自分自身をチェックしてください：Instagramはあなたのメンタルヘルスを傷つけていますか？
公開: 2019-12-0410億人以上のユーザーがいることは、人々が彼らにInstagramを愛していることは周知の事実です。
結局のところ、Instagramの視覚的な魅力に抵抗するのは難しいです-それは素晴らしい目の保養と無意識のスクロールになります。
しかし、これらの#livingmybestlifeの投稿はすべて、メンタルヘルスにどのような影響を及ぼしますか？
TIME Magazineのオンライン記事によると、Instagramは実際にはユーザーのメンタルヘルスにとって最悪のソーシャルメディアプラットフォームです。 しかし、それはなぜですか？
そしてもっと重要なことは、Instagramがメンタルヘルスに及ぼす悪影響を減らすために何ができるでしょうか？
Jumper Mediaはソーシャルメディアマーケティングエージェンシーであるため、Instagramをバッシングしたくないことは明らかです。 ただし、ソーシャルメディアがメンタルヘルスに悪影響を与える理由をクライアントがより認識していれば、ビジネスに使用する際に責任ある決定を下すことができると確信しています。
したがって、この記事の主な目的は、ソーシャルメディアを健全な方法で管理するための具体的な戦略を提供することです。 また、このテーマに関するポッドキャストのエピソードも聞く必要があります。調査によると、Instagramがメンタルヘルスにどれほど悪いかを示しています。
ただし、これらの影響に対抗する方法を完全に理解する前に、Instagramがメンタルヘルスにどのように影響するかを理解する必要があります。
Instagramがメンタルヘルスに及ぼす悪影響
最近の調査によると、Instagramの乱用はより高いレベルに貢献しています：
- 不安
- うつ
- いじめ
- FOMO（Fear of Missing Out）
- 睡眠の質が悪い
これらの感情は特に10代と若い大人に蔓延しており、 Instagramを最もよく使用しているので当然です。
では、なぜインスタグラムのように、自己同一性と表現を奨励することで非常に高く評価されているサイトが、特定のメンタルヘルス状態の増加に関与しているのでしょうか？
まあ、それは簡単です。 他の人が旅行したり、友達と楽しんだり、他のクールなことをしているのを見ると、彼らは逃しているように感じます。これは#FOMOとも呼ばれます。
ビジネスとして、あなたは派手なInstagramアカウントを持っている他のビジネスを見るかもしれません、そしてあなたも何かを逃していると思うかもしれません。
次のものと同じくらい良くなるためのそのすべての圧力は疲れ果てています。
言うまでもなく、さまざまな聴衆の間を行き来しようとすると、彼らが望んでいること/望まないこと、そしてあなたがより良くできることは、不安や鬱病の感情に貢献します。 これは企業だけでなく個人にも当てはまります。 「比較して絶望する」態度に陥るのは非常に簡単です。
これは、Instagramで有名なデジタル処理された写真は、多くの若い視聴者に、十分ではないように感じさせ、完璧を目指して努力する必要があるためです。
ただし、一部の研究者は、すでに上記の状態に苦しんでいる人々はソーシャルメディアに夢中になっている可能性が高いと信じていることに言及することが重要です。 この場合、ソーシャルメディアは既存の状態を引き起こす可能性があります。
とにかく、ソーシャルメディアは人々のメンタルヘルスに影響を及ぼし、ソーシャルメディアが私たちを失望させるには、すでにメンタルヘルスをいじっている刺激物が多すぎます。
Instagramのメンタルヘルスへの悪影響を減らすための戦略
マーケティング目的でソーシャルメディアに依存しているビジネスとしても、ソーシャルメディアがメンタルヘルスに与える負担を軽減する方法があります。
フィードをポジティブに保つ
これは安っぽく聞こえますが、フィードに積極性を持たせることで、希望を持ち、元気を取り戻すことができます。 そして、ビジネスを運営するすべての要求があなたに課せられるので、誰がそれを必要としませんか？
あなたを刺激する人々をフォローするようにしてください。 たぶん、あなたがしていることをするようにあなたにインスピレーションを与えたビジネスがあるでしょう。 あるいは、常にアドバイスや励ましを共有している起業家をフォローしているかもしれません。 それはあなたが続ける必要がある一種の積極性です。
たとえば、 @ AshleyStahlはキャリアコーチであり、考え方の変化に焦点を当てて、懸命に働き続けることを奨励しています。
その反面、フォロワーにもプラスの影響を与えていることを確認してください。 ポジティブなエネルギーはポジティブなエネルギーを引き付けるだけでなく、より健康的なInstagram環境に貢献していることもわかります。
フォロワーに知ってもらいたいビジネスのことを強調します。 次のことについて質問して、フォロワーと交流するように努めます。
- 今後どのような商品が見たいのか
- 彼らがあなたのInstagramにどんな種類の投稿やストーリーを見たいのか
- 日曜日のファンデー：彼らのお気に入りの週末のアクティビティは何ですか
