Проверьте себя: вредит ли Instagram вашему психическому здоровью?

Ни для кого не секрет, что с более чем 1 миллиардом пользователей , люди любят их в Instagram.

В конце концов, трудно устоять перед визуальной привлекательностью Instagram — это делает его привлекательным для глаз и бессмысленной прокрутки.

Но какое влияние все эти посты #livingmybestlife оказывают на ваше психическое здоровье?

Согласно онлайн-статье журнала TIME Magazine , Instagram на самом деле является худшей социальной платформой для психического здоровья пользователей. Но почему?

И что еще более важно, что вы можете сделать, чтобы уменьшить негативное влияние Instagram на ваше психическое здоровье?

Поскольку Jumper Media является маркетинговым агентством в социальных сетях, мы, очевидно, не хотим оскорблять Instagram. Тем не менее, мы считаем, что если наши клиенты будут лучше осведомлены о том, почему социальные сети вредны для психического здоровья, то они смогут принимать ответственные решения при использовании их в своем бизнесе.

Итак, основная цель этой статьи — дать вам конкретные стратегии для здорового управления социальными сетями. Вы также должны послушать наш выпуск подкаста на тему: Исследования показывают, насколько вреден Instagram для нашего психического здоровья .

Однако вы должны понимать, как Instagram влияет на ваше психическое здоровье, прежде чем вы сможете в полной мере оценить, как бороться с этими эффектами.

Негативное влияние Instagram на ваше психическое здоровье

Согласно недавним опросам , чрезмерное использование Instagram способствует более высокому уровню:

• Беспокойство
• Депрессия
• Запугивание
• Страх пропустить (FOMO)
• Плохое качество сна

Эти чувства были особенно распространены среди подростков и молодых людей, что неудивительно, поскольку они чаще всего используют Instagram .

Итак, почему такой сайт, как Instagram, который так высоко ценится за поощрение самоидентификации и самовыражения, несет ответственность за рост определенных психических заболеваний?

Ну, это просто. Когда люди видят, что другие люди путешествуют, развлекаются с друзьями или делают что-то еще интересное, что они делают, они чувствуют, что упускают что-то — это также известно как #FOMO.

Как бизнес, вы можете видеть другие компании с модными аккаунтами в Instagram и даже думать, что тоже что-то упускаете.

Все это давление, чтобы быть не хуже других, утомляет.

Не говоря уже о том, что попытка ориентироваться между разными аудиториями и тем, чего они хотят/не хотят, и тем, что вы могли бы делать лучше, способствует чувству беспокойства и депрессии. Это касается не только предприятий, но и частных лиц. Очень легко впасть в состояние «сравнить и отчаяться» .

Это связано с тем, что фотографии, обработанные в цифровом виде, которыми славится Instagram, заставляют многих молодых зрителей чувствовать, что они недостаточно хороши и должны стремиться быть идеальными.

Однако важно отметить, что некоторые исследователи считают, что люди, которые уже страдают от упомянутых выше состояний, с большей вероятностью станут зависимыми от социальных сетей . В этом случае социальные сети могут вызвать уже существующие условия.

Несмотря на это, социальные сети влияют на психическое здоровье людей, и у нас уже слишком много стимуляторов, которые портят наше психическое здоровье, чтобы позволить социальным сетям сбить нас с толку.

Стратегии по уменьшению негативного воздействия Instagram на ваше психическое здоровье

Даже если вы являетесь бизнесом, который полагается на социальные сети в маркетинговых целях, у вас есть способы уменьшить нагрузку, которую социальные сети оказывают на ваше психическое здоровье.

Держите вашу ленту позитивной

Как бы глупо это ни звучало, позитив в вашей ленте дает вам надежду и хорошее настроение. И кому это не нужно со всеми требованиями, предъявляемыми к вам бизнесом?

Убедитесь, что вы подписаны на людей, которые вас вдохновляют. Может быть, есть бизнес, который вдохновил вас сделать то, что вы делаете. Или, возможно, вы следите за предпринимателями, которые всегда делятся советами и поддержкой. Это тот вид позитива, который вам нужен, чтобы продолжать идти.

@AshleyStahl , например, является карьерным тренером, чьи посты посвящены изменению мышления, чтобы побудить вас продолжать усердно работать.

С другой стороны, убедитесь, что вы также оказываете положительное влияние на своих подписчиков. Положительная энергия не только притягивает положительную энергию, но вы также будете знать, что вносите свой вклад в более здоровую среду в Instagram.

Выделите то, что вы хотите, чтобы ваши подписчики знали о вашем бизнесе. Приложите усилия, чтобы взаимодействовать со своими подписчиками, задавая им вопросы о:

• Какие продукты они хотели бы видеть в будущем
• Какие посты и истории они хотели бы видеть в вашем Instagram
• Воскресенье: какое у них любимое занятие на выходных

Проявите творческий подход к тому, как вы взаимодействуете со своими подписчиками. Подумайте об интересах вашей целевой аудитории и найдите способы взаимодействовать с ними таким образом. Например, если вы пивоварня, то заголовок «Воскресный день» выше будет идеально сочетаться с изображением некоторых посетителей, наслаждающихся вашим пивом.

