Controlla te stesso: Instagram sta danneggiando la tua salute mentale?
Pubblicato: 2019-12-04Non è un segreto che con oltre 1 miliardo di utenti , le persone li adorano su Instagram.
Dopotutto, è difficile resistere al fascino visivo di Instagram: è un piacere per gli occhi eccezionale e uno scorrimento senza cervello.
Ma che impatto hanno tutti quei post di #livingmybestlife sulla tua salute mentale?
Secondo un articolo online di TIME Magazine , Instagram è in realtà la peggiore piattaforma di social media per la salute mentale degli utenti. Ma perché?
E, soprattutto, cosa puoi fare per ridurre gli effetti negativi di Instagram sulla tua salute mentale?
Dal momento che Jumper Media è un'agenzia di social media marketing, ovviamente non vogliamo colpire Instagram. Tuttavia, crediamo che se i nostri clienti sono più consapevoli del motivo per cui i social media sono dannosi per la salute mentale, possono prendere decisioni responsabili quando li utilizzano per la loro attività.
Quindi, lo scopo principale di questo articolo è darti strategie concrete per gestire i social media in modo sano. Dovresti anche ascoltare il nostro episodio del podcast sull'argomento: Gli studi mostrano quanto sia dannoso Instagram per la nostra salute mentale
Tuttavia, devi capire in che modo Instagram influisce sulla tua salute mentale prima di poter apprezzare appieno come combattere questi effetti.
Gli effetti negativi di Instagram sulla tua salute mentale
Secondo recenti sondaggi , l'uso eccessivo di Instagram contribuisce a livelli più elevati di:
- Ansia
- Depressione
- Bullismo
- Paura di perdersi (FOMO)
- Scarsa qualità del sonno
Questi sentimenti erano particolarmente diffusi negli adolescenti e nei giovani adulti, il che non sorprende dal momento che usano Instagram di più .
Allora, perché un sito come Instagram, che è valutato così bene per incoraggiare l'identità personale e l'espressione, è responsabile dell'aumento di determinate condizioni di salute mentale?
Bene, è semplice. Quando le persone vedono altre persone là fuori viaggiare, divertirsi con gli amici o fare qualsiasi altra cosa interessante che stanno facendo, si sentono come se si stessero perdendo qualcosa, noto anche come #FOMO.
Come azienda, potresti vedere altre attività con account Instagram fantasiosi e persino pensare che anche tu ti stia perdendo qualcosa.
Tutta quella pressione per essere all'altezza del prossimo è estenuante.
Per non parlare del fatto che cercare di navigare tra pubblici diversi e ciò che vogliono/non vogliono e ciò che potresti fare meglio contribuisce a sentimenti di ansia e depressione. Questo vale non solo per le aziende, ma anche per i privati. È molto facile cadere in un atteggiamento di “confronto e disperazione” .
Questo perché le foto migliorate digitalmente per cui Instagram è famoso fanno sentire molti giovani spettatori come se non fossero abbastanza bravi e dovrebbero sforzarsi di essere perfetti.
È importante ricordare, tuttavia, che alcuni ricercatori ritengono che le persone che già soffrono delle condizioni sopra menzionate abbiano maggiori probabilità di diventare dipendenti dai social media . In questo caso, i social media possono innescare condizioni preesistenti.
Indipendentemente da ciò, i social media influiscono sulla salute mentale delle persone e abbiamo già troppi stimolatori che interferiscono con la nostra salute mentale per lasciarci abbattere dai social media.
Strategie per ridurre gli effetti negativi di Instagram sulla tua salute mentale
Anche come azienda che fa affidamento sui social media per scopi di marketing, ci sono modi in cui puoi ridurre lo stress causato dai social media sulla tua salute mentale.
Mantieni il tuo feed positivo
Per quanto sdolcinato possa sembrare, avere positività nel tuo feed ti mantiene speranzoso e di buon umore. E chi non ne ha bisogno con tutte le richieste che la gestione di un'azienda ti pone?
Assicurati di seguire le persone che ti ispirano. Forse c'è un'attività che ti ha ispirato a fare quello che stai facendo. O forse segui imprenditori che condividono sempre consigli e incoraggiamenti. Questo è il tipo di positività di cui hai bisogno per andare avanti.
@AshleyStahl , ad esempio, è un career coach i cui post si concentrano sul cambiamento di mentalità per incoraggiarti a continuare a lavorare sodo.
D'altra parte, assicurati di avere un'influenza positiva anche sui tuoi follower. Non solo l'energia positiva attira energia positiva, ma saprai anche che stai contribuendo a un ambiente Instagram più sano.
Evidenzia le cose della tua attività che vuoi che i tuoi follower sappiano. Sforzati di interagire con i tuoi follower ponendo loro domande su:
- Che tipo di prodotti vorrebbero vedere in futuro
- Che tipo di post e storie vorrebbero vedere sul tuo Instagram
- Sunday Funday: qual è la loro attività preferita del fine settimana
Diventa creativo con il modo in cui interagisci con i tuoi follower. Pensa agli interessi del tuo pubblico di destinazione e trova il modo di interagire con loro in questo modo. Ad esempio, se sei un birrificio, la didascalia del Sunday Funday sopra sarebbe perfettamente abbinata a un'immagine di alcuni clienti che si godono la tua birra.
