ตรวจสอบตัวเอง: Instagram กำลังทำร้ายสุขภาพจิตของคุณหรือไม่?

ไม่เป็นความลับที่มี ผู้ใช้มากกว่า 1 พันล้านคน ผู้ คนต่างชื่นชอบ Instagram ของพวกเขา

ท้ายที่สุดแล้ว เป็นการยากที่จะต้านทานการดึงดูดสายตาของ Instagram ได้ เพราะทำให้ตาดูน่าดึงดูดและการเลื่อนไปมาอย่างไม่ใส่ใจ

แต่ โพสต์ #livingmybestlife ทั้งหมดมีผลกระทบต่อ สุขภาพจิตของคุณอย่างไร?

ตาม บทความออนไลน์โดย TIME Magazine ที่จริงแล้ว Instagram เป็นแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่แย่ที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของผู้ใช้ แต่ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?

และที่สำคัญกว่า นั้น คุณจะทำอย่างไรเพื่อลดผลกระทบด้านลบของ Instagram ที่มีต่อสุขภาพจิตของคุณ

เนื่องจาก Jumper Media เป็นหน่วยงานด้านการตลาดโซเชียลมีเดีย เราจึงไม่ต้องการทุบตี Instagram อย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าหากลูกค้าของเราตระหนักมากขึ้นว่าเหตุใดสื่อสังคมออนไลน์จึงไม่ดีต่อสุขภาพจิต พวกเขาสามารถตัดสินใจอย่างมีความรับผิดชอบเมื่อใช้กับธุรกิจของตน

ดังนั้น จุดประสงค์หลักของบทความนี้คือเพื่อให้คุณมีกลยุทธ์ที่เป็นรูปธรรมในการจัดการโซเชียลมีเดียในทางที่ดี คุณควรฟังตอนพอดคาสต์ของเราในหัวข้อ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่า Instagram นั้นแย่สำหรับสุขภาพจิตของเราอย่างไร

อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่า Instagram ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร ก่อนที่คุณจะชื่นชมวิธีต่อสู้กับผลกระทบเหล่านั้นได้อย่างเต็มที่

ผลกระทบด้านลบของ Instagram ต่อสุขภาพจิตของคุณ

จากการ สำรวจล่าสุด การ ใช้ Instagram มากเกินไปมีส่วนทำให้:

• ความวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า
• กลั่นแกล้ง
• กลัวพลาด (FOMO)
• คุณภาพการนอนหลับไม่ดี

ความรู้สึกเหล่านี้มักพบบ่อยในวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว ซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเขา ใช้ Instagram มาก ที่สุด

ดังนั้น เหตุใดไซต์เช่น Instagram จึงได้รับคะแนนสูงมากสำหรับการส่งเสริมเอกลักษณ์และการแสดงออก ซึ่งรับผิดชอบต่อภาวะสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้น

มันง่าย เมื่อผู้คนเห็นคนอื่นๆ ออกไปที่นั่น กำลังเดินทาง สนุกสนานกับเพื่อนฝูง หรือทำสิ่งเจ๋งๆ อื่นๆ ที่พวกเขาทำ พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังพลาดอะไรไป – หรือเรียกอีกอย่างว่า #FOMO

ในฐานะธุรกิจ คุณอาจเห็นธุรกิจอื่นๆ ที่มีบัญชี Instagram แฟนซีและคิดว่าคุณกำลังพลาดบางสิ่งบางอย่างเช่นกัน

ความกดดันทั้งหมดที่จะทำให้ดีเท่าต่อไปคือความเหน็ดเหนื่อย

ไม่ต้องพูดถึง การพยายามนำทางระหว่างผู้ชมต่างๆ กับสิ่งที่พวกเขาต้องการ/สิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการ และสิ่งที่คุณน่าจะทำได้ดีกว่านั้นมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับธุรกิจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคคลด้วย เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกอยู่ในทัศนคติ "เปรียบเทียบและสิ้นหวัง"

นั่นเป็นเพราะว่ารูปภาพที่ปรับปรุงทางดิจิทัลบน Instagram นั้นมีชื่อเสียงในด้านทำให้ผู้ชมอายุน้อยจำนวนมากรู้สึกว่าพวกเขาไม่ดีพอและควรพยายามทำให้สมบูรณ์แบบ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องพูดถึงคือ นักวิจัยบางคนเชื่อว่าคนที่มีอาการดังกล่าวแล้วมักจะเสพติดโซเชียลมีเดีย ในกรณีนี้ โซเชียลมีเดียสามารถกระตุ้นเงื่อนไขที่มีอยู่ก่อนได้

ไม่ว่าสื่อสังคมออนไลน์จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คน และเรามีตัวกระตุ้นมากเกินไปที่ยุ่งกับสุขภาพจิตของเราอยู่แล้ว เพื่อทำให้โซเชียลมีเดียทำให้เราตกต่ำ

กลยุทธ์ในการลดผลกระทบเชิงลบของ Instagram ต่อสุขภาพจิตของคุณ

แม้ว่าธุรกิจที่อาศัยโซเชียลมีเดียเพื่อวัตถุประสงค์ทางการตลาด มีวิธีที่คุณสามารถลดความเครียดที่เกิดจากโซเชียลมีเดียที่มีต่อสุขภาพจิตของคุณได้

ให้ฟีดของคุณเป็นบวก

ฟังดูไร้สาระ การมีแง่บวกในอาหารช่วยให้คุณมีความหวังและมีกำลังใจที่ดี และใครบ้างที่ไม่ต้องการสิ่งนั้นกับความต้องการทั้งหมดในการทำธุรกิจกับคุณ?

