Periksa Diri Anda: Apakah Instagram Menyakiti Kesehatan Mental Anda?
Diterbitkan: 2019-12-04Bukan rahasia lagi bahwa dengan lebih dari 1 miliar pengguna , orang-orang menyukai Instagram mereka.
Lagi pula, sulit untuk menolak daya tarik visual Instagram—itu membuat eye candy yang hebat dan scrolling tanpa berpikir.
Tapi apa dampak dari semua postingan #livingmybestlife itu terhadap kesehatan mental Anda?
Menurut sebuah artikel online oleh Majalah TIME , Instagram sebenarnya adalah platform media sosial terburuk untuk kesehatan mental pengguna. Tapi kenapa begitu?
Dan yang lebih penting, apa yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi efek negatif Instagram terhadap kesehatan mentalmu?
Karena Jumper Media adalah agensi pemasaran media sosial, kami jelas tidak ingin mem-bash Instagram. Namun, kami percaya bahwa jika klien kami lebih sadar mengapa media sosial buruk bagi kesehatan mental, maka mereka dapat membuat keputusan yang bertanggung jawab saat menggunakannya untuk bisnis mereka.
Jadi, tujuan utama artikel ini adalah memberi Anda strategi konkret untuk mengelola media sosial dengan cara yang sehat. Anda juga harus mendengarkan episode podcast kami tentang masalah ini: Studi Menunjukkan Betapa Buruknya Instagram Bagi Kesehatan Mental Kita
Namun, Anda harus memahami bagaimana Instagram memengaruhi kesehatan mental Anda sebelum Anda dapat sepenuhnya menghargai cara memerangi efek tersebut.
Efek Negatif Instagram pada Kesehatan Mental Anda
Menurut survei terbaru , penggunaan Instagram yang berlebihan berkontribusi pada tingkat yang lebih tinggi dari:
- Kecemasan
- Depresi
- Penindasan
- Takut Kehilangan (FOMO)
- Kualitas tidur buruk
Sentimen ini sangat umum di kalangan remaja dan dewasa muda, yang tidak mengherankan karena mereka paling sering menggunakan Instagram .
Jadi, mengapa situs seperti Instagram, yang dinilai sangat tinggi untuk mendorong identitas dan ekspresi diri, bertanggung jawab atas peningkatan kondisi kesehatan mental tertentu?
Yah, itu sederhana. Ketika orang melihat orang lain di luar sana bepergian, bersenang-senang dengan teman, atau melakukan hal keren lainnya, mereka merasa kehilangan – juga dikenal sebagai #FOMO.
Sebagai sebuah bisnis, Anda mungkin melihat bisnis lain dengan akun Instagram mewah dan bahkan berpikir Anda juga kehilangan sesuatu.
Semua tekanan untuk menjadi sebaik yang berikutnya melelahkan.
Belum lagi, mencoba menavigasi di antara audiens yang berbeda dan apa yang mereka inginkan/apa yang tidak mereka inginkan, dan apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik berkontribusi pada perasaan cemas dan depresi. Ini tidak hanya berlaku untuk bisnis tetapi juga untuk individu. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam sikap "membandingkan dan putus asa" .
Itu karena foto-foto yang disempurnakan secara digital yang terkenal di Instagram membuat banyak pemirsa muda merasa seolah-olah mereka tidak cukup baik dan harus berusaha untuk menjadi sempurna.
Namun, penting untuk disebutkan bahwa beberapa peneliti percaya bahwa orang yang sudah menderita kondisi yang disebutkan di atas lebih cenderung menjadi kecanduan media sosial . Dalam hal ini, media sosial dapat memicu kondisi yang sudah ada sebelumnya.
Terlepas dari itu, media sosial memengaruhi kesehatan mental orang dan kita memiliki terlalu banyak stimulan yang mengacaukan kesehatan mental kita untuk membuat media sosial menjatuhkan kita.
