자신을 점검하십시오: Instagram이 정신 건강을 해치고 있습니까?

사용자가 10억 명이 넘는 사람들이 Instagram을 좋아 한다는 것은 비밀이 아닙니다 .

결국 Instagram의 시각적 매력을 거부하기가 어렵습니다. 눈을 즐겁게 하고 아무 생각 없이 스크롤하게 만듭니다.

하지만 그 모든 #livingmybestlife 게시물이 정신 건강에 어떤 영향을 미치나요?

TIME Magazine 의 온라인 기사에 따르면 Instagram은 실제로 사용자의 정신 건강에 최악의 소셜 미디어 플랫폼입니다. 그런데 왜 그럴까요?

그리고 더 중요한 것은 Instagram이 정신 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

Jumper Media는 소셜 미디어 마케팅 대행사이므로 Instagram을 비난하고 싶지는 않습니다. 그러나 고객이 소셜 미디어가 정신 건강에 나쁜 이유를 더 잘 알고 있다면 비즈니스에 사용할 때 책임 있는 결정을 내릴 수 있다고 믿습니다.

따라서 이 기사의 주요 목적은 소셜 미디어를 건강한 방식으로 관리하기 위한 구체적인 전략을 제공하는 것입니다. 또한 주제에 대한 팟캐스트 에피소드를 들어야 합니다. 연구는 Instagram이 우리의 정신 건강에 얼마나 나쁜지 보여줍니다

그러나 Instagram이 정신 건강에 미치는 영향을 이해해야 이러한 영향에 대처하는 방법을 완전히 이해할 수 있습니다.

정신 건강에 대한 Instagram의 부정적인 영향

최근 설문 조사 에 따르면 Instagram의 남용은 다음과 같은 높은 수준에 기여합니다.

• 불안
• 우울증
• 왕따
• 놓치는 것에 대한 두려움(FOMO)
• 수면의 질이 좋지 않음

이러한 감정은 특히 10대와 젊은 성인에게 만연했으며, Instagram을 가장 많이 사용하기 때문에 놀라운 일이 아닙니다 .

그렇다면 자기 정체성과 표현을 장려하는 것으로 높은 평가를 받는 Instagram과 같은 사이트가 특정 정신 건강 상태를 증가시키는 원인이 되는 이유는 무엇입니까?

간단합니다. 사람들은 다른 사람들이 여행을 하거나, 친구와 즐거운 시간을 보내거나, 하고 있는 다른 멋진 일을 하는 것을 볼 때 뭔가를 놓치고 있는 것 같은 느낌을 받습니다. #FOMO라고도 합니다.

비즈니스로서 멋진 Instagram 계정을 가진 다른 비즈니스를 보고 뭔가 놓치고 있다고 생각할 수도 있습니다.

다음만큼 좋아야 한다는 압박감이 지겹습니다.

말할 것도 없이, 다양한 청중과 그들이 원하는 것/원하지 않는 것, 그리고 당신이 더 잘할 수 있는 것 사이를 탐색하려고 하는 것은 불안과 우울의 감정에 기여합니다. 이것은 기업뿐만 아니라 개인에게도 적용됩니다. "비교하고 절망하는" 태도에 빠지는 것은 매우 쉽습니다.

인스타그램이 디지털 방식으로 보정한 사진으로 유명하기 때문입니다. 많은 젊은 청중이 마치 자신이 충분하지 않고 완벽하기 위해 노력해야 한다는 느낌을 주기 때문입니다.

그러나 일부 연구자들은 이미 위에서 언급한 질병으로 고통받는 사람들이 소셜 미디어에 중독될 가능성이 더 높다고 믿는다는 점을 언급하는 것이 중요합니다. 이 경우 소셜 미디어는 기존 조건을 유발할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 소셜 미디어는 사람들의 정신 건강에 영향을 미치며 소셜 미디어가 우리를 실망시키기에는 이미 정신 건강을 망치는 자극제가 너무 많습니다.

