檢查自己：Instagram 是否正在損害您的心理健康？
已發表: 2019-12-04擁有超過 10 億用戶，人們喜歡 Instagram，這已不是什麼秘密。
畢竟，Instagram 的視覺吸引力是難以抗拒的——它帶來了令人眼花繚亂的視覺效果和無意識的滾動。
但是，所有這些#livingmybestlife帖子對您的心理健康有什麼影響？
根據時代雜誌的在線文章，Instagram 實際上是用戶心理健康最糟糕的社交媒體平台。 但這是為什麼呢？
更重要的是，你能做些什麼來減少 Instagram 對你心理健康的負面影響？
由於 Jumper Media 是一家社交媒體營銷機構，我們顯然不想抨擊 Instagram。 但是，我們確實相信，如果我們的客戶更清楚為什麼社交媒體不利於心理健康，那麼他們可以在將其用於他們的業務時做出負責任的決定。
因此，本文的主要目的是為您提供以健康方式管理社交媒體的具體策略。 您還應該收聽我們關於該主題的播客節目：研究表明 Instagram 對我們的心理健康有多糟糕
但是，您必須先了解 Instagram 如何影響您的心理健康，然後才能充分了解如何對抗這些影響。
Instagram 對您的心理健康的負面影響
根據最近的調查，Instagram 的過度使用導致更高水平的：
- 焦慮
- 沮喪
- 欺凌
- 害怕錯過（FOMO）
- 睡眠質量差
這些情緒在青少年和年輕人中尤為普遍，這並不奇怪，因為他們使用 Instagram 的次數最多。
那麼，為什麼像 Instagram 這樣在鼓勵自我認同和表達方面獲得如此高評價的網站會導致某些心理健康狀況的增加呢？
嗯，很簡單。 當人們看到其他人在外面旅行、與朋友一起玩樂或做任何其他他們正在做的很酷的事情時，他們會覺得自己錯過了——也稱為#FOMO。
作為一家企業，您可能會看到其他擁有精美 Instagram 帳戶的企業，甚至認為您也錯過了一些東西。
與下一個一樣好的所有壓力都令人筋疲力盡。
更不用說，試圖在不同的觀眾之間導航，他們想要什麼/不想要什麼，以及你可以做得更好的事情會導致焦慮和抑鬱的感覺。 這不僅適用於企業，也適用於個人。 很容易陷入“比較和絕望”的心態。
那是因為 Instagram 以數字增強照片聞名，讓許多年輕觀眾覺得自己不夠好，應該努力做到完美。
不過，值得一提的是，一些研究人員認為，已經患有上述疾病的人更有可能沉迷於社交媒體。 在這種情況下，社交媒體可以觸發預先存在的條件。
無論如何，社交媒體會影響人們的心理健康，我們有太多的刺激因素已經在擾亂我們的心理健康，以至於讓社交媒體讓我們失望。
減少 Instagram 對您的心理健康的負面影響的策略
即使作為一家依賴社交媒體進行營銷的企業，也有一些方法可以減少社交媒體對您的心理健康造成的壓力。
保持你的飼料積極
儘管這聽起來很俗氣，但對你的飼料保持積極態度會讓你充滿希望和精神振奮。 在經營企業的所有需求中，誰不需要它呢？
確保你關注那些激勵你的人。 也許有一項業務激勵你去做你正在做的事情。 或者，也許您關注那些總是分享建議和鼓勵的企業家。 這就是你需要繼續前進的積極態度。
例如， @AshleyStahl是一位職業教練，他的帖子專注於改變思維方式以鼓勵您繼續努力工作。
另一方面，確保你對你的追隨者也有積極的影響。 正能量不僅會吸引正能量，而且您還會知道自己正在為更健康的 Instagram 環境做出貢獻。
突出顯示您希望關注者知道的有關您的業務的事情。 通過向他們提出以下問題，努力與您的追隨者互動：
- 他們未來希望看到什麼樣的產品
- 他們希望在您的 Instagram 上看到什麼樣的帖子和故事
- Sunday Funday：他們最喜歡的周末活動是什麼
