Sprawdź sam: czy Instagram szkodzi zdrowiu psychicznemu?

Nie jest tajemnicą, że z ponad miliardem użytkowników ludzie uwielbiają ich Instagram.

W końcu trudno się oprzeć wizualnej atrakcyjności Instagrama – to świetny cukierek dla oczu i bezmyślne przewijanie.

Ale jaki wpływ mają wszystkie te posty #livingmybestlife na twoje zdrowie psychiczne?

Według artykułu online magazynu TIME , Instagram jest w rzeczywistości najgorszą platformą mediów społecznościowych dla zdrowia psychicznego użytkowników. Ale dlaczego tak jest?

A co ważniejsze, co możesz zrobić, aby zmniejszyć negatywny wpływ Instagrama na zdrowie psychiczne?

Skoro Jumper Media jest agencją marketingową w mediach społecznościowych, oczywiście nie chcemy rozwalać Instagrama. Wierzymy jednak, że jeśli nasi klienci są bardziej świadomi tego, dlaczego media społecznościowe są szkodliwe dla zdrowia psychicznego, mogą podejmować odpowiedzialne decyzje, wykorzystując je w swojej działalności.

Dlatego głównym celem tego artykułu jest przedstawienie konkretnych strategii zdrowego zarządzania mediami społecznościowymi. Powinieneś także posłuchać naszego odcinka podcastu na ten temat: Badania pokazują, jak zły Instagram jest dla naszego zdrowia psychicznego

Musisz jednak zrozumieć, w jaki sposób Instagram wpływa na twoje zdrowie psychiczne, zanim będziesz w stanie w pełni docenić, jak walczyć z tymi skutkami.

Negatywne skutki Instagrama na zdrowie psychiczne

Według ostatnich badań nadużywanie Instagrama przyczynia się do wyższych poziomów:

• Lęk
• Depresja
• Zastraszanie
• Strach przed utratą (FOMO)
• Słaba jakość snu

Te uczucia były szczególnie rozpowszechnione wśród nastolatków i młodych dorosłych, co nie jest zaskoczeniem, ponieważ najczęściej korzystają z Instagrama .

Dlaczego więc witryna taka jak Instagram, która jest tak wysoko oceniana za zachęcanie do tożsamości i ekspresji, jest odpowiedzialna za wzrost niektórych chorób psychicznych?

Cóż, to proste. Kiedy ludzie widzą innych ludzi, którzy podróżują, bawią się z przyjaciółmi lub robią cokolwiek innego fajnego, co robią, czują, że tracą – znają również jako #FOMO.

Jako firma możesz zobaczyć inne firmy z fantazyjnymi kontami na Instagramie, a nawet pomyśleć, że coś Ci brakuje.

Cała ta presja, by być tak dobrym jak następna, jest wyczerpująca.

Nie wspominając o tym, że próba nawigowania między różnymi odbiorcami i tym, czego chcą/czego nie chcą, i tym, co możesz robić lepiej, przyczynia się do odczuwania niepokoju i depresji. Dotyczy to nie tylko firm, ale także osób fizycznych. Bardzo łatwo jest popaść w postawę „porównaj i rozpacz” .

Dzieje się tak, ponieważ cyfrowo ulepszone zdjęcia, z których słynie Instagram, sprawiają, że wielu młodych odbiorców czuje, że nie są wystarczająco dobrzy i powinni dążyć do doskonałości.

Należy jednak wspomnieć, że niektórzy badacze uważają, że osoby, które już cierpią na wymienione powyżej schorzenia, częściej uzależniają się od mediów społecznościowych . W takim przypadku media społecznościowe mogą wywołać istniejące wcześniej warunki.

Niezależnie od tego, media społecznościowe wpływają na zdrowie psychiczne ludzi i mamy już zbyt wiele stymulatorów zakłócających nasze zdrowie psychiczne, aby pozwolić mediom społecznościowym nas pogrążyć.