Fare cose del genere aiuta i tuoi follower a sviluppare una percezione positiva del tuo marchio e non vede l'ora di ricevere i tuoi post e le tue storie, il che ti dà tutte le belle sensazioni di cui hai bisogno per continuare a gestire la tua attività.
Imposta limiti sul tempo sullo schermo
Scorrere su uno schermo tutto il giorno non solo affatica la vista, ma essere sui social media tutto il giorno abbassa il tuo umore.
Quando trascorri così tanto tempo attaccato al tuo telefono, dimentichi di vivere nel mondo reale e di stabilire legami genuini con le persone.
Come imprenditore, probabilmente stai pensando di non avere il tempo per trascorrere così tanto tempo su Instagram, ma probabilmente stai trascorrendo più tempo di quanto pensi di fare.
Invece, imposta un limite di tempo per il tuo utilizzo dei social media e usa quel tempo extra per interagire con i clienti in altri modi.
Magari fai una telefonata con un cliente a cui stavi pensando.
O, ancora meglio, trascorri del tempo tanto necessario interagendo con i tuoi cari.
Quando sei più concentrato nel trovare l'equilibrio tra costruire la tua vita e costruire la tua attività rispetto a quanto lo sei sui tuoi follower su Instagram ( anche se questo è importante ), puoi sentirti più soddisfatto.
C'è un'app per questo
Sapevi che puoi impostare limiti di tempo per lo schermo per determinate app sul tuo telefono?
Se hai un iPhone, in realtà non hai bisogno di un'app:
- Vai alle impostazioni"
- Tocca "Ora schermo"
- Tocca "Limiti app"
- Seleziona "Aggiungi limiti"
- Seleziona l'opzione "Social networking" e tocca il pulsante "Aggiungi" nell'angolo in alto a destra dello schermo
- Imposta il limite di tempo desiderato
Se hai un Android:
Dipende dal dispositivo Android che hai.
Se hai un Pixel, Android One o una delle linee Motorola Moto G7 ( non sapevo nemmeno che Motorola stesse ancora producendo telefoni prima di fare ricerche su questo ), puoi utilizzare Benessere digitale di Google .
Alla fine, Google spera di integrare questo programma in tutti i suoi dispositivi Android, ma per ora dovrai scaricare un'app se non hai uno dei dispositivi sopra elencati. Le buone app per impostare il tempo sullo schermo includono:
- Tempo sullo schermo
- Fuori orario
- Momento
Crea confini attorno al tuo utilizzo dei social media
I social media tendono a confondere i confini tra professionale e personale, il che va bene. I millennial e la generazione Z amano sentirsi come se avessero una connessione più personale con le aziende con cui interagiscono.
Ma ciò non significa che non dovresti stabilire dei limiti. Stabilire dei limiti con su Instagram ti assicura di non essere risucchiato dalla follia che a volte può derivarne.
Come puoi evitare che te stesso e la tua attività vengano risucchiati?
1) Metti le persone reali al primo posto
Forse vuoi condividere i post della tua attività in azione in modo che i tuoi follower possano vedere che grande cultura aziendale hai.
Questa è una tattica straordinaria perché aiuta i tuoi follower a vederti non solo come un marchio, ma come persone reali.
Tuttavia, non lasciarti trasportare. Ricorda, il tempo trascorso con i tuoi dipendenti ti lega e la preoccupazione di catturare ogni momento porta via un po' di quella magia. Lo stesso vale per passare del tempo faccia a faccia con i tuoi clienti.
Non stressarti troppo per registrare tutto sulle tue storie di Instagram . Finché hai un paio di buone storie e immagini per i post, allora è tutto ciò di cui hai bisogno.
Prendi questo esempio da @ballastpointbreweing :
Vogliono coinvolgere i loro follower nella possibilità di andare dietro le quinte, ma offrono ai clienti la possibilità di fare un tour di persona, piuttosto che attraverso lo schermo di una storia di Instagram.
2) Sii strategico con la creazione di contenuti
Se sei in quella funzione aziendale, prova a ottenere una o due buone riprese di contenuti alla volta, quindi non sei preoccupato di avere contenuti di qualità da pubblicare in ogni momento.
Per fare un altro esempio, se gestisci un ristorante, non preoccuparti di avere un colpo di ogni buon pasto. Invece, pianifica una ripresa in cui il tuo chef crea tutti i suoi pasti migliori e scatta in quel modo. In questo modo non interferisci con il lavoro solo per i social media.
Ancora meglio, promuovi i contenuti generati dagli utenti. Offri uno speciale ai follower che taggano i tuoi prodotti/servizi nei loro post e poi ripubblicano i contenuti in un secondo momento.
Basta guardare queste fantastiche immagini che i follower hanno taggato su @poppiecosd . Possono sicuramente usarne alcuni per i post successivi.
Fondamentalmente, non lasciare che la pressione dei social media gestisca la tua attività. Lascia che la tua azienda gestisca i social media.