Strategi Mengurangi Efek Negatif Instagram pada Kesehatan Mental Anda
Bahkan sebagai bisnis yang mengandalkan media sosial untuk tujuan pemasaran, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi ketegangan yang disebabkan oleh media sosial pada kesehatan mental Anda.
Jaga Umpan Anda Positif
Meski terdengar murahan, memiliki hal positif di feed Anda membuat Anda tetap berharap dan bersemangat tinggi. Dan siapa yang tidak membutuhkan itu dengan semua tuntutan menjalankan bisnis pada Anda?
Pastikan Anda mengikuti orang-orang yang menginspirasi Anda. Mungkin ada bisnis yang menginspirasi Anda untuk melakukan apa yang Anda lakukan. Atau mungkin Anda mengikuti pengusaha yang selalu berbagi nasihat dan semangat. Hal positif itulah yang Anda butuhkan untuk terus berjalan.
@AshleyStahl , misalnya, adalah pelatih karier yang memposting fokus pada perubahan pola pikir untuk mendorong Anda terus bekerja keras.
Di sisi lain, pastikan Anda juga menjadi pengaruh positif bagi pengikut Anda. Energi positif tidak hanya menarik energi positif, tetapi Anda juga akan tahu bahwa Anda berkontribusi pada lingkungan Instagram yang lebih sehat.
Soroti hal-hal tentang bisnis Anda yang ingin diketahui pengikut Anda. Berusahalah untuk terlibat dengan pengikut Anda dengan mengajukan pertanyaan tentang:
- Produk seperti apa yang ingin mereka lihat di masa depan
- Postingan dan cerita seperti apa yang ingin mereka lihat di Instagram Anda
- Sunday Funday: apa kegiatan akhir pekan favorit mereka?
Berkreasilah dengan cara Anda terlibat dengan pengikut Anda. Pikirkan tentang minat audiens target Anda, dan temukan cara untuk terlibat dengan mereka seperti itu. Misalnya, jika Anda seorang pembuat bir, maka keterangan Sunday Funday di atas akan sangat cocok dengan gambar beberapa pelanggan yang sedang menikmati bir Anda.
Melakukan hal-hal seperti ini membantu pengikut Anda mengembangkan persepsi positif tentang merek Anda, dan mereka akan menantikan posting dan cerita Anda, yang memberi Anda semua perasaan baik yang Anda butuhkan untuk terus menjalankan bisnis Anda.
Tetapkan Batas Waktu Layar Anda
Menggulir layar sepanjang hari tidak hanya membuat penglihatan Anda tegang, tetapi juga berada di media sosial sepanjang hari akan menurunkan mood Anda.
Ketika Anda menghabiskan begitu banyak waktu dengan ponsel Anda, Anda lupa untuk hidup di dunia nyata dan membuat hubungan yang tulus dengan orang-orang.
Sebagai pemilik bisnis, Anda mungkin berpikir bahwa Anda sebenarnya tidak punya waktu untuk menghabiskan begitu banyak waktu di Instagram, tetapi Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu daripada yang Anda kira.
Sebaliknya, tetapkan batas waktu untuk penggunaan media sosial Anda dan gunakan waktu ekstra itu untuk berinteraksi dengan pelanggan dengan cara lain.
Mungkin melakukan panggilan telepon dengan klien yang telah Anda pikirkan.
Atau, lebih baik lagi, habiskan waktu yang sangat dibutuhkan untuk berinteraksi dengan orang-orang terkasih.
Ketika Anda lebih fokus untuk menemukan keseimbangan antara membangun hidup dan membangun bisnis Anda daripada jumlah pengikut Instagram Anda ( walaupun itu penting ), Anda bisa merasa lebih terpenuhi.
Ada Aplikasi Untuk Itu
Tahukah Anda bahwa Anda dapat menyetel batas waktu pemakaian perangkat untuk aplikasi tertentu di ponsel Anda?