Strategie zmniejszania negatywnego wpływu Instagrama na zdrowie psychiczne

Nawet jako firma, która polega na mediach społecznościowych w celach marketingowych, istnieją sposoby na zmniejszenie obciążenia, jakie media społecznościowe powodują dla zdrowia psychicznego.

Utrzymuj swoją paszę pozytywną

Choć brzmi to tandetnie, pozytywne nastawienie do paszy daje nadzieję i dobry nastrój. A kto tego nie potrzebuje przy wszystkich wymaganiach związanych z prowadzeniem biznesu?

Upewnij się, że śledzisz ludzi, którzy Cię inspirują. Może istnieje firma, która zainspirowała Cię do robienia tego, co robisz. A może podążasz za przedsiębiorcami, którzy zawsze dzielą się radami i zachętą. To jest rodzaj pozytywnego nastawienia, którego potrzebujesz, aby iść dalej.

Na przykład @AshleyStahl jest trenerem kariery, którego posty skupiają się na zmianie sposobu myślenia, aby zachęcić Cię do dalszej ciężkiej pracy.

Z drugiej strony upewnij się, że wywierasz pozytywny wpływ również na swoich obserwujących. Pozytywna energia nie tylko przyciąga pozytywną energię, ale także wiesz, że przyczyniasz się do zdrowszego środowiska na Instagramie.

Wyróżnij rzeczy o swojej firmie, które chcesz, aby Twoi obserwatorzy wiedzieli. Staraj się nawiązać kontakt ze swoimi obserwatorami, zadając im pytania dotyczące:

• Jakie produkty chcieliby zobaczyć w przyszłości
• Jakie posty i historie chcieliby zobaczyć na Twoim Instagramie
• Sunday Funday: jaka jest ich ulubiona weekendowa aktywność

Wykaż się kreatywnością w kontaktach ze swoimi obserwatorami. Pomyśl o zainteresowaniach docelowych odbiorców i znajdź sposoby na nawiązanie z nimi kontaktu w ten sposób. Na przykład, jeśli jesteś browarem, to powyższy napis Sunday Funday będzie idealnie sparowany ze zdjęciem niektórych klientów delektujących się Twoim piwem.

Robienie takich rzeczy pomaga Twoim obserwatorom rozwijać pozytywne postrzeganie Twojej marki i będą czekać na Twoje posty i historie, co daje Ci wszystkie dobre odczucia, których potrzebujesz, aby dalej prowadzić firmę.

Ustaw limity czasu przed ekranem

Przewijanie ekranu przez cały dzień nie tylko męczy wzrok, ale bycie przez cały dzień w mediach społecznościowych obniża nastrój.

Kiedy spędzasz tyle czasu przy telefonie, zapominasz żyć w prawdziwym świecie i nawiązywać prawdziwe kontakty z ludźmi.

Jako właściciel firmy prawdopodobnie myślisz, że tak naprawdę nie masz czasu, aby spędzać tyle czasu na Instagramie, ale prawdopodobnie spędzasz więcej czasu, niż myślisz.

Zamiast tego ustal limit czasu na korzystanie z mediów społecznościowych i wykorzystaj ten dodatkowy czas na interakcję z klientami w inny sposób.

Może wskocz na telefon z klientem, o którym myślałeś.

Lub, jeszcze lepiej, spędź trochę czasu na interakcję z bliskimi.

Kiedy jesteś bardziej skoncentrowany na znalezieniu równowagi między budowaniem swojego życia a budowaniem swojego biznesu niż na swoich obserwujących na Instagramie ( choć to ważne ), możesz czuć się bardziej spełniony.

Jest na to aplikacja

Czy wiesz, że możesz ustawić limity czasu korzystania z niektórych aplikacji w telefonie?