정신 건강에 대한 Instagram의 부정적인 영향을 줄이기 위한 전략

마케팅 목적으로 소셜 미디어에 의존하는 비즈니스라도 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 부담을 줄일 수 있는 방법이 있습니다.

긍정적인 피드 유지

이것이 치즈 맛이 나는 것처럼 들리지만 피드에 긍정적 인 태도를 취하면 희망적이고 기분이 좋아집니다. 비즈니스를 운영하는 데 필요한 모든 요구 사항과 함께 누가 필요하지 않습니까?

당신에게 영감을 주는 사람들을 팔로우하세요. 아마도 당신이 하고 있는 일을 하도록 영감을 주는 사업이 있을 것입니다. 또는 항상 조언과 격려를 공유하는 기업가를 따라갈 수도 있습니다. 그것이 당신이 계속해야 할 긍정적인 유형입니다.

예를 들어 @AshleyStahl 은 당신이 계속 열심히 일하도록 격려하기 위해 사고 방식을 바꾸는 데 초점을 맞춘 직업 코치입니다.

반대로, 당신이 팔로워들에게도 긍정적인 영향을 미치고 있는지 확인하세요. 긍정적인 에너지는 긍정적인 에너지를 끌어들일 뿐만 아니라 더 건강한 Instagram 환경에 기여하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

팔로워에게 알리고 싶은 비즈니스 정보를 강조하세요. 팔로워들에게 다음과 같은 질문을 하여 그들과 소통하기 위해 노력하십시오.

• 그들이 앞으로 보고 싶은 제품의 종류
• 그들이 당신의 인스타그램에서 어떤 종류의 게시물과 이야기를 보고 싶어하는지
• Sunday Funday: 그들이 가장 좋아하는 주말 활동은 무엇입니까?

팔로워와 소통하는 방식으로 창의력을 발휘하세요. 타겟 청중의 관심사에 대해 생각 하고 그런 식으로 그들과 소통할 수 있는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 귀하가 양조장이라면 위의 Sunday Funday 캡션은 맥주를 즐기는 일부 고객의 사진과 완벽하게 짝을 이룰 것입니다.

이와 같은 일을 하면 팔로어가 브랜드에 대한 긍정적인 인식을 개발하는 데 도움이 되며, 팔로워는 귀하의 게시물과 스토리를 기대하게 되어 비즈니스를 계속 운영하는 데 필요한 좋은 느낌을 받을 수 있습니다.

스크린 타임 제한 설정

하루 종일 화면을 스크롤하면 시력이 저하될 뿐만 아니라 하루 종일 소셜 미디어를 사용하면 기분도 나빠질 것입니다.

너무 많은 시간을 휴대전화에 연결하면서 보내다 보면 현실 세계에 살고 사람들과 진정한 관계를 맺는 것을 잊게 됩니다.

비즈니스 소유자로서 실제로 Instagram에서 그렇게 많은 시간을 할애할 시간이 없다고 생각할 수도 있지만 생각보다 더 많은 시간을 보내고 있을 것입니다.

대신 소셜 미디어 사용에 대한 시간 제한을 설정하고 추가 시간을 다른 방식으로 고객과 상호 작용하는 데 사용하십시오.

생각하고 있던 고객과 전화 통화를 할 수도 있습니다.

또는 더 나은 방법으로 사랑하는 사람들과 상호 작용하는 데 필요한 시간을 보내십시오.

인스타그램 팔로워보다 삶을 구축하는 것과 비즈니스를 구축하는 것 사이의 균형을 찾는 데 더 집중할 때( 중요하긴 하지만 ) 더 성취감을 느낄 수 있습니다.

이를 위한 앱이 있습니다

휴대전화의 특정 앱에 대해 기기 사용 시간 제한을 설정할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

iPhone이 있는 경우 실제로 앱이 필요하지 않습니다.

1. 설정으로 바로 가기"
2. "스크린 타임"을 탭하십시오
3. "앱 제한"을 탭합니다.
4. "한계 추가"를 선택하십시오.
5. "소셜 네트워킹" 옵션을 선택하고 화면 오른쪽 상단의 "추가" 버튼을 누릅니다.
6. 원하는 시간 제한 설정

Android가 있는 경우:

가지고 있는 Android 기기에 따라 다릅니다.