Jika Anda memiliki iPhone, sebenarnya Anda tidak memerlukan aplikasi:
- Pergi ke pengaturan"
- Ketuk "Waktu Layar"
- Ketuk "Batas Aplikasi"
- Pilih “Tambah Batas”
- Pilih opsi "Jejaring Sosial" dan ketuk tombol "Tambah" di sudut kanan atas layar
- Tetapkan batas waktu yang Anda inginkan
Jika Anda memiliki Android:
Itu tergantung pada perangkat Android apa yang Anda miliki.
Jika Anda memiliki Pixel, Android One, atau salah satu lini Motorola Moto G7 ( saya bahkan tidak tahu Motorola masih membuat ponsel sebelum saya meneliti ini ), maka Anda dapat menggunakan Kesehatan Digital Google .
Akhirnya, Google berharap untuk mengintegrasikan program ini ke semua perangkat Android-nya, tetapi untuk saat ini, Anda harus mengunduh aplikasi jika Anda tidak memiliki salah satu perangkat yang tercantum di atas. Aplikasi yang bagus untuk mengatur waktu layar meliputi:
- Waktu layar
- Offtime
- Momen
Buat Batas Di Sekitar Penggunaan Media Sosial Anda
Media sosial cenderung mengaburkan batas antara profesional dan pribadi, itu tidak masalah. Milenial dan Generasi Z suka merasa memiliki koneksi yang lebih pribadi dengan bisnis tempat mereka berinteraksi.
Tapi, bukan berarti Anda tidak boleh menetapkan batasan. Menetapkan batasan dengan di Instagram memastikan Anda tidak tersedot oleh kegilaan yang terkadang bisa terjadi.
Bagaimana Anda Dapat Menjaga Diri dan Bisnis Anda Dari Tersedot?
1) Utamakan Orang Sejati
Mungkin Anda ingin membagikan postingan bisnis Anda dalam tindakan sehingga pengikut Anda dapat melihat betapa hebatnya budaya perusahaan yang Anda miliki.
Ini adalah taktik yang luar biasa karena membantu pengikut Anda melihat Anda tidak hanya sebagai merek, tetapi sebagai orang sungguhan.
Namun, jangan terlalu terbawa suasana. Ingat, waktu yang dihabiskan dengan karyawan Anda mengikat Anda, dan khawatir tentang mengabadikan setiap momen menghilangkan sebagian dari keajaiban itu. Hal yang sama berlaku untuk menghabiskan waktu tatap muka dengan pelanggan Anda.
Jangan terlalu stres untuk merekam semuanya di cerita Instagram Anda . Selama Anda memiliki beberapa cerita dan gambar yang bagus untuk posting, maka hanya itu yang Anda butuhkan.
Ambil contoh ini dari @ballastpointbreweing :
Mereka ingin melibatkan pengikut mereka dalam kesempatan untuk pergi ke belakang layar tetapi menawarkan pelanggan kesempatan untuk melakukan tur secara langsung, daripada melalui layar cerita Instagram.
2) Jadilah Strategis Dengan Pembuatan Konten
Jika Anda berada di fungsi perusahaan itu, cobalah untuk mendapatkan satu atau dua konten yang bagus sekaligus, sehingga Anda tidak khawatir memiliki konten berkualitas untuk diposting setiap saat.
Contoh lain, jika Anda menjalankan sebuah restoran, jangan khawatir untuk mendapatkan setiap makanan enak. Alih-alih, rencanakan pemotretan di mana koki Anda membuat semua makanan terbaiknya, dan dapatkan bidikan seperti itu. Dengan begitu Anda tidak mengganggu pekerjaan hanya untuk media sosial.
Lebih baik lagi, promosikan konten buatan pengguna. Tawarkan spesial kepada pengikut yang menandai produk/layanan Anda di postingan mereka, lalu memposting ulang konten itu nanti.
Lihat saja gambar-gambar mengagumkan ini, pengikut yang diberi tag dari @poppiecosd . Mereka pasti dapat menggunakan beberapa di antaranya untuk posting selanjutnya.
Pada dasarnya, jangan biarkan tekanan media sosial menjalankan bisnis Anda. Biarkan bisnis Anda menjalankan media sosial.