Jeśli masz iPhone'a, w rzeczywistości nie potrzebujesz aplikacji:

1. Przejdź do ustawień"
2. Stuknij w „Czas na ekranie”
3. Dotknij „Limity aplikacji”
4. Wybierz „Dodaj limity”
5. Wybierz opcję „Sieci społecznościowe” i naciśnij przycisk „Dodaj” w prawym górnym rogu ekranu
6. Ustaw żądany limit czasu

Jeśli masz Androida:

To zależy od tego, jakie masz urządzenie z Androidem.

Jeśli masz Pixela, Androida One lub jedną z linii Motorola Moto G7 ( nawet nie wiedziałem, że Motorola nadal produkuje telefony, zanim to zbadałem ), możesz skorzystać z Google Digital Wellbeing .

Ostatecznie Google ma nadzieję zintegrować ten program ze wszystkimi swoimi urządzeniami z Androidem, ale na razie będziesz musiał pobrać aplikację, jeśli nie masz jednego z urządzeń wymienionych powyżej. Dobre aplikacje do ustawiania czasu ekranu to:

• Czas ekranowy
• Po czasie
• Za chwilę

Twórz granice wokół korzystania z mediów społecznościowych

Media społecznościowe mają tendencję do zacierania granic między zawodowymi a osobistymi, co jest w porządku. Millenialsi i pokolenie Z lubią czuć, że mają bardziej osobisty związek z firmami , z którymi wchodzą w interakcje.

Ale to nie znaczy, że nie powinieneś ustalać granic. Wyznaczanie granic na Instagramie gwarantuje, że nie zostaniesz wciągnięty przez szaleństwo, które czasami może się pojawić.

Jak uchronić siebie i swoją firmę przed wessaniem?

1) Postaw prawdziwych ludzi na pierwszym miejscu

Może chcesz udostępniać wpisy o swojej firmie w akcji, aby Twoi obserwatorzy mogli zobaczyć, jak wspaniałą kulturę firmy posiadasz.

To niesamowita taktyka, ponieważ pomaga Twoim obserwatorom postrzegać Cię nie tylko jako markę, ale także jako prawdziwych ludzi.

Jednak nie daj się ponieść emocjom. Pamiętaj, że czas spędzony z pracownikami łączy cię, a martwienie się o uchwycenie każdej chwili odbiera trochę tej magii. To samo dotyczy spędzania czasu twarzą w twarz z klientami.

Nie stresuj się zbytnio nagrywaniem tego wszystkiego w swoich historiach na Instagramie . Jeśli masz kilka dobrych historii i zdjęć do postów, to wszystko, czego potrzebujesz.

Weźmy ten przykład z @ballastpointbreweing :

Chcą zaangażować swoich obserwatorów w możliwość zajrzenia za kulisy, ale oferują klientom możliwość odbycia wycieczki osobiście, a nie przez ekran historii na Instagramie.

2) Bądź strategiczny przy tworzeniu treści

Jeśli jesteś na tej funkcji w firmie, postaraj się uzyskać jedno lub dwa dobre ujęcia treści naraz, aby nie martwić się o to, że zawsze będziesz mieć wysokiej jakości treści do publikowania.

Jako inny przykład, jeśli prowadzisz restaurację, nie martw się o zrobienie zastrzyku każdego dobrego posiłku. Zamiast tego zaplanuj sesję, w której szef kuchni przygotuje wszystkie swoje najlepsze posiłki i zdobądź w ten sposób ujęcia. W ten sposób nie ingerujesz w pracę tylko dla mediów społecznościowych.

Co więcej, promuj treści generowane przez użytkowników. Zaoferuj ofertę specjalną obserwującym, którzy tagują Twoje produkty/usługi w swoich postach, a następnie ponownie publikują te treści.

Wystarczy spojrzeć na te niesamowite zdjęcia obserwujących oznaczone tagiem @poppiecosd . Z pewnością mogą wykorzystać niektóre z nich do późniejszych postów.

Zasadniczo nie pozwól, aby presja mediów społecznościowych prowadziła Twój biznes. Pozwól swojej firmie prowadzić media społecznościowe.

Co robisz, aby stworzyć zdrową równowagę w mediach społecznościowych dla swojej firmy?