Überprüfe dich selbst: Schadet Instagram deiner psychischen Gesundheit?

Es ist kein Geheimnis, dass die Menschen mit über 1 Milliarde Nutzern Instagram lieben.

Schließlich ist es schwer, dem visuellen Reiz von Instagram zu widerstehen – es sorgt für eine großartige Augenweide und sinnloses Scrollen.

Aber welche Auswirkungen haben all diese #livingmybestlife- Beiträge auf Ihre geistige Gesundheit?

Laut einem Online-Artikel des TIME Magazine ist Instagram tatsächlich die schlechteste Social-Media-Plattform für die psychische Gesundheit der Nutzer. Aber warum ist das so?

Und was noch wichtiger ist, was können Sie tun, um die negativen Auswirkungen von Instagram auf Ihre psychische Gesundheit zu reduzieren?

Da Jumper Media eine Social-Media-Marketing-Agentur ist, wollen wir Instagram natürlich nicht schlagen. Wir glauben jedoch, dass unsere Kunden, wenn sie sich bewusster darüber sind, warum soziale Medien schlecht für die psychische Gesundheit sind, verantwortungsbewusste Entscheidungen treffen können, wenn sie sie für ihr Unternehmen nutzen.

Der Hauptzweck dieses Artikels besteht also darin, Ihnen konkrete Strategien für einen gesunden Umgang mit sozialen Medien zu vermitteln. Hören Sie sich auch unsere Podcast-Folge zum Thema an: Studien zeigen, wie schlecht Instagram für unsere psychische Gesundheit ist

Sie müssen jedoch verstehen, wie sich Instagram auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt, bevor Sie vollständig einschätzen können, wie Sie diese Auswirkungen bekämpfen können.

Die negativen Auswirkungen von Instagram auf Ihre psychische Gesundheit

Jüngsten Umfragen zufolge trägt die übermäßige Nutzung von Instagram zu einem höheren Maß an:

• Angst
• Depression
• Tyrannisieren
• Angst, etwas zu verpassen (FOMO)
• Schlechte Schlafqualität

Diese Gefühle waren besonders bei Teenagern und jungen Erwachsenen weit verbreitet, was keine Überraschung ist, da sie Instagram am häufigsten nutzen .

Warum also ist eine Website wie Instagram, die für die Förderung der Selbstidentität und des Ausdrucks so hoch bewertet wird, für die Zunahme bestimmter psychischer Erkrankungen verantwortlich?

Nun, es ist einfach. Wenn Leute sehen, wie andere Leute da draußen reisen, Spaß mit Freunden haben oder was auch immer sie sonst so cooles tun, haben sie das Gefühl, etwas zu verpassen – auch bekannt als #FOMO.

Als Unternehmen sehen Sie möglicherweise andere Unternehmen mit ausgefallenen Instagram-Konten und denken sogar, dass Sie auch etwas verpassen.

Der ganze Druck, so gut wie der nächste zu sein, ist anstrengend.

Ganz zu schweigen davon, dass der Versuch, zwischen verschiedenen Zielgruppen und dem, was sie wollen/was sie nicht wollen, und dem, was Sie besser machen könnten, zu navigieren, zu Angstgefühlen und Depressionen beiträgt. Dies gilt nicht nur für Unternehmen, sondern auch für Privatpersonen. Es ist sehr leicht, in eine „vergleiche und verzweifle“ -Haltung zu verfallen.

Das liegt daran, dass die digital verbesserten Fotos, für die Instagram berühmt ist, vielen jungen Zuschauern das Gefühl geben, dass sie nicht gut genug sind und danach streben sollten, perfekt zu sein.

Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass einige Forscher glauben, dass Menschen, die bereits unter den oben genannten Erkrankungen leiden, eher von sozialen Medien abhängig werden . In diesem Fall können soziale Medien Vorerkrankungen auslösen.

Unabhängig davon wirken sich soziale Medien auf die psychische Gesundheit der Menschen aus, und wir haben bereits zu viele Stimulatoren, die unsere psychische Gesundheit durcheinanderbringen, um uns von sozialen Medien zu Fall bringen zu lassen.

Strategien zur Reduzierung der negativen Auswirkungen von Instagram auf Ihre psychische Gesundheit

Auch als Unternehmen, das zu Marketingzwecken auf soziale Medien angewiesen ist, gibt es Möglichkeiten, wie Sie die Belastungen reduzieren können, die soziale Medien auf Ihre psychische Gesundheit verursachen.