อย่าลืมติดตามคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ อาจมีธุรกิจที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ หรือบางทีคุณอาจติดตามผู้ประกอบการที่คอยแบ่งปันคำแนะนำและกำลังใจอยู่เสมอ นั่นเป็นแง่บวกที่คุณต้องทำต่อไป

ตัวอย่างเช่น @AshleyStahl เป็นโค้ชอาชีพที่โพสต์มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนวิธีคิดเพื่อกระตุ้นให้คุณทำงานหนักต่อไป

ในทางกลับกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอิทธิพลเชิงบวกต่อผู้ติดตามของคุณเช่นกัน พลังงานบวกไม่เพียงดึงดูดพลังงานบวกเท่านั้น แต่คุณจะยังรู้ว่าคุณกำลังมีส่วนทำให้สภาพแวดล้อม Instagram ดีขึ้นอีกด้วย

เน้นสิ่งที่เกี่ยวกับธุรกิจของคุณที่คุณต้องการให้ผู้ติดตามรู้ พยายามมีส่วนร่วมกับผู้ติดตามของคุณโดยถามคำถามเกี่ยวกับ:

• ผลิตภัณฑ์ประเภทใดที่พวกเขาอยากเห็นในอนาคต
• โพสต์และเรื่องราวประเภทใดที่พวกเขาอยากเห็นบน Instagram ของคุณ
• Sunday Funday: กิจกรรมสุดสัปดาห์ที่พวกเขาชอบคืออะไร

สร้างสรรค์กับวิธีที่คุณมีส่วนร่วมกับผู้ติดตามของคุณ นึกถึงความสนใจของกลุ่มเป้าหมายของคุณ และค้นหาวิธีมีส่วนร่วมกับพวกเขาด้วยวิธีนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นโรงเบียร์ คำบรรยายของ Sunday Funday ด้านบนจะเข้าคู่กับรูปภาพของผู้อุปถัมภ์บางคนที่เพลิดเพลินกับเบียร์ของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การทำสิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ติดตามของคุณพัฒนาการรับรู้เชิงบวกต่อแบรนด์ของคุณ และพวกเขาจะตั้งตารอโพสต์และเรื่องราวของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณมีความรู้สึกดีๆ ทั้งหมดที่จำเป็นต่อการดำเนินธุรกิจต่อไป

ตั้งค่าการจำกัดเวลาหน้าจอของคุณ

การเลื่อนดูหน้าจอทั้งวันไม่เพียงแต่ทำให้สายตาล้าแต่การอยู่บนโซเชียลมีเดียทั้งวันก็จะทำให้อารมณ์ไม่ดีอีกด้วย

เมื่อคุณใช้เวลามากกับโทรศัพท์ คุณลืมที่จะอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงและติดต่อกับผู้คนอย่างแท้จริง

ในฐานะเจ้าของธุรกิจ คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลามากพอที่จะใช้เวลาบน Instagram มากนัก แต่คุณอาจใช้เวลามากกว่าที่คุณคิด

ให้กำหนดเวลาสำหรับการใช้โซเชียลมีเดียและใช้เวลาพิเศษนั้นเพื่อโต้ตอบกับลูกค้าด้วยวิธีอื่นแทน

อาจจะโทรไปคุยกับลูกค้าที่คุณเคยนึกถึง

หรือดีไปกว่านั้นคือใช้เวลาที่จำเป็นมากในการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก

เมื่อคุณจดจ่อกับการค้นหาสมดุลระหว่างการสร้างชีวิตและการสร้างธุรกิจของคุณมากกว่าที่คุณเป็นผู้ติดตาม Instagram ของคุณ ( แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญก็ตาม ) คุณจะรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น

มีแอพสำหรับสิ่งนั้น

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถตั้งค่าการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอสำหรับบางแอพในโทรศัพท์ของคุณได้?

