan, seperti yang telah kami sebutkan, perangkat lunak pelacak waktu adalah cara termudah untuk melakukannya.

️ Ini adalah masalah yang rumit, jadi kami ingin mendengar keputusan Anda — berdasarkan pengalaman Anda, apakah penundaan itu baik atau buruk? Juga, bagaimana Anda menghadapi penundaan? Jika Anda memiliki cerita menarik tentang akibat tak terduga dari penundaan, jangan malu-malu dan bagikan! Tulis kepada kami di [email protected] dan kami dapat memasukkannya ke dalam pembaruan artikel ini berikutnya.