創造性地與追隨者互動。 考慮您的目標受眾的興趣，並找到以這種方式與他們互動的方法。 例如，如果您是一家啤酒廠，那麼上面的 Sunday Funday 標題將與一些顧客享用您的啤酒的照片完美搭配。
做這樣的事情有助於您的關注者對您的品牌產生積極的看法，他們會期待您的帖子和故事，這會給您帶來繼續經營業務所需的所有良好感覺。
設置屏幕時間限制
整天在屏幕上滾動不僅會使您的視力疲勞，而且整天在社交媒體上也會讓您情緒低落。
當您花太多時間在手機上時，您會忘記生活在現實世界中並與人建立真正的聯繫。
作為企業主，您可能認為自己實際上沒有時間在 Instagram 上花費這麼多時間，但您花費的時間可能比您想像的要多。
相反，為您的社交媒體使用設置時間限制，並利用額外的時間以其他方式與客戶互動。
也許與您一直在考慮的客戶打個電話。
或者，更好的是，花一些急需的時間與親人互動。
當您更專注於在建立自己的生活和建立您的業務之間找到平衡時，而不是在 Instagram 關注者上（儘管這很重要），您會感到更加充實。
有一個應用程序
您知道您可以為手機上的某些應用設置屏幕時間限制嗎？
如果您有 iPhone，則實際上不需要應用程序：
- 前往設置”
- 點擊“屏幕時間”
- 點擊“應用限制”
- 選擇“添加限制”
- 選擇“社交網絡”選項，然後點擊屏幕右上角的“添加”按鈕
- 設置您想要的時間限制
如果你有安卓：
這取決於您擁有的 Android 設備。
如果您有 Pixel、Android One 或摩托羅拉 Moto G7 系列之一（在我研究此之前，我什至不知道摩托羅拉仍在製造手機），那麼您可以使用Google 的 Digital Wellbeing 。
最終，谷歌希望將此程序集成到其所有的 Android 設備中，但目前，如果您沒有上面列出的設備之一，則必須下載一個應用程序。 設置屏幕時間的好應用包括：
- 檢測時間
- 休息時間
- 片刻
圍繞您的社交媒體使用創建邊界
社交媒體往往會模糊專業和個人之間的界限，這沒關係。 千禧一代和 Z 世代喜歡感覺他們與與之互動的企業有更私人的聯繫。
但是，這並不意味著你不應該設定界限。 在 Instagram 上設置界限可確保您不會被有時會發生的瘋狂所吸引。
您如何才能讓自己和您的企業不被捲入其中？
1) 以真人為先
也許您想分享您的業務動態，以便您的關注者可以看到您擁有多麼棒的公司文化。
這是一個了不起的策略，因為它可以幫助您的關注者不僅將您視為一個品牌，而且將您視為真實的人。
但是，不要太得意忘形。 請記住，與員工共度的時間會讓你變得緊密，擔心捕捉每一刻會帶走一些魔力。 與客戶面對面的時間也是如此。
不要過分強調將其全部記錄在您的 Instagram 故事中。 只要你有一些好的故事和圖片可以發布，那麼這就是你所需要的。
以@ballastpointbreweing 為例：
他們希望讓追隨者有機會進入幕後，但為客戶提供了親自參觀的機會，而不是通過 Instagram 故事的屏幕。
2) 對內容創建具有戰略意義
如果您在該公司的職能部門，請嘗試一次獲得一兩個好的內容鏡頭，這樣您就不必擔心始終發布高質量的內容。
再舉一個例子，如果你經營一家餐館，不用擔心每頓飯都吃不完。 相反，計劃一次拍攝，讓您的廚師製作他或她最好的飯菜，並以這種方式拍攝。 這樣你就不會僅僅為了社交媒體而乾擾工作。
更好的是，推廣用戶生成的內容。 向在帖子中標記您的產品/服務的關注者提供特別優惠，然後再重新發布該內容。
看看這些標記為@poppiecosd的超棒圖片追隨者。 他們絕對可以將其中一些用於以後的帖子。
基本上，不要讓社交媒體的壓力影響您的業務。 讓您的企業運行社交媒體。