Vérifiez-vous : Instagram nuit-il à votre santé mentale ?

Ce n'est un secret pour personne qu'avec plus d'un milliard d'utilisateurs , les gens les adorent sur Instagram.

Après tout, il est difficile de résister à l'attrait visuel d'Instagram - il fait un excellent régal pour les yeux et un défilement insensé.

Mais quel impact tous ces messages #livingmybestlife ont-ils sur votre santé mentale ?

Selon un article en ligne de TIME Magazine , Instagram est en fait la pire plate-forme de médias sociaux pour la santé mentale des utilisateurs. Mais pourquoi est-ce?

Et plus important encore, que pouvez-vous faire pour réduire les effets négatifs d'Instagram sur votre santé mentale ?

Étant donné que Jumper Media est une agence de marketing sur les réseaux sociaux, nous ne voulons évidemment pas critiquer Instagram. Cependant, nous croyons que si nos clients sont plus conscients des raisons pour lesquelles les médias sociaux sont mauvais pour la santé mentale, ils peuvent alors prendre des décisions responsables lorsqu'ils les utilisent pour leur entreprise.

Ainsi, l'objectif principal de cet article est de vous donner des stratégies concrètes pour gérer les médias sociaux de manière saine. Vous devriez également écouter notre épisode de podcast sur le sujet : Des études montrent à quel point Instagram est mauvais pour notre santé mentale

Cependant, vous devez comprendre comment Instagram affecte votre santé mentale avant de pouvoir pleinement apprécier comment combattre ces effets.

Les effets négatifs d'Instagram sur votre santé mentale

Selon des enquêtes récentes , la surutilisation d'Instagram contribue à des niveaux plus élevés de :

• Anxiété
• Une dépression
• Intimidation
• Peur de manquer quelque chose (FOMO)
• Mauvaise qualité du sommeil

Ces sentiments étaient particulièrement répandus chez les adolescents et les jeunes adultes, ce qui n'est pas surprenant puisqu'ils utilisent le plus Instagram .

Alors, pourquoi un site comme Instagram, qui est si bien noté pour encourager l'identité et l'expression de soi, est-il responsable de l'augmentation de certains problèmes de santé mentale ?

Eh bien, c'est simple. Lorsque les gens voient d'autres personnes voyager, s'amuser avec des amis ou faire toute autre chose cool qu'ils font, ils ont l'impression de passer à côté - également connu sous le nom de #FOMO.

En tant qu'entreprise, vous pouvez voir d'autres entreprises avec des comptes Instagram sophistiqués et même penser que vous manquez quelque chose.

Toute cette pression pour être aussi bon que le prochain est épuisante.

Sans oublier, essayer de naviguer entre différents publics et ce qu'ils veulent/ce qu'ils ne veulent pas, et ce que vous pourriez faire mieux contribue aux sentiments d'anxiété et de dépression. Cela vaut non seulement pour les entreprises mais aussi pour les particuliers. Il est très facile de tomber dans une attitude « comparer et désespérer » .

C'est parce que les photos améliorées numériquement pour lesquelles Instagram est célèbre donnent à de nombreux jeunes publics l'impression qu'ils ne sont pas assez bons et qu'ils devraient s'efforcer d'être parfaits.

Il est important de mentionner, cependant, que certains chercheurs pensent que les personnes qui souffrent déjà des conditions mentionnées ci-dessus sont plus susceptibles de devenir dépendantes des médias sociaux . Dans ce cas, les médias sociaux peuvent déclencher des conditions préexistantes.

Quoi qu'il en soit, les médias sociaux affectent la santé mentale des gens et nous avons déjà trop de stimulateurs qui perturbent notre santé mentale pour laisser les médias sociaux nous abattre.

Stratégies pour réduire les effets négatifs d'Instagram sur votre santé mentale

Même en tant qu'entreprise qui s'appuie sur les médias sociaux à des fins de marketing, il existe des moyens de réduire la pression exercée par les médias sociaux sur votre santé mentale.

Gardez votre flux positif

Aussi ringard que cela puisse paraître, avoir de la positivité sur votre flux vous garde espoir et bonne humeur. Et qui n'a pas besoin de cela avec toutes les exigences que vous impose la gestion d'une entreprise ?

Assurez-vous de suivre les personnes qui vous inspirent. Il y a peut-être une entreprise qui vous a inspiré à faire ce que vous faites. Ou peut-être suivez-vous des entrepreneurs qui partagent toujours des conseils et des encouragements. C'est le genre de positivité dont vous avez besoin pour continuer.

@AshleyStahl , par exemple, est un coach de carrière dont les messages se concentrent sur le changement des mentalités pour vous encourager à continuer à travailler dur.

D'un autre côté, assurez-vous que vous exercez également une influence positive sur vos abonnés. Non seulement l'énergie positive attire l'énergie positive, mais vous saurez également que vous contribuez à un environnement Instagram plus sain.

Mettez en surbrillance les éléments de votre entreprise que vous voulez que vos abonnés sachent. Efforcez-vous d'interagir avec vos abonnés en leur posant des questions sur :

• Quel genre de produits ils aimeraient voir à l'avenir
• Quel genre de messages et d'histoires ils aimeraient voir sur votre Instagram
• Sunday Funday : quelle est leur activité préférée du week-end ?

Faites preuve de créativité dans la façon dont vous interagissez avec vos abonnés. Réfléchissez aux intérêts de votre public cible et trouvez des moyens de vous engager avec eux de cette façon. Par exemple, si vous êtes une brasserie, la légende du dimanche Funday ci-dessus serait parfaitement associée à une photo de certains clients appréciant votre bière.

