Compruébelo usted mismo: ¿Instagram está dañando su salud mental?

No es ningún secreto que con más de mil millones de usuarios , la gente los ama en Instagram.

Después de todo, es difícil resistirse al atractivo visual de Instagram: lo convierte en un atractivo visual y un desplazamiento sin sentido.

Pero, ¿qué impacto tienen todas esas publicaciones de #livingmybestlife en tu salud mental?

Según un artículo en línea de la revista TIME , Instagram es en realidad la peor plataforma de redes sociales para la salud mental de los usuarios. Pero ¿por qué es eso?

Y lo que es más importante, ¿qué puedes hacer para reducir los efectos negativos de Instagram en tu salud mental?

Dado que Jumper Media es una agencia de marketing en redes sociales, obviamente no queremos atacar a Instagram. Sin embargo, creemos que si nuestros clientes son más conscientes de por qué las redes sociales son malas para la salud mental, entonces pueden tomar decisiones responsables al usarlas para sus negocios.

Por lo tanto, el objetivo principal de este artículo es brindarle estrategias concretas para administrar las redes sociales de manera saludable. También debe escuchar nuestro episodio de podcast sobre el tema: Los estudios muestran cuán malo es Instagram para nuestra salud mental

Sin embargo, debe comprender cómo Instagram afecta su salud mental antes de poder apreciar completamente cómo combatir esos efectos.

Los efectos negativos de Instagram en tu salud mental

Según encuestas recientes , el uso excesivo de Instagram contribuye a niveles más altos de:

• Ansiedad
• Depresión
• Acoso
• Miedo a perderse algo (FOMO)
• mala calidad del sueño

Estos sentimientos prevalecieron especialmente en los adolescentes y adultos jóvenes, lo cual no sorprende, ya que son los que más usan Instagram .

Entonces, ¿por qué un sitio como Instagram, que tiene una calificación tan alta por fomentar la autoidentidad y la expresión, es responsable del aumento de ciertas condiciones de salud mental?

Bueno, es sencillo. Cuando las personas ven a otras personas viajando, divirtiéndose con amigos o haciendo cualquier otra cosa genial que estén haciendo, sienten que se están perdiendo algo, también conocido como #FOMO.

Como empresa, puede ver otras empresas con cuentas de Instagram elegantes e incluso pensar que también se está perdiendo algo.

Toda esa presión para ser tan bueno como el siguiente es agotador.

Sin mencionar que tratar de navegar entre diferentes audiencias y lo que quieren/no quieren, y lo que podría estar haciendo mejor, contribuye a los sentimientos de ansiedad y depresión. Esto se aplica no solo a las empresas, sino también a las personas. Es muy fácil caer en una actitud de “comparar y desesperar” .

Esto se debe a que las fotos mejoradas digitalmente por las que Instagram es famoso hacen que muchas audiencias jóvenes sientan que no son lo suficientemente buenos y que deberían esforzarse por ser perfectos.

Sin embargo, es importante mencionar que algunos investigadores creen que las personas que ya padecen las condiciones mencionadas anteriormente tienen más probabilidades de volverse adictas a las redes sociales . En este caso, las redes sociales pueden desencadenar condiciones preexistentes.

Independientemente, las redes sociales afectan la salud mental de las personas y tenemos demasiados estimuladores que ya están jugando con nuestra salud mental para dejar que las redes sociales nos depriman.

Estrategias para reducir los efectos negativos de Instagram en su salud mental

Incluso como una empresa que depende de las redes sociales con fines de marketing, hay formas en que puede reducir la tensión que las redes sociales causan en su salud mental.

Mantenga su feed positivo

Tan cursi como suena, tener positividad en tu feed te mantiene esperanzado y de buen humor. ¿Y quién no necesita eso con todas las demandas que le impone el funcionamiento de un negocio?

Asegúrate de seguir a las personas que te inspiran. Tal vez hay un negocio que te inspiró a hacer lo que estás haciendo. O tal vez sigues a emprendedores que siempre comparten consejos y aliento. Ese es el tipo de positividad que necesitas para seguir adelante.

@AshleyStahl , por ejemplo, es una asesora profesional cuyas publicaciones se centran en cambiar la mentalidad para alentarlo a seguir trabajando duro.

Por otro lado, asegúrate de ser una influencia positiva para tus seguidores también. La energía positiva no solo atrae energía positiva, sino que también sabrá que está contribuyendo a un entorno de Instagram más saludable.

Resalta las cosas sobre tu negocio que quieres que tus seguidores sepan. Haga esfuerzos para interactuar con sus seguidores haciéndoles preguntas sobre:

• Qué tipo de productos les gustaría ver en el futuro
• Qué tipo de publicaciones e historias les gustaría ver en tu Instagram
• Sunday Funday: cuál es su actividad favorita de fin de semana

Sea creativo con la forma en que interactúa con sus seguidores. Piense en los intereses de su público objetivo y encuentre formas de interactuar con ellos de esa manera. Por ejemplo, si usted es una cervecería, entonces el pie de foto de Sunday Funday anterior se combinaría perfectamente con una imagen de algunos clientes disfrutando de su cerveza.