Halten Sie Ihren Feed positiv

So kitschig das auch klingen mag, eine positive Einstellung in Ihrem Feed hält Sie hoffnungsvoll und in Hochstimmung. Und wer braucht das nicht bei all den Anforderungen, die ein Unternehmen an einen stellt?

Stellen Sie sicher, dass Sie Menschen folgen, die Sie inspirieren. Vielleicht gibt es ein Geschäft, das Sie dazu inspiriert hat, das zu tun, was Sie tun. Oder vielleicht folgen Sie Unternehmern, die immer Ratschläge und Ermutigung geben. Das ist die Art von Positivität, die Sie brauchen, um weiterzumachen.

@AshleyStahl zum Beispiel ist ein Karrierecoach, dessen Posts sich darauf konzentrieren, Denkweisen zu ändern, um Sie zu ermutigen, weiter hart zu arbeiten.

Stellen Sie auf der anderen Seite sicher, dass Sie auch einen positiven Einfluss auf Ihre Follower haben. Positive Energie zieht nicht nur positive Energie an, sondern Sie wissen auch, dass Sie zu einer gesünderen Instagram-Umgebung beitragen.

Heben Sie Dinge über Ihr Unternehmen hervor, die Ihre Follower wissen sollen. Bemühen Sie sich, mit Ihren Followern in Kontakt zu treten, indem Sie ihnen Fragen stellen zu:

• Welche Art von Produkten sie gerne in der Zukunft sehen würden
• Welche Art von Beiträgen und Geschichten sie gerne auf Ihrem Instagram sehen würden
• Sunday Funday: Was ist ihre Lieblingsbeschäftigung am Wochenende?

Werden Sie kreativ, wie Sie mit Ihren Followern interagieren. Denken Sie über die Interessen Ihrer Zielgruppe nach und finden Sie Wege, auf diese Weise mit ihnen in Kontakt zu treten. Wenn Sie zum Beispiel eine Brauerei sind, dann würde die Bildunterschrift „Sunday Funday“ oben perfekt mit einem Bild einiger Gäste kombiniert werden, die Ihr Bier genießen.

Solche Dinge helfen Ihren Followern, eine positive Wahrnehmung Ihrer Marke zu entwickeln, und sie werden sich auf Ihre Posts und Geschichten freuen, was Ihnen das gute Gefühl gibt, das Sie brauchen, um Ihr Geschäft weiterzuführen.

Setzen Sie Limits für Ihre Bildschirmzeit

Den ganzen Tag auf einem Bildschirm zu scrollen belastet nicht nur Ihr Sehvermögen, sondern den ganzen Tag in sozialen Medien zu sein, wird Ihre Stimmung senken.

Wenn Sie so viel Zeit mit Ihrem Telefon verbringen, vergessen Sie, in der realen Welt zu leben und echte Verbindungen zu Menschen herzustellen.

Als Geschäftsinhaber denken Sie wahrscheinlich, dass Sie nicht wirklich die Zeit haben, so viel Zeit auf Instagram zu verbringen, aber Sie verbringen wahrscheinlich mehr Zeit, als Sie denken.

Legen Sie stattdessen ein Zeitlimit für Ihre Nutzung sozialer Medien fest und nutzen Sie diese zusätzliche Zeit, um auf andere Weise mit Kunden zu interagieren.

Vielleicht telefonieren Sie mit einem Kunden, an den Sie schon lange gedacht haben.

Oder, noch besser, verbringen Sie die dringend benötigte Zeit damit, mit Ihren Lieben zu interagieren.

Wenn Sie sich mehr darauf konzentrieren, das Gleichgewicht zwischen dem Aufbau Ihres Lebens und dem Aufbau Ihres Unternehmens zu finden, als auf Ihre Instagram-Follower ( auch wenn das wichtig ist ), können Sie sich erfüllter fühlen.

Dafür gibt es eine App

Wussten Sie, dass Sie für bestimmte Apps auf Ihrem Telefon Bildschirmzeitlimits festlegen können?