Faire des choses comme ça aide vos abonnés à développer une perception positive de votre marque, et ils attendront avec impatience vos publications et vos histoires, ce qui vous donne toutes les bonnes sensations dont vous avez besoin pour continuer à gérer votre entreprise.

Fixez des limites sur votre temps d'écran

Faire défiler sur un écran toute la journée non seulement fatigue votre vue, mais être sur les réseaux sociaux toute la journée fera baisser votre humeur.

Lorsque vous passez autant de temps attaché à votre téléphone, vous oubliez de vivre dans le monde réel et d'établir de véritables liens avec les gens.

En tant que propriétaire d'entreprise, vous pensez probablement que vous n'avez pas le temps de passer autant de temps sur Instagram, mais vous passez probablement plus de temps que vous ne le pensez.

Au lieu de cela, fixez une limite de temps pour votre utilisation des médias sociaux et utilisez ce temps supplémentaire pour interagir avec les clients d'autres manières.

Peut-être passer un appel téléphonique avec un client auquel vous pensez.

Ou, mieux encore, passez du temps bien mérité à interagir avec vos proches.

Lorsque vous êtes plus concentré sur la recherche de l'équilibre entre construire votre vie et développer votre entreprise que vous ne l'êtes sur vos abonnés Instagram ( même si c'est important ), vous pouvez vous sentir plus épanoui.

Il y a une application pour ça

Saviez-vous que vous pouvez définir des limites de temps d'écran pour certaines applications sur votre téléphone ?

Si vous avez un iPhone, vous n'avez pas réellement besoin d'une application :

1. Aller aux paramètres"
2. Appuyez sur "Temps d'écran"
3. Appuyez sur "Limites de l'application"
4. Sélectionnez "Ajouter des limites"
5. Sélectionnez l'option "Réseaux sociaux" et appuyez sur le bouton "Ajouter" dans le coin supérieur droit de l'écran
6. Définissez la limite de temps souhaitée

Si vous avez un Android :

Cela dépend de l'appareil Android que vous possédez.

Si vous avez un Pixel, Android One ou l'une des gammes Motorola Moto G7 ( je ne savais même pas que Motorola fabriquait encore des téléphones avant de faire des recherches ), vous pouvez utiliser le bien- être numérique de Google .

À terme, Google espère intégrer ce programme dans tous ses appareils Android, mais pour l'instant, vous devrez télécharger une application si vous n'avez pas l'un des appareils énumérés ci-dessus. Les bonnes applications pour définir le temps d'écran incluent :

• Temps d'écran
• Délai dépassé
• Moment

Créez des limites autour de votre utilisation des médias sociaux

Les médias sociaux ont tendance à brouiller les frontières entre le professionnel et le personnel, ce qui est bien. La génération Y et la génération Z aiment avoir le sentiment d'avoir un lien plus personnel avec les entreprises avec lesquelles elles interagissent.

Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas fixer de limites. Fixer des limites avec sur Instagram garantit que vous n'êtes pas aspiré par la folie qui peut parfois s'ensuivre.

Comment pouvez-vous vous empêcher, vous et votre entreprise, d'être aspirés ?

1) Donnez la priorité aux personnes réelles

Peut-être souhaitez-vous partager des publications sur votre entreprise en action afin que vos abonnés puissent voir à quel point vous avez une excellente culture d'entreprise.

C'est une tactique incroyable car elle aide vos abonnés à vous voir non seulement comme une marque, mais comme de vraies personnes.

Cependant, ne vous emballez pas trop. N'oubliez pas que le temps passé avec vos employés vous lie et que vous soucier de capturer chaque instant enlève une partie de cette magie. Il en va de même pour passer du temps en face à face avec vos clients.

Ne vous inquiétez pas trop de tout enregistrer sur vos histoires Instagram . Tant que vous avez quelques bonnes histoires et images pour les messages, c'est tout ce dont vous avez besoin.

Prenez cet exemple de @ballastpointbreweing :

Ils veulent engager leurs abonnés dans une chance d'aller dans les coulisses, mais offrent aux clients une chance de faire une visite en personne, plutôt qu'à travers l'écran d'une histoire Instagram.

2) Soyez stratégique avec la création de contenu

Si vous êtes à cette fonction de l'entreprise, essayez d'obtenir un ou deux bons clichés de contenu à la fois, de sorte que vous n'ayez pas à vous soucier d'avoir un contenu de qualité à publier à tout moment.

Comme autre exemple, si vous dirigez un restaurant, ne vous souciez pas d'obtenir une photo de chaque bon repas. Au lieu de cela, planifiez un tournage où votre chef crée tous ses meilleurs repas et obtenez des clichés de cette façon. De cette façon, vous n'interférez pas avec le travail uniquement pour les médias sociaux.

Mieux encore, faites la promotion du contenu généré par les utilisateurs. Offrez une offre spéciale aux abonnés qui taguent vos produits/services dans leurs publications, puis republiez ce contenu plus tard.

Il suffit de regarder ces superbes photos que les abonnés ont taguées de @poppiecosd . Ils peuvent certainement utiliser certains d'entre eux pour des publications ultérieures.

Fondamentalement, ne laissez pas la pression des médias sociaux diriger votre entreprise. Laissez votre entreprise gérer les médias sociaux.

Que faites-vous pour créer un équilibre sain des médias sociaux pour votre entreprise ?