Verificați-vă: Instagram vă afectează sănătatea mintală?

Nu este un secret pentru nimeni că, cu peste 1 miliard de utilizatori , oamenii le iubesc niște Instagram.

La urma urmei, este greu să rezisti atracției vizuale a Instagram – este o dulciuri grozave pentru ochi și derulare fără minte.

Dar ce impact au toate aceste postări #livingmybestlife asupra sănătății tale mintale?

Potrivit unui articol online al revistei TIME , Instagram este de fapt cea mai proastă platformă de socializare pentru sănătatea mintală a utilizatorilor. Dar de ce este asta?

Și, mai important, ce poți face pentru a reduce efectele negative ale Instagram asupra sănătății tale mintale?

Întrucât Jumper Media este o agenție de marketing pe rețelele sociale, evident că nu vrem să-l atacăm pe Instagram. Cu toate acestea, credem că, dacă clienții noștri sunt mai conștienți de motivul pentru care rețelele sociale sunt dăunătoare pentru sănătatea mintală, atunci pot lua decizii responsabile atunci când le folosesc pentru afacerea lor.

Așadar, scopul principal al acestui articol este să vă ofere strategii concrete pentru a gestiona social media într-un mod sănătos. Ar trebui să ascultați și episodul nostru de podcast pe acest subiect: Studiile arată cât de rău este Instagram pentru sănătatea noastră mintală

Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți modul în care Instagram vă afectează sănătatea mintală înainte de a putea aprecia pe deplin cum să combateți aceste efecte.

Efectele negative ale Instagram asupra sănătății tale mintale

Conform sondajelor recente , utilizarea excesivă a Instagram contribuie la niveluri mai ridicate de:

• Anxietate
• Depresie
• Hărțuirea
• Frica de a pierde (FOMO)
• Calitate slabă a somnului

Aceste sentimente au fost predominante în special la adolescenți și adulții tineri, ceea ce nu este o surpriză, deoarece folosesc cel mai mult Instagram .

Deci, de ce un site precum Instagram, care este apreciat atât de bine pentru încurajarea identității și a expresiei de sine, este responsabil pentru creșterea anumitor condiții de sănătate mintală?

Ei bine, este simplu. Când oamenii văd alți oameni călătorind, distrându-se cu prietenii sau făcând orice alt lucru grozav pe care îl fac, au impresia că le lipsesc - cunoscut și sub numele de #FOMO.

Ca afacere, s-ar putea să vedeți alte companii cu conturi de Instagram luxoase și chiar să vă gândiți că pierdeți ceva.

Toată presiunea aceea de a fi la fel de bună ca următoarea este epuizantă.

Ca să nu mai vorbim, încercarea de a naviga între diferitele audiențe și ceea ce vor/ceea ce nu vor și ceea ce ați putea face mai bine contribuie la sentimentele de anxietate și depresie. Acest lucru se aplică nu numai întreprinderilor, ci și persoanelor fizice. Este foarte ușor să cazi într-o atitudine de „compara și disperă” .

Acest lucru se datorează faptului că fotografiile îmbunătățite digital pentru care este renumită Instagram fac multor publicuri tinere să se simtă ca și cum nu sunt suficient de bune și ar trebui să se străduiască să fie perfecte.

Este important de menționat, totuși, că unii cercetători cred că persoanele care suferă deja de afecțiunile menționate mai sus au mai multe șanse de a deveni dependenți de rețelele sociale . În acest caz, rețelele sociale pot declanșa condiții preexistente.

Indiferent, rețelele sociale afectează sănătatea mintală a oamenilor și avem prea mulți stimulatori care deja încurcă cu sănătatea noastră mintală pentru a lăsa rețelele sociale să ne doboare.

Strategii pentru a reduce efectele negative ale Instagram asupra sănătății tale mintale

Chiar și în calitate de companie care se bazează pe rețelele sociale în scopuri de marketing, există modalități prin care poți reduce presiunea pe care rețelele sociale o cauzează asupra sănătății tale mintale.

Păstrați-vă feedul pozitiv

Oricât de îndrăzneț sună, a avea pozitivitate în feedul tău te menține plin de speranță și în stare de spirit. Și cine nu are nevoie de asta, cu toate cerințele care fac o afacere pe tine?

Asigurați-vă că urmăriți oameni care vă inspiră. Poate că există o afacere care te-a inspirat să faci ceea ce faci. Sau poate urmăriți antreprenori care oferă mereu sfaturi și încurajare. Acesta este genul de pozitivitate de care ai nevoie pentru a continua.

@AshleyStahl , de exemplu, este un antrenor de carieră, a cărui postări se concentrează pe schimbarea mentalității pentru a te încuraja să continui să muncești din greu.

Pe de altă parte, asigură-te că ai o influență pozitivă și pentru adepții tăi. Nu numai că energia pozitivă atrage energia pozitivă, dar vei ști și că contribui la un mediu Instagram mai sănătos.

Evidențiați lucruri despre afacerea dvs. pe care doriți să le cunoască adepții dvs. Faceți eforturi pentru a interacționa cu adepții dvs. punându-le întrebări despre:

• Ce fel de produse ar dori să vadă în viitor
• Ce fel de postări și povești ar dori să vadă pe Instagramul tău
• Sunday Funday: care este activitatea lor preferată de weekend

Fii creativ cu modul în care interacționezi cu adepții tăi. Gândiți-vă la interesele publicului țintă și găsiți modalități de a interacționa cu el în acest fel. De exemplu, dacă sunteți o fabrică de bere, atunci legenda Sunday Funday de mai sus ar fi perfect combinată cu o imagine a unor patroni care se bucură de berea dvs.