หากคุณมี iPhone คุณไม่จำเป็นต้องมีแอพ:

1. ไปที่ "การตั้งค่า"
2. แตะที่ "เวลาหน้าจอ"
3. แตะ "ขีด จำกัด แอป"
4. เลือก “เพิ่มขีดจำกัด”
5. เลือกตัวเลือก "โซเชียลเน็ตเวิร์ก" แล้วแตะปุ่ม "เพิ่ม" ที่มุมบนขวาของหน้าจอ
6. กำหนดเวลาที่คุณต้องการ

หากคุณมี Android:

ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ Android ที่คุณมี

หากคุณมี Pixel, Android One หรือหนึ่งในกลุ่มผลิตภัณฑ์ Motorola Moto G7 ( ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่า Motorola ยังผลิตโทรศัพท์อยู่ก่อนที่ฉันจะค้นคว้าข้อมูลนี้ ) คุณสามารถใช้ Digital Wellbeing ของ Google ได้

ในที่สุด Google หวังที่จะรวมโปรแกรมนี้เข้ากับอุปกรณ์ Android ทั้งหมด แต่สำหรับตอนนี้ คุณจะต้องดาวน์โหลดแอปหากคุณไม่มีอุปกรณ์ใดอุปกรณ์หนึ่งที่ระบุไว้ข้างต้น แอพที่ดีสำหรับการตั้งเวลาหน้าจอ ได้แก่

• เวลาหน้าจอ
• ช่วงวันหยุดหรือไม่ไปทำงาน
• ช่วงเวลา

สร้างขอบเขตการใช้งานโซเชียลมีเดียของคุณ

โซเชียลมีเดียมักจะเบลอเส้นแบ่งระหว่างความเป็นมืออาชีพและส่วนตัว ซึ่งก็ไม่เป็นไร คนรุ่นมิลเลนเนียลและเจเนอเรชัน Z ชอบรู้สึกเหมือนมีความ สัมพันธ์ส่วนตัวกับธุรกิจที่ พวกเขาโต้ตอบด้วยมากขึ้น

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกำหนดขอบเขต การกำหนดขอบเขตด้วยบน Instagram ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ถูกครอบงำด้วยความบ้าคลั่งที่อาจตามมาในบางครั้ง

คุณจะป้องกันตัวเองและธุรกิจของคุณไม่ให้ถูกดูดเข้าไปได้อย่างไร?

1) ให้คนจริงมาก่อน

บางทีคุณอาจต้องการแชร์โพสต์เกี่ยวกับธุรกิจของคุณเพื่อให้ผู้ติดตามของคุณเห็นว่าคุณมีวัฒนธรรมองค์กรที่ยอดเยี่ยมเพียงใด

นี่เป็นกลวิธีที่น่าทึ่งเพราะช่วยให้ผู้ติดตามของคุณเห็นว่าคุณไม่เพียงแต่เป็นแบรนด์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคคลจริงด้วย

อย่างไรก็ตามอย่าหลงทางจนเกินไป จำไว้ว่า เวลาที่ใช้กับพนักงานจะผูกมัดคุณ และความกังวลเกี่ยวกับการถ่ายภาพทุกช่วงเวลาจะขจัดความมหัศจรรย์นั้นออกไป เช่นเดียวกับการใช้เวลาแบบเห็นหน้ากันกับลูกค้าของคุณ

อย่าเครียดกับ การบันทึกเรื่องราวบน Instagram ของคุณ มาก เกินไป ตราบใดที่คุณมีเรื่องราวและรูปภาพดีๆ สักสองสามเรื่องสำหรับโพสต์ แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว

นำตัวอย่างนี้จาก @ballastpointbreweing :

พวกเขาต้องการมีส่วนร่วมกับผู้ติดตามของพวกเขาในโอกาสที่จะได้เบื้องหลัง แต่กำลังให้ลูกค้ามีโอกาสได้เยี่ยมชมด้วยตนเอง แทนที่จะผ่านหน้าจอของเรื่องราว Instagram

2) เป็นกลยุทธ์ด้วยการสร้างเนื้อหา

หากคุณอยู่ในที่ทำงานของบริษัทนั้น พยายามถ่ายภาพเนื้อหาดีๆ ครั้งละหนึ่งหรือสองภาพ เพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะมีเนื้อหาที่มีคุณภาพให้โพสต์ตลอดเวลา

อีกตัวอย่างหนึ่ง หากคุณเปิดร้านอาหาร อย่ากังวลว่าจะได้อาหารดีๆ ทุกมื้อ ให้วางแผนการถ่ายภาพโดยที่เชฟของคุณสร้างสรรค์อาหารที่ดีที่สุดทั้งหมดของเขาหรือเธอ แล้วถ่ายภาพในลักษณะนั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รบกวนการทำงานเพียงเพื่อโซเชียลมีเดีย

ยิ่งไปกว่านั้น ส่งเสริมเนื้อหาที่ผู้ใช้สร้างขึ้น เสนอข้อเสนอพิเศษสำหรับผู้ติดตามที่แท็กผลิตภัณฑ์/บริการของคุณในโพสต์ แล้วโพสต์เนื้อหานั้นอีกครั้งในภายหลัง

เพียงดูภาพที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ที่ผู้ติดตามแท็ก ของ @poppiecosd พวกเขาสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อโพสต์ในภายหลังได้อย่างแน่นอน

โดยพื้นฐานแล้ว อย่าปล่อยให้แรงกดดันจากโซเชียลมีเดียมาครอบงำธุรกิจของคุณ ให้ธุรกิจของคุณใช้โซเชียลมีเดีย

คุณกำลังทำอะไรเพื่อสร้างความสมดุลของโซเชียลมีเดียสำหรับธุรกิจของคุณ