フォロワーとの関わり方を工夫してください。 ターゲットオーディエンスの興味について考え、その方法で彼らと関わる方法を見つけてください。 たとえば、醸造所の場合、上記の日曜日のファンデーのキャプションは、ビールを楽しんでいる常連客の写真と完全に一致します。
このようなことをすることで、フォロワーはあなたのブランドに対する前向きな認識を深めることができ、あなたの投稿やストーリーを楽しみにして、ビジネスを継続するために必要なすべての良い気分を味わうことができます。
スクリーンタイムに制限を設定する
一日中画面をスクロールすると、視力が低下するだけでなく、ソーシャルメディアに一日中いると気分が落ちます。
自分の携帯電話にたくさんの時間を費やすと、現実の世界に住んで人と本物のつながりを作ることを忘れてしまいます。
ビジネスオーナーとして、あなたはおそらく実際にはInstagramにそれほど多くの時間を費やす時間がないと思っているでしょうが、おそらくあなたはあなたが思っているよりも多くの時間を費やしているでしょう。
代わりに、ソーシャルメディアの使用に時間制限を設定し、その余分な時間を他の方法で顧客とやり取りするために使用します。
たぶん、あなたが考えていたクライアントとの電話に飛び乗ってください。
または、さらに良いことに、愛する人との交流に非常に必要な時間を費やします。
Instagramのフォロワーよりも、人生の構築とビジネスの構築のバランスを見つけることに集中していると（それは重要ですが）、より充実した気分になります。
そのためのアプリがあります
お使いの携帯電話の特定のアプリのスクリーンタイム制限を設定できることをご存知ですか？
iPhoneをお持ちの場合、実際にはアプリは必要ありません。
- 設定に移動"
- 「スクリーンタイム」をタップします
- 「アプリの制限」をタップします
- 「制限の追加」を選択します
- 「ソーシャルネットワーキング」オプションを選択し、画面の右上隅にある「追加」ボタンをタップします
- 希望の制限時間を設定します
Androidをお持ちの場合：
それはあなたが持っているAndroidデバイスに依存します。
Pixel、Android One、またはMotorola Moto G7ラインの1つをお持ちの場合（これを調査する前は、Motorolaがまだ電話を製造していることすら知りませんでした）、 GoogleのDigitalWellbeingを使用できます。
最終的に、GoogleはこのプログラムをすべてのAndroidデバイスに統合することを望んでいますが、今のところ、上記のデバイスのいずれかがない場合はアプリをダウンロードする必要があります。 スクリーンタイムを設定するための優れたアプリは次のとおりです。
- 上映時間
- オフタイム
- 一瞬
ソーシャルメディアの使用の周りに境界を作成する
ソーシャルメディアは、プロと個人の境界線を曖昧にする傾向がありますが、これは問題ありません。 ミレニアル世代とジェネレーションZは、彼らが関わっているビジネスとより個人的なつながりを持っているように感じています。
しかし、それはあなたが境界を設定すべきではないという意味ではありません。 Instagramで境界を設定することで、ときどき発生する可能性のある狂気に夢中にならないようにします。
どうすればあなた自身とあなたのビジネスが吸い込まれないようにすることができますか？
1）実在の人々を最優先する
フォロワーがあなたの素晴らしい企業文化を理解できるように、実際のビジネスの投稿を共有したいと思うかもしれません。
これは、フォロワーがあなたをブランドとしてだけでなく、実在の人物として見るのに役立つため、すばらしい戦術です。
ただし、あまり夢中にならないでください。 従業員と過ごす時間はあなたを結びつけ、すべての瞬間を捉えることを心配することはその魔法の一部を奪うことを忘れないでください。 同じことが、顧客と顔を合わせて過ごすことにも当てはまります。
Instagramのストーリーにすべてを記録することについてあまり強調しないでください。 投稿用の良いストーリーと写真がいくつかある限り、必要なのはそれだけです。
@ballastpointbreweingからこの例を見てください：
彼らはフォロワーを舞台裏に引き込むチャンスに引き込みたいと思っていますが、Instagramのストーリーの画面ではなく、直接ツアーに参加する機会を顧客に提供しています。
2）コンテンツ作成に戦略的であること
あなたがその会社の職務にいる場合は、一度に1つか2つの良いコンテンツのショットを撮るようにしてください。そうすれば、常に高品質のコンテンツを投稿する必要がなくなります。
別の例として、レストランを経営している場合は、おいしい食事をすべて撮ることを心配する必要はありません。 代わりに、シェフが最高の食事をすべて作成する撮影を計画し、その方法で撮影します。 そうすれば、ソーシャルメディアのためだけに仕事に干渉することはありません。
さらに良いことに、ユーザー生成コンテンツを宣伝します。 投稿であなたの製品/サービスにタグを付けたフォロワーにスペシャルを提供し、後でそのコンテンツを再投稿します。
@poppiecosdのタグが付けられたこれらの素晴らしい写真フォロワーを見てください。 彼らは間違いなくこれらのいくつかを後の投稿に使用することができます。
基本的に、ソーシャルメディアのプレッシャーにあなたのビジネスを動かさせないでください。 あなたのビジネスにソーシャルメディアを運営させましょう。