Hacer cosas como esta ayuda a sus seguidores a desarrollar una percepción positiva de su marca, y esperarán con ansias sus publicaciones e historias, lo que le brinda todas las buenas sensaciones que necesita para seguir administrando su negocio.

Establezca límites en su tiempo de pantalla

Desplazarse en una pantalla todo el día no solo daña la vista, sino que estar en las redes sociales todo el día hará que tu estado de ánimo decaiga.

Cuando pasa tanto tiempo conectado a su teléfono, se olvida de vivir en el mundo real y hacer conexiones genuinas con las personas.

Como dueño de un negocio, probablemente estés pensando que en realidad no tienes tiempo para pasar tanto tiempo en Instagram, pero probablemente estés pasando más tiempo del que crees.

En su lugar, establezca un límite de tiempo para el uso de las redes sociales y use ese tiempo adicional para interactuar con los clientes de otras maneras.

Tal vez haga una llamada telefónica con un cliente en el que ha estado pensando.

O, mejor aún, pase el tiempo que tanto necesita interactuando con sus seres queridos.

Cuando estás más enfocado en encontrar el equilibrio entre construir tu vida y construir tu negocio que en tus seguidores de Instagram ( aunque eso es importante ), puedes sentirte más realizado.

Hay una aplicación para eso

¿Sabía que puede establecer límites de tiempo de pantalla para ciertas aplicaciones en su teléfono?

Si tienes un iPhone, en realidad no necesitas una aplicación:

1. Ir a la configuración"
2. Toque "Tiempo de pantalla"
3. Toque "Límites de la aplicación"
4. Seleccione "Agregar límites"
5. Seleccione la opción "Redes sociales" y toque el botón "Agregar" en la esquina superior derecha de la pantalla
6. Establezca su límite de tiempo deseado

Si tienes un Android:

Depende del dispositivo Android que tengas.

Si tiene un Pixel, Android One o una de las líneas Motorola Moto G7 ( ni siquiera sabía que Motorola todavía estaba fabricando teléfonos antes de investigar esto ), entonces puede usar Bienestar digital de Google .

Eventualmente, Google espera integrar este programa en todos sus dispositivos Android, pero por ahora, tendrá que descargar una aplicación si no tiene uno de los dispositivos mencionados anteriormente. Las buenas aplicaciones para configurar el tiempo de pantalla incluyen:

• Tiempo de pantalla
• Fuera de tiempo
• Momento

Cree límites alrededor de su uso de las redes sociales

Las redes sociales tienden a desdibujar las líneas entre lo profesional y lo personal, lo cual está bien. A los Millennials y la Generación Z les gusta sentir que tienen una conexión más personal con las empresas con las que interactúan.

Pero eso no significa que no debas establecer límites. Establecer límites con Instagram asegura que no te dejes atrapar por la locura que a veces puede surgir.

¿Cómo puede evitar que usted y su negocio sean absorbidos?

1) Pon a las personas reales primero

Tal vez quieras compartir publicaciones de tu negocio en acción para que tus seguidores puedan ver la gran cultura empresarial que tienes.

Esta es una táctica increíble porque ayuda a que tus seguidores te vean no solo como una marca, sino como personas reales.

Sin embargo, no se deje llevar demasiado. Recuerde, el tiempo que pasa con sus empleados lo une, y preocuparse por capturar cada momento le quita algo de esa magia. Lo mismo ocurre con pasar tiempo cara a cara con sus clientes.

No te preocupes demasiado por registrarlo todo en tus historias de Instagram . Siempre que tenga un par de buenas historias e imágenes para las publicaciones, eso es todo lo que necesita.

Tome este ejemplo de @ballastpointbreweing :

Quieren involucrar a sus seguidores en la oportunidad de ir detrás de escena, pero les ofrecen a los clientes la oportunidad de hacer un recorrido en persona, en lugar de a través de la pantalla de una historia de Instagram.

2) Sea estratégico con la creación de contenido

Si está en esa función de la empresa, intente obtener una o dos buenas tomas de contenido a la vez, de modo que no esté preocupado por tener contenido de calidad para publicar en todo momento.

Como otro ejemplo, si tiene un restaurante, no se preocupe por tomar una foto de cada buena comida. En su lugar, planifique una sesión en la que su chef cree todas sus mejores comidas y obtenga tomas de esa manera. De esa manera, no estarás interfiriendo con el trabajo solo por las redes sociales.

Aún mejor, promociona el contenido generado por el usuario. Ofrezca un especial a los seguidores que etiqueten sus productos/servicios en sus publicaciones y luego vuelva a publicar ese contenido más tarde.

Solo mire estas increíbles imágenes etiquetadas por los seguidores de @poppiecosd . Definitivamente pueden usar algunos de estos para publicaciones posteriores.

Básicamente, no permita que la presión de las redes sociales controle su negocio. Deje que su empresa gestione las redes sociales.

¿Qué estás haciendo para crear un equilibrio saludable en las redes sociales para tu negocio?