Făcând astfel de lucruri, îi ajută pe urmăritorii tăi să dezvolte o percepție pozitivă asupra mărcii tale și vor aștepta cu nerăbdare postările și poveștile tale, ceea ce îți oferă toate sentimentele bune de care ai nevoie pentru a-ți continua afacerea.

Stabiliți limite pentru timpul de utilizare

Derularea pe un ecran toată ziua nu numai că îți încordează vederea, dar a fi pe rețelele sociale toată ziua îți va scădea starea de spirit.

Când petreci atât de mult timp atașat la telefon, uiți să trăiești în lumea reală și să faci conexiuni autentice cu oamenii.

În calitate de proprietar de afaceri, probabil crezi că de fapt nu ai timp să petreci atât de mult timp pe Instagram, dar probabil că petreci mai mult timp decât crezi că ai.

În schimb, stabilește o limită de timp pentru utilizarea rețelelor sociale și folosește acest timp suplimentar pentru a interacționa cu clienții în alte moduri.

Poate dați un apel telefonic cu un client la care v-ați gândit.

Sau, și mai bine, petreceți timpul atât de necesar interacționând cu cei dragi.

Când ești mai concentrat pe găsirea echilibrului între construirea vieții tale și construirea afacerii tale decât ești pe adepții tăi de pe Instagram ( chiar dacă acest lucru este important ), te poți simți mai împlinit.

Există o aplicație pentru asta

Știați că puteți seta limite de timp pentru anumite aplicații de pe telefonul dvs.?

Dacă aveți un iPhone, de fapt nu aveți nevoie de o aplicație:

1. Mergi la Setari"
2. Atingeți „Timp ecran”
3. Atingeți „Limite aplicației”
4. Selectați „Adăugați limite”
5. Selectați opțiunea „Rețele sociale” și atingeți butonul „Adăugați” din colțul din dreapta sus al ecranului
6. Setați limita de timp dorită

Daca ai un Android:

Depinde de ce dispozitiv Android aveți.

Dacă aveți un Pixel, Android One sau una dintre liniile Motorola Moto G7 ( nici măcar nu știam că Motorola încă mai produce telefoane înainte să cercetez acest lucru ), atunci puteți folosi Digital Wellbeing de la Google .

În cele din urmă, Google speră să integreze acest program în toate dispozitivele sale Android, dar pentru moment, va trebui să descărcați o aplicație dacă nu aveți unul dintre dispozitivele enumerate mai sus. Aplicațiile bune pentru setarea timpului de utilizare includ:

• Timpul ecranului
• Timp liber
• Moment

Creați limite în jurul utilizării rețelelor sociale

Rețelele sociale tinde să estompeze granițele dintre profesional și personal, ceea ce este ok. Millenniilor și Generației Z le place să simtă că au o conexiune mai personală cu afacerile cu care interacționează.

Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să stabilești limite. Stabilirea limitelor cu pe Instagram asigură că nu ești absorbit de nebunia care poate apărea uneori.

Cum poți să te împiedici pe tine și afacerea ta să nu fii absorbit?

1) Pune oamenii adevărați pe primul loc

Poate doriți să împărtășiți postări ale afacerii dvs. în acțiune, astfel încât urmăritorii dvs. să poată vedea ce cultură de companie grozavă aveți.

Aceasta este o tactică uimitoare, deoarece îi ajută pe adepții tăi să te vadă nu doar ca pe un brand, ci ca pe oameni reali.

Totuși, nu te lăsa prea luat. Amintiți-vă, timpul petrecut cu angajații tăi te leagă, iar îngrijorarea cu privire la capturarea fiecărui moment elimină o parte din acea magie. Același lucru este valabil și pentru petrecerea timpului față în față cu clienții tăi.

Nu te stresa prea mult să înregistrezi totul în poveștile tale Instagram . Atâta timp cât ai câteva povești și imagini bune pentru postări, atunci asta este tot ce ai nevoie.

Luați acest exemplu de la @ballastpointbreweing :

Ei doresc să-și implice urmăritorii în șansa de a intra în culise, dar le oferă clienților șansa de a face un tur în persoană, mai degrabă decât prin ecranul unei povești Instagram.

2) Fii strategic cu crearea de conținut

Dacă sunteți la acea funcție a companiei, încercați să obțineți una sau două imagini bune de conținut la un moment dat, astfel încât să nu vă faceți griji că aveți conținut de calitate de postat tot timpul.

Ca un alt exemplu, dacă conduceți un restaurant, nu vă faceți griji că veți primi o doză din fiecare masă bună. În schimb, planificați o filmare în care bucătarul dvs. își creează toate cele mai bune mese ale sale și obțineți shot-uri în acest fel. În acest fel, nu interferezi cu munca doar pentru rețelele sociale.

Și mai bine, promovați conținutul generat de utilizatori. Oferiți o specială urmăritorilor care vă etichetează produsele/serviciile în postările lor și apoi repostează acel conținut mai târziu.

Uită-te la aceste imagini minunate adepții etichetați cu @poppiecosd . Cu siguranță pot folosi unele dintre acestea pentru postările ulterioare.

Practic, nu lăsați presiunea rețelelor sociale să vă conducă afacerea. Lasă-ți afacerea să conducă rețelele sociale.

Ce faci pentru a crea un echilibru sănătos în rețelele sociale pentru afacerea ta?