Pixel, Android One 또는 Motorola Moto G7 라인 중 하나가 있는 경우( 이를 조사하기 전에는 Motorola가 여전히 전화를 만들고 있는지조차 몰랐습니다 ) Google의 디지털 웰빙 을 사용할 수 있습니다 .

결국 Google은 이 프로그램을 모든 Android 기기에 통합하기를 희망하지만 현재로서는 위에 나열된 기기 중 하나가 없는 경우 앱을 다운로드해야 합니다. 기기 사용 시간을 설정하는 데 좋은 앱은 다음과 같습니다.

• 상영 시간
• 오프타임
• 순간

소셜 미디어 사용에 대한 경계 만들기

소셜 미디어는 직업과 개인의 경계를 모호하게 만드는 경향이 있습니다. 밀레니얼 세대와 Z세대는 상호 작용 하는 비즈니스와 더 개인적인 관계를 맺고 있다고 느끼는 것을 좋아 합니다.

그러나 그렇다고 해서 경계를 설정해서는 안 되는 것은 아닙니다. Instagram에서 경계를 설정하면 때때로 뒤따를 수 있는 광기에 빠져들지 않습니다.

당신 자신과 당신의 사업이 빨려 들어가는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?

1) 진정한 사람을 먼저 생각하라

팔로워들이 당신이 가지고 있는 훌륭한 회사 문화를 볼 수 있도록 실제 비즈니스 게시물을 공유하고 싶을 수도 있습니다.

이것은 팔로워가 당신을 브랜드가 아니라 실제 사람으로 보는 데 도움이 되기 때문에 놀라운 전술입니다.

그러나 너무 조급해하지 마십시오. 직원들과 보내는 시간은 당신을 결속시키며, 모든 순간을 포착하는 것에 대해 걱정하는 것은 그 마법의 일부를 빼앗는다는 것을 기억하십시오. 고객과 대면하는 시간도 마찬가지입니다.

Instagram 스토리에 모든 것을 기록하는 데 너무 많은 스트레스를 받지 마십시오 . 게시물에 대한 몇 가지 좋은 이야기와 사진이 있는 한 그게 전부입니다.

@ballastpointbrewing 에서 이 예를 가져 옵니다 .

그들은 팔로워를 참여시켜 무대 뒤를 돌아볼 수 있기를 원하지만 고객에게 Instagram 스토리의 화면을 통해서가 아니라 직접 둘러볼 수 있는 기회를 제공하고 있습니다.

2) 콘텐츠 제작에 있어 전략적이어야 합니다.

당신이 그 회사 기능에 있다면, 한 번에 하나 또는 두 개의 좋은 콘텐츠를 얻으려고 노력하십시오. 그러면 항상 게시할 양질의 콘텐츠에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

또 다른 예로, 식당을 운영하는 경우 모든 좋은 식사를 촬영하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 대신 셰프가 최고의 음식을 만드는 촬영을 계획하고 그런 식으로 촬영하세요. 그렇게 하면 소셜 미디어를 위한 작업에만 방해가 되지 않습니다.

더 좋은 것은 사용자 제작 콘텐츠를 홍보하는 것입니다. 게시물에 귀하의 제품/서비스를 태그하고 나중에 해당 콘텐츠를 다시 게시하는 팔로워에게 특별 행사를 제공하십시오.

@poppiecosd 태그가 붙은 이 멋진 사진을 보세요 . 그들은 나중에 게시물을 위해 이들 중 일부를 확실히 사용할 수 있습니다.

기본적으로 소셜 미디어의 압박으로 비즈니스를 운영하지 마십시오. 귀하의 비즈니스가 소셜 미디어를 운영하게 하십시오.

귀하의 비즈니스를 위한 건강한 소셜 미디어 균형을 만들기 위해 무엇을 하고 있습니까?