Подобные действия помогают вашим подписчикам формировать положительное восприятие вашего бренда, и они будут с нетерпением ждать ваших постов и историй, которые дают вам все хорошее, что вам нужно, чтобы продолжать вести свой бизнес.

Установите ограничения на экранное время

Прокручивание на экране в течение всего дня не только утомляет ваше зрение, но и пребывание в социальных сетях в течение всего дня ухудшит ваше настроение.

Когда вы так много времени проводите со своим телефоном, вы забываете жить в реальном мире и устанавливать настоящие связи с людьми.

Как владелец бизнеса, вы, вероятно, думаете, что на самом деле у вас нет времени, чтобы проводить так много времени в Instagram, но вы, вероятно, тратите больше времени, чем думаете.

Вместо этого установите ограничение по времени для использования социальных сетей и используйте это дополнительное время для взаимодействия с клиентами другими способами.

Может быть, поговорите по телефону с клиентом, о котором вы думали.

Или, что еще лучше, проведите столь необходимое время, общаясь с близкими.

Когда вы больше сосредоточены на поиске баланса между построением своей жизни и развитием своего бизнеса, чем на своих подписчиках в Instagram ( хотя это важно ), вы можете чувствовать себя более удовлетворенным.

Для этого есть приложение

Знаете ли вы, что вы можете установить ограничения времени экрана для определенных приложений на вашем телефоне?

Если у вас есть iPhone, вам на самом деле не нужно приложение:

1. Перейти к настройкам"
2. Нажмите на «Экранное время».
3. Нажмите «Ограничения приложений».
4. Выберите «Добавить лимиты».
5. Выберите опцию «Социальные сети» и нажмите кнопку «Добавить» в правом верхнем углу экрана.
6. Установите желаемый лимит времени

Если у вас Андроид:

Это зависит от того, какое у вас Android-устройство.

Если у вас есть Pixel, Android One или одна из линеек Motorola Moto G7 ( я даже не знал, что Motorola все еще производит телефоны, прежде чем я исследовал это ), вы можете использовать цифровое благополучие Google .

В конце концов, Google надеется интегрировать эту программу во все свои устройства Android, но пока вам придется загрузить приложение, если у вас нет ни одного из перечисленных выше устройств. Хорошие приложения для настройки экранного времени включают в себя:

• Экранное время
• Время отключения
• Момент

Создайте границы вокруг использования социальных сетей

Социальные сети имеют тенденцию стирать границы между профессиональным и личным, и это нормально. Миллениалам и поколению Z нравится чувствовать, что у них есть более личная связь с бизнесом , с которым они взаимодействуют.

Но это не значит, что вы не должны устанавливать границы. Установление границ с помощью Instagram гарантирует, что вас не затянет безумие, которое иногда может возникнуть.

Как уберечь себя и свой бизнес от засасывания?

1) Ставьте реальных людей на первое место

Может быть, вы хотите поделиться постами о своем бизнесе в действии, чтобы ваши подписчики могли увидеть, какая у вас замечательная корпоративная культура.

Это удивительная тактика, потому что она помогает вашим подписчикам видеть в вас не только бренд, но и реальных людей.

Однако не слишком увлекайтесь. Помните, что время, проведенное с вашими сотрудниками, связывает вас, и беспокойство о том, чтобы запечатлеть каждый момент, лишает вас части этого волшебства. То же самое касается общения с клиентами лицом к лицу.

Не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы записывать все это в свои истории в Instagram . Если у вас есть пара хороших историй и фотографий для постов, то это все, что вам нужно.

Возьмите этот пример из @ballastpointbreweing :

Они хотят привлечь своих подписчиков возможностью заглянуть за кулисы, но предлагают клиентам возможность совершить экскурсию лично, а не через экран истории в Instagram.

2) Будьте стратегическими при создании контента

Если вы находитесь на мероприятии этой компании, постарайтесь сделать один или два хороших снимка контента за раз, чтобы вы не беспокоились о том, чтобы постоянно публиковать качественный контент.

В качестве другого примера, если вы управляете рестораном, не беспокойтесь о том, чтобы получить порцию каждого хорошего блюда. Вместо этого спланируйте съемку, на которой ваш шеф-повар готовит все свои лучшие блюда, и делайте кадры таким образом. Таким образом, вы не мешаете работе только для социальных сетей.

Еще лучше продвигайте пользовательский контент. Предложите подписчикам, которые отметят ваши товары/услуги в своих постах, а затем опубликуют этот контент позже.

Просто взгляните на эти потрясающие фотографии, отмеченные подписчиками @poppiecosd . Они определенно могут использовать некоторые из них для последующих постов.

По сути, не позволяйте давлению социальных сетей управлять вашим бизнесом. Пусть ваш бизнес работает в социальных сетях.

Что вы делаете, чтобы создать здоровый баланс в социальных сетях для вашего бизнеса?