Wenn Sie ein iPhone haben, brauchen Sie eigentlich keine App:

1. Gehe zu den Einstellungen"
2. Tippen Sie auf „Bildschirmzeit“
3. Tippen Sie auf „App-Limits“
4. Wählen Sie „Grenzen hinzufügen“
5. Wählen Sie die Option „Soziale Netzwerke“ und tippen Sie auf die Schaltfläche „Hinzufügen“ in der oberen rechten Ecke des Bildschirms
6. Legen Sie Ihr gewünschtes Zeitlimit fest

Wenn Sie ein Android haben:

Es hängt davon ab, welches Android-Gerät Sie haben.

Wenn Sie ein Pixel, Android One oder eine der Motorola Moto G7-Linien haben ( ich wusste nicht einmal, dass Motorola immer noch Telefone herstellt, bevor ich dies recherchierte ), dann können Sie Googles Digital Wellbeing verwenden .

Letztendlich hofft Google, dieses Programm in alle seine Android-Geräte zu integrieren, aber im Moment müssen Sie eine App herunterladen, wenn Sie keines der oben aufgeführten Geräte haben. Gute Apps zum Einstellen der Bildschirmzeit sind:

• Bildschirmzeit
• Freizeit
• Moment

Schaffen Sie Grenzen rund um Ihre Social-Media-Nutzung

Soziale Medien neigen dazu, die Grenzen zwischen Beruflichem und Privatem zu verwischen, was in Ordnung ist. Millennials und die Generation Z mögen das Gefühl, dass sie eine persönlichere Verbindung zu den Unternehmen haben, mit denen sie interagieren.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Grenzen setzen sollten. Das Setzen von Grenzen mit auf Instagram stellt sicher, dass Sie nicht von dem Wahnsinn eingesaugt werden, der manchmal entstehen kann.

Wie können Sie sich und Ihr Unternehmen davor bewahren, eingesaugt zu werden?

1) Setzen Sie echte Menschen an die erste Stelle

Vielleicht möchten Sie Beiträge Ihres Unternehmens in Aktion teilen, damit Ihre Follower sehen können, was für eine großartige Unternehmenskultur Sie haben.

Dies ist eine erstaunliche Taktik, da sie Ihren Followern hilft, Sie nicht nur als Marke, sondern als echte Menschen zu sehen.

Lassen Sie sich jedoch nicht zu sehr mitreißen. Denken Sie daran, die Zeit, die Sie mit Ihren Mitarbeitern verbringen, bindet Sie, und die Sorge, jeden Moment festzuhalten, nimmt etwas von dieser Magie. Das Gleiche gilt für den direkten Kontakt mit Ihren Kunden.

Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, alles in Ihren Instagram-Geschichten festzuhalten . Solange Sie ein paar gute Geschichten und Bilder für Posts haben, ist das alles, was Sie brauchen.

Nehmen Sie dieses Beispiel von @ballastpointbreweing :

Sie möchten ihren Followern die Möglichkeit geben, hinter die Kulissen zu blicken, bieten ihren Kunden jedoch die Möglichkeit, eine Tour persönlich zu machen, anstatt durch den Bildschirm einer Instagram-Geschichte.

2) Gehen Sie bei der Erstellung von Inhalten strategisch vor

Wenn Sie bei dieser Firmenveranstaltung sind, versuchen Sie, ein oder zwei gute Aufnahmen von Inhalten gleichzeitig zu machen, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie jederzeit qualitativ hochwertige Inhalte veröffentlichen können.

Als weiteres Beispiel: Wenn Sie ein Restaurant betreiben, machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie von jeder guten Mahlzeit einen Schuss bekommen. Planen Sie stattdessen ein Shooting, bei dem Ihr Koch all seine oder ihre besten Gerichte zubereitet, und erhalten Sie so Aufnahmen. Auf diese Weise stören Sie die Arbeit nicht nur für soziale Medien.

Noch besser, werben Sie für nutzergenerierte Inhalte. Bieten Sie Followern, die Ihre Produkte/Dienstleistungen in ihren Posts markieren, ein Special an und posten Sie diese Inhalte später erneut.

Schauen Sie sich einfach diese fantastischen Bilder an, die mit @poppiecosd getaggt sind . Einige davon können sie definitiv für spätere Posts verwenden.

Lassen Sie sich grundsätzlich nicht vom Druck der sozialen Medien leiten. Lassen Sie Ihr Unternehmen Social Media betreiben.

Was tun Sie, um eine gesunde Social-Media-Balance für Ihr Unternehmen zu schaffen?